Rhannwch y fideo hon gyda'ch ffrindiau, byddant yn ddiolchgar i chi
Pwls yw un o ddangosyddion pwysicaf cyflwr eich corff. Fodd bynnag, nid dyma'r unig ddangosydd. Ac mae'n rhaid cofio hyn bob amser.
Gan wybod a deall gwaith y galon, gallwch lunio rhaglen hyfforddi yn annibynnol.
Gyda'r dull cywir o hyfforddi, bydd 50 km yr wythnos yn llawer mwy effeithiol na 100 km yr wythnos heb ddull systematig.
Cyngor, os ydych chi'n paratoi ar gyfer rhedeg ar bellteroedd canolig neu hir, nid oes angen i chi redeg yn gyson ar y pellter mwyaf rydych chi'n paratoi ar ei gyfer. Ni fydd hyn yn dod â chanlyniadau da, ond ni fydd ond yn eich arwain at orweithio.
I archebu rhaglen hyfforddi, mae angen i chi lenwi CAIS, wrth ei llenwi, byddwch chi'n dysgu'r holl fanylion am gael rhaglen hyfforddi unigol.
.
Cofion gorau, Egor Ruchnikov
Fy nhudalen VK: http://vk.com/id22505572
Fy nhudalen ar Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Fy nhudalen Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
