Categori: Iechyd

Mae adferiad ar ôl ymarfer yn rhan hanfodol o unrhyw gylch ymarfer corff. Ni ellir esgeuluso'r cam hwn, fel arall bydd y dosbarthiadau'n ofer. Rhaid i gyhyrau a chorff orffwys, dim ond yn yr achos hwn y byddant yn hollol barod ar gyfer campau newydd. Hyd yn oed...

A yw'n bosibl yfed protein heb hyfforddiant, mae llawer o athletwyr newydd yn pendroni. A fydd cyhyrau'n dechrau tyfu, a fydd y corff yn derbyn maeth ychwanegol, oni fydd yn cael ei niweidio? Mae'n dda ichi benderfynu deall y pwnc hwn, oherwydd heb ei reoli...

Mae gan lawer o athletwyr ddiddordeb mewn pam eu bod yn teimlo'n sâl ar ôl hyfforddi. Nid yw anghysur o'r fath bob amser yn ganlyniad ymdrech trwm neu broblemau iechyd. Weithiau mae'r rheswm yn y trefniant anghywir o brydau bwyd neu amser a ddewiswyd yn wael...

Yn aml iawn, nid yw athletwyr, yn enwedig dechreuwyr, yn deall pam mae eu coesau'n brifo ar ôl hyfforddi, beth i'w wneud mewn sefyllfa o'r fath, a sut i wahaniaethu problem go iawn oddi wrth boen ôl-ymarfer cyffredin? Mewn gwirionedd, nid yw'r symptom bob amser yn addo problem aruthrol....

Mae'r sefyllfa pan fydd pengliniau'n brifo ar ôl hyfforddi yn annymunol, ac mewn rhai achosion hyd yn oed yn beryglus. Wrth gwrs, gall poen fod yn ganlyniad i or-ymdrech neu orffwys annigonol, ond ni ellir anwybyddu unrhyw bosibilrwydd. Yn yr erthygl hon, byddwn yn rhestru...

Mae llawer o athletwyr newydd yn aml yn clywed ei bod yn dda iawn cael dolur cyhyrau ar ôl ymarfer corff. Felly gwnaethon nhw waith gwych. A yw hyn yn gywir ac a yw poen mewn gwirionedd yn ddangosydd hyfforddiant o ansawdd? Ie a na....

Oeri ar ôl hyfforddi yw rhan olaf unrhyw raglen chwaraeon sydd wedi'i threfnu'n dda. Yn anffodus, mae'r elfen hon yn aml yn cael ei hanwybyddu, ac, yn y cyfamser, nid yw'n llai pwysig nag, er enghraifft, cynhesu cyn rhedeg neu unrhyw gamp arall. Yr olaf...

Mae'r sefyllfa pan fydd pen-glin yn brifo ar ôl rhedeg yn gyfarwydd i lawer o athletwyr, yn enwedig y rhai sy'n well ganddynt bellteroedd maith. Ym myd meddygaeth chwaraeon mae yna enw cyfunol hyd yn oed am y broblem hon - "pen-glin y rhedwr". Beth sydd y tu ôl i'r diagnosis hwn pan...

Ni allwch anwybyddu'r cyflwr y mae gennych gur pen ynddo ar ôl hyfforddi. Ydw, efallai eich bod wedi gwella'n wael o'r sesiwn ddiwethaf neu wedi gor-ymestyn eich hun heddiw. Neu, corny, peidiwch â dilyn y dechneg gywir ar gyfer perfformio ymarferion trwm....

Heddiw, byddwn yn dadansoddi pam mae'r ochr yn brifo wrth redeg. Mae'r broblem yn gyfarwydd i bron pawb, ynte? Hyd yn oed mewn gwersi addysg gorfforol yn yr ysgol, fe wnaethon ni sylwi ei bod yn dechrau goglais yn yr ochr yn ystod croesiad cyflym neu hir, gan gyrraedd rhyng-gipiad llwyr weithiau...