Mae pawb yn gwybod bod rhedeg yn iach iawn. Gyda chymorth loncian dwys, gallwch nid yn unig gael gwared â gormod o bwysau, ond hefyd gwella'ch iechyd yn sylweddol. Mae'n ymarfer da ar gyfer y galon a system gardiofasgwlaidd.
Yn flaenorol, mae gwyddonwyr wedi profi bod loncian systematig, yn ogystal â'r lefel briodol o straen, yn gwella hwyliau ac yn arwain at normaleiddio cwsg, ac mae hefyd yn helpu i gynyddu lefel y perfformiad. At ei gilydd, mae rhedeg yn fuddiol iawn ar gyfer corfforol a morâl y corff.
Beth yw pwrpas pwysau rhedeg?
Mae nifer fawr o bobl, yn enwedig y rhai sy'n byw ffordd oddefol o fyw ac nad ydyn nhw'n gyfarwydd â chwaraeon, yn meddwl tybed pam mae angen pwysau arnom ni ar gyfer rhedeg, oherwydd nid yw rhedeg bob amser yn hawdd.
Yn gyntaf oll, mae angen pwysau rhedeg i gynyddu'r llwyth yn eich ymarfer corff. Wedi'r cyfan, mae pawb yn gwybod po uchaf yw'r llwyth, y mwyaf effeithiol yw'r hyfforddiant. Mae hefyd yn ffurfio dygnwch athletwr yn dda. Yn naturiol, y prif beth yn y mater hwn yw peidio â gorwneud pethau â phwysau fest pwysau.
Gellir ei ddefnyddio'n rhydd wrth redeg ac wrth dynnu i fyny ar y bar llorweddol, plymio, parasiwtio ac ymarferion ar y bariau anwastad.
A yw fest o'r fath yn ddefnyddiol?
Yn naturiol, os ydych chi'n gwneud loncian a loncian iechyd yn rheolaidd er mwyn cadw'ch corff mewn tôn ysgafn, yna nid oes angen i chi ddefnyddio fest pwysau. Ni fydd ond yn eich poeni, yn creu problemau anadlu ac yn achosi poen yn y cymalau, sy'n niweidiol iawn. Wedi'r cyfan, mae rhedeg gyda chyfansoddyn pwysoli yn gofyn am barodrwydd arbennig.
Pwysiad fest defnyddiol i'r rhai sydd â nod i golli pwysau. Yn wir, gyda chymorth asiant pwysoli, bydd y broses o losgi calorïau yn gyflymach ac yn fwy effeithlon. Yn y modd hwn, gallwch golli pwysau mewn ychydig fisoedd y gallech dreulio chwe mis, neu fwy fyth.
Nid yw fest pwysoli fest yn llai defnyddiol i gorfflunwyr, oherwydd bydd rhedeg gydag asiant pwysoli yn helpu athletwr i ddatblygu'r galon gymaint â phosibl, gwella cylchrediad y gwaed a metaboledd, sydd yn ei dro yn cyfrannu at ymddangosiad rhyddhad cyhyrau hardd. Hefyd, bydd rhediad o'r fath yn helpu i adeiladu cyhyrau ar y coesau ar unwaith, sy'n fuddiol iawn i'r corffluniwr.
Mae'r fest pwysau yr un mor ddefnyddiol ar gyfer rhedwyr clwydi. Bydd yn eich helpu i wthio’n galetach o’r gefnogaeth i oresgyn rhwystrau, hyfforddi dygnwch, sy’n angenrheidiol i sicrhau canlyniadau da.
Dewis fest pwysau
Mae llawer o athletwyr yn meddwl sut i ddewis y fest pwysau iawn iddyn nhw eu hunain. Cyn prynu, mae angen ystyried yr agweddau pwysig iawn canlynol yn y mater hwn:
Deunydd
Y peth cyntaf y dylech chi roi sylw iddo wrth brynu, wrth gwrs, yw'r deunydd y mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud ohono. Y peth pwysicaf yw peidio â dewis fest wedi'i gwneud yn gyfan gwbl o ddeunyddiau synthetig, oherwydd ni fydd yn caniatáu i aer fynd trwyddo'n dda, sy'n niweidiol ac yn anghyfforddus. Y peth gorau yw dewis fest o Baltex 260. Mae'n eithaf gwydn, meddal a dymunol i'r corff, nad yw'n llai pwysig.
Dewis yn ôl pwysau
Yma mae angen i chi benderfynu ar bwrpas eich sesiynau gweithio gydag asiant pwysoli. Wedi'r cyfan, y prif wahaniaeth rhwng festiau yw pwysau. Ar gyfer hyfforddiant systematig, mae fest 20 kg yn ddelfrydol.
Ond ar gyfer hyfforddiant dygnwch, ni fydd y pwysau hwnnw'n ddigon. Ar gyfer hyfforddiant dygnwch a dewrder, fest sy'n pwyso hyd at 35 kg sydd fwyaf addas, sy'n eithaf llawer.
Addasiad pwysau
Mae modelau ag addasiad pwysau gwahaniaethol yn caniatáu ichi ddewis y pwysau gorau posibl, sy'n gyfleus iawn. Wedi'r cyfan, fel hyn gallwch chi ddefnyddio'r fest bwysoli gyda bron y teulu cyfan, ac mae'n ddelfrydol i bawb.
Model fest
Yn ffodus, heddiw rydym wedi cael dewis eang o festiau pwysau amrywiol, y mae ein llygaid yn syml yn rhedeg i fyny ohonynt. Rhennir yr holl fodelau yn 4 grŵp maint - o'r 44ain i faint y cewri mwyaf.
Cwmnïau gweithgynhyrchu
Dyma rai o'r cwmnïau mwyaf poblogaidd heddiw sy'n cynhyrchu festiau pwysau ar gyfer rhedeg:
Tegell
Mae amrywiaeth y cwmni "Kettler" yn anarferol o eang: gwahanol fathau o beiriannau ymarfer corff, beiciau, offer tenis bwrdd, meysydd chwarae, dodrefn gwledig. Wrth gynhyrchu maent yn defnyddio eu dyfeisiadau eu hunain a'r cyflawniadau Ewropeaidd gorau. Gwneir y rhan fwyaf o'r efelychwyr yn yr Almaen.
Workout
Eithaf poblogaidd yw'r cwmni sy'n cynhyrchu nid yn unig offer ymarfer corff ac offer chwaraeon, ond hefyd dillad chwaraeon chwaethus. Mae'r brand hwn eisoes wedi llwyddo i goncro nifer anadferadwy o galonnau ieuenctid ac am 3 blynedd nid yw wedi colli ei boblogrwydd ym marchnad y byd.
Ble gall un brynu?
Y peth mwyaf proffidiol fyddai prynu fest pwysau ar y Rhyngrwyd. Wedi'r cyfan, rydym yn cael mwy o wybodaeth ddefnyddiol am y cynnyrch o ddiddordeb, a fydd yn ddefnyddiol i ymgyfarwyddo ag ef cyn gwneud archeb.
Wedi'r cyfan, mae siopau chwaraeon drud wedi'u brandio yn aml yn marcio cynhyrchion yn fawr, nad yw'n broffidiol o gwbl i'r prynwr a'r gwneuthurwr.
Pris
Pris bras fest pwysau rhedeg Kettler yw 3999 rubles. Pris bras fest pwysau Workout yw 2250 rubles. Yn gyffredinol, mae'r rhain yn brisiau eithaf isel a fforddiadwy. Wedi'r cyfan, mae'r dygnwch a'r canlyniadau rydych chi'n eu cyflawni gyda chymorth yr asiantau pwysoli hyn yn werth mwy.
Gwnewch fest pwysau gwneud-eich-hun
Mewn gwirionedd, nid yw gwneud fest pwysau eich hun mor anodd. Yn gyntaf, dylech ddewis y ffabrig ar gyfer y fest. Rhaid iddo fod yn wydn ac o ansawdd uchel. Stop-stop sydd orau ar gyfer hyn. O'r deunydd hwn y mae parasiwtiau'n cael eu gwneud amlaf. Yna mae angen i chi wnïo fest o'r deunydd hwn i'ch mesuriadau.
Y cam nesaf wrth wneud fest pwysau yw gwneud pwysau. Bariau crwn sydd orau ar gyfer pwysau. Mae angen i chi brynu gwialen fetel gyda diamedr o 30-32 mm. a 5 metr o hyd.
Meintiau sampl bras: 100x30 (neu 32) neu 115x30 (neu 32). Ar ôl torri samplau o wialen fetel, dylid eu hogi'n iawn fel nad yw'r ffabrig yn rhwygo. Golchwch a thynnwch unrhyw rwd o'r samplau.
Dyna i gyd - mae'r fest a'r pwysau yn barod.
Hanfodion Hyfforddi Pwysau Pwysau
Wrth hyfforddi ar y stryd mewn deunyddiau pwysoli, rydych chi'ch hun yn dewis i chi'ch hun y llwyth sydd ei angen arnoch chi a chyfeiriad y gwaith. Dylai pwysau'r fest fod yn gymaint fel y gallwch wneud 7-8 dull. Os ydych chi'n mynd i weithio ar ryddhad, yna dylid cynyddu nifer y dulliau i 10-12 o leiaf. Mae ymarferion ar y bar llorweddol, yn eu tro, yn ddelfrydol ar gyfer gweithio allan cyhyrau'r abdomen. Gallwch dynhau cyhyrau'ch coesau wrth sgwatio gyda fest neu redeg ynddo.
Yn gyffredinol, mae'r fest pwysau cyffredinol yn beiriant ymarfer corff amlswyddogaethol sy'n cyfrannu at ddatblygiad dygnwch, cadernid ac, wrth gwrs, y corff dynol. Arwain ffordd iach o fyw, ymarfer corff yn weithredol, gofalu amdanoch chi'ch hun a'ch corff. Wedi'r cyfan, mae eich iechyd a'ch ymddangosiad yn dibynnu'n bennaf arnoch chi'ch hun yn unig.
