Helo ddarllenwyr annwyl. Heddiw, rwyf am ddweud wrthych sut y gallwch gyfuno gwaith a hyfforddiant gan ddefnyddio'r enghraifft o sut y gwnes i gyfuno ysgrifennu diploma yn y 5ed flwyddyn yn y brifysgol, gweithio fel newyddiadurwr a rhedeg hyfforddiant.
Yn aml iawn mae'n rhaid i chi ddelio â phobl sy'n cwyno am y diffyg egni ac amser ar eu cyfer loncian... Fodd bynnag, yn amlach na pheidio, dim ond esgus dros eich diogi yw hyn. Mewn gwirionedd, mae'n ymddangos bod gan bawb ddigon o amser, dim ond diffyg awydd ac agwedd. Dyma beth fydd yr erthygl yn siarad amdano - y ffordd orau i adeiladu'ch diwrnod a chynnwys hyfforddiant ynddo, hyd yn oed os nad oes digon o amser ar yr olwg gyntaf.
Felly, pan oeddwn yn y brifysgol, roedd digon o amser bob amser i hyfforddi. Ond pan ddaeth yr eiliad o ysgrifennu'r diploma, yna roedd yn rhaid i mi chwilio am gyfleoedd i hyfforddi, gan fod y diploma wedi cymryd bron fy holl amser. Yn enwedig o ystyried y ffaith fy mod i hefyd wedi gweithio ochr yn ochr. Wrth gwrs, pe bawn i'n penderfynu archebu diploma, byddai llawer o amser ar ôl. Ond dal i fod yn well gen i ei ysgrifennu fy hun.
Roeddwn yn mynd ati i baratoi ar gyfer gwasanaeth milwrol. Felly, penderfynais y byddwn yn bendant yn cynnwys hyfforddiant yn fy niwrnod.
Cyflwynodd yr amserlen astudio, gwaith a hyfforddiant y llun canlynol:
- Deffro am 7.30 yb.
- Ymarferion bore 10-15 munud. Yn fy ymarferion bore, roeddwn yn cynnwys ymarferion ymestyn cyhyrau a chynhesu'r corff yn rheolaidd.
- 8.00 - brecwast
- Erbyn 9.00 roeddwn i'n rhedeg i'r gwaith. Rhedais yn llythrennol. Cyn y gwaith, roedd rhediad ysgafn tua hanner awr.
- Am 13.00 amser cinio, astudiais am hanner awr Campfa, yn ffodus, roedd yn yr un adeilad lle roeddwn i'n gweithio. O ganlyniad, am awr o ginio cefais amser i weithio allan, cymryd cawod a bwyta. Mae'n hollol go iawn. Yn gyffredinol, amser cinio, roeddwn bob amser yn ceisio gwneud ychydig o ymarfer corff mewn unrhyw swydd. Wrth gwrs, os yw'r gwaith yn gysylltiedig â llafur corfforol, yna mae'n well gorffwys. Ond os ydych chi'n weithiwr swyddfa, yna gall bron pawb newid dillad a chymryd rhediad 20 munud.
- Am 17.00 ar ôl diwedd y diwrnod gwaith, rhedais adref.
- Hyd at 19.00 roeddwn i'n bwyta, cymerais gawod, gorffwys o ymdrech gorfforol.
- Rhwng 19.00 a 22.00 roeddwn yn cymryd rhan mewn gwaith gyda diploma. Unwaith yr awr, rhoddais 5 munud i wthio i fyny neu dynnu i fyny. I ddadlwytho'r pen a newid y llwyth meddyliol i gorfforol. Mae hyn yn wych ar gyfer cadw ffocws arnoch chi.
- Es i i'r gwely am 23.00.
O ganlyniad, gyda'r dull hwn o'r dydd, llwyddais i redeg am 1 awr bob dydd, neilltuo 30 munud i hyfforddiant cryfder yn y gampfa, treulio 3 awr yn ysgrifennu diploma, ac o leiaf awr y dydd rhwng 18.00 a 19.00 roeddwn i ddim ond yn gorffwys. Hefyd, rhoddwyd cwsg o leiaf 8 awr.
Ni ellir galw amserlen o'r fath yn hawdd, ond ni ellir ei galw'n rhy drwm ychwaith. Rydych chi'n dod i arfer ag ef yn eithaf cyflym.
Yn dibynnu ar eich llwyth gwaith, gall yr amserlen fod yn fwy ysgafn. Er enghraifft, ar ôl graddio o'r brifysgol gweithiais fel trydanwr. Cyn gwaith roedd yn ymwneud 3 km... Yn y bore fe wnes i redeg i weithio'n uniongyrchol. A dychwelais yn ôl ar hyd llwybr hir, a oedd yn 9 km. O ganlyniad, ni wnes i wario arian ar y ffordd, neilltuais amser i hyfforddi ac ni threuliais amser ar wahân arnynt. Ar yr un pryd, ni chronnodd flinder, gan na hyfforddodd ac nad oedd yn gweithio ar benwythnosau.
Felly, os oes awydd ac yn bwysicaf oll targed rhedeg a hyfforddiant, gallwch chi bob amser ddod o hyd i amser ac egni ar gyfer hyn, wrth gwrs, os nad ydych chi'n gweithio fel glöwr.
