Mae fitaminau yn grŵp helaeth o gyfansoddion organig o wahanol strwythurau, ond wedi'u huno gan un nodwedd gyffredin - rhaid i'r corff dderbyn y sylweddau hyn â bwyd, gan fod eu synthesis annibynnol yn amhosibl. Mae'r cyfansoddion hyn yn cynnwys asid ffolig - fitamin B9, folacin, sy'n cymryd rhan weithredol mewn prosesau metabolaidd, felly, mae ei ddiffyg neu ei ormodedd yn arwain at brosesau patholegol amrywiol. Defnyddir asid ffolig mewn ymarfer meddygol, yn ogystal ag mewn meddygaeth chwaraeon.
Trosolwg o Fitamin
Am y tro cyntaf, darganfuwyd y fitamin yn ystod yr astudiaeth o ficro-organebau. Sylwodd Snell a Peterson fod angen rhyw fath o gyfansoddyn ar facteria i dyfu ac atgenhedlu, sydd i'w gael mewn sbigoglys. Mae fitamin B9 wedi'i enwi'n asid ffolig oherwydd bod ei ddarganfyddiad yn gysylltiedig â phlanhigyn gwyrdd: "folium" - deilen.
Mae'r cyfansoddyn yn rhan o nifer o ensymau, ac felly'n cymryd rhan mewn adweithiau metabolaidd. Swyddogaeth bwysig asid ffolig yw rheoleiddio twf a datblygiad celloedd. Fel coenzyme, mae'r cyfansoddyn yn cymryd rhan mewn synthesis moleciwlau DNA, sef thymidine. Profwyd y swyddogaeth hon ar yr enghraifft o dwf bacteriol cynyddol pan ychwanegir asid at y cyfrwng diwylliant.
Mae asid ffolig yn cael effaith fawr ar waith y mêr esgyrn, a'i brif dasg yw ffurfio gwaed. Mae hyn oherwydd y ffaith bod cynhyrchu cydrannau gwaed newydd yn ganlyniad i rannu a thwf cyflym celloedd. Ar gyfer cwrs arferol y prosesau hyn, mae angen fitamin B9, gan fod y sylwedd yn ymwneud â ffurfio niwcleotidau a dyblygu DNA.
Mae enw poblogaidd y sylwedd "fitamin benywaidd" yn adlewyrchu swyddogaeth arwyddocaol arall - mae angen asid ffolig mewn mwy o faint yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn sicrhau rhaniad arferol celloedd y ffetws a'u tyfiant. Mae sawl astudiaeth glinigol wedi dangos bod gan grŵp ffocws o ferched ôl-esgusodol sydd â lefelau fitamin gwaed arferol risg ychydig yn is o ddatblygu canser y fron. Felly, credir bod asid ffolig yn amddiffyn rhag ffurfio neoplasmau malaen.
Yn ogystal, mae'r cyfansoddyn yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y llwybr treulio, yn hyrwyddo amsugno a phrosesu brasterau a charbohydradau. Mae fitamin yn cymryd rhan ym mhrosesau metabolaidd celloedd y system nerfol. Mae asid ffolig yn cael effaith angioprotective, hynny yw, mae'n amddiffyn pibellau gwaed rhag difrod amrywiol, yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd coronaidd y galon a phatholegau eraill.
Mae fitamin B9 fel coenzyme yn actifadu cynhyrchu serotonin, felly, rhag ofn anhwylderau iselder, mae seiciatryddion yn rhagnodi cymeriant cymhleth o'r brif gyfres o gyffuriau ac asid ffolig.
Defnyddir y fitamin yn aml gan athletwyr i hybu twf cyhyrau, cynnal swyddogaeth y system nerfol, a lleihau blinder.
Safonau
Oherwydd y ffaith na all y corff syntheseiddio asid ffolig yn annibynnol, mae angen ei gymeriant bob dydd gyda bwyd. Ar gyfartaledd mae angen 50 mcg y dydd ar fabanod newydd-anedig, erbyn y flwyddyn mae'r ffigur yn codi i 70 mcg, pump - hyd at 100 mcg. O 11-12 oed, mae angen 200 mcg ar blentyn. Y norm ar gyfer oedolyn yw 400 mcg. Ar ben hynny, yn ystod beichiogrwydd, mae'r angen yn cynyddu 200 mcg, hynny yw, mae angen 600 mcg ar fenyw, ac yn ystod bwydo ar y fron - 500 mcg.
Cynhyrchion
Yn ôl yn 20au’r ganrif ddiwethaf, sylwyd bod therapi diet, sy’n cynnwys burum ac afu, yn gwella cleifion ag anemia megaloblastig. Mae ymchwil fodern wedi nodi bwydydd sy'n cynnwys y symiau uchaf o folacin yn ddibynadwy:
- ffrwythau a'u deilliadau, yn enwedig ffrwythau sitrws;
- llysiau - ysgewyll Brwsel, sbigoglys a bwydydd gwyrdd eraill gyda lliwiau cyfoethog;
- cnydau grawn;
- cnau daear, cynhyrchion llysiau o ffa a phys;
- iau cig eidion.
Ychwanegiadau
Gellir darparu cymeriant ychwanegol o asid ffolig yn y corff trwy gymryd cyffuriau arbenigol. Os nad yw person yn cael cyfle i ddilyn diet sydd wedi'i gyfoethogi â bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin B9, mae meddygon yn argymell cymryd cyfadeiladau fitamin. Yn ogystal, mae cyffuriau sy'n cynnwys asid ffolig yn cael eu rhagnodi fel proffylacsis neu fel rhan o driniaeth gynhwysfawr ar gyfer afiechydon y llwybr gastroberfeddol, mêr esgyrn, ac yn ystod beichiogrwydd. Fel rheol, gyda'r cymeriant cywir o'r fitamin, ni welir adweithiau niweidiol. Amlygir gorddos gan gyfog, chwydu, poen yn yr abdomen, blas metelaidd yn y geg, anhwylderau wrinol, pryder, anhunedd ac arwyddion eraill.
Canlyniadau gormodedd, diffyg
O ganlyniad i lawer o resymau, gall hypo- a hypervitaminosis ddigwydd yn y corff. Nodweddir y ddau batholeg gan ddatblygiad cymhleth symptomau penodol, ac maent hefyd yn berygl i'r corff cyfan.
Nid oes digon o ffolacin yn y gwaed yn digwydd:
- Yn erbyn cefndir llwgu neu faeth amrywiol annigonol. Ar yr un pryd, mae cymeriant y sylwedd wedi'i gyfyngu gan y ffactor bwyd, y defnydd afreolaidd o wyrdd, llysiau a ffrwythau.
- O ganlyniad i drin gwres bwyd. Os daw'r mwyafrif o fwydydd ar ffurf wedi'i phrosesu, mae lefel fitamin B9 yn y gwaed yn gostwng. Mae'r sefyllfa hon oherwydd ansefydlogrwydd strwythur asid ffolig pan fydd yn agored i dymheredd, hynny yw, mae'r fitamin yn cael ei ddinistrio.
- Oherwydd torri ei amsugno. Mae cofnod y sylwedd yn digwydd yn y coluddyn bach. Mae rhai patholegau yn arwain at ostyngiad yn effeithlonrwydd y coluddyn, ac o ganlyniad mae treiddiad ffolacin trwy'r enterocytes i'r gwaed yn lleihau. Mae hypovitaminosis yn digwydd yn erbyn cefndir clefyd Crohn, colitis briwiol.
- Oherwydd dysbiosis. Mae peth o'r cyfansoddyn yn dal i gael ei gynhyrchu gan y microflora berfeddol. Ar ôl therapi gwrthfiotig hirfaith neu salwch blaenorol, gellir tarfu ar gydbwysedd micro-organebau buddiol, ac, o ganlyniad, bydd cynhyrchiant y sylwedd yn lleihau.
Amlygir diffyg fitamin B9 trwy dorri hematopoiesis ar ffurf anemia megaloblastig. Gyda chlefyd, mae celloedd gwaed enfawr megaloblastau yn ymddangos yn y gwaed yn erbyn cefndir gostyngiad cyffredinol yn nifer yr erythrocytes arferol. Ynghyd â'r cyflwr patholegol mae blinder cyflym, aflonyddwch carthion, achilia gastrig, ymddangosiad gwrthdroad i seigiau cig, datblygiad tafod atroffig Hunter - nifer o symptomau, gan gynnwys teimladau annymunol yn yr organ gyhyrol, newid mewn blas ac ymddangosiad y bilen mwcaidd fel "tafod lacr". Canlyniad dilyniant y clefyd yw myelosis ffolig, sy'n cael ei nodweddu gan gerddediad â nam, ymddangosiad teimladau annymunol ar wyneb y croen, gwendid a sensitifrwydd llai yr aelodau.
Mae crynodiad llai o asid ffolig hefyd yn arwain at ymddangosiad cynnar gwallt llwyd, anhwylderau meddyliol, camesgoriadau.
Yn yr 21ain ganrif, mae hypovitaminosis yn brin iawn. Mae hyn oherwydd y gwelliant eang yn ansawdd bywyd. Yr arwydd ar gyfer cymryd fitamin B9 yw atal camffurfiad y ffetws yn ystod beichiogrwydd, yn ogystal â'r diffyg a nodwyd yn y cyfansoddyn.
Mae hypervitaminosis yn datblygu gyda gorddos fitamin. Yn yr achos hwn, mae niwed i'r arennau, y system nerfol, y llwybr gastroberfeddol yn digwydd. Yn ogystal, mae crynodiadau uchel o folacin mewn astudiaethau clinigol wedi dangos gostyngiad yng ngweithgaredd celloedd NK, celloedd lladd naturiol y system imiwnedd. Mae'r cydrannau hyn o amddiffyniad y corff yn arddangos effaith antitumor, felly, mae hypervitaminosis yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser.
Gwrtharwyddiad i ddefnyddio folacin yw therapi gyda cytostatics neu wrthlyngyryddion, yn ogystal ag anoddefiad unigol i gydrannau'r cyffur.
Rhyngweithio â sylweddau eraill
Mae asid ffolig yn effeithio ar weithred cyffuriau cytostatig. Cynrychiolydd mwyaf cyffredin y grŵp ffarmacolegol hwn yw Methotrexate. Mae'r asiant yn gweithredu ar rannu celloedd yn gyflym, yn lleihau gweithgaredd celloedd imiwnedd. Mae'r feddyginiaeth wedi'i rhagnodi ar gyfer trin canser a phatholegau eraill. Mae'r mecanwaith gweithredu yn seiliedig ar dorri metaboledd asid ffolig, ac, o ganlyniad, gostyngiad yng ngweithgaredd rhaniad celloedd annodweddiadol. Mae gweinyddu Methotrexate ar yr un pryd â fitamin B9 yn lefelu'r effaith antitumor. Felly, mae gan asid ffolig gydnawsedd gwael â cytostatics.
Mae rhai meddyginiaethau a ddefnyddir i atal a thrin malaria yn ymyrryd â metaboledd ffolad y pathogen. Felly, yn ystod y driniaeth, ni argymhellir cymeriant fitamin a meddyginiaeth ar yr un pryd, fodd bynnag, ar ôl cwrs o therapi, dylid ailgyflenwi diffyg y cyfansoddyn.
Mae cymryd therapi gwrthfasgwlaidd ym mhresenoldeb epilepsi neu anhwylderau meddyliol yn lleihau crynodiad ffolacin.
B9 i ddynion
O dan ddylanwad folacin, mae llawer o ymatebion metabolaidd carbohydradau, brasterau a phroteinau yn digwydd, sy'n bwysig i ddynion sy'n ymwneud â chwaraeon.
Mae fitamin B9 yn effeithio ar weithrediad y system nerfol. Mae diffyg y sylwedd yn arwain at fwy o flinder, anniddigrwydd ac anhwylderau iselder. Gall dyn ddangos ymddygiad ymosodol yn erbyn cefndir diffyg fitamin.
Trwy gynyddu gweithgaredd celloedd llofrudd naturiol, mae folacin yn atal heintiau firaol a ffurfio celloedd malaen annodweddiadol.
Gyda dyfodiad y glasoed mewn bechgyn, mae asid ffolig yn rhan o'r broses sbermatogenesis, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system atgenhedlu.
Asid ffolig i ferched
Mae crynodiad arferol o ffolad yn arbennig o bwysig i fenywod. Wrth gynllunio beichiogrwydd, mae meddygon yn argymell sefyll prawf gwaed am gynnwys meintiol y fitamin. Gall diffyg arwain at gamesgoriad. Fel atal patholegau o ddwyn plentyn, mae gynaecolegwyr yn rhagnodi asid ffolig ar ddechrau'r beichiogrwydd, gan fod angen 200 mcg yn fwy o ffolacin ar fenyw mewn sefyllfa. Cymerir y sylwedd yn unol â'r cyfarwyddiadau. Yn wahanol i'r gred boblogaidd am ddiogelwch fitaminau, gall gorddos arwain at ganlyniadau annymunol. Mae cyfnod defnyddio'r cymhleth yn dibynnu ar lefel ffolacin yn y gwaed.
Canfu astudiaeth BioCycle yn 2005-2007 fod gan ferched a gafodd ddeiet digonol o fitamin B9 risg is o anovulation o ganlyniad i gynnydd cymedrol yn yr hormon progesteron. Ar yr un pryd, mae mwy o ffolacin yn serwm gwaed menywod ôl-esgusodol yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser y fron, wrth i weithgaredd celloedd lladdwyr naturiol leihau.
Cymhwyso mewn chwaraeon
Defnyddir fitamin B9 mewn chwaraeon proffesiynol ar gyfer:
- Gwaith sefydlog hematopoiesis. Mae'r nifer arferol o gelloedd gwaed coch yn ailgyflenwi'r gofynion ocsigen meinwe yn llwyr, gan atal hypocsia, ac o ganlyniad mae'r prif brosesau metabolaidd, gan gynnwys tyfiant cyhyrau, yn cyflymu.
- Gwella gweithgaredd ymennydd, cynnal iechyd emosiynol.
- Normaleiddio swyddogaeth y llwybr treulio.
- Ymladd blinder. Mae cymryd cyfadeiladau sy'n cynnwys asid ffolig yn eich galluogi i gyflymu prosesau atgyweirio meinwe ar ôl ymarfer corfforol trwm.
Mae athletwyr proffesiynol yn monitro cynnwys fitamin B9 yn y gwaed yn rheolaidd, oherwydd gall diffyg y sylwedd arwain at ostyngiad yng nghynhyrchedd hyfforddiant a dirywiad yng nghanlyniadau'r gystadleuaeth.
Nodweddion Slimming
Gan fod asid ffolig yn cyflymu dadansoddiad o garbohydradau a brasterau, fe'i defnyddir ar gyfer colli pwysau yn gyflymach. Fodd bynnag, ni fydd cymryd folacin ar ei ben ei hun yn cynhyrchu canlyniadau gweladwy. Yn gyntaf oll, mae meddygon yn argymell cynnal archwiliad meddygol cynhwysfawr i nodi'r rhesymau dros ennill gormod o bwysau. Os mai'r prif ffactor etiolegol yw ffordd o fyw eisteddog a maeth gwael, bydd yr arbenigwr yn rhagnodi, yn ychwanegol at y prif fesurau, cymeriant fitamin B9. Y gyfrinach i golli pwysau yw dileu achos dyddodi pwysau gormodol, yn ogystal ag mewn dull integredig.
