Rydym wedi dweud fwy nag unwaith bod manteision nofio i'r corff yn enfawr! Mae llawer o lyfrau wedi'u hysgrifennu am hyn, mae cannoedd o draethodau hir wedi'u hamddiffyn. Mae'r gamp hon yn dda i ddynion, menywod a phlant. Ychydig iawn o wrtharwyddion sydd ganddo, ac nid yw'r llwyth y mae cyhyrau a systemau hanfodol yn ei dderbyn yn ddim llai nag, er enghraifft, o hyfforddi mewn athletau neu godi pwysau.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn amlinellu'n fanwl fanteision nofio yn y pwll, gan dynnu sylw at yr holl bwysicaf i ddynion a menywod. Byddwn hefyd yn dweud wrthych beth mae nofio yn y pwll yn ei roi i blant - byddwn yn esbonio pam y gallwch chi ddechrau plant ar lonydd nofio o 3-4 oed.
Buddion i fenywod
Dewch i ni ddarganfod pam mae nofio yn y pwll yn ddefnyddiol i ferched:
- Mae'n helpu i losgi calorïau, sy'n golygu ei fod yn eich helpu i golli pwysau. Mae gennym ni erthygl gyfan ar y pwnc hwn - rydyn ni'n argymell eich bod chi'n ei ddarllen;
- Mae meddygon ffrwythlondeb yn nodi'r buddion ar gyfer swyddogaeth atgenhedlu benywaidd. Mae'n dileu tagfeydd yn ardal y pelfis ac yn cyflymu cylchrediad y gwaed, sy'n cael effaith fuddiol ar y broses feichiogi;
- Wrth nofio, mae prosesau metabolaidd wrthi'n gweithio - mae slagiau a thocsinau yn cael eu tynnu, mae metaboledd yn gwella. O ganlyniad, mae lles cyffredinol y fenyw yn gwella, mae'r croen yn cael ei lanhau, mae difrifoldeb cellulite yn lleihau, mae problemau gyda'r llwybr treulio yn cael eu dileu;
- Beth arall y mae nofio yn y pwll yn ddefnyddiol i fenywod? Mae'n tynhau'r croen ac yn cryfhau'r cyhyrau yn ardal y frest. O ganlyniad, mae hi'n cael ei thynhau, ac mae'r wisgodd yn fwy deniadol.
- Mae'r budd hefyd yn gorwedd yn yr effaith gymhleth ar bob cyhyrau dynol. Mae'n defnyddio'r corff cyfan, o ganlyniad, mae un sesiwn yn y pwll yn disodli'r hyfforddiant cylchol yn y gampfa yn llwyddiannus!
- Nid yw arbenigwyr byth yn blino siarad am fanteision nofio yn y pwll i ferched beichiog. Gallwn ddweud mai hwn bron yw'r unig fath o weithgaredd corfforol a ganiateir i famau beichiog tan ddiwedd y tymor. Yn ymarferol, nid yw'r gamp hon yn rhoi pwysau ar y cymalau, nid yw'n gorlwytho'r asgwrn cefn, ac nid yw'n goresgyn cyhyrau'r abdomen. Ar yr amod, wrth gwrs, nofio cymedrol. Cofiwch, os ydych chi'n ymarfer fel pe baech chi'n "cyn-feichiog" yn ystod y cyfnod hwn, ni fyddwch chi'n teimlo unrhyw fudd, yn hytrach i'r gwrthwyneb - gallwch chi niweidio'ch hun a'ch babi. Byddwch yn gall.
- Byddwn yn parhau i ddadansoddi buddion a niwed nofio i fenywod, ac yn ei dro - yr effaith ar y systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol. Gyda dull cymwys ac asesiad digonol o ffitrwydd corfforol, mae dosbarthiadau'n helpu i gryfhau'r galon a datblygu anadlu. Ym mhresenoldeb afiechydon, dylai'r nofio fod yn gymedrol a dim ond gyda chaniatâd y meddyg sy'n mynychu. Isod rydym yn rhestru'r rhestr o wrtharwyddion, a oedd, ymhlith eraill, yn cynnwys patholegau'r systemau hyn;
- Yn ychwanegol at y buddion amlwg i ffigur menyw, mae nofio yn y pwll yn helpu i leddfu straen, yn gwella hwyliau, ac yn gwella'r cefndir emosiynol cyffredinol. Cytuno, yn amodau bywyd modern, mae hwn yn fonws sylweddol iawn.
Buddion i ddynion
Nid yw buddion nofio yn y pwll i ddynion yn ddim llai nag i fenywod, tra gellir ailadrodd popeth a ddywedwyd uchod yn ddiogel yn yr adran hon. Wrth gwrs, ac eithrio buddion yn ystod beichiogrwydd ac ar gyfer ymddangosiad y bronnau. Mae nofio yn cael effaith fuddiol ar y system atgenhedlu gwrywaidd, gan ddileu tagfeydd yn y pelfis, a thrwy hynny wella nerth. Mae arbenigwyr hefyd yn nodi bod llwyth o'r fath yn cyfrannu at gynnydd yn ansawdd cyfansoddiad sberm.
Beth arall y mae nofio yn y pwll yn ddefnyddiol i ddynion?
- Mae'n lleihau'r risg o glefyd y galon a'r ysgyfaint. Fel y gwyddoch, patholegau yn yr ardal hon yw achos 80% o farwolaethau dynion ledled y byd. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl sy'n cam-drin ysmygu ac alcohol;
- Yn cynyddu hyblygrwydd esgyrn a chymalau, diolch i'r dyn aros yn hyblyg a symudol am fwy o amser. Gyda llaw, dyma'n union fanteision nofio i'r henoed;
- Yn cryfhau'r sgerbwd cyhyrol, yn cynyddu dygnwch, cydsymud. Mae dyn sy'n nofio yn weithredol yn aros yn gryf ac yn gadarn yn hirach;
- Unwaith eto, byddwn yn ailadrodd am yr effaith ar iechyd meddwl - ar arwyddion cyntaf iselder, rydym yn argymell eich bod yn nofio i ffwrdd ohono ar unwaith i'r pellter pellaf!
Buddion i blant
Mae'r amser wedi dod i drafod buddion nofio i iechyd plant, oherwydd mae'n dibynnu ar hyn, esgusodwch y pathos, ein dyfodol cyffredin!
- Yn gyntaf oll, mynegir buddion nofio mewn effaith gymhleth ar ddatblygiad corfforol. Mae plant yn datblygu cyhyr, yn cryfhau'r system gyhyrysgerbydol, yn gwella'r ymdeimlad o gydlynu;
- Mae corff anatomegol hardd yn datblygu, mewn bechgyn a merched;
- Trafferth y genhedlaeth iau, gwaetha'r modd, yw dros bwysau a gordewdra. Felly, yn y bloc hwn byddwn eto'n sôn am fanteision nofio ar gyfer colli pwysau;
- Mae imiwnedd yn cael ei gryfhau, mae'r plentyn wedi'i dymheru, yn llai sâl gydag annwyd tymhorol a chlefydau firaol;
- Mae chwaraeon yn cynyddu hunan-barch, yn cryfhau hunanhyder a grym ewyllys, yn datblygu dygnwch;
- Pam arall y mae nofio yn y pwll yn ddefnyddiol i blant, gofynnwch, a byddwn yn ateb na wnaethom sôn am yr effeithiau buddiol ar y system nerfol, hwyliau, emosiynau a chysur seicolegol;
- Mae manteision a minysau nofio yn y pwll i ferched yn ddigymar o ran maint - mae'r olaf yn llawer mwy. Yn eu plith mae'r buddion ar gyfer ystum a ffurfio cerddediad benywaidd dymunol;
- A hefyd, mae plentyn sy'n mynd i mewn am chwaraeon yn berson sy'n cyfeirio egni i gyfeiriad defnyddiol. Mae'n dysgu ymdeimlad o gystadleuaeth iach, cystadlu, gwaith tîm. Mae'n deall hanfodion cyfathrebu mewn cymdeithas, sy'n golygu ei fod yn datblygu nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn gynhwysfawr, yn gynhwysfawr.
Gwrtharwyddion
Dwyn i gof ein bod yn trafod buddion nofio yn y pwll i blant ac oedolion, ond gwnaethom hefyd addo amlinellu'r niwed. Gyda llaw, mae'r holl effeithiau negyddol yn gysylltiedig â sefyllfaoedd pan fydd person yn mynd i nofio ym mhresenoldeb gwrtharwyddion.
Mae gwrtharwyddion i nofio yn cynnwys:
- Clefydau cronig y system resbiradol, gan gynnwys asthma, twbercwlosis;
- Adweithiau alergaidd i sylweddau yn y dŵr yn y pwll (clorin, ac ati);
- Cafodd lawdriniaeth abdomenol yn ddiweddar;
- Prosesau llidiol o unrhyw natur (gan gynnwys tymheredd y corff yn uwch);
- Amodau ar ôl trawiad ar y galon neu strôc;
- Gwaethygu afiechydon cronig;
- Clefydau'r croen - ffwng, furunculosis, ecsema, dermatitis, ac ati;
- Problemau yn y sector ENT - sinwsitis cronig, otitis media;
- Anhwylderau meddwl - epilepsi, sgitsoffrenia, ac ati;
- Methiant yr afu;
- Mwydod;
- Clefydau llygaid;
- Clwyfau agored;
- Clefydau oncolegol.
Nid yw'r rhestr hon yn derfynol. Os nad ydych yn barod i honni eich bod yn hollol iach, rydym yn argymell eich bod yn ymweld â therapydd lleol cyn dechrau ymweld â'r pwll. Rydym hefyd yn eich atgoffa bod yn rhaid i chi ddarparu tystysgrif ar gyfer hyfforddi yn y dŵr.
Gadewch i ni siarad ar wahân am niwed a buddion nofio i'r asgwrn cefn. Ydy, nid yw'r gamp hon yn rhoi gormod o straen arni, ond dim ond os ydych chi'n dilyn y dechneg symud gywir y mae hyn.
Mae hyn yn golygu bod yn rhaid i chi nofio mewn arddull chwaraeon, hynny yw, anghofio am chwaraeon amatur. Wrth nofio mewn cropian, mae angen i chi anadlu aer ar y ddwy ochr a nofio gyda'ch wyneb yn y dŵr. Yn y trawiad ar y fron, mae plymio yn orfodol wrth wthio i ffwrdd oddi wrth eich hun. Os byddwch chi'n dechrau codi'ch pen, ni fydd unrhyw fudd o weithgaredd o'r fath, yn hytrach i'r gwrthwyneb. Mae glöyn byw ar gyfer afiechydon yr asgwrn cefn yn cael ei wrthgymeradwyo yn amlaf. Ond mae croeso bob amser i'r crib ar y cefn! A heb swnian am dechnoleg.
Fel y gallwch weld, mae manteision ac effeithiau nofio ar y corff yn fawr iawn. Mae'r gamp yn cael ei hystyried yn un o'r rhai mwyaf naturiol i fodau dynol. Mae nofio yn sgil ddefnyddiol, gan gynnwys o safbwynt diogelwch. Pwy a ŵyr beth all ddigwydd mewn bywyd.
Gobeithio ein bod wedi rhoi ateb cynhwysfawr i'r cwestiwn a yw nofio yn y pwll yn ddefnyddiol ac nad oes gennych unrhyw amheuon mwyach. Beth am brynu tocyn teulu?
