Protein
3K 0 22.10.2018 (diwygiwyd ddiwethaf: 02.05.2019)
Mae Protein Cig Eidion yn ychwanegiad dietegol a geir o gig eidion gan ddefnyddio'r dechneg crynodiad neu hydrolysis. Mae dull arloesol o echdynnu'r gydran protein yn caniatáu ichi ei ryddhau o fraster a cholesterol, wrth gynnal cyfansoddiad unigryw asidau amino. Mae hyn yn gwneud y protein yn debyg iawn i faidd yn ynysig. Fodd bynnag, yn wahanol i'r olaf, mae'n cael ei gyfoethogi â creatine, un o gyfansoddion cig naturiol, ac nid yw'n cael ei faich â lactos a glwten maidd. Nid oes unrhyw wahaniaethau eraill rhwng yr atchwanegiadau hyn.
Credir y gall protein cig eidion achosi meddwdod o gelloedd imiwnedd, sydd yn y pen draw yn ysgogi canser. Felly, mae maethegwyr yn cynghori i fwyta protein cig eidion yn ofalus a dim ond mewn achos o anoddefiad i lactos. Mae protein o soi neu wyau yn cael ei ystyried yn fwy diogel. Fodd bynnag, cofiwch nad yw'r farn hon yn cael ei chefnogi'n wyddonol. Hynny yw, ni ddarganfuwyd unrhyw gysylltiad uniongyrchol rhwng bwyta cig eidion a risg uwch o ganser. Ar yr un pryd, mae albwmin cig eidion yn ddrytach na serwm albwmin, sy'n gysylltiedig â thechnoleg gynhyrchu fwy cymhleth.
Nodweddion protein cig eidion
Y protein sy'n sicrhau twf màs cyhyrau yn ystod y broses hyfforddi. Y rheswm uniongyrchol yw'r gormod o nitrogen a ddefnyddir gan y cyhyrau. Gall y protein fod o darddiad llysiau neu anifail.
Mae gan brotein anifeiliaid ei nodweddion ei hun:
- Mae ganddo gyfansoddiad asid amino unigryw sy'n cystadlu â phrotein maidd yn y gyfradd amsugno. Yn yr achos hwn, mae alergedd i lactos wedi'i eithrio.
- Mae tyfu màs cyhyrau yn gofyn am fwy o faeth gyda ffocws ar garbohydradau cymhleth a phrotein pur gydag asidau amino hanfodol. Hefyd, mae angen i chi gadw dŵr yn y corff rywsut. Mae hyn yn gofyn am creatine, ac mae digon ohono mewn cig eidion. Felly, mae protein cig eidion yn cael ei ystyried yn ffynhonnell ardderchog o gyfansoddion ar gyfer twf cyhyrau.
- Mae adferiad cyhyrau ôl-ymarfer hefyd yn gofyn am asidau amino ac egni, y gellir eu darparu gan hydrolyzate protein cig eidion. Nid yw'n cynnwys colesterol, sydd hefyd yn un o'i fuddion.
Mae sawl atchwanegiad dietegol yn seiliedig ar y cynnyrch hwn:
Carnifor Meds Cyhyrau
Ynysu wedi'i ryddhau o lactos, siwgr, colesterol, lipidau â BCAA. Cost gymhleth:
- 908 g - 2420 rubles;
- 1816 g - 4140 rubles;
- 3632 g - 7250 rubles.
Goruchaf Cig Eidion Titaniwm SAN
Mae biocomplex fel hydrolyzate gyda BCAA a creatine 900 g yn costio 2070 rubles, 1800 g - 3890.
Peptid Cig Eidion Hydro 100% yn ôl Maethiad Scitec
Mae'r atodiad dietegol yn cynnwys 25 g o brotein fesul gweini, 1.5 g o fraster, 4 mg o garbohydradau, 78 mg o botasiwm a 164 mg o sodiwm.
Mae'r atodiad yn costio 2000 rubles am 900 g (30 dogn) a 3500 ar gyfer 1800 g (60 dogn).
Pwyntiau cadarnhaol a negyddol
Mae gan y cynnyrch cig eidion werth biolegol uchel: mae'r corff yn amsugno ei foleciwlau, wedi'u dadansoddi gan hydrolysis, mewn dim ond hanner awr. Mae hyn yn sicrhau bod y cyhyrau'n dirlawn ag asidau amino. Ar ben hynny, mae athletwr yn derbyn sawl gwaith yn fwy o brotein pur o brotein cig eidion nag o ddarn o gig eidion o ansawdd gwell.
Yn ogystal, mae'r biocomplex:
- yn ymestyn y cydbwysedd nitrogen positif yn y corff;
- yn actifadu synthesis ei foleciwlau protein ei hun;
- yn blocio prosesau catabolaidd;
- yn lleddfu blinder cyhyrau.
Mae protein cig eidion yn cynnwys llawer o ffibrau microcellwlos, sy'n caniatáu i baratoadau sy'n seiliedig arno leihau archwaeth a thrwy hynny addasu pwysau'r athletwr. Dyma holl fanteision atchwanegiadau dietegol.
Ymhlith yr anfanteision mae'r gallu i ewyn wrth droi. Mae'n cymryd amser i'r swigod aer setlo. Mae cost paratoadau gyda phrotein cig eidion yn eithaf uchel o'i gymharu ag ynysu maidd, a allai esbonio ei lai o boblogrwydd.
Cymeriant protein cig eidion
Mae'r dull defnyddio yr un peth ag ar gyfer pob atchwanegiad powdr. Mae'r algorithm yn safonol: fe'i cymerir am y tro cyntaf yn y bore ar stumog wag i ostwng lefel y cortisol yn y gwaed. Fel y gwyddoch, cortisol sy'n gwella prosesau catabolaidd (dinistriol) yn y corff a'r cyhyrau. Cymerir y cyffur yr eildro cyn hyfforddi.
Mae llwyaid o'r atodiad yn cael ei doddi mewn gwydraid o hylif a'i yfed un i bedair gwaith yr ymarfer, yn dibynnu ar y nod y mae'r hyfforddwr yn ei osod ar gyfer yr athletwr.
Wrth fwyta protein cig eidion ar ffurf tabled, cofiwch fod un gweini o'r paratoad yn cynnwys hyd at 3 g o brotein. Cymerwch fel a ganlyn: 4 tabled cyn gweithgaredd corfforol a 2 ar ôl, yn ystod gweddill y dydd. Cymerir capsiwlau yn yr un modd.
Ni ddefnyddir protein cig eidion pur fel ffordd o golli pwysau.
