Un o brif themâu'r mwyafrif o grwpiau chwaraeon ar rwydweithiau cymdeithasol yw casglu cerddoriaeth redeg fel y'i gelwir. Fel arfer mae'n gerddoriaeth rhythmig "clwb", sydd, yn ôl yr awduron, yn ôl pob tebyg y ffordd orau i redeg. A'r peth mwyaf chwilfrydig yw nad yw grwpiau sydd â gogwydd rhedeg bron byth yn gwneud dewisiadau o'r fath. Felly, gadewch i ni ddarganfod a yw'n werth rhedeg i'r gerddoriaeth, ac os felly, pa un.
Manteision ac anfanteision rhedeg i gerddoriaeth
Bydd bron unrhyw weithiwr proffesiynol rhedeg pellter hir yn dweud wrthych nad oes angen i chi redeg i gerddoriaeth. Ar yr un pryd, mae sbrintwyr yn hoffi gwneud eu ychydig gynhesu a cytiau Rhedeg 3-5 km gyda chlustffonau yn eich clustiau. Gadewch i ni edrych ar fanteision ac anfanteision y ddau opsiwn hyn.
Manteision rhedeg i gerddoriaeth
Mae cerddoriaeth yn tynnu sylw blinder. Mae hon yn foment seicolegol yn unig. Pan fydd eich hoff alaw yn chwarae yn eich clustiau, mae meddyliau fel arfer yn cael eu cyfeirio nid tuag at y ffaith bod cymaint i'w redeg o hyd, ond tuag at y digwyddiadau hynny a allai fod yn gysylltiedig â'r gerddoriaeth hon, neu yn syml y tu allan i feddyliau sy'n tynnu sylw.
Mae cerddoriaeth yn ysgogol. Os ydych chi wedi dewis y gerddoriaeth sydd orau i chi, yna, heb os, bydd pob corws yn eich gwthio i oresgyn eich hun. Mae hwn yn gymhelliant da i redwyr newydd redeg ychydig yn hirach na'r tro diwethaf.
Mae cerddoriaeth yn tynnu sylw oddi wrth lidiau allanol. Mae hwn yn fantais a minws ar yr un pryd, felly bydd pwynt tebyg yn y minysau rhedeg gyda cherddoriaeth. Cŵn yn cyfarth, mae "dynamo run" o bobl sy'n mynd heibio, yn gyrru modurwyr yn rheolaidd sy'n ceisio cefnogi a pheidio â bod yn ddifater tuag at eich galwedigaeth. Mae hyn i gyd weithiau'n ddigalon wrth redeg. Mae cerddoriaeth yn creu math o gocŵn o'ch cwmpas, ac ni all hyn dorri trwyddo.
Bydd cerddoriaeth yn eich helpu i ymarfer diweddeb uchel. Er mwyn i redeg fod yn economaidd, rhaid i berson fod â diweddeb o tua 180 o gamau y funud. Er mwyn ei reoli, gallwch redeg ynghyd â'r metronome, neu orau oll, gyda metronome wedi'i arosod ar eich hoff alawon. Yna gallwch gyfuno busnes â phleser - a gwrando ar gerddoriaeth ac ymarfer elfen o dechnoleg. Ond peidiwch â gwneud y metronome yn rhy uchel a dewis cerddoriaeth dawelach, oherwydd bydd cerddoriaeth rythmig yn rhoi ei amledd ei hun.
Anfanteision rhedeg i gerddoriaeth
Mae cerddoriaeth yn atal y corff rhag clywed. Dyma'r brif anfantais. Pan fyddwch chi'n rhedeg rydych chi'n teimlo'ch un chi anadl, safle troed, safle'r corff, gwaith llaw. Mae cerddoriaeth yn tynnu sylw oddi wrth hyn. Dyna pam y gall rhywun sy'n gwisgo clustffonau redeg a pheidio â sylwi hyd yn oed sut mae'n slapio'i sneakers, sut mae'n anadlu'n anwastad. Mae gweithwyr proffesiynol bob amser yn canolbwyntio ar y ffaith, wrth redeg, bod angen i chi wrando arnoch chi'ch hun yn unig. Mae hyn yn wir os ydych chi am redeg yn hirach ac yn gyflymach. Os mai'ch nod yw 20-30 munud o loncian dros iechyd sawl gwaith yr wythnos, yna gallwch redeg at y gerddoriaeth, y prif beth, hyd yn oed yn yr achos hwn, yw ceisio monitro'ch corff.
Mae cerddoriaeth yn torri'r rhythm naturiol. Mae hyn hefyd yn berthnasol i anadlu a diweddeb, ac, yn unol â hynny, gwaith y dwylo. Mae'n amhosibl dewis cerddoriaeth fel ei bod bob amser yn cael yr un rhythm, gan gyd-fynd â'ch un fewnol. Oherwydd hyn, gall y rhai sy'n well ganddynt redeg gyda chlustffonau newid eu cyfradd anadlu a'u diweddeb wrth redeg. Ac, yn unol â hynny, mae'r dechneg redeg yn newid yn gyson.
Mae cerddoriaeth yn atal y lle cyfagos rhag cael ei glywed. Os y tu ôl i chi bydd ci yn rhedeg i fynyyna ni fyddwch yn ei glywed. Os yw car yn hedfan allan yn sydyn o amgylch y gornel ac yn eich anrhydeddu, efallai na fyddwch yn sylwi arno. Rydych chi'n rhedeg fel mewn cocŵn. Ydy, mae'n haws yn seicolegol i rywun pan nad oes dim yn tynnu sylw oddi wrth y broses redeg. Ond oherwydd hyn, mae yna lawer o ddamweiniau a sefyllfaoedd a allai fod yn beryglus. Wrth redeg dros y cledrau, efallai na fyddwch yn clywed y trên yn agosáu. Peidiwch â chroesi'r ffordd peidiwch â chlywed y car. Gellir modelu llawer o sefyllfaoedd o'r fath. Erbyn hyn mae yna lawer o fideos ar y Rhyngrwyd pan ddioddefodd person o'r ffaith ei fod yn ddi-sylw, yn symud o gwmpas gyda chlustffonau.
Y ffordd orau i redeg i gerddoriaeth
Yn seiliedig ar y manteision a'r minysau a ddisgrifir uchod, gallwch lunio nifer o reolau bach y dylid eu dilyn wrth redeg gyda cherddoriaeth.
1. Peidiwch â throi'r gerddoriaeth yn rhy uchel er mwyn i'r synau pwysicaf, fel cyrn trên neu gyrn car, gael eu clywed. Mae hyn yn bwysig er mwyn peidio â mynd i ddamwain.
2. Byddwch yn ofalus wrth redeg. Peidiwch â "hedfan i ffwrdd" yn rhy bell wrth feddwl os ydych chi'n rhedeg lle mae yna lawer o bobl a cheir. Os tynnir eich sylw, gallwch redeg dros blentyn yn chwarae ar y palmant neu nain sy'n newid cyfeiriad yn sydyn. Mae'r llun, yn yr achos hwn, yn dangos y sefyllfa gyferbyn, pan na sylwodd y gwirfoddolwr ar yr athletwr. Ond mae'r canlyniad yr un peth o hyd.
3. Peidiwch â rhedeg gyda chlustffonau caeedig. Defnyddiwch well earbuds neu earbuds agored sy'n gadael i synau amgylchynol fynd trwodd. RHAG
Pa gerddoriaeth i wrando arni wrth redeg
Dim ond gwrando ar y gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi. Gall fod yn glwb, roc neu hyd yn oed glasur. Y prif beth yw eich bod chi'ch hun yn hoffi'r gerddoriaeth hon. Felly peidiwch â rhoi gormod o ymddiriedaeth mewn rhedeg detholiadau cerddoriaeth. Creu eich dewisiadau a rhedeg oddi tanynt.
Os ydych chi eisiau gweithio ar yr amledd, troshaenwch fetronome dros eich hoff draciau a rhedeg i'r gerddoriaeth hon.
I gloi, hoffwn ddweud bod tynnu cerddoriaeth yn tynnu sylw yn unig. Os ydych chi'n caru rhedeg ar ei ben ei hun, ni fydd angen i chi dynnu eich sylw oddi arno a byddwch chi'n mwynhau'r symudiad trwy wrando arnoch chi'ch hun.
