Dylai pob sglefriwr, yn enwedig dechreuwr, wybod sut i frecio esgidiau sglefrio ym mhob sefyllfa bosibl. Byddwch chi'n synnu, ond mae angen i hyd yn oed brêc stoc allu ei ddefnyddio. Mae'n well gan lawer o athletwyr reidio hebddo o gwbl, gan frecio mewn ffyrdd eraill.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar sut i frecio'n iawn ar esgidiau sglefrio heb frêc: mewn sefyllfaoedd lle rydych chi'n gyrru'n gyflym neu'n araf, ar wyneb gwastad neu i lawr allt, yn ogystal â pha ddulliau effeithiol o stopio mewn argyfwng.
Rydym yn argymell bod yr holl gyfarwyddiadau uchod, i ddechrau, yn gweithio ar gyflymder isel mewn amodau tawel.
Ychydig o awgrymiadau i ddechreuwyr
Cyn rhoi cyfarwyddiadau i ddechreuwyr ar y pwnc "sut i frecio ar rholeri", byddwn yn lleisio'r naws bwysig y bydd yr hyfforddiant yn digwydd yn gyflymach ac yn fwy effeithlon:
- Peidiwch â cheisio cyflymu gormod os ydych chi'n teimlo'n sigledig. Yn gyntaf mae angen i chi ddysgu rholio-sglefrio heb gwympo, ac yna cyflymu yn unig;
- Osgoi bryniau serth a thraciau anwastad;
- Gwisgwch amddiffyniad ar eich pengliniau, penelinoedd a chledrau bob amser, a theithiwch mewn helmed;
- Dysgu marchogaeth ar un goes wrth gynnal cydbwysedd;
- Meistroli gwahanol dechnegau marchogaeth - aradr, asgwrn penwaig, slalom, ac ati;
- Os bydd brecio brys, peidiwch â defnyddio'r brêc stoc; oherwydd cyfraith syrthni, mae'n debyg y byddwch yn cwympo ac yn taro'n galed. Isod, byddwn yn dweud wrthych sut i frecio'n sydyn ar y rholeri;
- Rhaid i chi wybod a defnyddio gwahanol ddulliau brecio yn llwyddiannus, gan gynnwys defnyddio'r brêc stoc.
Isod, byddwn yn dweud wrthych sut i frecio'n iawn casters heb frêc, er hwylustod, rydym yn rhannu'r cyfarwyddiadau i'r categorïau canlynol:
- Technoleg brêc safonol;
- Dulliau stopio brys;
- Sut i frecio wrth rolio i lawr allt (lleihau cyflymder symud);
- Brecio ar gyflymder gwahanol.
Sut i ddefnyddio'r staff?
Dyma'r system sylfaenol a geir ar bob esgidiau sglefrio. Mae'n lifer sy'n crogi drosodd gyda phadiau sydd y tu ôl i'r plât gydag olwynion, yn yr ardal sawdl. Nid yw'n ymyrryd â marchogaeth safonol, ond nid yw'n addas o gwbl ar gyfer marchogaeth stunt. Os ydych chi'n ddechreuwr, mae'n rhy gynnar ichi newid i driciau, ac felly, mae'n well peidio â thynnu'r brêc safonol eto.
Felly, sut i frecio esgidiau sglefrio yn iawn ag ef, gadewch i ni ddysgu:
- Cam 1 - dylai'r rholer roi'r goes ymlaen gyda'r brêc ychydig, wrth drosglwyddo pwysau'r corff i'r aelod ôl;
- Cam 2 - mae'r goes, y mae'r rholer gyda'r "staff" yn cael ei rhoi arni, yn sythu wrth y pen-glin, mae'r bysedd traed yn codi ychydig;
- Cam 3 - oherwydd newid yn gogwydd y droed, mae'r lifer brêc yn dechrau cyffwrdd â'r wyneb;
- Cam 4 - oherwydd y grym ffrithiant cysylltiedig, mae gostyngiad graddol yng nghyflymder symud yn digwydd.
Er mwyn atal troi drosodd, gwasgwch y lifer yn llyfn ac nid yn sydyn. Mae'n well rhoi eich dwylo o'ch blaen, cledrau i lawr, a gogwyddo'r corff ychydig ymlaen. Cadwch mewn cof bod angen ailosod y padiau o bryd i'w gilydd, oherwydd mae'n anochel bod rhwbio egnïol a rheolaidd yn erbyn yr asffalt yn arwain at eu gwisgo.
Mae'r dechneg frecio hon yn edrych yn syml ar yr olwg gyntaf yn unig. Rhaid i'r athletwr gael cydsymud perffaith a chydbwysedd sefydlog. Po uchaf yw'r cyflymder y mae'n reidio, y cryfaf yw'r gofynion ar gyfer y sgiliau hyn.
Techneg Stopio Brys ar Rholeri
Nawr, gadewch i ni edrych ar sut i ddysgu sut i frecio ar rholeri heb frêc ac, yn gyntaf oll, byddwn yn canolbwyntio ar ddulliau o frecio cyflym.
Mae sefyllfaoedd brys yn wahanol - bygythiad gwrthdrawiad, dirywiad sydyn mewn iechyd, rhwystr anochel, ac ati. Ddim bob amser yn yr achos hwn byddwch chi'n gallu brecio'n "braf", a hyd yn oed i'r gwrthwyneb, yn fwyaf tebygol y bydd yn rhaid i chi ddamwain yn lletchwith. Fodd bynnag, mae angen ymarfer a hyfforddiant hyd yn oed ar gyfer y sgil hon. Peidiwch â phoeni, byddwn yn dangos i chi sut i ddysgu cwympo'n iawn i leihau niwed i'ch iechyd.
Felly, mae brecio brys ar rholeri heb frêc yn cael ei wneud yn y ffyrdd a ganlyn:
- Disgyn ar yr asyn (stop-ass). Mae'n cynnwys grwpio'r gefnffordd, lle mae'r penelinoedd yn plygu wrth y penelinoedd, ac mae'r athletwr yn eistedd i lawr ar ei foch, gan wasgaru'n eang ei draed a'i ben-gliniau i'r ochrau. O ganlyniad, mae'r pen-ôl yn cyffwrdd â'r ddaear ac mae'r symudiad yn stopio;
- Rhedeg allan i'r lawnt (stop glaswellt). Wrth yrru ar y trac, trowch yn sydyn a gyrru i'r glaswellt, tra'ch bod yn syniad da dechrau rhedeg.
- Mae'r arhosfan amddiffynnol yn strwythur i fachu arno. Gall hyn fod yn faner hysbysebu, dillad ar raff, mainc, polyn, neu hyd yn oed rhywun yn mynd heibio. Fe'ch cynghorir i rybuddio'r olaf am eich bwriad gyda gwaedd ragarweiniol. Mae'r dechneg hon o frecio ar esgidiau sglefrio bob amser yn dilyn senario gwahanol - fel maen nhw'n ei ddweud, pwy bynnag sydd mor lwcus. Os ydych chi eisiau dysgu sut i frecio trwy afael ar arwyneb fertigol solet, er enghraifft, wal, cofiwch fod angen i chi fynd ato ar ongl lem. Os ydych chi'n gwrthdaro'n uniongyrchol (90 °), ni ellir osgoi anaf.
- Pe bai popeth yn digwydd mor sydyn fel nad oes gennych amser i feddwl am sut i arafu, dim ond cwympo i'r amddiffynfa. Peidiwch â phoeni am badiau pen-glin neu helmed - yr uchafswm a fydd yn digwydd iddynt yw crac neu grafiad. Gallwch chi brynu rhai newydd bob amser, ond mae iechyd oherwydd damwain car, er enghraifft, yn cymryd llawer mwy o amser i wella. Yn ystod cwymp, cadwch eich cymalau penelin a phen-glin bob amser yn plygu, gan geisio glanio ar gynifer o bwyntiau cymorth â phosib (ac eithrio'r pen, wrth gwrs).
Bydd y dulliau a restrir yn yr adran hon yn caniatáu ichi ddysgu sut i frecio, yn ymarferol, mellt yn gyflym. Fodd bynnag, ni waeth pa mor llwyr yr ydych wedi eu meistroli, mae manylion stop brys ynddo'i hun yn drawmatig, felly ni allwch fyth fod yn siŵr y bydd yn pasio'n ddi-boen. Felly, ceisiwch ei ddefnyddio'n anaml a dim ond mewn sefyllfaoedd na ellir eu hosgoi.
Sut i ddysgu sut i frecio wrth rolio i lawr allt?
Nawr, gadewch i ni ddarganfod sut i frecio'n iawn ar y roller coaster, gadewch i ni edrych ar yr holl gyfarwyddiadau presennol. Sylwch, pan fyddwch chi'n rholio i lawr allt ar rholeri ar gyflymder uchel, ni argymhellir brecio gyda brêc. Mae'r posibilrwydd o gwympo ac anafu yn rhy fawr.
Dylai'r holl fesurau y dylech eu cymryd gael eu lleihau i un dasg - i leihau cyflymder symud. Pan fyddwch chi'n llwyddo, byddwch chi naill ai'n gorffen y disgyniad yn ddi-boen ac yn rholio'ch hun ymlaen, neu'n stopio'n ddiogel ar ffordd wastad gan ddefnyddio'r brêc safonol.
- Y dewis hawsaf yw dysgu sut i frecio ar y rholeri V gyda stop neu aradr. Bydd y dechneg yn arbennig o apelio at sgiwyr sy'n ei defnyddio'n llwyddiannus yn eu camp. Gorwedd ei hanfod wrth wahanu'r coesau yn eang, tra bod y sanau, i'r gwrthwyneb, yn cael eu lleihau i'w gilydd. Mae'r torso yn cael ei gadw'n syth, mae'r breichiau'n helpu i gynnal cydbwysedd. Mae'r rholeri yn ffurfio ongl, ond ni fydd y sanau byth yn tynnu at ei gilydd. Oherwydd cryfder y cyhyrau, cânt eu cefnogi ar bellter bach, a thrwy hynny atal cwympo. Mae'r cyflymder yn dechrau gostwng, mae'r sefyllfa beryglus yn cael ei rhyddhau.
- Nesaf, gadewch i ni geisio dysgu sut i frecio gyda neidr neu slalom. Mae'r dull hwn yn addas dim ond os oes gan y rholer ddigon o le i frecio. Mae angen iddo wneud sawl tro, gan dynnu neidr cyrliog yn symbolaidd ar yr asffalt. Yn ystod y tro, rhoddir un goes ychydig ymlaen, gan drosglwyddo pwysau'r corff i'r llall. Newid coesau i wneud y ddolen nesaf. Mae'r cyflymder yn cael ei leihau'n fwy effeithiol os yw'r troadau'n dynn ac yn finiog.
- Y dull trawiadol. Wrth farchogaeth, cyffwrdd â'r rholer cefn gyda sawdl y rholer blaen. Oherwydd cyffwrdd yr olwynion yn erbyn ei gilydd, bydd arafu yn digwydd.
Rydym wedi rhestru sut i stopio ar esgidiau sglefrio ar gyfer dechreuwyr ac unwaith eto rydym am eich atgoffa y dylid ymarfer pob dull ar wyneb gwastad, gan osgoi rasys cyflym. Mae hyn hefyd yn berthnasol i gyfarwyddiadau ar sut i frecio rholeri gyda brêc safonol, yn argyfwng ac yn raddol.
Os ydych chi'n rhiant sy'n ceisio dysgu plentyn i frecio ar esgidiau sglefrio, peidiwch ag esgeuluso'r offer amddiffynnol. Gwisgwch eich sglefrio yn gyffyrddus, gosodwch eich esgidiau sglefrio a pheidiwch â gadael iddo sglefrio ger priffyrdd.
Sut i ddysgu brecio ar gyflymder gwahanol
Dylid dewis y dull o frecio ar esgidiau sglefrio heb freciau ar sail cyflymder symud.
- Os ydych chi'n gyrru'n araf. Yn yr achos hwn, mae'r risg o golli cydbwysedd, cwympo a tharo'n boenus yn fach iawn. Rhowch gynnig ar frecio aradr neu T-way. Mae'r olaf yn cynnwys gosod y droed heb gefnogaeth yn berpendicwlar i'r un y trosglwyddir pwysau'r corff arni. Yn weledol, mae'r rholeri'n ffurfio'r llythyren "T". Mae un goes yn blocio symudiad y llall, ac ar ôl gwthio bach, mae'r rholer yn stopio. Gallwch hefyd gymhwyso dull ysgubol a fydd yn apelio at gefnogwyr hoci, o'r man y cafodd ei fenthyg. Wrth farchogaeth, dewch ag un goes ymlaen yn sydyn, gan dynnu hanner cylch eang gydag ef. Yn yr achos hwn, mae'n ymddangos eich bod yn bachu'r aelod ategol. Tiltwch y corff yn ôl, plygu'r goes gefnogol ychydig wrth y pen-glin.
- Os ydych chi'n llafnrolio ar gyflymder canolig. Ar gyfer y sefyllfa hon, dylech bendant ddysgu'r dull bachu - gydag ef gallwch frecio heb risg o gwympo. Peidiwch â phoeni y byddwch yn dechrau troi mewn cylch yn ystod y symudiad - mae hyn yn anochel oherwydd cyfeiriad y goes flaen, sydd, fel petai, yn tynnu hanner cylch. Y peth pwysicaf yw y byddwch yn lleihau'r dangosyddion cyflymder, sy'n golygu bod y nod yn cael ei gyflawni. Mae'r dechneg hon yn gofyn am ardal eang ac felly nid yw bob amser yn addas. Er enghraifft, mewn tanffordd agos ni argymhellir arafu ar y rholeri fel hynny, mae'n anochel y byddwch chi'n "bachu" rhywun. Os ydych chi'n rholer profiadol, gallwch chi frecio yn y T-way, pan fydd un troed yn cael ei wasgu yn erbyn sawdl y gefnogaeth i'r cyfeiriad perpendicwlar. Pwyswch yn gadarn ar y goes heb gefnogaeth, a thrwy hynny arafu’r symudiad. Mae anfantais sylweddol i'r dull - mae'r olwynion yn cael eu malu'n gyflym.
- Dim ond sglefrwyr profiadol all ddysgu sut i frecio wrth yrru'n gyflym. Os nad ydych yn ystyried eich hun yn gymaint, rydym yn argymell dychwelyd at y dulliau brecio brys. Os ydych chi'n gyffyrddus â llafnrolio, rhowch gynnig ar y technegau canlynol. Gyda llaw, mae'r ddau ohonyn nhw hefyd yn cael eu benthyg o chwaraeon hoci.
- Stop cyfochrog. Mae'r ddwy esgidiau sglefrio yn cael eu gosod yn gyfochrog â'i gilydd, ar yr un pryd yn eu troi'n berpendicwlar i gyfeiriad y symudiad. Mae'r coesau wedi'u plygu wrth y pen-glin, mae'r corff wedi'i ogwyddo ychydig. Er gwaethaf symlrwydd y disgrifiad, mae'r dull hwn yn un o'r rhai anoddaf ac mae angen cydgysylltiad perffaith gan yr athletwr.
- Stop Pwer. Yn gyntaf, rhaid i'r rholer ddysgu reidio'n dda ar un goes. Trosglwyddwch bwysau eich corff yn sydyn i'r aelod ategol, gan berfformio tro 180 ° arno. Dylai'r ail un ar yr adeg hon frecio, gan amlinellu hanner cylch, yn y safle olaf sy'n berpendicwlar i'r cyfeiriad teithio. Byddwch chi'n stopio'n gyflym ac yn llwyddiannus, y peth pwysicaf yw cadw'ch cydbwysedd.
Sut i ddysgu brecio ar rholer cwad?
Mae'r rhain yn esgidiau sglefrio lle nad yw'r olwynion wedi'u lleoli mewn un llinell, ond fel ar gar - 2 o'u blaen a 2 yn y cefn. Mae'r dechneg o'u marchogaeth yn wahanol iawn i'r rholeri arferol. Yn unol â hynny, mae'r dechneg brecio yma hefyd yn hollol wahanol, ac eithrio dulliau brys.
Mae gan bob rholeri cwad brêc safonol. Ar ben hynny, mae ar gael ar y ddwy esgidiau sglefrio ac mae wedi'i leoli o'i flaen, ar flaenau'ch traed. Sut i ddysgu brecio ar gwadiau rholeri?
- Plygu'ch corff ymlaen a phlygu'ch pengliniau;
- Tynnwch un sglefrio yn ôl, ei roi ar flaen y traed a phwyso'n galed;
- Cadwch eich cydbwysedd;
- Helpwch eich hun gyda'ch dwylo, symudwch yn reddfol.
Dyna ni, rydyn ni wedi cwmpasu'r holl opsiynau brecio posib wrth lafnrolio. Nid yw'r rhan fwyaf ohonynt yn anodd eu dysgu o gwbl, ond rydym yn argymell eich bod yn eu meistroli i gyd. Bydd hyn yn eich paratoi ar gyfer unrhyw sefyllfa annisgwyl. Os ydych chi'n teimlo'n ansicr, treuliwch y cwpl o sesiynau cyntaf gyda hyfforddwr. Pokatushki hapus a diogel i chi!
