Mae llawer o bobl yn siarad am loncian. Gadewch i ni geisio deall gwir nodau rhedeg.
1. Rhedeg am golli pwysau.
Efallai mai dyma'r ffordd rataf ac iachaf i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Fodd bynnag, mae angen i chi ddeall y bydd yn rhaid i chi redeg yn rheolaidd, o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos, fel arall ni fydd unrhyw effaith. Felly, os penderfynwch colli pwysau trwy redeg, ond ar yr un pryd nid oes gennych gyfle i redeg 3 gwaith yr wythnos am o leiaf hanner awr, yna ceisiwch ddewis dull arall, nid yw hyn ar eich cyfer chi.
2. Rhedeg i gryfhau'r system imiwnedd.
Mae gwyddonwyr, gyda chymorth nifer o astudiaethau, wedi canfod ers tro bod unigolyn sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon yn llai agored i wahanol fathau o heintiau. Yma, hefyd, mae angen rheoleidd-dra, ond bydd hyd yn oed rhedeg unwaith yr wythnos yn gwneud ei ran. Ac imiwnedd, er ychydig, ond bydd yn cynyddu.
3. Rhedeg ar gyfer perfformiad chwaraeon
Yn addas ar gyfer y rhai sydd wir yn deall pam mae angen iddo goncro copaon chwaraeon a sylweddoli pa mor anodd yw sicrhau canlyniadau uchel wrth redeg disgyblaethau. Bydd sesiynau blinedig dyddiol a blinder uffernol ar eu hôl yn annog yr awydd i dorri cofnodion yn gyflym os ydych chi'n berson gwan ei ewyllys. Neu roeddent yn meddwl ei bod yn hawdd iawn sicrhau canlyniadau uchel mewn chwaraeon.
4. Rhedeg fel opsiwn ar gyfer ymarferion bore
Yn addas ar gyfer y rhai sy'n hoffi codi'n gynnar. Am y gweddill, dim ond agwedd negyddol tuag at redeg y gall poenydio dyddiol o'r fath ddod ag ef. Ar ôl wythnos o godi’n gynnar awr neu hyd yn oed awr a hanner yn gynharach nag arfer, nid ydych chi am ddechrau mwyach. rhedeg yn y boreos nad oes gennych y cymhelliant iawn. Felly, dewiswch yr amser gorau i redeg gyda'ch amserlen waith.
5. Glanhau'r pen rhag meddyliau diangen.
Mae'r opsiwn hwn yn addas i bawb. Mae rhedeg yn cynyddu lefelau dopamin eich corff, hormon hapusrwydd a fydd yn helpu i glirio'ch pen o sothach diangen a gwella'ch hwyliau. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod rhedeg yn gwella cof a swyddogaeth yr ymennydd yn gyffredinol.
6. Ymarfer y galon
Un o'r nodau rhedeg mwyaf poblogaidd i bobl oedrannus neu'r rhai sy'n cael problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd. Fel y gwyddoch, mae rhedeg yn cael effaith dda iawn ar waith y galon ac mae'n dechrau gweithio'n well. Dim ond na allwch ei orwneud, fel arall gall y broses iacháu dreiglo'n esmwyth i gynnydd sydyn mewn pwysau neu hyd yn oed drawiad ar y galon. Ym mhopeth mae angen i chi wybod pryd i stopio.
7. Rhedeg fel ymarfer coes
Yn addas i bawb sydd â choesau gwan. Fodd bynnag, ar gyfer hyn mae angen i chi wybod techneg rhedeg gywir, a fydd yn helpu i wneud y defnydd gorau o adnodd y corff.
8. Hyfforddiant dygnwch
Ac yn olaf, gellir defnyddio rhedeg fel hyfforddiant dygnwch... Os byddwch chi'n blino'n gyflym, gall rhedeg eich helpu i ymdopi ag ef. Peidiwch ag anghofio am y dewis iawn lleoedd ar gyfer rhedegi gael y gorau o'ch rhediadau ac osgoi anadlu mygdarth gwacáu.
I bob person, gall y nod o redeg fod yn wahanol. Mae llawer o bobl yn rhedeg i sylweddoli eu hunain mewn rhywbeth, mae rhywun yn rhedeg oherwydd bod ei ffrindiau i gyd yn rhedeg, mae rhywun yn ei wneud i ddatblygu grym ewyllys. Ond gellir dweud un peth, pe bai person yn dechrau rhedeg, yna mae ar y trywydd iawn.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, argymhellaf eich bod yn ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle'r ydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
