Rhannwch y fideo hon gyda'ch ffrindiau, byddant yn ddiolchgar i chi
Mewn gwersi dilynol, bydd y pwyntiau a drafodwyd yn y wers fideo hon yn cael eu dadansoddi'n fwy manwl.
Byddwch yn dysgu am holl gymhlethdodau rhedeg tactegau.
A yw'n gwneud synnwyr defnyddio rhyw fath o faeth chwaraeon ac os felly, pa un?
Beth yw prif nodweddion techneg redeg nad yw'n anodd eu trwsio, ond ar yr un pryd maent yn effeithio'n gryf ar y canlyniad terfynol.
A hefyd byddwch yn derbyn tiwtorial fideo lle byddwch chi'n dysgu egwyddorion cyffredinol llunio rhaglen hyfforddi ar gyfer rhedeg 3 km.
Felly cadwch draw am lythyrau newydd! A gadewch eich sylwadau hefyd, mae'n bwysig iawn i mi dderbyn adborth gennych i wneud y cylchlythyr hyd yn oed yn well.
Cofion gorau, Egor Ruchnikov
.
.
.
Fy nhudalen VK: https://vk.com/diurnar
Fy nhudalen ar Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Fy nhudalen Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
