Rhedeg yn rheolaidd yn gallu gwella gwaith y system gardiofasgwlaidd, yn ogystal â gwella nifer o afiechydon.
Glanhau'r corff
Mae rhedeg yn glanhau corff amryw o docsinau. Mae hyn yn helpu i wella gweithrediad organau mewnol, yn ogystal â gwella metaboledd yn y corff. Dyna pam ei bod yn anodd iawn i ysmygwyr ddechrau rhedeg, gan fod y corff yn dechrau cael gwared ar y baw sydd wedi'i gronni yn yr ysgyfaint ar unwaith.
Cryfhau'r corff
Mae rhedeg yn gallu pwmpio i fyny holl gyhyrau'r corff. Dim ond y breichiau sy'n derbyn llwyth annigonol, tra bod gweddill y cyhyrau, fel y wasg abdomenol a chefn, coesau ac ysgwyddau, wedi'u hyfforddi'n berffaith yn ystod loncian. Mae cyhyrau'n cael eu pwmpio'n arbennig yn ystod hyfforddiant sbrint.
Colli pwysau
Mae rhedeg yn llosgi braster. Mae pawb yn gwybod hyn, ond nid yw pawb yn defnyddio dosbarthiadau yn gywir. loncian ar gyfer colli pwysau... Mae'n bwysig iawn deall na fydd rhedeg ond yn eich helpu i golli braster os ydych chi'n rhedeg am fwy na 30 munud neu'n loncian egwyl. Mae'n debyg eich bod chi, felly, yn pendroni, a yw'n gwneud synnwyr rhedeg 10 munud y dydd... Mae'n gwneud hynny, oherwydd gall loncian rheolaidd hyd yn oed am 10-20 munud y dydd wella metaboledd yn y corff, a fydd hefyd yn cyfrannu at golli pwysau.
Gwell hwyliau
Profwyd bod y corff, ar ôl tua 20 munud o loncian, yn dechrau cynhyrchu'r hormon hapusrwydd dopamin mewn rhedwyr. Felly, mae loncian nid yn unig yn dda i'r corff, ond mae hefyd yn clirio meddyliau yn dda.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
