Os ydych chi mewn hwyliau i olrhain eich metrigau rhedeg, mae'n debyg eich bod eisoes wedi dysgu am fodolaeth cyfrifiannell cyflymder rhedeg. Mae'r offeryn hwn i'w gael ym mhob teclyn a chymhwysiad chwaraeon. Os ydych chi eisoes wedi sylwi, mae dau fath o fesuriad mewn cyfrifianellau: cyflymder a chyflymder ("cyflymder" a "chyflymder" Saesneg), ac mae llawer o ddechreuwyr yn drysu'r cysyniadau hyn.
Gadewch i ni gofio cwrs mathemateg ysgol - sut i gyfrifo cyflymder? Mae hynny'n iawn, mae angen i chi rannu'r pellter â'r cyfwng amser. Rhowch y pellter i'r gyfrifiannell, yn gywir i'r mesurydd, nodwch yr union nifer o funudau ac eiliadau. Byddwch yn derbyn canlyniad mewn km / h a fydd yn dangos eich cyflymder gyrru ar gyfartaledd. Hynny yw, faint o gilometrau y byddwch chi'n eu cynnwys mewn 1 awr.
Mae cyflymder rhedeg i'r gwrthwyneb i'r cyflymder cyfartalog, mae'n dangos pa mor hir y mae'n cymryd i redwr gwmpasu pellter penodol ac yn cael ei fesur mewn min / km. Hynny yw, mewn sawl munud y bydd person yn rhedeg 1 km. Felly, os ydych chi'n rheoli'r paramedr hwn, gallwch chi gyfrifo'n fras pa mor hir y bydd yn ei gymryd i gwblhau'r pellter.
Fel arfer, mae apiau cyfrifiannell eu hunain yn hysbysu'r rhedwr am newidiadau tempo, mae angen iddo addasu amlder hysbysiadau yn unig. Yn fwyaf aml, mae'r egwyl wedi'i gosod ar 5-10 munud. Fel hyn, byddwch chi'n monitro cynhyrchiant eich rhediad yn gyson.
Mae cyfrifianellau ar-lein cyflymder a chyflymder rhedeg heddiw ar yr holl adnoddau sy'n ymroddedig i chwaraeon ac addysg gorfforol. Nid oes ond angen i berson fewnbynnu data ar y pellter a deithiwyd a'r amser a dreuliwyd arno, ac yna pwyswch y botwm "cyfrif". Mewn eiliad, bydd yn gweld y dangosyddion.
Fy nghyfrifiannell fy hun
Mae'n hawdd iawn cyfrifo'r cyflymder rhedeg cyfartalog a'r cyflymder mewn km / h ar-lein, gan ddefnyddio cyfrifiadur neu ffôn clyfar. A sut gwnaeth ein tadau gyfrifo'r gwerthoedd hyn 30 mlynedd yn ôl? Dychmygwch, cawsant eu harfogi â stopwats, beiro, cyfrifiannell ac roeddent yn cyfrif popeth â llaw, yn ôl y fformiwla!
Gadewch i ni fynd yn ôl mewn amser am funud a cheisio cyfrif cyflymder rhedeg fesul cilomedr heb gyfrifiannell mewn teclyn chwaraeon:
1. Cyn dechrau rhedeg, trowch y stopwats ymlaen;
2. Rhedeg ar hyd y trac, gydag union ddyfarniad ei ffilm - cyfrifwch y cylchoedd. Bydd hyn yn cyfrifo'r pellter a deithir;
3. Rhannwch bellter yn ôl amser i ddod o hyd i'ch cyflymder. Gan fod y cyflymder yn cael ei fesur mewn km / h, mae'n golygu bod angen trosi'ch rhifau yn unedau hyn hefyd:
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud ichi redeg 3000 metr mewn hanner awr. Mae hyn yn golygu bod angen 3 km / 0.5 h = 6 km / h arnoch chi. Felly eich cyflymder gyrru ar gyfartaledd oedd 6 km / awr.
4. Nawr, gadewch i ni gyfrifo'r cyflymder mewn min / km, ar gyfer hyn mae angen i chi, i'r gwrthwyneb, rannu'r amser â'r pellter. Rydyn ni'n trosi'r cyntaf yn funudau, a'r ail yn km: 30 mun / 3 km = 10 munud / km. Felly, eich cyflymder oedd 10 munud / km, hynny yw, fe wnaethoch chi redeg 1 km, ar gyfartaledd, mewn 10 munud.
Oeddech chi'n gwybod y gallwch chi hefyd gyfrifo'r cyflymder rhedeg cyfartalog ar gyfer llosgi braster - mae'r gyfrifiannell hon yn dadansoddi nifer y calorïau sy'n cael eu llosgi, gan gymryd fel sail ddata ar ryw, oedran, pwysau a chyfradd y galon yr athletwr. Bydd y rhaglen yn dangos i chi faint o galorïau y gwnaethoch chi eu llosgi mewn ymarfer corff, ac mae rhai ohonyn nhw hefyd yn delweddu rhifau trwy eu cymharu â nifer y tafelli o pizza, sneakers neu wydrau o soda melys.
Beth mae'r paramedr hwn yn effeithio arno?
Mae'n effeithio ar berfformiad athletwr - mae'n dangos pa mor hir y mae'n ei gymryd i redeg 1 km. Mae cyfrifo cyflymder rhedeg a chyflymder yn seiliedig ar bellter ac amser yn helpu i reoli perfformiad wrth gymryd rhan mewn cystadlaethau - mae'r athletwr yn gwybod yn sicr a oes angen iddo gyflymu, neu a yw'n cyd-fynd â'r normau a gynlluniwyd.
Os ydych chi'n chwarae chwaraeon yn broffesiynol, rhowch sylw i gyfrifo cyflymder rhedeg gyda'r gyfrifiannell cyflymder a rhyddhau - diolch iddo byddwch chi'n gallu cyfrif ymlaen llaw sut y bydd angen i chi redeg er mwyn cwrdd â'r safon ar gyfer y gollyngiad gofynnol. Mae hwn yn gyfrifiannell gyfleus iawn, bydd yn dangos yn glir sut y bydd y gwerthoedd yn newid, os byddwch chi'n gwella'r amser ychydig, yn newid y rhifau tempo
.
Sut i gynyddu'r paramedr tempo?
Am ddysgu sut i gynyddu eich cyflymder rhedeg i wella eich perfformiad, dygnwch a'ch cryfder ar y trac? Archwiliwch ein cynghorion:
- Meddyliwch yn ofalus am eich rhaglen hyfforddi, cynnwys ymarferion i gynyddu dygnwch;
- Lluniwch ffactor ysgogol pwerus;
- Tiwniwch i mewn i weithgorau systematig, heb fylchau, cynhaliwch nhw gydag ymroddiad llawn;
- Ceisiwch beidio ag ymarfer corff mewn blinder corfforol neu nerfus;
- Prynu offer chwaraeon cyfforddus (gan gynnwys mwgwd), teclynnau modern (gwylio);
- Ceisiwch redeg mewn tywydd cyfforddus;
- Cynyddu hyd a diweddeb wrth redeg;
- Datblygu cyhyrau coesau - ychwanegu hyfforddiant cryfder i'r rhaglen;
- Rhedeg rasys pellter byr yn rheolaidd - maen nhw'n helpu i wella perfformiad cyflymder;
- Monitro'r dechneg rhedeg gywir;
- Cofiwch sut mae cyflymder rhedeg yn cael ei fesur - amser a milltiroedd, sy'n golygu bod angen i chi ddysgu sut i gynnal pellteroedd hir yn bwyllog, gan wella dangosyddion amser ar yr un pryd;
- Wedi'i redeg i'r gerddoriaeth, profwyd bod y dechneg hon yn helpu i gynyddu dygnwch!
Felly, nawr rydych chi'n gwybod sut i gyfrifo cyflymder rhedeg gan ddefnyddio cyfrifiannell ar-lein neu â llaw, ac rydych chi'n deall pam mae angen y dangosydd hwn o gwbl. Cofiwch, mae pob awgrym a thric ar gyfer cynyddu eich cyflymder yn eilradd. Yn y lle cyntaf mae eich awydd eich hun i astudio, gwella'ch lefel, torri cofnodion personol. Hyfforddwch eich hun i greu tabl cyflymder rhedeg yn seiliedig ar ddata'r gyfrifiannell. Rhedeg yn galed bob dydd, dadansoddi'r niferoedd, ac ni fydd y canlyniad yn hir i ddod!
