Mae'r disgyblaethau rhedeg mewn athletau yn sylfaenol. Mae yna lawer o fathau o redeg, ac mae bron pob un ohonyn nhw'n Olympaidd.
Gwneir gwahaniaeth rhwng rhedeg pellter byr neu sbrint, rhedeg pellter canolig, rhedeg pellter hir neu redeg o bell, prynu serth neu redeg prynu serth, clwydi a rhedeg ras gyfnewid.
Gadewch i ni ystyried pob un o'r mathau hyn yn fwy manwl.
Pellter byr yn rhedeg
Rhedeg sbrint yw'r mwyaf poblogaidd mewn athletau trac a maes, ymhlith athletwyr ac ymhlith cefnogwyr. Mae'r sbrint yn cynnwys y pellteroedd canlynol y cyflawnir y normau gollwng ar eu cyfer: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... Athletwyr o Jamaica ac UDA yw elit y byd yn y math hwn o redeg.
Pellter rhedeg canol
Mae pellteroedd canol yn gyswllt canolraddol rhwng sbrint a rhediadau hir, a dyna pam y gall rhai sbrintwyr redeg pellter cyfartalog o 800 metr yn dda, ac i'r gwrthwyneb, gall athletwyr canol redeg sbrint 400 metr yn dda. Mae'r un peth yn wir am bellteroedd maith.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
Ystyrir bod y pellteroedd canlynol yn gyfartaledd: 800m, 1000m, 1500m, 1 milltir, 2000m, 3000m, 2 filltir. Mae anghydfodau diddiwedd tua 3000m a 5000m ynghylch pa fath o redeg y dylid eu dosbarthu fel canolig neu hir, gan fod athletwyr pellter hir yn aml yn rhedeg y pellteroedd hyn.
Mae Kenyans ac Ethiopiaid yn cael eu hystyried yn haeddiannol fel yr athletwyr dosbarth canol gorau. Fodd bynnag, nid yw'n anghyffredin i redwyr Ewropeaidd gystadlu â nhw. Felly, daeth yr athletwr o Rwsia Yuri Borzakovsky yn bencampwr y Gemau Olympaidd yn 2004 ar bellter o 800 metr.
Pellter hir yn rhedeg
Unrhyw bellter sy'n fwy na'r hyn a ystyrir yn hir. 3000m... Gelwir rhedwyr sy'n rhedeg pellteroedd o'r fath yn aroswyr. Mae yna gymaint o ddisgyblaeth â rhedeg bob dydd, pan mae'n rhaid i athletwr redeg cymaint o bellter â phosib mewn 24 awr. Gall arweinwyr y byd mewn rhediad o'r fath redeg trwy'r amser heb stopio a rhedeg mwy na 250 km.
Ar y pellteroedd hyn, mae hegemoni llwyr o redwyr Kenya ac Ethiopia nad ydyn nhw'n rhoi cyfle i unrhyw un arall.
Rhedeg gyda rhwystrau
Yn y math hwn o redeg, mae'n rhaid i'r athletwr oresgyn rhwystrau sydd wedi'u gosod o amgylch y stadiwm. Hefyd mae un o'r rhwystrau yn cynnwys pwll dŵr. Mae'r prif fathau o brynu serth yn rhedeg 2000 metr yn yr arena a 3000 metr yn yr awyr agored.
Yn y math hwn o redeg, mae rhedwyr a rhedwyr Ewropeaidd yn perfformio'n dda.
Clwydo.
Peidio â chael eich drysu â'r pryniant serth. Mae'r ddisgyblaeth hon yn is-adran o'r sbrint, dim ond rhwystrau sy'n cael eu gosod ar y pellter. Yn wahanol i rwystrau prynu nwyddau, mae'r rhwystrau'n denau ac yn cwympo'n hawdd.
Mae yna ras clwydi 50m. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
Wrth rwystro, nid oes cenedl sy'n sefyll allan o'r gweddill. Nid yw'n anghyffredin i athletwyr Ewropeaidd, Asiaidd ac Americanaidd raddio'n uchel yn y gamp hon.
