Mae gweithgareddau chwaraeon a ffordd iach o fyw yn ein hamser nid yn unig yn ffasiynol, ond hefyd yn hanfodol. Mae ecoleg wael, gorlwytho meddyliol a nerfus yn y gwaith a gartref yn gadael eu marc ar y corff dynol. Bydd ffordd iach o fyw yn helpu i ymdopi â'r holl ganlyniadau negyddol hyn.
Os ydych chi am dacluso'ch corff, colli pwysau, neu gryfhau'ch corff yn unig, yna mae'n bryd dechrau loncian. Dywedodd hyd yn oed yr hen Roegiaid: os ydych chi am fod yn brydferth, yn gryf ac yn graff, yna ewch i loncian.
Bydd rhedeg yn eich helpu i gryfhau eich systemau esgyrn a chardiofasgwlaidd, yn ogystal â helpu i glirio'ch ysgyfaint a llosgi calorïau ychwanegol.
Ond peidiwch ag anghofio am lwythi gormodol - yn yr achos hwn, gallwch chi niweidio'r corff, hyd at anaf. Mae hyd yn oed gweithwyr proffesiynol yn y gamp hon yn dioddef o anafiadau cronig fel poen yn y pen-glin a'r cymalau, micro ddagrau cyhyrau, ac ati. Yn arbennig mae'n niweidiol rhedeg ar asffalt, concrit ac arwynebau caled eraill, fel arall rydych chi'n rhedeg y risg o gaffael afiechydon fel arthritis, osteoarthritis. Felly, os oes yn rhaid i chi redeg ar arwynebau caled mewn gwirionedd, yna ceisiwch ei wneud mewn esgidiau meddal a chyffyrddus. A pheidiwch ag anghofio newid eich esgidiau mewn pryd - o leiaf unwaith y flwyddyn. Mae'r un peth yn wir am y siwt loncian yn gyffredinol. Dylai fod yn ysgafn, yn gyffyrddus a heb fod yn gyfyng. Os ydych chi'n rhedeg yn y gaeaf, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio dillad isaf thermol, ac ni fydd menig gyda chap ac ni fydd defnyddio hufen amddiffynnol ar gyfer yr wyneb a'r dwylo yn ddiangen.
Wrth gwrs, ni fyddwch yn sicrhau canlyniadau gwych mewn mis neu ddau o ddosbarthiadau, ond bydd cynnydd yn fwy nag amlwg. Peidiwch ag anghofio am techneg rhedeg... Rhedeg ar gyflymder araf ar y dechrau, ac yna cynyddu'r dwyster i un cyfforddus. Cyn loncian, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud hynny cynhesu (ymestyn cyhyrau'r torso isaf).
Ac yn olaf: cynyddu'r llwyth yn raddol - tua deg y cant gyda phob sesiwn er mwyn osgoi gorlwytho ac anaf.
