Inulin - priodweddau defnyddiol, cynnwys mewn cynhyrchion a rheolau defnyddio

Mae inulin planhigion yn cael ei ystyried yn analog o glycogen dynol. Mae'n garbohydrad ail haen. Mae i'w gael yn Asteraceae, clychau, fioledau, lilïau, sicori. Maent yn gyfoethog yn system wreiddiau twberos, narcissus, dant y llew, artisiog Jerwsalem. Mae crynodiad y sylwedd ynddynt yn cyrraedd 20%, sydd o ran y gweddillion sych yn fwy na 70%. Nid yw inulin byth yn cael ei syntheseiddio gan blanhigyn yn unig, ochr yn ochr ag ef, mae sylweddau cysylltiedig yn cael eu ffurfio: levulin, sinistrin, pseudoinulin, y mae ei hydrolysis yn rhoi isomer D ffrwctos.

Y ffynonellau mwyaf cyffredin o polysacarid yw sicori a artisiog Jerwsalem. Gan ddangos rhinweddau probiotig, defnyddir y sylwedd biolegol weithredol mewn rhaglenni chwaraeon ar gyfer colli pwysau.

Priodweddau

Mae gan Inulin flas melys ac nid oes ganddo analogau synthetig. Mae'r carbohydrad naturiol hwn i'w gael mewn mwy na thair mil o wreiddiau planhigion. Mae priodweddau iachâd sylwedd yn cael ei bennu gan ei weithred fel probiotig. Mae'n ysgogi peristalsis, twf bifidumbacteria. Oherwydd imiwnedd y ensymau probiotig i dreulio, mae'n arbed 100% o'i briodweddau iachâd wrth basio trwy'r coluddion.

Manteision

Fe'u pennir gan agosrwydd strwythur y probiotig at ffibr, na all asid y stumog ei ddadelfennu. Felly, dim ond yn rhannol y mae'r polysacarid yn dadelfennu i'w gydrannau, sydd, yn ei dro, yn ffurfio'r amgylchedd angenrheidiol ar gyfer twf microflora buddiol. Mae bifidumbacteria yn dadleoli clonau microbaidd patholegol, gan wneud y coluddion yn iach ac yn actifadu adweithiau biocemegol. Mae gweddillion inulin heb eu rhannu yn glanhau'r llwybr gastroberfeddol fel brwsh, gan fynd â thocsinau, radioniwclidau, colesterol niweidiol, a halwynau metel trwm gydag ef. Yr eiddo hwn y mae gweithgynhyrchwyr atchwanegiadau dietegol yn ei ddefnyddio wrth hysbysebu eu cynhyrchion yn seiliedig ar probiotegau. Dylid nodi bod polysacarid naturiol:

• Yn ysgogi amsugno mwynau hanfodol 30%. Mae hyn yn hyrwyddo ffurfio meinwe esgyrn, yn gwella ei ddwysedd, sy'n arafu dilyniant osteoporosis sy'n gysylltiedig ag oedran.
• Yn dangos priodweddau immunomodulator, gan actifadu dygnwch, metaboledd y corff.
• Yn cynorthwyo colli pwysau trwy efelychu syrffed bwyd heb ychwanegu calorïau.
• Yn disodli coffi heb ei effeithiau negyddol.
• Yn meddu ar y gallu i wella'r blas wrth goginio, gan roi blas hufennog iddynt.
• Mae'n actifadu meinwe lymffoid, gan gynyddu imiwnedd lleol yn y coluddion, bronchi, a'r system genhedlol-droethol.
• Yn dangos priodweddau hepatoprotective trwy ysgogi aildyfiant yr afu.
• Yn lleithio’r croen yn berffaith, yn ei ddirlawn ag ocsigen, yn ysgogi synthesis ei golagen ei hun, gan lyfnhau crychau.

Minuses

Mae naturioldeb y polysacarid yn caniatáu iddo gael ei gynnwys mewn bwyd babanod. Dyma'r cadarnhad gorau o ddiogelwch y sylwedd. Yr unig effaith negyddol sylweddol yw flatulence. Yn ogystal, nodwyd anghydnawsedd y carbohydrad â gwrthfiotigau, gan ei fod yn eu hanactifadu. Mae anoddefgarwch unigol i'r cyffur hefyd yn beryglus.

Cynhyrchion inulin

Mae inulin yn mynd i mewn i'r corff wrth gymryd pils neu bowdr o'r fferyllfa, ond mae'n haws ei gyflwyno i'r diet dyddiol. Mae'r blas melys yn caniatáu ichi wella iogwrt inulin, diodydd, gellir ei ychwanegu at siocled, nwyddau wedi'u pobi, melysion. Mae'r mwyafrif o probiotegau i'w cael mewn sicori a artisiog Jerwsalem. Yn ogystal, mae i'w gael mewn nifer o blanhigion a gyflwynir yn y tabl.

Ffynhonnell - sicori

Mae'r blodau siocled glas yn rhydd o inulin, ond mae ei wreiddiau'n storfa go iawn o sylwedd. Dyma egnïol y planhigyn. Mae'n garbon, yn debyg i strwythur ffrwctos, ac wedi cael blas melys ohono. Os yw inulin wedi'i hydroli, mae'r cynnyrch terfynol yn ffrwctos pur. Mae'n garbohydrad probiotig, hynny yw, nid yw'n cael ei amsugno yn y tiwb treulio, ond mae'n rhoi teimlad o lawnder heb galorïau o gwbl, a defnyddir yr eiddo hwn yn helaeth mewn meddygaeth a chwaraeon.

Yn fwyaf aml, mae sicori yn cael ei yfed fel diod. Ynddo, mae sicori yn hydawdd. Mae'n blasu fel coffi, ond nid yw'n cynnwys caffein, felly mae'n ddiniwed: nid yw'n effeithio ar bibellau gwaed ac nid yw'n achosi arrhythmias. Mae blas melys y ddiod yn ei gwneud hi'n bosibl ei ddefnyddio gyda budd hyd yn oed diabetig. Mae'n gwella prosesau metabolaidd, yn atal archwaeth ac yn cydbwyso'r microflora berfeddol. Yn ogystal, mae'n cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Nid yw sicori yn ddiogel ar gyfer gwythiennau faricos a hemorrhoids, gan ei fod yn effeithio ar gyflymder llif y gwaed. Ond i ferched beichiog - mae hwn yn ddarganfyddiad go iawn.

Ffynhonnell - gellyg pridd

Mewn fferyllfeydd, yn aml gallwch ddod o hyd i inulin o artisiog Jerwsalem. Esbonnir hyn gan y ffaith, yn ystod ei brosesu, bod technolegau arloesol yn cael eu defnyddio sy'n caniatáu cadw'r crynodiad uchaf o faetholion yn y powdr. Felly, mae polysacarid artisiog Jerwsalem yn arddangos effeithlonrwydd uwch fel llosgwr siwgr a braster. Yn ogystal, mae gwreiddiau'r planhigyn yn anadweithiol i nitradau, sy'n gallu eu niwtraleiddio. Ac mae'n cynnwys mwy o fitaminau a mwynau na sicori. Calsiwm, er enghraifft, sawl gwaith. Mae'r gofyniad iachâd wedi'i gwmpasu gan ddwy lwy de o'r powdr y dydd.

Defnyddio inulin mewn chwaraeon

Heddiw, mae inulin wedi ennill safle cryf yn y diwydiant chwaraeon fel ychwanegiad dietegol sy'n effeithio'n weithredol ar y metaboledd. Cynhyrchir enillwyr, masau protein gydag ef. Nid yw'r sylwedd hwn yn cael ei amsugno yn y tiwb treulio. Yn gorchuddio waliau'r stumog, mae inulin yn cymryd cyflwr tebyg i gel ac yn amddiffyn y bilen mwcaidd yn ddibynadwy rhag unrhyw gyfryngau cythruddo. Gan gynnwys - o ethanol a nicotin.

Mae probiotig naturiol yn cyflymu metaboledd, oherwydd mae person yn dechrau colli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Mae hyn yn digwydd oherwydd ei fod:

• Yn creu magwrfa ffrwythlon ar gyfer bifidumbacteria.
• Yn blocio twf fflora pathogenig.
• Cyflymu metaboledd lipid, gan arwain at golli pwysau.
• Ar yr un pryd, mae newyn yn atal. Oherwydd y ffaith nad yw siwgr gwaed yn codi, nid oes unrhyw amrywiadau inswlin pancreatig, mae'r teimlad o syrffed yn parhau am amser hir.
• Mae'n gallu rheoleiddio metaboledd carbohydradau, sy'n gyfrifol am fain y ffigur. Felly, mae'n cymryd rhan weithredol mewn rhaglenni ffitrwydd colli pwysau ar gyfer dynion a menywod.

Wrth golli pwysau, nid yw'r corff yn derbyn y norm arferol o broteinau, brasterau, carbohydradau, mae'r amddiffyniad imiwnedd yn lleihau, ond mae inulin yn cymryd y swyddogaeth hon drosodd. Ar ben hynny, mae'n gostwng lefel yr amonia, a thrwy hynny atal cychwyn prosesau oncolegol.

Defnyddir inulin hefyd wrth adeiladu corff. Mae yna astudiaethau gwyddonol arbennig sy'n profi bod newyn yn cael ei atal gan ddwy gadwyn peptid yn y coluddyn mawr: y peptid YY a'r glwcagon GLP-1. Mae'r cyfansoddion hyn yn cywiro'r llawnder ac yn ei gwneud hi'n bosibl cynnal y physique a ddymunir am amser hir.

Arwyddion ar gyfer cymryd inulin

Defnyddir inulin yn helaeth mewn meddygaeth draddodiadol hefyd. Fe'i rhagnodir fel rhan o therapi cymhleth y patholegau canlynol:

• Diabetes.
• Gorbwysedd.
• Atherosglerosis.
• Clefyd isgemig y galon.
• Dysbacteriosis.
• Patholegau system dreulio: wlser, pancreatitis, colecystitis, colitis, hepatitis, anhwylderau bustlog.
• CKD, ICD.
• Sensiteiddio corff.
• Llai o imiwnedd.
• Clefydau hunanimiwn, colagenau systemig.

Gwrtharwyddion i gymryd inulin

Fodd bynnag, er gwaethaf holl ddefnyddioldeb, naturioldeb a diogelwch inulin, mae ganddo wrtharwyddion:

• Goddefgarwch unigol nid yn unig i polysacarid, ond hefyd i probiotegau yn gyffredinol.
• Cario ffetws a llaetha.
• Oedran hyd at 12 oed.
• VSD a isbwysedd.
• Methiant anadlol.
• Gwythiennau faricos a hemorrhoids ag inulin sicory.
• Cyfuniad â gwrthfiotigau.

Sut i ddefnyddio

Mae'r dulliau gweinyddu at ddibenion therapiwtig a chwaraeon yn wahanol.

• Yn ôl arwyddion clinigol, mae'n cael ei gymryd hanner awr cyn prydau bwyd, mewn tabledi, trwy'r geg, cwpl o ddarnau hyd at 4 gwaith y dydd, wedi'u toddi o'r blaen mewn gwydraid o ddŵr, sudd, kefir. Bydd angen 3 ffiol o inulin ar y cwrs. Dau fis yw'r egwyl rhwng cyrsiau. Os defnyddir powdr, yna mae'r cymeriant wedi'i gyfyngu i lwy de gyda phob pryd.
• Mae hyfforddiant chwaraeon yn gofyn am ddos ​​o 10 g y dydd. Dechreuwch gyda 2 gram y dydd. Ar ôl ychydig wythnosau, cynyddwch i 5 g, ac yna i 10 g. Yfed mewn cyrsiau fis ar ôl mis neu yn ôl amserlen unigol a luniwyd gan hyfforddwr.

Gwyliwch y fideo: Why I Dont Recommend FOS Anymore (Chwefror 2025).