Mae'r marathon yn gystadleuaeth athletau lle mae athletwyr yn ymestyn dros bellter o 42 cilomedr 195 metr.
Gall rasys ddigwydd mewn lleoliadau hollol wahanol, o'r briffordd i dir garw. Gall pellteroedd fod yn wahanol hefyd os ydym yn siarad am ffurf nad yw'n glasurol. Gadewch inni ddadansoddi'r holl naws sy'n gysylltiedig â'r ras yn fwy manwl.
Hanes
Gellir rhannu hanes y gystadleuaeth yn ddau gyfnod:
- Hynafiaeth
- Moderniaeth
Daw'r cyfeiriadau cyntaf i lawr i chwedl hynafol y rhyfelwr Phidippis. Ar ôl y frwydr ger dinas Marathon, fe redodd at ei wlad enedigol yn Athen, cyhoeddi ei fuddugoliaeth a marw.
Cynhaliwyd y gemau cyntaf ym 1896, lle rhedodd y cyfranogwyr o'r Marathon i Athen. Y trefnwyr oedd Michel Breal a Pierre Coubertin. Enillydd cystadleuaeth gyntaf y dynion oedd Spiridon Luis, a redodd mewn 3 awr 18 munud. Dim ond ym 1984 y cynhaliwyd rasys cyntaf y menywod.
Gwybodaeth o bell
Pellter
Fel y nodwyd uchod, mae pellter y ras tua 42 km. Dros amser, newidiodd y hyd, gan nad oedd yn sefydlog.
Er enghraifft, ym 1908 yn Llundain y pellter oedd 42 cilomedr a 195 metr, ym 1912 roedd yn 40.2 cilomedr. Sefydlwyd y darn olaf ym 1921, sef 42 km a 195 m.
Rhedeg marathon
Yn ogystal â'r pellter, mae'r pellter yn ddarostyngedig i ofynion sy'n ymwneud â'r pwyntiau canlynol:
- Amodau hinsoddol
- Cysur
- Diogelwch
- Pwyntiau cymorth arbenigol o bell
Mae'n ofynnol i'r trefnwyr sicrhau diogelwch a chysur llwyr i'r cyfranogwyr yn y ras. Gall y pellter fod ar hyd priffyrdd, llwybrau beicio neu lwybrau troed.
Am bob 5 cilomedr o'r llwybr, dylai fod pwyntiau arbennig lle gall yr athletwr ddal ei anadl, yfed dŵr neu leddfu ei hun, gan fod angen i'r rhedwyr gynnal cydbwysedd dŵr ac ailgyflenwi cronfeydd ynni yn ystod y prawf.
Rhaid gosod dechrau a gorffen ar diriogaeth y stadiwm. Mae'n hanfodol bod gweithwyr meddygol arbennig a all helpu'r athletwr. Hefyd, presenoldeb gwasanaethau gorfodaeth cyfraith rhag ofn y bydd sefyllfaoedd brys yn bygwth iechyd a bywyd cyfranogwyr y gystadleuaeth. Gall lleoliadau fod yn wahanol mewn tywydd penodol, ond mae hyn yn cyfeirio at fath ar wahân o ras, y byddwn yn ei drafod isod.
Mathau o gystadleuaeth
Mae cystadlaethau o sawl math:
- Masnachol
- Di-elw
- Eithafol
I di-elw cynnwys y rhai sydd wedi'u cynnwys yn rhaglen y Gemau Olympaidd. Mae ganddyn nhw eu hamserlen a'u rasys eu hunain, lle mae rhaniad clir rhwng rasys dynion a menywod.
O dan masnachol deall y digwyddiad a drefnir gan unigolion preifat. Maent yn wahanol yn yr ystyr y gall unrhyw un gymryd rhan. Gan amlaf fe'u cynhelir naill ai yn y cwymp neu yn y gwanwyn, gan y credir mai dyma'r amser gorau mewn perthynas â'r tywydd. Gellir cynnal dechrau ras y dynion a ras y menywod o fewn awr neu hyd yn oed gyda'i gilydd. (Rhowch enghreifftiau)
Mae yna fath arbennig hefyd - eithafol... Profion afresymol yw'r rhain y gellir eu cynnal yn yr amodau mwyaf anarferol ac eithafol. Mewn cystadlaethau o'r fath, nid yw goroesi bellach yn dasg hawdd, ac ni roddir y prif bwysigrwydd i'r egwyddor chwaraeon, ond i bwrpas hysbysebu neu elusennol. Gellir eu cynnal mewn anialwch, jyngl, a Chylch yr Arctig.
Er enghraifft, ras anialwch yw'r Marathon des Sables sy'n para 7 diwrnod. Bob dydd, rhaid i'r cyfranogwyr gerdded pellter penodol a chwrdd â'r terfynau amser, os na welir, mae gwaharddiad yn digwydd. Mae rhedwyr yn cario'u holl ddillad, bwyd a dŵr. Mae'r sefydliad yn gyfrifol am ddŵr a lleoedd cysgu ychwanegol yn unig.
Cofnodion y byd
Rhennir recordiau'r byd yn y gystadleuaeth hon yn:
- Merched
- Dynion
Y dyn cyflymaf a drodd allan i fod yn rhedwr Dennis Quimetto. Rhedodd mewn 2 awr 3 munud. Gosododd y record yn 2014.
Roedd yr athletwr Paula Radcliffe yn sefyll allan ymysg menywod. Gosododd record yn 2003, gan redeg y pellter mewn 2 awr 15 munud a 23 eiliad. Symudodd yr athletwr o Kenya Mary Keitani i fyny agosaf at y Maes. Yn 2012, rhedodd 3 munud a 12 eiliad yn arafach.
Rhedwyr rhagorol ar y pellter hwn
Llwyddodd Kenenes Bekele i ddod yn agosach at y record ymhlith dynion, a oedd yn 2016 yn rhedeg dim ond 5 eiliad yn arafach na deiliad y record gyfredol, hynny yw, mewn 2 awr 3 munud a 3 eiliad. Hyd yn oed yn fwy trawiadol yw'r gwahaniaeth rhwng y trydydd marathon uchaf sy'n cael ei redeg gan athletwr o Kenya. Eliudu Kipchoge... Yn 2016, nid oedd ond 2 eiliad yn brin o ganlyniad Bekele.
Ymhlith menywod, Maer Keitani a Katrina Nderebe. Llwyddodd y cyntaf i sefydlu'r canlyniad ar 2 awr 18 munud a 37 eiliad. Rhedodd Katrina 10 eiliad yn arafach yn Ras Chicago 2001.
Cyflawniad unigryw wedi'i gyflawni Emil Zatopek yn 1952. Llwyddodd i ennill 3 medal aur, gan ennill y 5000 metr, 10,000 metr a'r marathon.
Mae marathon nodedig yn rhedeg
Mae mwy na 800 o rasys yn cael eu cynnal bob blwyddyn. Y rhai mwyaf enfawr a mawreddog ar hyn o bryd yw'r rasys sy'n cael eu cynnal yn Boston, Llundain,
Tokyo ac Efrog Newydd. Ystyrir y marathon hynaf yn Slofacia - Kosice. Gellir gwahaniaethu cystadleuaeth Boston, a gynhaliwyd yn 2008. Eu cyllideb oedd 800 mil o ddoleri, a rhoddwyd 150 mil ohonynt i'r enillydd.
Adborth gan gyfranogwyr
Ystyriwch yr adborth gan gyfranogwyr go iawn:
Siaradodd Ekaterina Kantovskaya, awdur y blog "Hapusrwydd ar y ffordd" fel a ganlyn: "Fe wnes i! Rhedais farathon ac rwy'n hapus iawn. Mae hon wedi bod yn freuddwyd i mi ers blynyddoedd lawer a nawr rwyf wedi llwyddo i'w gwireddu. Roedd yr hyn yr es i iddo cyhyd, gan oresgyn anawsterau a phroblemau, yn cyfiawnhau ei hun 100%. Mae croesi'r llinell derfyn yn deimlad anhygoel. Roedd y gwaith yn werth chweil a chredaf nad wyf yn cymryd rhan mewn digwyddiad o'r fath am y tro olaf. "
“Fe wnes i syrthio mewn cariad â’r gystadleuaeth am ei system! Mae yna lawer o wybodaeth nad ydych chi'n gwybod ble i wneud cais, ond yma mae popeth wedi'i gyfeirio'n bwrpasol tuag at un nod. Mae marathon i mi yn ffordd i roi popeth yn ei le a chael gwared ar bethau diangen. Nid cyflawniadau chwaraeon yw'r prif beth i mi yma. Y prif beth yw'r hyn y mae'r marathon yn ei roi i'r enaid. Heddwch a boddhad o gyflawni'r nodau penodol. "
Albina Bulatova
“I ddechrau, roedd yr agwedd tuag at ddigwyddiadau o’r fath yn amheugar dros ben. Doeddwn i ddim yn credu y gallai rhedeg wella fy mywyd a'i newid mewn ffordd dda. Fodd bynnag, ar ôl wythnos gyntaf y paratoi, dechreuodd fy agwedd newid. Roedd cwblhau tasgau newydd yn helpu i ymdopi ag anawsterau bywyd eraill, ac ymddangosodd llawer o arferion defnyddiol. Nawr rwy'n cymryd mwy o ofal am fy iechyd, fy nheulu a minnau yn gyffredinol. Diolch i'r marathon!
Tatiana Karavaeva
“Roeddwn i’n disgwyl rhywbeth gwahanol, roeddwn i’n disgwyl mwy. Ar y dechrau, gyda phrofiadau newydd ac arferion newydd, roeddwn i'n hoffi hyn i gyd. Ond yn ddiweddarach diflannodd y cymhelliant, arhosodd y cryfder yn llawer llai. Cymerodd y paratoad yn rhy hir ac ymyrryd â bywyd bob dydd. Ni allwn redeg hyd y diwedd, ac nid wyf yn difaru o gwbl. Gadawodd y marathon emosiynau negyddol.
Olga Lukina
"Pawb yn berffaith! Llawer o brofiadau gwerth chweil a diddorol. Y prif beth i mi yw ennill profiad, gwybodaeth ac emosiynau newydd. Yma cefais hyn i gyd ac nid wyf yn difaru o gwbl imi gymryd rhan.
Victoria Chainikova
Mae Marathon yn gyfle gwych i newid eich bywyd, ennill profiad a chydnabod newydd. I athletwyr, mae hon yn dal i fod yn gystadleuaeth fawreddog, yn ffordd i brofi eu hunain, eu galluoedd a dod yn enillydd.
Os oes gennych nod i gymryd rhan a phasio'r prawf hwn, yna mae'n rhaid i chi gadw at y rheolau a'r awgrymiadau canlynol:
- Dewiswch y tymor yn gywir. Y cyfnodau gorau yw Hydref-Tachwedd a Mawrth-Ebrill.
- Hyfforddiant cymwys a meddylgar gyda hyfforddwr.
- Deiet a chwsg cywir.
- Rhowch gymhelliant cyson i'ch hun. Er enghraifft, gwobrwywch i chi'ch hun ar ôl cyrraedd nod.
- Dewis dillad ac esgidiau yn ofalus a fydd yn gyffyrddus i chi ac wedi'u cynllunio ar gyfer chwaraeon.
- Adeiladu eich cynllun rasio, amseroedd ac adrannau eich hun ymlaen llaw.
- Ceisiwch gael hwyl
Os glynwch wrth yr awgrymiadau hyn, yna ni fydd gennych unrhyw broblemau wrth gwblhau'r marathon a chyflawni'ch breuddwydion.
