Yng Ngwlad Groeg hynafol, yn y 700au CC. daeth rhedeg nid yn unig yn ffordd gyflym o symud person, ond hefyd yn gamp, a'r unig un yn y Gemau Olympaidd cyntaf.
Mae sesiynau rhedeg sy'n cael eu trefnu'n briodol yn dod â buddion mawr i fodau dynol: maen nhw'n cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, yn cryfhau llawer o grwpiau cyhyrau, yn helpu i lanhau'r corff tocsinau, yn dirlawn celloedd ag ocsigen, yn gwella perfformiad yr ymennydd a hwyliau da yn gyffredinol.
Os nad oes cwestiynau arbennig gyda'r wisg haf ar gyfer rhedeg, yna mae'r athletwyr yn llai eglur ynglŷn â'r wisg mewn misoedd oerach. Nid wyf am dorri ar draws hyfforddiant, ond mae'r risg o ddal clefyd oer yn drysu eraill.
Ar gyfer hyfforddiant loncian mewn tymereddau aer o +5 i -5 gradd, mae yna ddatrysiad rhagorol: peiriant torri gwynt ar gyfer rhedeg gyda chwfl. Mae'r ddyfais anhygoel hon o ddynoliaeth yn datrys yr holl broblemau sy'n gysylltiedig â rhedeg mewn tywydd cŵl.
Sut i ddewis peiriant torri gwynt a beth i edrych amdano wrth ddewis
Gyda'r digonedd presennol o frandiau a modelau o siacedi, mae'n anodd i athletwr dibrofiad wneud y penderfyniad cywir ar unwaith a phrynu rhywbeth a fydd yn helpu, nid yn ymyrryd. Wedi'r cyfan, wrth redeg, nid yw'r dasg o ddillad iawn yn gymaint i'w gadw'n gynnes, ond i atal y rhedwr rhag cael hypothermia rhag dillad sydd wedi'u socian mewn chwys.
Rhowch sylw i:
- parthau awyru a symud lleithder y peiriant torri gwynt. Y gwir yw bod y corff dynol yn chwysu'n anwastad. Yn bennaf oll, mae lleithder yn cael ei ryddhau yn y parthau blaen, ceg y groth, axilaidd, yn ogystal ag yn y plexws solar, y frest ac yn ôl yn is yn rhanbarth y sacrwm. Mae mwy o drosglwyddo gwres (gyda llai o leithder yn cael ei ryddhau) yn digwydd o'r dwylo, traed, penelinoedd, plygiadau popliteal, afl. Felly, edrychwch ar y model a ddewiswyd: a yw'r ardaloedd wedi'u hawyru'n cyfateb i'r ardaloedd sydd â'r cynnyrch gwres a lleithder mwyaf ar y corff;
- trwch a nifer yr haenau. Mae'n amlwg y bydd siaced puffy down yn eich cynhesu hyd yn oed mewn rhew difrifol, ond ni fydd yn caniatáu ichi redeg: byddwch yn gwlychu mewn pum munud, ac os cymerwch gam, bydd y lleithder yn rhewi, ac felly hefyd. Mewn modelau da o dorwyr gwynt, mae yna sawl haen (tair fel arfer - ar gyfer cyfnod yr hydref-gwanwyn): mae'r cyntaf (mewnol) yn gwlychu lleithder, mae'r ail yn inswleiddio gwres ac yn afradu gwres, mae'r trydydd (allanol) yn gallu gwrthsefyll lleithder, ond mae'n gallu anadlu. Gallu’r haen uchaf i “anadlu” sy’n caniatáu i’r ddwy haen fewnol dynnu gwres a lleithder gormodol o’r corff yn effeithiol. Hefyd rhowch sylw i feddalwch ac hydwythedd y ffabrig. Bydd ffabrig sy'n rhy stiff yn atal y rhedwr rhag symud yn rhydd. Ysgubwch siacedi sgïo ar unwaith - ni fyddant yn gweithio;
- presenoldeb cwfl. Mae'n amddiffyn y gwddf a'r pen yn effeithiol rhag y gwynt. Yn ogystal, ni fydd glaw ysgafn neu eira yn caniatáu i'r het wlychu. Yn bendant, dylech wirio sut mae'r cwfl yn eistedd. Cerddwch yn sionc o amgylch y gampfa yn eich peiriant torri gwynt. Gall y cwfl gael dau anfantais sylweddol: gall y penwisg ei chwythu i ffwrdd (gwiriwch pa mor dynn y gellir ei dynhau) a'i hongian dros y llygaid (gwiriwch a ellir ei roi mewn). Os yw'r cwfl yn llwyddo, cymerwch fodel arall;
- llewys a chyffiau. Mae hefyd yn ffactor pwysig sy'n effeithio'n fawr ar gysur loncian. Ni ddylai fod unrhyw glymwyr trwm a swmpus na bandiau elastig rhy dynn ar y llewys. Mae'n ddelfrydol cymryd siaced sy'n cynnwys ffabrig elastig gyda thoriad allan ar gyfer y bawd ar y cyff;
- pocedi... Rhaid iddyn nhw fod yn bresennol. Rhowch ychydig o ddŵr gyda chi, allweddi tŷ, ffôn, plastr, llond llaw o ffrwythau sych neu far ynni;
- gwaelod y siaced. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ffitio'ch peiriant torri gwynt fel bod yr ymyl waelod yn uwch na man cychwyn eich coesau. Gall fod o dan y waist (ar gyfer cynhesrwydd), ond ni all orgyffwrdd y coesau mewn unrhyw ffordd, fel arall bydd yn rhwystro symudiad. Yn ddelfrydol, os oes gan waelod y peiriant torri gwynt y gallu i dynhau, gosod y corff yn dynn.
Brandiau gorau ar gyfer rhedeg siacedi
Adidas
Mae gan y siacedi haen uchaf trwchus ond elastig iawn. Bydd y coler uchel yn amddiffyn y gwddf, mae amrywiaeth fawr o fodelau dynion a menywod mewn gwahanol liwiau ac arddulliau, mae yna opsiynau gyda chwfl, gwahanol ystodau tymheredd. Am bris cyfartalog o 3 i 6 mil rubles.
Crefft
Mae'r cwmni'n arbenigo'n bennaf mewn loncian dillad, ond mae ganddo ychydig o fodelau da ar gyfer rhedeg hefyd. Mae opsiynau, arddulliau a lliwiau dynion a menywod wedi'u ffrwyno ac yn wddf llym, uchel. Negyddol: ni ddarganfuwyd unrhyw fodelau â chwfl (dim ond un siaced sgïo sydd â chwfl). Am bris cyfartalog o 2-4 mil rubles.
Asics
Gwddf uchel, digon o fodelau gyda hwdiau, lleoliad cyfleus pocedi, lliwiau diddorol, arddulliau synhwyrol, adlewyrchyddion ar gael. Y pris cyfartalog yw 4-3 mil rubles.
Nike
Efallai'r siacedi mwyaf cyfforddus yn ôl adolygiadau athletwyr. Mae yna doreth o arddulliau diddorol, enfys o liwiau hardd, a hyd yn oed modelau o hwdiau gyda fisor cyfforddus, a deunydd cwbl fyfyriol, a'r holl fwynderau a restrir yn yr adran "beth i edrych amdano". Mae'r pris, fodd bynnag, yn cyfateb i'r ansawdd: ar gyfartaledd 4-7 mil rubles. Ond mae'n werth chweil.
Ble i brynu peiriant torri gwynt ar gyfer rhedeg
Gan fod dillad yn bryniant unigol iawn, argymhellir, os yn bosibl, i brynu pethau o'r fath mewn siopau all-lein o hyd: bydd cynorthwywyr gwerthu ffit, llawn ffit, profiadol yn eich helpu i ddewis siaced fel mai dim ond yn y dyfodol y gallwch chi fwynhau'ch sesiynau gwaith a pheidio â brwydro yn erbyn yr anghyfleustra. ... Mae'n arbennig o bwysig siopa mewn siopau all-lein os oes gennych ffigur ansafonol. Er enghraifft, gall merched fod â gwasg denau a bronnau mawr. Mae gan ddynion fol chwydd gyda breichiau tenau.
All-lein mae'r rhain yn rhwydweithiau mawr o siopau chwaraeon: "Sportmaster", "Decathlon", siopau chwaraeon sengl bach, siopau twristiaeth a milwrol: "Splav", "Offer" (gwyliwch i brynu'r hyn sydd ei angen arnoch yn y siopau hyn. Oherwydd bod y rhai sy'n torri gwynt yn filwrol a thwristiaeth, ond nid ydyn nhw'n addas ar gyfer loncian).
Ar-lein mae'r rhain yn siopau mawr ar-lein fel Wildberries neu LaModa, delwyr bach a phreifat, sydd fel arfer yn gyfyngedig i greu grŵp Vkontakte. Rhowch sylw i enw da ac adolygiadau gwefan.
Ceisiwch beidio â chymryd rhan gydag ailwerthwyr bach, oni bai eich bod yn eu hadnabod yn bersonol neu wedi cael eu hargymell i chi gan gydnabod da o'u profiad.
Adolygiadau go iawn gan berchnogion torwyr gwynt ar gyfer rhedeg
Adidas STR R.Run JKT i ferched.
“Siaced dda ar y cyfan, ond un peth nad oeddwn yn ei hoffi. Manteision: cwfl da, dyluniad braf, ysgafnder, ansawdd gwythiennau. Anfanteision: nid oes unrhyw amddiffyniad lleithder ar y cefn ac yn ardal yr arddyrnau, nid yw'n cynhesu'n dda, mae'n capricious iawn wrth olchi - mae hyn i gyd am bris eithaf uchel "
Awdur: dzheny1988, Rwsia
Wind Gwynt Gweithredol i ddynion.
“Datrysiad gwych i’r rhai nad ydyn nhw’n hoffi dillad chwaraeon tynn. Mae gan y siaced system awyru ragorol. Mae'r leinin rhwyll yn caniatáu i'r siaced gael ei defnyddio yn yr haf oer ac yn hwyr yn yr hydref oer. Pris cymharol isel. Anfantais (yn hytrach nodwedd): os dewiswch trwy siop ar-lein, mae dimensiwn y siacedi hanner maint y maint gwirioneddol. Ystyriwch hyn "
Awdur: Skirunner aka Yuri Masny, Rwsia
Asics maint du XS.
“Haen denau, syml, sengl. Mae'r llewys ar gyfer uchder 168cm yn hir, mae pocedi ochr ar goll "
Awdur: Elena Rwsia
Siaced Anwedd Nike.
“Mae tyllau yno lle bo angen. Rhoddais gynnig arni yn yr haf, yr hydref (hyd yn oed yn y glaw) a'r gwanwyn. Rwyf wedi bod yn ei ddefnyddio am yr ail flwyddyn. Clo cryf, adlewyrchyddion yn dal gafael, dim shedding. Yn cyd-fynd yn berffaith â'r ffigur, nid oes unrhyw beth yn llwyddo, mae'r cwfl yn cael ei dynnu'n gyfleus. Ychwanegiad personol i ofal: weithiau rwy'n defnyddio trwytho i gynnal eiddo sy'n atal lleithder. Yn y diwedd, dim ond ateb gwych ar gyfer rhedeg. "
Awdur: Svetlana, Rwsia
Ymlaen maint coch 5XL.
“Mae'r maint a'r lliw yr un peth â'r drefn. Mae'r siaced wedi'i gwnio'n daclus. Leinin rhwyll y tu mewn. Yn wir, mae deunydd y siaced yn rhy denau - yn union fel rag. Fe'i prynais am bris gostyngol, byddaf yn ei weld ar waith "
Awdur: Yuri, Belarus
Puma PE Rhedeg Gwynt Jkt.
“Doeddwn i dal ddim yn deall y rheswm dros fodolaeth y model hwn. Mae'n afrealistig o denau, fel y deunydd ar gyfer ymbarelau. Ac nid oes leinin o gwbl, er iddo gael ei nodi yn anodiad y cynnyrch. Yn edrych yn allanol ddim yn iawn. Fe'i prynais ar gyfer fy nhad-yng-nghyfraith a fy nhad. Mae gwnïo yn rhyfedd, maen nhw'n mynd mewn plygiadau yn ardal yr ysgwydd. Mae'n drueni - roedd yn rhaid i mi ddychwelyd "
Awdur: Olga, Belarus
Palmwydd Nike Jkt Ysgafn Amhosib.
“Trodd y siaced, yn rhyfedd ddigon, yn anaddas ar gyfer rhedeg. Nid oes unrhyw falfiau awyru a grid o gwbl, ar ôl 5-10 munud o weithredu, hyd yn oed wrth gerdded, rydych chi'n teimlo fel mewn sawna. Mae ansawdd yn arswyd. Byddwn yn rhoi uchafswm o 600-800 rubles ar gyfer hyn gyda'r pris datganedig o 6400 rubles "
Awdur: Gleb, Rwsia
Pan gaiff ei ddefnyddio'n iawn, bydd siaced redeg yn eich gwasanaethu am flynyddoedd i ddod, felly dewiswch hi yn ofalus ac o ddifrif.
Camgymeriadau mawr i'w hosgoi:
- ymdrechu i brynu am bris is neu gynilo'n sylweddol. Gwell arbed arian, ond cael eitem weddus o ansawdd uchel ar unwaith. Mae'r holl siacedi ail-law a brynwyd neu "mae ffrind yn eu rhoi i ffwrdd fel rhai diangen" hefyd yma. Efallai na fydd siaced o'r fath yn addas i chi mewn rhyw ffordd. Dylai cynilion fod yn rhesymol. Gallwch brynu peiriant torri gwynt ar gyfer hyrwyddiad mewn siop benodol - bydd yn rhesymol. Ond mae prynu peth newydd mor ddifrifol yn siopau Second Hand yn afresymol;
- prynwch siaced mewn siop ar-lein os oes gennych ffigur ansafonol (er enghraifft, mae unrhyw faint yn cael ei ynganu). Os nad oes unrhyw ffordd arall allan ar wahân i'r Rhyngrwyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â gwerthwr y siop hon a nodi'ch dimensiynau personol yn union;
- prynu peiriant torri gwynt at ddibenion eraill. Nid yw siacedi heicio na siacedi gwrth-ddŵr gwrth-ddŵr wedi'u cynllunio ar gyfer rhedeg a gallant wneud mwy o ddrwg nag o les.
Mae eich cysur hyfforddi yn dibynnu ar ba mor ofalus rydych chi'n dewis eich dillad allanol loncian. Iechyd i chi!
