Sy'n well melin draed neu hyfforddwr eliptig. Cymhariaeth ac argymhellion ar gyfer dewis

Profir yn wyddonol mai loncian yw'r peiriant ymarfer corff naturiol gorau. Ni ellir ei adfer yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau ac mae'n helpu i wella tôn trwy'r corff. Ni all llawer o selogion ymarfer cartref benderfynu rhwng melin draed a hyfforddwr eliptig.

Bydd yr erthygl hon yn rhestru holl agweddau cadarnhaol a negyddol pob dyfais ar wahân, yn eu cymharu o ran ymarferoldeb a rhestr o'r modelau gorau.

Nodweddion y felin draed

Argymhellir y math hwn o efelychydd i bawb, yn ddieithriad, ar gyfer colli pwysau, ac ar gyfer cryfhau'r corff neu adsefydlu ar ôl unrhyw salwch.

Mae melinau melin o fath mecanyddol a thrydanol. Yn y fersiwn fecanyddol, mae'r gwregys rhedeg yn symud yn uniongyrchol gan yr athletwr, ac mae'r newid yn y llwyth yn cael ei wneud gan ddefnyddio maes magnetig arbennig sy'n effeithio ar yr olwyn flaen. Yn unol â hynny, mae traciau'r math trydan yn cael eu pweru gan fodur trydan.

Mae'r llwyth yn newid trwy addasu cyflymder y gwregys gweithio a newid ongl y gogwydd ar y trac ei hun.

Ffyrdd o newid ongl y gogwydd:

• Trwy symud y rholeri cymorth;
• Gyda chymorth system gyfrifiadurol sy'n rhoi signal arbennig i'r modur.

Mae dangosyddion fel y system glustogi a maint y gwregys gweithio yn effeithio ar gysur a diogelwch rhedeg. Yn ystod gweithrediad y felin draed, rhaid i'r arwyneb gweithio fod yn llaith bob amser er mwyn gwella gleidio. Fel arfer, defnyddir sylweddau neu haenau arbennig ar gyfer y cynfas at y dibenion hyn.

Manteision melin draed.

Gadewch i ni ystyried prif fanteision y ddyfais hon:

1. Amlochredd. Mae gan y math hwn o gyfarpar ystod eithaf eang o leoliadau, o gerdded arferol i loncian dwys ar lethr. Maent wedi'u harfogi â rhestr gadarn o ychwanegion cyflym, gan ogwyddo'r cynfas ar yr ongl a ddymunir a sawl rhaglen hyfforddi.
2. Dynwared symudiad naturiol. Mae'r ddyfais hon yn atgynhyrchu dynwarediad o redeg a cherdded ar y stryd.
3. Perfformiad da. Ar gyfer symudiad penodol o'r corff dynol ar yr efelychydd, bydd angen ymdrechion penodol. Diolch i hyn, mae'r corff yn llosgi brasterau a chalorïau yn llawer mwy effeithlon.
4. Effaith cadarnhau. Mae loncian yn helpu i gryfhau esgyrn a chyhyrau person.
5. Offer wedi'i feddwl yn dda. Mae'r math hwn o beiriant yn dyddio'n ôl i'r 19eg ganrif. Fe'i hystyrir yn brif offer cardiofasgwlaidd.

Anfanteision melin draed

Mae gan yr efelychydd hwn, fel llawer, ei fanteision a'i anfanteision ei hun.

Dyma'r prif rai:

• Llwyth enfawr. Mae'r ymarferion melin draed yn rhoi llawer o straen ar y prif gymalau dynol fel yr asgwrn cefn, cymalau pen-glin neu'r cluniau. Ychwanegir at yr effaith hon gan y ffaith nad yw person yn cynhesu cyn dosbarthiadau neu'n defnyddio rhaglen well am amser hir. Er gwaethaf y ffaith bod yna draciau gyda amsugno sioc gwell, maen nhw'n dal i gario llwythi enfawr.
• Yn ddiogel i'w ddefnyddio. Er mwyn ymarfer ar yr efelychydd hwn, mae angen i chi wybod yn union eich cyflwr corfforol a pheidio â gorwneud pethau wrth ddewis llwyth, fel arall bydd yn dod yn beryglus iawn i chi.

Nodweddion yr hyfforddwr eliptig

Fe'i gelwir hefyd yn orbitrek, mae'n dynwared symudiadau person yn berffaith wrth redeg. Mae symudiad y coesau yn wahanol i symudiadau yn ystod hyfforddiant ar felin draed, gan fod y traed yn symud ynghyd â llwyfan arbennig heb dynnu oddi arnyn nhw. Mae'r ffaith hon yn lleihau'r straen ar berson a'i gymalau. Nodwedd ddiddorol arall yw ei bod hi'n bosibl symud tuag yn ôl ar y trac orbit eliptig i weithio gyda chyhyrau'r glun a choes isaf.

Bydd Orbitrek yn helpu:

• tynnwch gwpl o bunnoedd yn ychwanegol
• tôn y cyhyrau sydd eu hangen arnoch chi
• adfer y corff ar ôl anafiadau amrywiol
• cynyddu dygnwch y corff.

Gall pawb ddefnyddio'r eliptsoid, waeth beth fo'u hoedran a'u profiad. Ond argymhellir dechrau gyda llwythi isel, gan newid yn raddol i rai trymach os dymunir.

Manteision cyfarpar eliptig

Gadewch i ni ystyried prif fanteision yr Orbitrack:

1. Yn gyfleus i weithredu ac yn ddiogel. Mae'r cyfarpar hwn yn efelychu symudiad person wrth gerdded, heb lawer o straen ar gorff a chymalau person, mewn cyferbyniad â'r trac.
2. Cyfuniad. Mae addasiadau i'r cyfarpar hwn gyda dolenni symudol ar gyfer gweithio nid yn unig yr isaf, ond hefyd y corff uchaf.
3. Symud i'r gwrthwyneb. Mae gan ddata trac orbit swyddogaeth wrthdroi diddorol a defnyddiol. Mae'r nodwedd hon yn ymgysylltu â'r grwpiau cyhyrau hynny nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio wrth gerdded yn normal.
4. Mae ymdrechion bach yn fuddion sylweddol. Mae gwyddonwyr wedi profi bod person yn gwario llawer mwy o egni ar y cyfarpar hwn nag y mae'n ei feddwl. Diolch i hyn, mae llosgi calorïau yn digwydd heb lawer o straen.

Anfanteision hyfforddwr eliptig

Er gwaethaf y nifer enfawr o bethau cadarnhaol, mae minysau hefyd yn bresennol ar y ddyfais hon.

Dyma gwpl ohonyn nhw:

• Ymarferoldeb gwael o'i gymharu â'r cystadleuydd. Os yw melinau traed yn gallu newid ongl y gogwydd i reoleiddio llwythi, yna ni ddarperir y swyddogaeth hon mewn traciau orbit eliptig, a hyd yn oed os oes (ar rai modelau) mae'r swyddogaeth hon yn gweithio'n llawer gwaeth.
• Effaith gefnogol. Oherwydd yr effaith is ar y corff, mae'r siawns o anaf yn llawer llai, ond mae hyn hefyd yn cael yr effaith groes. Oherwydd pwysau'r pedalau, nid oes unrhyw effaith gefnogol sy'n bodoli wrth gerdded yn normal.

Hyfforddwr eliptig neu felin draed, sy'n well?

Y ddau beiriant hyn yw'r opsiynau gorau ar gyfer tasgau penodol. Mae'r dewis yn dibynnu'n llwyr ar yr unigolyn, ei hoffterau a'i iechyd corfforol. Gydag iechyd rhagorol, mae'n well i berson ddewis eliptig; yn ystod yr hyfforddiant, mae'n defnyddio'r corff uchaf ac isaf.

Fodd bynnag, os oes gan berson broblemau ar y galon, yna bydd peiriant rhedeg yn anhepgor. I gael y canlyniadau mwyaf posibl yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, mae'n well defnyddio elipsyn. Wrth ymarfer ar y felin draed, mae cyhyrau'r coesau yn agored i'r straen mwyaf. Mae'n fwy addas ar gyfer pobl sy'n loncwyr proffesiynol.

Cymhariaeth yn ôl ymarferoldeb

Er bod y ddau efelychydd hyn yn wahanol i'w gilydd, mae eu prif swyddogaethau'n debyg mewn sawl ffordd.

Gadewch i ni ystyried y prif swyddogaethau cyffredinol:

1. help yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau. Mae'r ddau ddyfais yn gysylltiedig â rhedeg a cherdded, ac fel y gwyddoch, dyma'r cynorthwywyr gorau yn y frwydr yn erbyn gormod o galorïau. Eu gwahaniaeth yw bod y trac, oherwydd ei nifer o swyddogaethau (newid cyflymder, newid yn ongl gogwydd y gwregys, monitor cyfradd curiad y galon) yn fwy effeithiol na'i wrthwynebydd. Mae arbrofion yn dangos bod y math hwn o beiriant ymarfer corff yn dinistrio mwy o galorïau.
2. cynyddu dygnwch a chryfhau cyhyrau dynol. Mae pob un o'r efelychwyr yn canolbwyntio ei sylw ar rai grwpiau cyhyrau, os yw'r trac wedi'i anelu'n bennaf at gyhyrau'r coesau a'r cluniau, yna mae'r orbitrek yn defnyddio llawer mwy o grwpiau cyhyrau gan gynnwys y frest, y cefn a'r breichiau, ond mae hyn er gwaethaf y ffaith bod olwyn lywio symudol arbennig wedi'i gosod ar yr efelychydd.
3. Cryfhau a chefnogi cymalau. Yn hyn, mae'r efelychwyr yn sylfaenol wahanol i'w gilydd. Mae'r llwybr wedi'i anelu'n benodol at gryfhau'r cymalau, cynnal eu hydwythedd ac atal heneiddio. I'r gwrthwyneb, nid yw ymarferion ar yr eliptsoid yn effeithio ar y cymalau mewn unrhyw ffordd, mae'n cael ei wneud fel bod y llwyth ar y cymalau yn cael ei leihau. Ond ar yr eliptig, gallwch gael yr ystum perffaith.
4. Cadw'ch calon mewn siâp da. Gan fod y ddau ddyfais yn offer cardiofasgwlaidd, maent yn cyflawni'r swyddogaeth hon ar y lefel uchaf. Mae'r ddau beiriant hyn yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd ac yn lleihau'r risg o broblemau gyda'r galon. Hefyd, diolch i'r curiad calon cyflym yn ystod ymarfer corff, mae'r system resbiradol hefyd yn gwella.

Cymhariaeth Llosgi Calorïau

Mae'r dangosydd hwn yn cael ei ddylanwadu gan lawer o ffactorau: pwysau, uchder, iechyd corfforol, lefel ffitrwydd unigolyn a'r cyflymder a'r modd rhedeg a ddewisir yn uniongyrchol.

Ar gyfer workouts gweithredol, mae gan y felin draed y fantais ei fod yn helpu i losgi calorïau yn well nag eliptig. Ar y trac gyda'r gosodiadau gorau posibl a'r llwyth uchaf, mae'r ffigur hwn yn cyrraedd hyd at 860 kcal. O dan yr un amodau ar hyfforddwr eliptig, mae'r dangosydd yn amrywio ar y lefel o 770 kcal.

Modelau Uchaf

Mae mwy na 60 o wneuthurwyr yr efelychwyr hyn. Gadewch i ni edrych ar y rhai gorau.

Y 5 trac gorau:

1. LeMans Dendr T-1008 Car distaw gan wneuthurwr o'r Almaen. Mae ganddo amsugydd sioc wedi'i atgyfnerthu, cynfas gyda dimensiynau o 40x120, cyflymder o hyd at 16 km / h. Pris: 31990 RUR
2. Cerflun Corff BT-5840 Car gwych gan gwmni o Loegr. Mae ganddo gynfas eang 46x128 cm, injan bwerus 2.5 hp, rheolaeth ongl tilt trydan, mae'r cyflymder yn cyrraedd 16 km / h. Pris: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiCar trydan gan y gwneuthurwr Dfit, ysgafn a dibynadwy. Gwell amsugyddion sioc, pris isel, pŵer injan 2.5 HP, cyflymder yn cyrraedd 16 km / awr. Pris: 48990 RUR
4. Laguna Ocsigen II Fersiwn well o'r model enwog Oxygen Laguna. Yn gallu gwrthsefyll 130 kg. , Peiriant Siapaneaidd gyda phwer o 2 hp, gwely safonol 40x120 cm, hydroleg unigryw, mae'r cyflymder yn cyrraedd 12 km / h. Pris: 42690 RUR
5. Carbon T654 Mae peiriant Almaeneg arall ag injan Americanaidd gyda chynhwysedd o 2 hp, yn gwrthsefyll pwysau hyd at 130 kg. , cynfas ychydig yn fwy 42x125 cm, amsugno sioc aml-lefel, cyflymder yn cyrraedd 14 km / h. Pris: 49390 RUR

Y 5 hyfforddwr eliptig gorau:

1. Dendr E-1655 Omega Hyfforddwr electromagnetig gyda maint cam o 40 cm., Pwysau olwyn 16 kg. , 25 math o raglen, presenoldeb cwrs gwrthdroi. Pris: 31990 RUR
2. Cerflun Corff BE-7200GHKG-HB Math magnetig o gyfarpar gyda maint cam o 43 cm, pwysau'r olwyn flaen yw 8 kg. , mae yna 18 rhaglen ac 16 math o lwyth, mae swyddogaeth dadansoddi braster, pwysau uchaf person yw 150 kg. Pris: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Dyfais electromagnetig gyda maint cam o 40 cm, y prif gerdyn trwmp yw'r swyddogaeth olrhain pwysau deallus, y mae'n llawer haws dewis y math o hyfforddiant diolch iddo. Pris: 53990 RUR
4. Celf GLXIUS PROXIMA. FE-166-A Offer electromagnetig o gyfarpar gyda maint cam o 49 cm, pwysau olwyn flaen 20 kg. , system llithro wallgof, llyfn a hyd yn oed yn rhedeg. Pris: 54990 rhwbio.
5. NordicTrack E11.5 Ellipsoid electromagnetig byd-enwog gan wneuthurwr Americanaidd. Mae maint y cam yn addasadwy 45-50 cm, mae swyddogaeth blygu, teithio pedal tawel, siaradwyr rhagorol, y gallu i integreiddio ag iFIT. Pris: 79990 RUR

Mae gan yr efelychwyr hyn effeithiau cadarnhaol a negyddol. Er mwyn penderfynu pa efelychwyr sy'n cael eu defnyddio orau, mae angen ystyried llawer o ffeithiau personol, megis taldra, pwysau, anafiadau blaenorol, lefel iechyd, canlyniad wedi'i gynllunio, ac ati.

Argymhellir yr orbitrack eliptig ar gyfer pobl sy'n bwriadu gwella swyddogaeth eu calon gyda chyn lleied o ganlyniadau â phosibl. Er mwyn colli pwysau ar y cyfarpar hwn, dylid cynnal dosbarthiadau ar gyflymder uwch.

Fel ar gyfer melinau traed, argymhellir eu defnyddio gan athletwr sydd eisoes yn brofiadol oherwydd eu swyddogaeth wych a'u llwythi trwm.

Mae dewis efelychydd yn fater personol a rhaid ei ddewis yn unigol ar gyfer person, ond os oes awydd a chyfle, yna mae'n well defnyddio'r ddau opsiwn.

Gwyliwch y fideo: Витя Поттер. Игра из Хогвартса (Tachwedd 2024).