O blentyndod cynnar, fe wnaeth ein rhieni ennyn cariad tuag at gyrsiau cyntaf. Nawr mae barn nad yw cawliau'n ddefnyddiol i bobl am ryw reswm neu'i gilydd. Mae gwrthwynebwyr a chefnogwyr y theori hon, ond beth bynnag, nid oes unrhyw beth niweidiol mewn cawl cyw iâr ysgafn, braster isel gyda llysiau. Er gwaethaf y ffaith bod llawer yn credu mai dim ond dŵr yw cawl, mae'n dal yn angenrheidiol cyfrifo eu KBZHU. Bydd y tabl calorïau o gyrsiau cyntaf yn eich helpu i gynnwys amrywiaeth o gawliau yn eich diet yn gywir a heb niwed i'ch ffigur.
| Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g fesul 100 g | Braster, g fesul 100 g | Carbohydradau, g fesul 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht o fresych a thatws ffres | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Borsch Kuban gyda zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Borsch haf | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Borscht haf (gyda thopiau betys) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Borsch Moscow | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht llysieuol | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht gyda bresych a thatws | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch gyda thatws | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch gyda thocynnau a madarch | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch Siberia | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch Wcrain | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch oer | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Cawl cig eidion | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Cawl gwyrdd Iseldireg | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Cawl pys | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Borsch madarch | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Cawl madarch | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Cawl cyw iâr Indiaidd | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cawl pasta cyw iâr | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch oer Lithwania | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (cawl gyda chnau wedi'i ffrio o flawd a ffrio - dysgl genedlaethol Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Cawl llaeth gyda moron | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Cig okroshka ar kefir gyda chig eidion | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Cig okroshka gyda hufen sur a chig eidion | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka llysiau | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Chowder madarch (dysgl genedlaethol Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Chowder sardîn mewn pot | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder yn null Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Cawl pysgod Arddull Siberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Chowder Staromoskovskaya | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Picl cartref | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Pickle yn arddull Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Cawl madarch reis | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Oer betys | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Cawl llus melys gyda dwmplenni | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Solyanka madarch | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Pysgod Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Cawl "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Cawl Khinkal (cawl gyda chig a chregyn - dysgl genedlaethol Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Cawl ceirios gyda dwmplenni | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Cawl pys gydag afalau | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Cawl tatws madarch | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Cawl madarch gyda phasteiod | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Cawl madarch porcini gyda phasta | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Cawl cig eidion | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Cawl llugaeron ac afal | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Cawl moron a kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Cawl llysiau | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Cawl blawd ceirch gydag afalau | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Cawl blawd ceirch gydag afalau | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Cawl tomato ffres | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Cawl ffrwythau ffres | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Cawl betys a suran | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Cawl ffrwythau sych cymysg | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Cawl asbaragws | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Cawl hwyaden | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Cawl ffa gyda chnau | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Cawl blodfresych | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Cawl llus gyda phasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Cawl Lentil | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Cawl tatws | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Cawl tatws gyda chodlysiau | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Cawl tatws gyda madarch | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Cawl tatws gyda sgwid | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Cawl tatws gyda grawnfwydydd | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Cawl tatws gyda phasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Cawl tatws gyda pheli cig | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Cawl tatws gyda haidd perlog | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Cawl tatws gyda pheli cig pysgod | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Cawl tatws gyda phupur melys | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Cawl nwdls madarch | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Cawl llaeth reis | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Cawl llaeth gyda bresych gwyn | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Cawl llaeth gyda madarch | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Cawl llaeth gyda sglodion tatws | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Cawl llaeth gyda dwmplenni | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Cawl llaeth gyda grawnfwydydd | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Cawl llaeth gyda phasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Cawl llaeth gyda phasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Cawl llaeth gyda llysiau | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Cawl llaeth gyda reis | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Cawl llaeth gyda phwmpen | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Cawl llaeth gyda phwmpen a semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Cawl llysiau gyda broth rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Cawl haidd perlog gyda madarch | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Cawl sbeislyd gyda berdys | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Cawl maes | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Cawl melin gyda chig | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Cawl reis | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Cawl ffa (gyda ffa) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Cawl nwdls cartref | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Cawl gyda grawnfwydydd | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Cawl pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Cawl haidd perlog | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cawl gyda dwmplenni pysgod | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Cawl gyda pheli cig pysgod | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Cawl Pêl Cig | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Cawl gyda sbigoglys a madarch | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Cawl ffa | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Cawl kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Cawl Kharcho (dysgl genedlaethol Sioraidd) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Cawl Kharcho gyda chig | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Cawl oer "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Cawl hufen pwmpen | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Cawl nwdls Cosac gyda thomatos | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Cawl piwrî pys gwyrdd | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Cawl piwrî zucchini neu bwmpen | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Cawl tatws stwnsh | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Cawl tatws stwnsh a moron | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Cawl piwrî moron | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Cawl piwrî afu | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Cawl piwrî dofednod | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Cawl-piwrî o wahanol lysiau | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Mae reis yn graeanu cawl piwrî | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Cawl piwrî tomato ffres | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Cawl piwrî llus | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Cawl piwrî sbigoglys | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salad cawl gardd | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Cawl caws | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Clust Ladoga gyda dwmplenni a phasteiod | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Cawl pysgod | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha gyda haidd perlog | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Clust gyda phasteiod | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Cawl ffa | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (cawl offal gyda nwdls cartref - dysgl genedlaethol Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch oer gyda radish | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Cawl bresych Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Cawl bresych gwyrdd gydag wy | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Cawl bresych Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi o feillion a suran | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Cawl bresych ffres | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Cawl bresych ffres gyda thatws | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Cawl bresych Sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Cawl bresych wral (gyda grawnfwydydd) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Cawl bresych gyda haidd | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Cawl bresych wedi'i stiwio gyda chrempogau gwenith yr hydd | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Iushka tatws gyda zucchini a thomatos | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Cawl afal gyda hufen sur | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Gallwch chi lawrlwytho'r daenlen lawn fel ei bod bob amser wrth law yma.
