Fitamin B15 (asid pangamig): priodweddau, ffynonellau, norm

Fitaminau

1K 0 27.04.2019 (adolygiad diwethaf: 02.07.2019)

Nid yw asid pangamig, er ei fod yn perthyn i'r fitaminau B, yn fitamin llawn yn ystyr eang y gair, gan nad yw'n cael effaith hanfodol ar lawer o brosesau y mae gweithrediad arferol y corff yn dibynnu arnynt.

Cafodd ei syntheseiddio gyntaf yn ail hanner yr 20fed ganrif gan y gwyddonydd E. Krebson o byllau bricyll, lle cafodd ei enw wrth gyfieithu o'r Lladin.

Yn ei ffurf bur, mae fitamin B15 yn gyfuniad ester o asid gluconig a demytylglycine.

Gweithredu ar y corff

Mae gan asid pangamig sbectrwm eang o effeithiau buddiol. Mae'n cynyddu cyfradd synthesis lipid, yn atal ffurfio placiau colesterol.

Mae fitamin B15 yn cymryd rhan mewn metaboledd ocsigen, gan gynyddu cyfradd ei lif, ac mae dirlawnder ychwanegol celloedd yn digwydd oherwydd hynny. Mae'n helpu'r corff i wella'n gyflymach o anafiadau, afiechydon neu orweithio, yn cryfhau'r gellbilen, gan ymestyn rhychwant oes cysylltiadau celloedd.

Mae'n amddiffyn yr afu trwy ysgogi cynhyrchu celloedd newydd, sy'n atal sirosis yn effeithiol. Mae'n cyflymu cynhyrchu creatine a glycogen, sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr meinwe cyhyrau. Yn symbylu synthesis proteinau, sy'n flociau adeiladu allweddol celloedd cyhyrau newydd.

© iv_design - stoc.adobe.com

Mae asid pangamig yn cael effaith gwrthlidiol, mae ei gymeriant yn hyrwyddo vasodilation a dileu tocsinau, gan gynnwys y rhai a geir o ganlyniad i yfed gormod o alcohol.

Bwydydd sy'n cynnwys llawer o asid pangamig

Mae asid pangamig i'w gael yn bennaf mewn bwydydd planhigion. Mae hi'n gyfoethog o ran:

• hadau a chnewyllyn planhigion;
• reis brown;
• nwyddau wedi'u pobi â grawn cyflawn;
• Burum Brewer;
• cnewyllyn cnau cyll, cnau pinwydd ac almonau;
• watermelon;
• gwenith bras;
• melon;
• pwmpen.

Mewn cynhyrchion anifeiliaid, dim ond mewn afu cig eidion a gwaed buchol y mae fitamin B15 i'w gael.

© Alena-Igdeeva - stock.adobe.com

Angen beunyddiol am fitamin B15

Dim ond gofyniad dyddiol bras y corff ar gyfer asid pangamig sydd wedi'i sefydlu; ar gyfer oedolyn, mae'r ffigur hwn yn amrywio o 1 i 2 mg y dydd.

Y cymeriant dyddiol sy'n ofynnol ar gyfartaledd

Arwyddion i'w defnyddio

Rhagnodir fitamin B15 fel rhan o therapi cymhleth ym mhresenoldeb y clefydau canlynol:

• gwahanol fathau o sglerosis, gan gynnwys atherosglerosis;
• asthma;
• anhwylderau awyru a chylchrediad gwaed yn yr ysgyfaint (emffysema);
• hepatitis cronig;
• dermatitis a dermatoses;
• gwenwyn alcohol;
• cam cychwynnol sirosis yr afu;
• annigonolrwydd coronaidd;
• cryd cymalau.

Cymerir asid pangamig ar gyfer trin canser neu AIDS yn gymhleth fel cyffur imiwnomodeiddio.

Gwrtharwyddion

Ni ddylid cymryd fitamin B15 ar gyfer glawcoma a gorbwysedd. Yn eu henaint, gall cymryd asid arwain at tachycardia, camweithio’r system gardiofasgwlaidd, cur pen, anhunedd, mwy o anniddigrwydd, extrasystole.

Asid pangamig gormodol

Mae'n amhosibl cael gormodedd yn yr asid sy'n mynd i mewn i'r corff ynghyd â bwyd. Ni all ond arwain at ormodedd o'r dos argymelledig o atchwanegiadau fitamin B15, yn enwedig yn yr henoed.

Gall symptomau gormodol gynnwys:

• anhunedd;
• malais cyffredinol;
• arrhythmia;
• cur pen.

Rhyngweithio â sylweddau eraill

Mae asid pangamig yn rhyngweithio'n effeithiol â fitaminau A, E. Mae ei gymeriant yn lleihau'r risg o sgîl-effeithiau wrth gymryd gwrthfiotigau tetracycline, yn ogystal â chyffuriau sy'n seiliedig ar sulfonamide.

Mae fitamin B15 yn amddiffyn waliau'r stumog a'r celloedd adrenal pan gymerir aspirin yn rheolaidd.

Mae'n cael effaith dda ar metaboledd o'i gymryd ynghyd â fitamin B12.

Ychwanegiadau Fitamin B15

Gwyliwch y fideo: Vitamin B15 - source and need (Awst 2025).