Yn y system gyhyrysgerbydol, mae cymal y pen-glin yn chwarae rhan allweddol wrth sicrhau locomotif deubegwn a gweithredu swyddogaethau locomotor. Wrth gerdded, rhedeg neu neidio, mae'n agored i lwythi statig a deinamig pwerus ac amlgyfeiriol. Felly, mae amryw newidiadau trawmatig neu patholegol yn un neu fwy o gydrannau'r cymal mwyaf cymhleth hwn yn digwydd yn aml.
Yr arwydd cyntaf o gamweithio yw ymddangosiad poen cyfnodol neu barhaus. Weithiau mae'n ddigon i leihau'r llwyth dros dro a chaiff y symptomau eu dileu. Ond os nad yw hyn yn helpu, mae'r cyflwr yn gwaethygu'n unig, a'r pen-glin yn brifo bron yn gyson, yna mae'n hanfodol ymgynghori â llawfeddyg, trawmatolegydd neu fertebrolegydd.
Strwythur ar y cyd pen-glin
Dyma'r darn mwyaf cymhleth a llwythog o ran mynegiant strwythur y sgerbwd dynol. Yn unol â hynny, mae ganddo'r cyfarpar ligamentaidd mwyaf pwerus o'r ddau gewynnau mewn-articular a phum ligament all-articular, sy'n darparu symudedd, cysylltiad a sefydlogi safle rhannau o gymal y pen-glin - y patella, tibia, ffibwla a'r forddwyd.
Mae'r patella wedi'i gysylltu oddi uchod â thendonau cyhyr quadriceps y glun, ac oddi tano mae wedi'i glymu gan ei ligament ei hun i'r tibia. Mae'r cymal wedi'i amgáu mewn capsiwl ar y cyd.
Mae symudiad rhydd o'i gymharu â'i gilydd, clustogi a hyd yn oed dosbarthiad llwyth yn sicrhau:
- Gorchudd hyalin o arwynebau rhwbio.
- Dau gartilag ategol (menisgws).
- Tri bag synofaidd gyda hylif.
- Corff brasterog.
Mae'r cyhyrau popliteal, gastrocnemius a'r cyhyrau femoral ôl yn cymryd rhan yng ngwaith y pen-glin.
Achosion poen pen-glin
Mae nifer fawr o elfennau strwythurol cymal y pen-glin a'r mecanwaith rhyngweithio cymhleth yn ei gwneud hi'n anodd sefydlu diagnosis cywir.
Yn aml mae hyn yn gofyn am ystod eang o ddadansoddiadau a mesurau diagnostig.
Trawma
Mae annormaleddau o'r fath yng ngweithrediad arferol y cymal yn digwydd o ganlyniad i anafiadau o gwympiadau a chleisiau, straen gormodol cyson, oherwydd newidiadau dirywiol etifeddol neu ddirywiedig a gafwyd. Mae tua dau gant o wahanol batholegau trawmatig i'r pen-glin. Mae'r canlynol yn arwyddion o'r anafiadau mwyaf cyffredin.
Toriad pen-glin
Yn dibynnu ar yr achos, mae dau fath o doriad - o ddylanwadau allanol (chwythu neu gwympo'n gryf) ac o straen dwys cyson (torri straen). Yn yr achos cyntaf, mae poen acíwt yn codi ar unwaith, nad yw'n diflannu gydag amser. Mae chwydd neu chwydd a chleisiau difrifol yn ymddangos yn gyflym. Mae'r goes yn colli ei swyddogaethau cynnal yn llwyr neu'n rhannol, mae symudedd annormal yn ymddangos yn y cymal. Pan geisiwch blygu'r pen-glin, mae'r teimladau poen yn cynyddu'n sydyn, a gellir clywed sŵn crensian.
Weithiau mae trawma'n cael ei gymhlethu gan ddifrod i'r menisci, bursae ar y cyd a synofaidd, rhwygo gewynnau a thendonau. Yn aml mae poen yn ochr y pen-glin ar y tu mewn yn cyd-fynd â hyn.
Yn yr ail achos, mae dinistrio esgyrn yn digwydd yn raddol. Yn gyntaf, mae'r pen-glin yn brifo'r pen-glin wrth ystwytho ac ymestyn, neu o dan lwyth. Yn absenoldeb triniaeth, mae'n dechrau aflonyddu'n ddifrifol hyd yn oed mewn cyflwr llonydd. Dros amser, gall toriad llwyr o un neu fwy o elfennau'r cymal ddigwydd.
© Aksana - stoc.adobe.com
Pen-glin wedi'i ddadleoli
Yn yr achos hwn, mae newid annormal yn safle cymharol rhannau o'r cymal yn digwydd, sy'n cymryd siâp annaturiol. Ar yr eiliad gyntaf, nid yw'r teimladau poenus bron yn wahanol i'r toriad. Os nad oes anafiadau difrifol, yna gallant ostwng yn raddol ar ôl darparu cymorth yn iawn neu newid lleoliad y goes.
© joshya - stoc.adobe.com
Tendonau a gewynnau wedi'u chwistrellu neu wedi torri
Mae anafiadau o'r fath yn aml yn cyd-fynd â thorri esgyrn a dislocations llwyr. Yn yr achos hwn, mae dinistrio ligamentau, tendonau neu ffibrau cyhyrau yn y gyffordd yn rhannol neu'n llwyr. Mae symudedd yn rhannol gyfyngedig neu wedi'i rwystro'n llwyr.
Yn dibynnu ar ddifrifoldeb, mae llosgi poen yng nghymal y pen-glin yn digwydd adeg yr anaf, neu mae teimladau poenus yn ymddangos ar ôl ychydig (gyda mân ysigiadau). Mae cliciau a gwasgfa nodweddiadol wrth symud. Gall teimladau o goes suddo ac ansefydlogrwydd ar y cyd ddigwydd.
© designua - stoc.adobe.com
Bwrsitis
O ymdrech gormodol gyson yn ystod chwaraeon, llafur corfforol caled, mae llid un neu fwy o fagiau synofaidd yn digwydd. O ganlyniad, mae'r ardal yr effeithir arni yn troi'n goch, mae cynnydd lleol mewn tymheredd a chwydd.
Nodweddir y clefyd hwn gan boenau byrlymus, saethu neu boenau sy'n dwysáu yn y nos ac ar ôl arhosiad hir o'r goes mewn safle di-symud.
© joshya - stoc.adobe.com
Rhwyg menisgws
Mae dwyster a lleoleiddio poen yn dibynnu ar raddau a lleoliad y difrod (menisgws mewnol neu allanol). Mae gwendid yng nghyhyrau blaen y glun neu ddolur acíwt y patella. Mae poen miniog yn digwydd adeg yr anaf neu dim ond "egin" wrth symud. Mae'n anodd ymestyn y pen-glin. Efallai y bydd y cymal yn cael ei rwystro'n llwyr.
© joshya - stoc.adobe.com
Clefydau'r cymalau
Nid anafiadau trawmatig yw unig achos poen pen-glin. Gall hyn fod yn ddechrau datblygiad afiechydon amrywiol oherwydd gostyngiad mewn imiwnedd, diet anghytbwys, neu effaith ffactorau negyddol allanol.
Mae hyd yn oed seicosomatics yn cael ei ystyried yn achos poen. Er enghraifft, mae homeopath a seicolegydd Valeriy Sinelnikov yn priodoli digwyddiad patholegau o'r fath i agwedd rhy feirniadol unigolyn tuag ato'i hun.
Rhestrir arwyddion y clefydau mwyaf cyffredin a pheryglus isod.
© Andrey Popov - stoc.adobe.com
Cryd cymalau
2-3 wythnos ar ôl salwch acíwt yn y llwybr anadlol uchaf, mae poen difrifol yn ymddangos yn y cymal, sy'n gwneud symud yn anodd iawn. Mae'r pen-glin yn troi'n goch ac mae cynnydd lleol yn y tymheredd, ac yna un cyffredinol - hyd at 39-40 gradd. Cynrychiolir y perygl gan atglafychiad cryd cymalau, sy'n arwain at niwed i'r galon.
Arthritis adweithiol
Llid aseptig yw hwn yn y cymal o ganlyniad i ymateb annigonol y system imiwnedd i dreiddiad unrhyw haint i'r corff. Ar y cam cyntaf, mae'r symptomau'n cael eu hamlygu gan ofid yn y llwybr gastroberfeddol, heintiau anadlol acíwt neu anhawster troethi. Dim ond ar ôl 3-4 wythnos mae'r pengliniau'n dechrau brifo a chwyddo. Mae'r llygaid yn llidus, ac mae problemau yn y maes cenhedlol-droethol yn dwysáu. Heintiau argaenau a drosglwyddir yn aml yw achos y clefyd. Felly, mae pobl 20-40 oed mewn perygl.
Syndrom Reiter
Mae datblygiad patholeg yn debyg i arthritis adweithiol ac mae ganddo gymeriad hunanimiwn hefyd.
Yn gyntaf, mae symptomau anhwylder y system genhedlol-droethol yn ymddangos - cystitis, prostatitis neu anhwylderau tebyg eraill. Mae teimladau poenus yn codi mewn un cymal, mae'n troi'n goch ac yn chwyddo. Yna gall y briw ledu i gymalau eraill ac arwain at ddatblygiad polyarthritis.
Osteoarthritis
Mae'r afiechyd yn digwydd o ganlyniad i draul ac anffurfiad y cartilag. Mae'r rhan fwyaf o bobl hŷn yn dioddef ohono. Mae hwn yn fath swrth o arthritis neu arthrosis, sy'n mynd yn ei flaen ar ffurf llai acíwt ac yn datblygu'n llawer arafach, ond hefyd yn ymledu i feinwe esgyrn. Felly, mae'n aml yn arwain at anabledd.
Coden pobydd
Mae neoplasm llawn hylif yn datblygu yn y fossa popliteal, sydd weithiau'n tyfu hyd at 10 cm mewn diamedr. Ar y dechrau, dim ond anghysur ac ychydig o deimladau poenus sy'n ymddangos yn ystod ymarfer corff.
Weithiau bydd y coden yn datrys yn ddigymell.
Os yw'r broses dyfu yn parhau, yna mae'r boen o dan y pen-glin yn dod yn gyson ac yn ymledu i'r cymal cyfan. Wrth blygu'r goes a sgwatio, mae'n gwaethygu'n fawr. Mae'r chwyddiadau a symudedd ar y cyd yn gyfyngedig. Gall cynnydd pellach ym maint y tiwmor arwain at gywasgu'r gwythiennau ac ysgogi datblygiad gwythiennau faricos, thrombofflebitis neu thrombosis.
Osteochondritis dissecans (clefyd Köning)
Mae hwn yn necrosis aseptig o gartilag a meinwe esgyrn yn y condyles femoral. Am gyfnod hir o amser, nid oes gan y patholeg arwyddion amlwg - dim ond yn ystod ymarfer corff y mae poen yn ymddangos ac mae'n diflannu mewn cyflwr tawel.
Mae llacio meinweoedd yn barhaus yn achosi i'r broses ymfflamychol ddechrau, ymddangosiad puffiness a phoen difrifol. Yna mae'r cartilag yn dirywio'n llwyr, mae'r darn necrotig yn mynd i mewn i'r capsiwl ar y cyd ac yn blocio'r cymal.
Gall y broses gyfan, o'r symptomau cyntaf i amlygiadau amlwg, gymryd hyd at 10 mlynedd.
© bilderzwerg - stoc.adobe.com
Clefyd Osgood-Schlatter
Gall hyfforddiant dwys ac anafiadau cyfnodol yn ystod y cyfnod tyfiant esgyrn cyflym (10-18 oed) ysgogi dechrau dinistrio aseptig a necrosis meinwe esgyrn yn ardal tiwbiau'r tibia. Mae diraddio yn datblygu'n raddol. I ddechrau, mae poen bach yn digwydd wrth symud ac yn dwysáu gydag ymdrech ddwys.
Mae dilyniant y clefyd yn arwain at ei ddwysáu a'i amlygiadau torri rheolaidd o flaen y pen-glin, sy'n chwyddo dros y cloron. Ar yr un pryd, nid oes dirywiad yn y cyflwr cyffredinol, a bron bob amser mae'r symptomau'n diflannu ar ôl diwedd y cyfnod twf.
Arthritis gwynegol
Clefyd hunanimiwn arall gyda pathogenesis heb ei ddiagnosio. Mae cynnwys cymesur ar y cyd (pen-glin dde a chwith) yn nodwedd nodweddiadol. Yn yr achos hwn, effeithir ar ei wahanol gydrannau - gewynnau, tendonau, bagiau synofaidd.
Mae'r symptomau cyntaf yn ymddangos ar ffurf cyfyngu ar symud ar ôl noson o gwsg, sy'n diflannu ar ôl 1-2 awr o weithgaredd. Yna mae modiwlau gwynegol, chwyddo a chochni o amgylch y pen-glin, poen poen. Mae patholeg yn aml yn cael ei ategu gan gynnydd cyfnodol yng nghyfradd y galon a gwendid.
Gowt (arthritis gouty)
Llid yn y cymal yw hwn oherwydd effaith ddinistriol asid wrig yn cronni ynddo oherwydd tarfu ar weithrediad arferol yr arennau. Yn gyntaf oll, mae'r bodiau'n llidus, mae'r croen yn troi'n goch a'r pen-glin yn chwyddo. Dros amser, mae'r boen yn dwysáu, ac mae modiwlau gouty yn ymddangos y tu mewn i'r cymal, sy'n arwain at ei ddadffurfiad a cholli perfformiad.
Pwy sydd mewn perygl
Nid oes unrhyw un yn rhydd rhag anaf a salwch, ond mae rhai gweithgareddau a ffyrdd o fyw yn effeithio ar debygolrwydd poen pen-glin. Hwylusir hyn gan:
- Cynhenid neu wedi'i gaffael oherwydd newidiadau dirywiol anaf neu afiechyd.
- Gweithgareddau chwaraeon gyda straen gormodol heb ei reoli ar gymalau y pen-glin.
- Cyhyrau annatblygedig a diffyg sgiliau cydsymud.
- Cwympiadau, cleisiau a dylanwadau allanol eraill o natur ddinistriol.
- Hen anafiadau a chanlyniadau llawdriniaeth.
- Newidiadau cysylltiedig â oedran Senile yn strwythurau'r cymalau a'r esgyrn.
- Dros bwysau, methiant yr arennau, diabetes.
Amrywiaethau o boen
Er gwaethaf y nifer enfawr o wahanol afiechydon ac anafiadau i'r pen-glin, nid oes llawer o opsiynau ar gyfer poen. Mae pob un ohonynt yn nodweddiadol ar gyfer rhywfaint o ddifrifoldeb a math o ddifrod ar y cyd.
Y poenau yw:
- Yn siarp a miniog - gyda dinistr difrifol i'r meinweoedd, gewynnau, tendonau ac esgyrn o'u cwmpas (ysigiadau difrifol, dadleoliadau, seibiannau a thorri esgyrn).
- Cyflawni a thynnu - maent yn nodweddiadol o brosesau llidiol bursae mewnwythiennol ac articular a newidiadau dirywiol mewn meinwe esgyrn (gonarthrosis, arthrosis).
- Llosgi a saethu - o binsio nerf â thorri esgyrn a dadleoliadau, neu o ddatblygiad ffurfiant tiwmor (coden Baker).
- Pulsating a phwytho - gyda diraddiad y menisci ac anffurfiad yr uniadau.
- Cyfnodol - fel rheol, yng ngham cychwynnol patholegau ysgafn.
Poen mewn plant
Mae nifer y cleisiau a'r cwympiadau a dderbynnir yn ystod plentyndod yn aml yn sylweddol uwch na nifer oedolyn mewn oes (oni bai ei fod yn ymwneud â chwaraeon eithafol neu waith peryglus). Serch hynny, mae'r plentyn, gan amlaf, yn dod i ben â chleisiau a chrafiadau. Mae hyn yn cael ei gynorthwyo gan bwysau ysgafn a statws bach.
Wrth gwrs, mae anafiadau neu afiechydon y cymalau hefyd yn digwydd. Weithiau'n ddifrifol. Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig pennu graddfa'r difrod yn gyflym - dim ond clais neu mae amheuaeth o dorri cyfanrwydd cydrannau'r pen-glin. Yn yr achos olaf, rhaid i chi ymgynghori â meddyg ar unwaith.
Poen yn ystod ymarfer corff
Mae ymarfer corff neu wneud gwaith caled yn boenus. Wrth chwarae chwaraeon, mae sicrhau canlyniadau yn amhosibl heb oresgyn poen. Felly, mae bob amser yn angenrheidiol rheoli'r llwyth, cynllunio hyfforddiant, gan ystyried ffitrwydd a nodweddion yr organeb.
Mae rheolaeth y corff, cydsymud da a thechneg perfformio technegau camp benodol yn caniatáu lleihau effaith negyddol poen yn ystod llwythi ac atal anaf.
Poen ystwythder
Mae gan wahanol batholegau o'r fath achosion gwahanol: prosesau llidiol, canlyniadau dadleoliadau a ysigiadau. Mae hyn yn aml yn digwydd o hydwythedd annigonol yn y gewynnau, gwendid ac ymestyn gwael cyhyrau'r glun a choes isaf. Er mwyn dileu problemau o'r fath, creodd Sergei Bubnovsky system effeithiol o efelychwyr ac ymarferion arbennig sy'n helpu i adfer symudedd a chael gwared ar boen.
Poen yn y nos
Gall ffenomenau o'r fath fod yn ganlyniad gorlwytho elfennol o arhosiad hir ar eich traed, neu ddechrau datblygiad unrhyw batholeg. Mae angen dadansoddi'r symptomau'n ofalus a cheisio dileu achosion y digwyddiad.
Os bydd hyn yn methu, yna dylech ymgynghori â meddyg i gael diagnosis a thriniaeth.
Beth i'w wneud os yw'ch pen-glin yn brifo'n sydyn
Mae poen sydyn a miniog bron bob amser yn arwydd o gamweithio difrifol yn y cymal oherwydd methiant un neu fwy o gydrannau. Yn yr achos hwn, mae angen darparu cymorth cyntaf cymwys a danfon y dioddefwr i'r ystafell argyfwng. Peidiwch byth â gadael iddo gamu ar y goes sydd wedi'i hanafu. Hyd yn oed os diflannodd difrifoldeb poen ar unwaith, mae angen archwiliad gan drawmatolegydd o hyd.
Beth i'w wneud os yw'ch pen-glin yn brifo trwy'r amser
Beth bynnag, mae angen archwiliad cyflawn gan arbenigwr meddygol priodol. Yn dibynnu ar achos a difrifoldeb poen, gall fod yn llawfeddyg, trawmatolegydd, fertebrolegydd neu gwynegwr.
Cymorth Cyntaf
Gyda phoen miniog difrifol, mae'r cymal yn ansymudol yn gyntaf. Gyda chywasgiad oer a chymryd poenliniariad, mae poen yn cael ei leddfu.
Os yw'r toriad ar agor, efallai y bydd angen atal y gwaedu â thwrnamaint. Yna mae'n rhaid i'r dioddefwr gael ei ddanfon i'r ystafell argyfwng cyn gynted â phosibl.
Ar gyfer mân anafiadau, gall rhwymyn tynn fod yn ddigonol ac ymweliad dilynol â meddyg.
Ym mha achosion mae'n hanfodol ymgynghori â meddyg
Mae hunan-driniaeth yn dderbyniol ar gyfer mân anafiadau a mân symptomau annifyr, y gellir eu dileu yn hawdd trwy leihau'r llwyth a defnyddio eli oeri ac amsugno.
Yn sicr bydd angen sylw meddygol ar boenau sydyn ac acíwt.Hyd yn oed os yw'r boen yn ddibwys, ond heb leihau ers sawl wythnos, yna mae angen cael diagnosteg i ddarganfod achos yr anghysur. Mae canlyniadau difrifol yn cael eu bygwth gan boen ar yr un pryd yn y cefn isaf a'r pen-glin. Mae ymddangosiad sylw ychwanegol fel teimladau annormal yn y cymal (crensian ac ansefydlogrwydd y cymal), hypothermia, cochni'r croen, edema, cleisio a malais cyffredinol yn gofyn am sylw meddygol ar frys.
Ni ddylid ei ohirio tan yn ddiweddarach. Wedi'r cyfan, gall hyd yn oed poen bach cyson o dan y pen-glin y tu ôl fod o ganlyniad i ddatblygiad diabetes.
Pa feddyg i gysylltu ag ef
Pan nad oes sicrwydd ynghylch achos poen, mae'n well cysylltu â therapydd neu drawmatolegydd ar gyfer yr archwiliad cychwynnol, a fydd yn diagnosio ac yn cyfeirio at yr arbenigwr cul priodol.
Meddyginiaeth
Peidiwch â dechrau defnyddio meddyginiaethau heb argymhelliad meddyg.
Ar gyfer trin patholegau cymal y pen-glin, a ddefnyddir ar lafar:
- Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd.
- Poenliniarwyr a chyffuriau cyfun.
- Chondroprotectors (rhai o'r rhai mwyaf effeithiol yw Teraflex a Chondroitin).
- Meddyginiaethau corticosteroid. Defnyddir eli, geliau ac erosolau amrywiol tebyg yn allanol.
Ond maen nhw i gyd yn cael eu hamsugno'n araf neu'n effeithio'n negyddol ar y llwybr gastroberfeddol. Mewn achos o broblemau gyda threuliad neu effeithiolrwydd isel tabledi, rhagnodir pigiadau mewngyhyrol neu fewnwythiennol.
Er mwyn lleddfu llid ac adfer meinwe cartilaginaidd cymal y pen-glin, defnyddir chondroprotector Alflutop yn aml, ar ffurf pigiadau i'r ardal yr effeithir arni. Maent yn lleihau twymyn a phoen yn gyflym, ac nid ydynt yn achosi sgîl-effeithiau pigiad Artrosan.
Yn ychwanegol at yr uchod, mae'r cymal pen-glin yn ansymudol gyda chast plastr, orthosis neu rwymyn tynn.
© georgerudy - stoc.adobe.com
Gymnasteg therapiwtig a thylino
Caniateir i ailsefydlu ar ôl mân anafiadau gael ei wneud yn annibynnol - i gymryd rhan mewn ymarferion ffisiotherapi a rhwbio'r pengliniau. Mewn achosion eraill, dylid cychwyn pob gweithdrefn yn unol â chyfarwyddyd meddyg yn unig.
Dylai dwyster ac osgled yr ymarfer gynyddu'n raddol, wrth i boen leihau ac i'r cyhyrau gryfhau. Mae gweithdrefnau tylino a berfformir yn broffesiynol yn helpu i adfer symudedd ar y cyd ac hydwythedd cyhyrau a gewynnau yn gyflymach.
Dulliau cartref
Defnyddiwyd meddyginiaethau gwerin ers yr hen amser i leddfu poen a dileu patholegau ar y cyd. Ar y Rhyngrwyd gallwch ddod o hyd i nifer enfawr o bob math o ryseitiau gan neiniau "doeth" a iachawyr "etifeddol". Ond mae'n rhaid eu trin yn ofalus er mwyn peidio â niweidio iechyd trwy ddulliau heb eu gwirio o garlataniaid ac arbenigwyr cysylltiadau cyhoeddus llwyr safleoedd.
Ar yr un pryd, mae angen sicrhau cyfuniad digonol o ddulliau gwerin a meddygaeth draddodiadol a pheidio ag aros am ymwared gwyrthiol. Gall trwythiadau cartref, rhwbio ac eli leihau poen a llid, lleddfu chwydd, gwella symudedd ar y cyd, tôn cyhyrau a fasgwlaidd. Ond nid yw'r dulliau hyn yn datrys pob problem, yn enwedig gyda chlefydau datblygedig ac anafiadau difrifol.
Atal patholeg
Nid oes bron neb yn gallu osgoi anaf i'r pen-glin ac nid oes unrhyw un yn rhydd rhag clefyd ar y cyd. Gallwch arbed iechyd, lleihau tebygolrwydd a difrifoldeb y canlyniadau os dilynwch reolau syml:
- Arwain ffordd o fyw egnïol a chadw'n heini bob amser.
- Defnyddiwch ddeiet cytbwys a system faeth reddfol sy'n diwallu holl anghenion y corff yn llawn ac nad yw'n caniatáu goramcangyfrif calorïau a sylweddau diangen.
- Dilynwch weithdrefnau caledu - arllwys dŵr oer, rhwbio ag eira.
- Defnyddiwch briodweddau iachâd y baddon neu'r sawna Rwsiaidd yn rheolaidd.
- Rhowch y gorau i arferion gwael - ysmygu, cam-drin alcohol.
- Iachau anafiadau a salwch mewn modd amserol a nes eu bod yn gwella.
Nid yw mor anodd dilyn yr argymhellion hyn (byddai awydd), ac yna bydd yr organ bwysicaf hon yn darparu blynyddoedd lawer o fywyd llawn, yn gweithio'n ddi-ffael ar y llwybrau cerdded anoddaf a diddorol.
