Lysine - beth yw ei bwrpas a beth yw ei bwrpas?

Asidau amino

2K 0 02/20/2019 (adolygiad diwethaf: 07/02/2019)

Mae asid lysin (lysin) neu asid 2,6-diaminohexanoic yn asid aminocarboxylig anadferadwy (nid yw'n cynnwys bondiau aromatig) gydag eiddo sylfaen (mae ganddo ddau grŵp amino). Y fformiwla empirig yw C6H14N2O2. Yn gallu bodoli fel isomerau L a D. Mae L-lysine yn bwysig i'r corff dynol.

Prif swyddogaethau a buddion

Mae Lysine yn cyfrannu at:

• dwysáu lipolysis, gostwng crynodiad triglyseridau, colesterol a LDL (lipoproteinau dwysedd isel) trwy drawsnewid yn L-carnitin;
• cymhathu Ca a chryfhau meinwe esgyrn (asgwrn cefn, esgyrn gwastad a thiwbaidd);
• gostwng pwysedd gwaed mewn cleifion hypertensive;
• ffurfio colagen (gwella adfywio, cryfhau croen, gwallt ac ewinedd);
• twf plant;
• rheoleiddio crynodiad serotonin yn y system nerfol ganolog;
• cryfhau rheolaeth dros y cyflwr emosiynol, gwella cof a chanolbwyntio;
• cryfhau imiwnedd cellog a humoral;
• synthesis protein cyhyrau.

TOP 10 Ffynonellau Bwyd Gorau L-Lysine

Mae llawer iawn o lysin yn:

• wyau (cyw iâr a soflieir);
• cig coch (cig oen a phorc);
• codlysiau (ffa soia, gwygbys, ffa, ffa a phys);
• ffrwythau: gellyg, papayas, afocados, bricyll, bricyll sych, bananas ac afalau;
• cnau (macadamia, hadau pwmpen a chaeau arian);
• burum;
• llysiau: sbigoglys, bresych, blodfresych, seleri, corbys, tatws, pupur daear;
• caws (yn enwedig yn TM "Parmesan"), llaeth a chynhyrchion asid lactig (caws bwthyn, iogwrt, caws feta);
• pysgod a bwyd môr (tiwna, cregyn gleision, wystrys, berdys, eog, sardinau a phenfras);
• grawnfwydydd (cwinoa, amaranth a gwenith yr hydd);
• dofednod (cyw iâr a thwrci).

© Alexander Raths - stoc.adobe.com

Yn seiliedig ar ffracsiwn màs y sylwedd yn 100 g o'r cynnyrch, nodwyd y ffynonellau mwyaf cyfoethog o asid amino:

Gofyniad a chyfradd ddyddiol

Y gofyniad am sylwedd y dydd i oedolyn yw 23 mg / kg, cyfrifir y gyfradd ar sail ei bwysau. Gall y gofyniad i blant yn ystod cyfnod eu twf gweithredol gyrraedd 170 mg / kg.

Arloesi wrth gyfrifo'r gyfradd ddyddiol:

• Os yw person yn athletwr neu, yn ôl galwedigaeth, yn gorfod profi ymdrech gorfforol sylweddol, dylai faint o asid amino a ddefnyddir gynyddu 30-50%.
• Er mwyn cynnal cyflwr arferol, mae dynion ag oedran yn gofyn am gynnydd o 30% yn norm lysin.
• Dylai llysieuwyr a phobl ar ddeiet braster isel ystyried cynyddu eu cymeriant dyddiol.

Dylid cofio y bydd gwresogi bwyd, defnyddio siwgr, a choginio yn absenoldeb dŵr (ffrio) yn lleihau crynodiad yr asid amino.

Ynglŷn â gormodedd a diffyg

Mae dosau uchel o'r asid amino yn helpu i leihau cryfder y system imiwnedd, ond mae'r cyflwr hwn yn hynod brin.

Mae diffyg sylwedd yn rhwystro anabolism a synthesis proteinau adeiladu, ensymau a hormonau, a amlygir gan:

• blinder a gwendid;
• anallu i ganolbwyntio a mwy o anniddigrwydd;
• nam ar y clyw;
• cefndir hwyliau is;
• ymwrthedd isel i straen a chur pen cyson;
• llai o archwaeth;
• twf arafach a cholli pwysau;
• gwendid meinwe esgyrn;
• alopecia;
• hemorrhages yn y bêl llygad;
• gwladwriaethau diffyg imiwnedd;
• anemia ymledol;
• troseddau yng ngwaith yr organau atgenhedlu (patholeg y cylch mislif).

Lysin mewn maeth chwaraeon a chwaraeon

Fe'i defnyddir ar gyfer maeth mewn chwaraeon pŵer, mae'n rhan o atchwanegiadau dietegol. Dwy brif swyddogaeth mewn chwaraeon: amddiffyn a thlysiaeth y cyhyrfa.

Ychwanegiadau bwyd TOP-6 gyda lysin ar gyfer athletwyr:

• Labiau Porffor Llaen Porffor.

• Cyfres Pro Hardcore Cell-Tech MuscleTech.

• PM Anifeiliaid Cyffredinol.

• HALO anabolig o MuscleTech.

• Effaith Torfol Prosiect Lloches Cyhyrau.

• Cyflwr Anabolig o Nutrabolics.

Sgîl-effeithiau posib

Maent yn hynod brin. Oherwydd gormodedd o asidau amino yn y corff oherwydd cymeriant llawer iawn ohono o'r tu allan yn erbyn cefndir afiechydon yr afu a'r arennau. Wedi'i ddynodi gan symptomau dyspeptig (flatulence a dolur rhydd).

Rhyngweithio â sylweddau eraill

Gall cyd-weinyddu â rhai sylweddau effeithio ar metaboledd ac effeithiau lysin:

• Pan gaiff ei ddefnyddio gyda proline ac asid asgorbig, mae synthesis LDL yn cael ei rwystro.
• Mae defnyddio gyda fitamin C yn lleddfu poen angina.
• Mae cymhathu llawn yn bosibl os yw fitaminau A, B1 a C yn bresennol mewn bwyd; Fe a bioflavonoids.
• Gellir cadw'r sbectrwm o swyddogaethau biolegol gyda digon o arginine yn y plasma gwaed.
• Gall cymhwysiad ynghyd â glycosidau cardiaidd gynyddu gwenwyndra'r olaf sawl gwaith.
• Yn erbyn cefndir therapi gwrthfiotig, gall symptomau dyspeptig (cyfog, chwydu a dolur rhydd), ynghyd ag adweithiau imiwnopatholegol, ymddangos.

Hanes a ffeithiau diddorol

Am y tro cyntaf ynyswyd y sylwedd oddi wrth casein ym 1889. Syntheseiddiwyd analog artiffisial o'r asid amino ar ffurf grisialog ym 1928 (powdr). Cafwyd ei monohydrochloride yn UDA ym 1955, ac yn yr Undeb Sofietaidd ym 1964.

Credir bod lysin yn ysgogi cynhyrchu hormon twf ac yn cael effaith amddiffynnol herpes, fodd bynnag, nid oes tystiolaeth i gefnogi'r damcaniaethau hyn.

Mae gwybodaeth am ei effeithiau analgesig a gwrthlidiol yn cael ei gwirio.

Atchwanegiadau L-lysin

Mewn fferyllfeydd, gallwch ddod o hyd i'r asid amino mewn capsiwlau, tabledi ac ampwlau:

Enw cwmni	Ffurflen ryddhau	Nifer (dos, mg)	Llun pacio
Fformiwlâu Jarrow	Capsiwlau	№100 (500)
Ymchwil Thorne		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Dyn Haearn		№60 (300)
Solgar	Tabledi	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Source Naturals		№100 (1000)
L-lysine escinate GALICHFARM	Ampwlau mewnwythiennol	Rhif 10, 5 ml (1 mg / ml)

Mae'r ffurfiau a enwir o ryddhau asid amino yn cael eu gwahaniaethu gan eu pris cymedrol a'u hansawdd rhagorol. Wrth ddewis teclyn, dylech astudio'r cyfarwyddiadau i'w defnyddio yn y radar.

Gwyliwch y fideo: Herpes Simplex Virus 1 hsv 2 in hindi and genital herpes test. herpes treatment online by dr neha (Medi 2025).