Maeth chwaraeon ZMA

Mae hyfforddiant dwys nid yn unig yn helpu i sicrhau canlyniadau a phensaernïaeth y corff a ddymunir, ond hefyd yn gwisgo'r corff. Mae chwaraeon yn dod â harddwch ac iechyd dim ond os yw'n cael ei newid gyda maeth ac adferiad da.

Mae angen ystod gyfan o ficrofaethynnau i gynnal ymarferoldeb digonol ffibrau cyhyrau a'r system nerfol. Mae'r triawd yn chwarae rhan allweddol: fitamin B6, magnesiwm a sinc. Mae'r sylweddau hyn nid yn unig yn ysgogi metaboledd ynni, ond hefyd yn effeithio ar gynhyrchu hormonau metabolaidd, gan gynnwys testosteron. Felly, am gyfnod o hyfforddiant gweithredol, er enghraifft, wrth baratoi ar gyfer cystadleuaeth, gallwch helpu'ch corff ac ychwanegu atodiad ZMA i'ch diet rheolaidd.

Cyfansoddiad

Yn ystod gweithgaredd corfforol sylweddol, mae person yn gwario llawer iawn o egni. Mae angen llawer o ocsigen a maeth ar gyhyrau. Mae cyflymiad metaboledd yn ystod hyfforddiant yn arwain at y ffaith bod yr holl gronfeydd wrth gefn yn y corff yn cael eu gwario ar gynnal a chadw, atgyweirio ac adeiladu celloedd newydd. Mae'r corff yn gallu syntheseiddio dim ond ychydig o fitaminau ar ei ben ei hun, y gweddill rydyn ni'n ei gael gyda bwyd.

Mae maeth athletwr yn wahanol iawn i faeth person cyffredin. Mae angen mwy o elfennau olrhain arno sy'n ymwneud â synthesis proteinau cellog ac asidau amino.

Mae'r ychwanegyn ZMA yn cynnwys y sylweddau canlynol:

• Asbartad sinc - yn effeithio ar synthesis proteinau cellog strwythurol, chwalu a chynhyrchu asid riboniwcleig, adeiladu DNA, metaboledd braster. Gyda diffyg sinc, mae'n amhosibl cynhyrchu lymffocytau T yn y system imiwnedd yn normal ac yn ddigonol, sy'n golygu bod y corff yn dod yn agored i firysau a bacteria.
• Monomethionine, sy'n angenrheidiol ar gyfer cymhathu sinc yn gyflym ac yn gyflawn, yn ogystal ag ar gyfer metaboledd ac ysgarthiad o'i ormodedd.
• Mae asnesad magnesiwm yn gyfansoddyn sy'n ymwneud â'r broses o adeiladu cadwyni protein a gwella strwythur a dargludedd ffibrau nerfau.
• Fitamin B6, heb hynny mae metaboledd lipid arferol, metaboledd protein, a chynhyrchu hormonau yn amhosibl. Mae'n ymwneud yn uniongyrchol ag adferiad cyhyrau a gwaed ar y lefel gellog.

Yr egwyddor o weithredu ar y corff

Mae magnesiwm a sinc mewn cydbwysedd yn y corff dynol. Mae gormodedd o'r cyntaf yn atal cymathu'r ail ac yn creu diffyg sylweddol. Ar yr un pryd, mae mwynau'n cael eu hamsugno'n wael o fwyd, gan fod elfennau eraill yn ymyrryd â'r broses holltiad ac amsugno.

Yn y cymhleth ZMA, mae'r ddau fetelau yn cael eu cyflwyno ar ffurf halwynau hawdd eu treulio yn y gyfran orau ar gyfer athletwyr.

Mae ystyr yr atodiad yn gorwedd nid yn unig wrth ailgyflenwi diffyg microfaethynnau, ond hefyd yn eu cyfranogiad wedi'i dargedu mewn synthesis hormonau. Oherwydd cynnwys cynyddol fitamin B6 ac asid aspartig, mae ZMA yn cael effaith anabolig amlwg.

Mae maeth chwaraeon yn gweithio o dair ochr:

• Yn helpu'r athletwr i wella yn y nos trwy gynyddu cyfnod cwsg araf a chynyddu lefel yr hormon twf.
• Mae'n gwella gweithrediad y pancreas ac yn hyrwyddo cynhyrchu inswlin, a hefyd yn helpu i gynnal sensitifrwydd celloedd cyhyrau iddo.
• Yn hyrwyddo cynhyrchu testosteron.

Nodweddion buddiol

Mae'r cynhwysion actif yn ZMA yn cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd allweddol yn y corff. Mae angen mwy o atchwanegiadau bwyd bioactif ar athletwyr, gan fod strwythur eu corff a'u ffordd o fyw yn pennu anghenion arbennig ar gyfer microfaethynnau.

Cyfnewid mwynau

Mae gan sinc yr eiddo gwrthocsidiol cryfaf. Mae'n angenrheidiol cynnal hyfywedd ac ymarferoldeb celloedd, mae'n rhan o ensymau hanfodol, yn cymryd rhan mewn synthesis leukocyte ac ysgogiad y system imiwnedd.

Mae angen magnesiwm i gynnal gwaith y system gardiofasgwlaidd a nerfol, mae'n sefydlogi'r cyswllt rhwng ffibrau cyhyrau a nerfau, ac yn atal sbasmau. Gyda diffyg yn y sylwedd, aflonyddir ar strwythur meinwe'r esgyrn.

Mae angen cydbwysedd iach o Mg a Zn ar gyfer twf ac ymarferoldeb digonol ffibrau cyhyrau, eu cyflenwad o waed, a chryfder ysgerbydol. Maent yn ymwneud â synthesis y rhan fwyaf o'r hormonau a'r ensymau sy'n angenrheidiol ar gyfer torri brasterau, metaboledd ynni a chynhyrchu androgenau.

Gweithredu anabolig

Gan fod sinc yn cymryd rhan fawr yn y synthesis o testosteron, mae defnyddio ychwanegiad â chynnwys cynyddol ohono yn ystod gweithgaredd corfforol yn cynyddu lefel yr hormon yn y gwaed. Mewn pobl sy'n defnyddio ZMA, gall faint o androgen gynyddu 30% ar gyfartaledd o'r gwerthoedd gwreiddiol. Fodd bynnag, mae'r canlyniad yn unigol iawn ac yn dibynnu nid yn unig ar y cydbwysedd mwynau, ond hefyd ar nodweddion metaboledd dynol.

Yn anuniongyrchol, mae metabolion sinc hefyd yn effeithio ar lefel y ffactor twf meinwe tebyg i inswlin (tua 5%).

Trwy gynyddu cynhyrchiad hormon twf yn ystod cwsg, mae athletwyr yn teimlo'n fwy gorffwys. Mewn gwirionedd, mae gwneud iawn am ddiffygion mwynau yn fuddiol ar gyfer gorffwys yn ystod y nos.

Mae gwyddoniaeth yn gwybod eiddo magnesiwm - i ostwng lefel yr hormon straen. Mae atal cynhyrchu cortisol yn arwain at y ffaith bod gan yr athletwr well rheolaeth dros brosesau cyffroi a gwahardd, nad yw'n profi anawsterau gydag ymlacio a chysgu.

Mae effaith gronnol y sylweddau yn arwain at waith mwy swyddogaethol yn y cyhyrau a chynnydd yn eu twf, cynnydd mewn dygnwch, a gostyngiad mewn tensiwn nerfol.

Gweithredu metabolaidd

Mae gwaith iach y system endocrin yn amhosibl heb sinc. Yn benodol, cynhyrchir y rhan fwyaf o hormonau thyroid gyda chyfranogiad ïonau Zn. Mae faint o galorïau y mae'r corff yn eu bwyta yn gymesur yn uniongyrchol â'r gyfradd metabolig.

Gyda swm digonol o'r mwyn, mae'r metaboledd yn parhau i fod ar lefel uchel. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn amodau diffyg ynni, bydd y corff yn newid yn hawdd i gronfeydd wrth gefn braster sy'n llosgi.

Roedd sinc hefyd yn bwysig ar gyfer cynhyrchu leptin. Mae'r hormon hwn yn gyfrifol am lefelau newyn a chyfraddau syrffed bwyd.

Priodweddau immunomodulatory

Mae sinc yn hanfodol ar gyfer y system amddiffyn dynol. Diolch i'w briodweddau gwrthocsidiol, mae'n gwella amddiffyniad pilenni celloedd. Mae angen sinc a magnesiwm i gynnal rhaniad leukocyte a'u cyfradd ymateb i bathogenau.

Cyfarwyddiadau i'w defnyddio

Mae angen ailgyflenwi'r diffyg mewn elfennau olrhain yn ddoeth, fel arall ni fyddwch yn cael y buddion o gymryd yr atodiad. Mae'n hysbys y gall mwynau a microfaethynnau eraill mewn bwyd ymyrryd ag amsugno sinc a magnesiwm. Felly, fe'ch cynghorir i fynd â'r capsiwlau ar stumog wag tua awr cyn mynd i'r gwely neu 3-4 awr ar ôl bwyta.

Cyfrifir nifer y capsiwlau ar gyfer dos sengl yn seiliedig ar y dos gorau posibl a argymhellir.

Mae'n well dewis hyd y cwrs ac addasu'r dos ynghyd â'r meddyg ar ôl pasio cyfres o arholiadau.

Ffurflen ryddhau

Daw'r atodiad ar ffurf capsiwlau powdr gwyn. Gall nifer yr unedau i ailgyflenwi'r gofyniad dyddiol am fwynau fod yn wahanol ac mae'n dibynnu ar ryw'r athletwr a'r cyfansoddiad a nodir ar y pecyn. Mae cwmnïau gweithgynhyrchu fel arfer yn atodi disgrifiad manwl wrth gyfrifo nifer y capsiwlau fesul dos sengl i'r jar.

Gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau

Gwrtharwyddion llwyr i ddefnyddio ZMA yw beichiogrwydd, llaetha ac oedran o dan ddeunaw oed. Ym mhob achos arall, caniateir bwyd os yw'r dos a'r ymateb unigol yn cael eu monitro'n llym.

Gyda chymeriant afreolus a thorri'r oes silff, mae'r symptomau canlynol yn bosibl:

• Camweithrediad y system dreulio, ynghyd â dolur rhydd, cyfog, neu chwydu.
• Rhythm annormal y galon a gostyngiad mewn pwysedd gwaed.
• Anhwylderau'r system nerfol, niwralgia, confylsiynau, hypertonegedd cyhyrau.
• Iselder swyddogaeth rywiol a llai o nerth yn erbyn cefndir syndrom tynnu'n ôl.

Nid yw'r ychwanegyn yn niweidio'r corff, os dilynwch y rheolau defnyddio. Mae'r buddion yn dibynnu ar anghenion unigol microfaethynnau a nodweddion eu cymathu ym mhob unigolyn.

Pa Gymhleth ZMA sy'n well ei ddewis?

I wneud iawn am y diffyg mwynau, nid oes angen troi at gymorth cyfadeiladau drud. Mewn fferyllfa heb bresgripsiwn, gallwch brynu paratoadau sy'n cynnwys magnesiwm, sinc a fitamin B6 yn y swm cywir, a dewis y gyfran eich hun. Gallwch chi gymryd atchwanegiadau dietegol yn yr un ffordd ag a argymhellir ar gyfer maeth chwaraeon.

Yr atchwanegiadau mwyaf poblogaidd ar y farchnad heddiw yw:

• Cwsg ZMA MAX.
• SAN ZMA pro.
• Y maeth gorau posibl ZMA.

Mae'r holl gyfadeiladau tua'r un faint o ran cyfansoddiad ac yn wahanol yn unig gan y gwneuthurwr a'r pris.

Gwyliwch y fideo: ZMA - Deeper Sleep u0026 Feel Wicked! (Rhagfyr 2024).