Dadleoli'r droed: symptomau, cymorth cyntaf, triniaeth ac adsefydlu * Crossfit

Y coesau yw'r gefnogaeth i'r corff, a'r traed yw'r gefnogaeth i'r coesau. Yn aml, mae athletwyr yn tanamcangyfrif pwysigrwydd troed a ffêr iach wrth gyflawni'r perfformiad athletaidd gorau posibl, heb sôn am les ac iechyd cyffredinol. Y peth mwyaf annymunol yw y gall hyd yn oed fân anafiadau i'r droed a'r ffêr arwain at ganlyniadau hirdymor gwael iawn i iechyd yn y dyfodol. Sut mae anafiadau traed yn digwydd, beth yw dadleoli traed a sut i'w adnabod, ei atal a'i drin - byddwn yn dweud wrthych yn yr erthygl hon.

Strwythur y traed

Mae'r droed yn ffurfiad anatomegol cymhleth. Mae'n seiliedig ar ffrâm esgyrnog, a gynrychiolir gan yr esgyrn talus, calcaneus, sgaffoid, ciwboid a sphenoid (cymhleth tarsal), esgyrn y metatarsws a'r bysedd.

Sylfaen esgyrn

Mae'r talus yn gwasanaethu fel math o "addasydd" rhwng y droed a'r goes isaf, oherwydd ei siâp, gan ddarparu symudedd i gymal y ffêr. Mae'n gorwedd yn uniongyrchol ar asgwrn y sawdl.
Asgwrn y sawdl yw'r mwyaf sy'n ffurfio'r droed. Mae hefyd yn dirnod asgwrn pwysig ac yn bwynt atodi ar gyfer tendonau'r cyhyrau ac aponeurosis y droed. Yn ymarferol, mae'n cyflawni swyddogaeth gefnogol wrth gerdded. O'ch blaen, mewn cysylltiad â'r asgwrn ciwboid.
Mae'r asgwrn ciwboid yn ffurfio ymyl ochrol rhan tarsal y droed, mae'r 3ydd a'r 4ydd esgyrn metatarsal yn uniongyrchol gyfagos iddo. Gyda'i ymyl medial, mae'r asgwrn a ddisgrifir mewn cysylltiad â'r asgwrn sgaffoid.
Mae'r asgwrn sgaffoid yn ffurfio rhan feddygol rhan tarsal y droed. Gorwedd o flaen a medial i'r calcaneus. O'i flaen, mae'r asgwrn sgaffoid mewn cysylltiad â'r esgyrn sphenoid - ochrol, medial a medial. Gyda'i gilydd maent yn ffurfio'r sylfaen esgyrnog ar gyfer yr esgyrn metatarsal.
Mae'r esgyrn metatarsal yn gysylltiedig mewn siâp â'r esgyrn tiwbaidd, fel y'u gelwir. Ar y naill law, maent wedi'u cysylltu'n ddi-symud ag esgyrn y tarsws, ar y llaw arall, maent yn ffurfio cymalau symudol gyda'r bysedd traed.

Mae yna bum bysedd traed, mae gan bedwar ohonyn nhw (o'r ail i'r pumed) dri phalange byr, dim ond dau sydd gan y cyntaf. Wrth edrych ymlaen, mae bysedd y traed yn chwarae rhan bwysig yn y patrwm cerddediad: dim ond gyda'r bysedd traed cyntaf a'r ail y mae cam olaf gwthio'r droed oddi ar y ddaear yn bosibl.

Offer ligamentous

Mae'r esgyrn rhestredig yn cael eu cryfhau gan gyfarpar ligamentaidd, maent yn ffurfio'r cymalau canlynol ymhlith ei gilydd:

Is-haen - rhwng y talws a'r calcaneus. Mae'n hawdd ei anafu pan fydd y gewynnau ffêr yn cael eu hymestyn, trwy ffurfio islifiad.
Talocalcaneonavicular - o amgylch echel y cymal hwn mae'n bosibl perfformio ynganiad a supination y droed.
Yn ogystal, mae'n bwysig nodi cymalau tarsometatarsal, intermetatarsal a rhyngfflangeal y droed.

Y cyhyrau sydd wedi'u lleoli ar ochr plantar y goes isaf yw'r rhai mwyaf arwyddocaol ar gyfer ffurfio'r bwa lloi cywir. Fe'u rhennir yn dri grŵp:

awyr agored;
mewnol;
cyfartaledd.

Mae'r grŵp cyntaf yn gwasanaethu'r bys bach, mae'r ail grŵp yn gwasanaethu'r bawd (yn gyfrifol am ystwytho a chodi). Mae'r grŵp cyhyrau canol yn gyfrifol am ystwytho'r ail, trydydd a'r pedwerydd bysedd traed.

Yn fecanyddol, mae'r droed wedi'i dylunio yn y fath fodd fel bod ei wyneb plantar, gyda'r tôn cyhyrau cywir, yn ffurfio sawl bwa:

claddgell hydredol allanol - yn mynd trwy linell wedi'i thynnu'n feddyliol rhwng y tiwbin calcaneal a phen distal y pumed asgwrn phalangeal;
bwa hydredol mewnol - yn mynd trwy linell wedi'i thynnu'n feddyliol rhwng y gloronen calcaneal a phen distal yr asgwrn metatarsal cyntaf;
bwa hydredol traws - yn mynd trwy linell wedi'i thynnu'n feddyliol rhwng pennau distal yr esgyrn metatarsal cyntaf a'r pumed.

Yn ogystal â chyhyrau, mae aponeurosis plantar pwerus, y soniwyd amdano ychydig uchod, yn ymwneud â ffurfio strwythur o'r fath.

Mathau o ddatgymaliad y droed

Gellir rhannu dadleoli'r droed yn dri math:

Dislocations is-haen y droed

Gyda'r math hwn o anaf i'w droed, mae'r talws yn aros yn ei le, ac mae'r calcaneal, sgaffoid a chiwboid cyfagos, fel petai, yn dargyfeirio. Yn yr achos hwn, mae trawma sylweddol i feinweoedd meddal y cymal, gyda difrod i'r pibellau gwaed. Mae'r ceudod ar y cyd a'r meinweoedd periarticular wedi'u llenwi â hematoma helaeth. Mae hyn yn arwain at chwydd sylweddol, poen a, sef y ffactor mwyaf peryglus, at amhariad ar waed i'r aelod. Gall yr amgylchiad olaf hwn fod yn sbardun i ddatblygiad gangrene traed.

Dadleoli'r cymal tarsal traws

Mae'r math hwn o anaf traed yn digwydd gyda thrawma uniongyrchol. Mae ymddangosiad nodweddiadol i'r droed - mae'n cael ei throi i mewn, mae'r croen, ar gefn y droed, yn cael ei ymestyn. Wrth balpio'r cymal, mae'r sgaffoid sydd wedi'i ddadleoli'n fewnol yn amlwg. Mae'r edema mor amlwg ag yn yr achos blaenorol.

Dadleoli'r cymal metatarsal

Anaf traed eithaf prin. Gan amlaf yn digwydd gydag anaf uniongyrchol i ymyl blaen y droed. Y mecanwaith anaf mwyaf tebygol yw glanio o ddrychiad ar flaenau'ch traed. Yn yr achos hwn, gellir dadleoli'r esgyrn phalangeal cyntaf neu'r pumed ar wahân, neu'r pump i gyd ar unwaith. Yn glinigol, mae anffurfiad tebyg i gam y droed, edema, a'r anallu i gamu ar y droed. Mae symudiadau gwirfoddol bysedd y traed yn sylweddol anodd.

Bysedd traed ysigedig

Mae'r datgymaliad mwyaf cyffredin yn digwydd yng nghymal metatarsophalangeal y bysedd traed cyntaf. Yn yr achos hwn, mae'r bys yn symud i mewn neu allan, gyda hyblygrwydd ar yr un pryd. Ynghyd â'r anaf mae poen, teimladau poenus sylweddol wrth geisio gwthio oddi ar y ddaear gyda'r goes anafedig. Mae gwisgo esgidiau yn anodd, yn aml yn amhosibl.

Arwyddion a symptomau dadleoli

Prif symptomau troed wedi'i dadleoli yw:

Poen, sy'n codi'n sydyn, yn syth ar ôl effaith ffactor trawmatig ar y droed. Yn yr achos hwn, ar ôl terfynu amlygiad, mae poen yn parhau. Mae ei gryfhau yn digwydd pan geisiwch bwyso ar yr aelod sydd wedi'i anafu.
Edema... Mae arwynebedd y cymal sydd wedi'i ddifrodi yn cynyddu mewn cyfaint, mae'r croen yn cael ei ymestyn. Mae yna deimlad o ehangu'r cymal o'r tu mewn. Mae'r amgylchiad hwn yn gysylltiedig ag anaf cydredol ffurfiannau meinwe meddal, yn benodol, llongau.
Colli swyddogaeth... Mae'n amhosibl gwneud symudiad gwirfoddol yn y cymal sydd wedi'i ddifrodi; mae ymgais i wneud hyn yn dod â theimladau poenus sylweddol.
Safle dan orfod y droed - mae rhan o'r droed neu'r droed i gyd mewn sefyllfa annaturiol.

Byddwch yn ofalus ac yn sylwgar! Mae'n amhosibl gwahaniaethu rhwng datgymaliad y droed â darn a thorri'r droed yn weledol, heb fod â pheiriant pelydr-X.

Cymorth cyntaf ar gyfer dadleoli

Mae cymorth cyntaf ar gyfer troed wedi'i ddadleoli yn cynnwys yr algorithm gweithredoedd canlynol:

Rhowch y dioddefwr ar arwyneb cyfforddus, gwastad.
Nesaf, dylech roi safle uchel i'r aelod sydd wedi'i anafu (dylai'r droed fod uwchben cymalau y pen-glin a'r glun), gan osod gobennydd, siaced neu unrhyw fodd addas oddi tani.
Er mwyn lleihau oedema ôl-drawmatig, rhaid oeri'r anaf. Ar gyfer hyn, mae rhew neu unrhyw gynnyrch wedi'i rewi yn y rhewgell (er enghraifft, pecyn o dwmplenni) yn addas.
Os yw'r croen wedi'i ddifrodi, mae angen rhoi dresin aseptig ar y clwyf.
Ar ôl yr holl gamau a ddisgrifir uchod, mae angen i chi fynd â'r dioddefwr i gyfleuster meddygol cyn gynted â phosibl, lle mae trawmatolegydd a pheiriant pelydr-X.

Triniaeth dadleoli

Mae triniaeth dadleoli yn cynnwys y weithdrefn o osod y goes a rhoi safle naturiol iddi. Gellir cau'r lleihad - heb ymyrraeth lawfeddygol, ac yn agored, hynny yw, trwy doriad gweithredol.

Mae'n amhosibl rhoi unrhyw gyngor penodol ar beth a sut i drin troed wedi'i dadleoli gartref, gan na allwch wneud heb gymorth trawmatolegydd profiadol. Ar ôl cywiro'r datgymaliad, gall roi rhai argymhellion i chi ar beth i'w wneud pan fydd y droed yn cael ei dadleoli er mwyn adfer swyddogaeth modur cyn gynted â phosibl.

Ar ôl y gweithdrefnau lleihau, rhoddir rhwymyn gosod, am gyfnod o bedair wythnos i ddau fis. Peidiwch â synnu, wrth osod y goes isaf, y bydd y sblint yn cael ei roi hyd at draean isaf y glun - gyda'r cymal pen-glin yn sefydlog. Mae hwn yn gyflwr angenrheidiol, gan fod y broses o gerdded gyda ffêr sefydlog yn beryglus iawn i gymal y pen-glin.

Adferiad dadleoli

Ar ôl cael gwared ar y symud rhag symud, mae'r broses adsefydlu yn cychwyn - cynnwys cyhyrau'r aelod ansymudol yn raddol yn y gwaith. Dylech ddechrau gyda symudiadau gweithredol, ond heb gefnogaeth ar yr aelod sydd wedi'i anafu.

Er mwyn adfer dwysedd esgyrn ar safle'r anaf, mae angen i chi gerdded pellter byr bob dydd, gan ei gynyddu gam wrth gam.

Ar gyfer adfer symudedd aelodau yn fwy gweithredol, rydym yn cynnig sawl ymarfer effeithiol. Er mwyn eu perfformio, bydd angen cyff arnoch chi gyda chylch gosod a strap ar gyfer ei gysylltu â thendon Achilles. Rydyn ni'n rhoi'r cyff ar ardal daflunio yr esgyrn metatarsal. Rydyn ni'n trwsio'r strap ar draws tendon Achilles ychydig uwchben y sawdl. Rydyn ni'n gorwedd i lawr ar y mat, yn rhoi ein shins ar y fainc gymnasteg. Mae tri opsiwn yn dilyn:

Rydyn ni'n dod yn ben-ôl yn agos at y ddyfais bloc. Rydyn ni'n atodi pwysau bach (dim mwy na 10 kg) i'r cylch gosod o'r bloc isaf. Rydym yn perfformio ystwythder yn y cymal ffêr nes bod teimlad llosgi cryf yn cael ei deimlo o flaen y goes isaf.
Rydym yn sefyll bob ochr i'r ddyfais bloc (dylid lleoli'r bloc ar ochr y bawd). Rydyn ni'n cau'r pwysau (dim mwy na 5 kg) ac yn ynganu'r droed. Nesaf, rydyn ni'n newid y safle fel bod y bloc ar ochr y bys bach ac yn dechrau perfformio goruchafiaeth. Mae pwysau'r pwysau yr un fath ag wrth ynganu.
Yr ymarfer nesaf yw bysedd traed. Gellir ei berfformio o safle sefyll ar y llawr, sefyll ar llygad y dydd, neu o safle eistedd. Yn yr achos olaf, dylid plygu'r pengliniau a'r cymalau clun ar ongl o 90 gradd, dylai'r traed fod ar y llawr. Gallwch chi roi pwysau bach ar eich pengliniau. Rydym yn codi ymlaen ar flaenau traed gyda'r sodlau oddi ar y llawr.
© nyul - stoc.adobe.com

Yn ychwanegol at yr ymarferion a ddisgrifiwyd ar gyfer datblygu'r droed ar ôl anaf gartref, gallwch ddefnyddio dulliau eraill a dulliau byrfyfyr: rholio pêl â'ch troed, perfformio cefnau cefn gyda thywel, a mwy.