Tapio Kinesio: beth ydyw, hanfod y fethodoleg a barn arbenigol * Crossfit

Mae tapio Kinesio (tapio kinesio) yn ffenomen gymharol newydd ym myd meddygaeth chwaraeon, sydd wedi dod yn hynod boblogaidd ymhlith selogion trawsffit a phobl sy'n mynd i'r gampfa. Yn ddiweddar, fe'i defnyddir yn gynyddol mewn chwaraeon eraill - pêl-droed, pêl-fasged a llawer o rai eraill.

Datblygwyd y dull hwn yn benodol ar gyfer trin y cyfarpar articular-ligamentous ac adferiad o anafiadau cyhyrau yn ôl yn 80au’r ganrif ddiwethaf a hyd heddiw mae’n un o’r rhai a drafodwyd fwyaf yn y gymuned chwaraeon, mae theori ac ymarfer yn rhy wrthgyferbyniol.

Beth yw kinesiotaping?

Mae'r tâp ei hun yn dâp elastig cotwm sy'n cael ei gludo i'r croen. Felly, mae'r meddyg yn cynyddu'r gofod rhyngrstitol ac yn lleihau cywasgiad ar safle anaf, sydd mewn theori yn arwain at gyflymu prosesau adfer. Maent o sawl math: siâp I a siâp Y, mae yna hefyd dapiau arbenigol ar gyfer gwahanol rannau o'r corff: arddyrnau, penelinoedd, pengliniau, gwddf, ac ati.

Credir bod y tâp yn fwyaf effeithiol yn ystod y 5 diwrnod cyntaf, ac ar ôl hynny mae'r effeithiau analgesig a gwrthlidiol yn lleihau'n raddol. Gyda llaw, hyd yn oed ar athletwyr enwog, yn aml gallwch weld kinesio yn tapio cymal yr ysgwydd neu gyhyrau'r abdomen.

Ond a yw cinesiotapio mor effeithiol mewn ymarfer meddygol a chwaraeon? Dadleua rhai mai prosiect marchnata llwyddiannus yn unig yw hwn nad oes ganddo fudd meddygol a sylfaen dystiolaeth go iawn, eraill - y dylid ei ddefnyddio mewn ymarfer meddygol ac mai dyfodol trawmatoleg yw'r dull hwn. Yn yr erthygl heddiw, byddwn yn ceisio darganfod pwy yw ei safle yn fwy cyson â realiti a beth yw tapio kinesio yn ei hanfod.

Buddion a gwrtharwyddion

Mae tapio kinesio therapiwtig wedi'i leoli fel dull o atal a thrin chwaraeon ac anafiadau domestig, gan gynnwys anafiadau i'r system gyhyrysgerbydol, edema, lymphedema, hematomas, anffurfiadau aelodau a llawer o rai eraill.

Buddion tapio kinesio

Mae sylfaenydd y dull, y gwyddonydd Kenzo Kase, yn rhestru'r effeithiau cadarnhaol canlynol:

draenio lymff a lleihau puffiness;
lleihau ac ail-amsugno hematomas;
lleihau poen oherwydd llai o gywasgu yn yr ardal sydd wedi'i hanafu;
lleihau prosesau llonydd;
gwella tôn cyhyrau a gweithgaredd cyhyrau swyddogaethol;
adfer tendonau a gewynnau wedi'u difrodi'n gyflym;
hwyluso symudiad yr aelod a'r cymal.

Gwrtharwyddion i ddefnyddio tapiau

Os penderfynwch ddefnyddio kinesiotaping, rhowch sylw i'r gwrtharwyddion canlynol a chanlyniadau negyddol posibl y dechneg a ddefnyddir:

Mae prosesau llidiol yn bosibl wrth gymhwyso'r tâp i glwyf agored.
Ni argymhellir defnyddio tapiau ym mhresenoldeb tiwmorau malaen.
Gall defnyddio'r dull hwn gyfrannu at ddechrau afiechydon croen.
Mae anoddefgarwch unigol yn bosibl.

A'r gwrtharwyddiad pwysicaf i dapio kinesio yw ei bris. Credir, heb wybodaeth a sgiliau cywir, ei bod bron yn amhosibl defnyddio'r tapiau ar eich pen eich hun yn gywir a dylech gysylltu ag arbenigwr cymwys. Felly, meddyliwch yn ofalus a ydych chi'n barod i roi eich arian, heb fod â hyder y bydd yr offeryn hwn yn eich helpu chi?

Mathau o dapiau

Os penderfynwch roi cynnig ar y dechneg therapiwtig ffasiynol hon, nodwch fod sawl math o blastr, a elwir fel arfer yn dâp.

Er mwyn penderfynu pa un i'w ddewis a pha un fydd yn well mewn sefyllfa benodol (er enghraifft, er mwyn tapio kinesio cymal neu wddf y pen-glin), mae angen i chi ystyried eu nodweddion ansoddol.

Yn dibynnu ar yr ymddangosiad, mae'r tapiau ar ffurf:

Rholiau.
© tutye - stoc.adobe.com
Stribedi wedi'u torri'n barod.
© saulich84 - stoc.adobe.com
Ar ffurf citiau arbennig sydd wedi'u cynllunio ar gyfer gwahanol rannau o'r corff (ar gyfer tapio kinesio o'r asgwrn cefn, yr ysgwydd, ac ati).
© Andrey Popov - stoc.adobe.com

Mae plasteri rholio ymlaen yn eithaf darbodus a byddant yn fwy defnyddiol i'r rheini sy'n defnyddio'r dechneg hon yn broffesiynol ar gyfer trin anafiadau. Mae tapiau ar ffurf stribedi tenau yn gyflym ac yn hawdd eu defnyddio, ac mae citiau ar gyfer rhai cymalau neu rannau o'r corff yn ddelfrydol i'w defnyddio gartref.

Yn ôl graddfa'r tensiwn, rhennir y tapiau yn:

K-tapiau (hyd at 140%);
R-tapiau (hyd at 190%).

Yn ogystal, mae'r clwt yn cael ei ddosbarthu yn ôl cyfansoddiad a dwysedd y deunydd a hyd yn oed faint o lud. Yn aml iawn mae athletwyr yn meddwl bod lliw y tâp hefyd yn bwysig, ond nid yw hyn yn ddim mwy na hunan-hypnosis. Mae'r lliwiau bywiog a'r streipiau dylunio yn rhoi golwg fwy esthetig iddo.

Barn Arbenigol ar Tapio Kinesio

Os ydych chi'n ailddarllen popeth a ddisgrifir yn yr adran ar fuddion y dechneg hon, yna, efallai, nid oes amheuaeth a yw'n werth defnyddio'r dull hwn.

Pe bai pob un o'r uchod yn wir, tapio kinesio o'r cymalau fyddai'r unig ddull o drin ac atal anafiadau chwaraeon. Yn yr achos hwn, byddai chwyldro go iawn yn dod, a byddai pob dull arall o driniaeth yn dod yn ddideimlad.

Fodd bynnag, mae'r astudiaethau a gynhaliwyd yn profi lefel isel iawn o effeithiolrwydd tapio kinesio, sy'n debyg i'r effaith plasebo. Allan o bron i dri chant o astudiaethau rhwng 2008 a 2013, dim ond 12 y gellir eu cydnabod fel rhai sy'n cwrdd â'r holl ofynion angenrheidiol, ac mae hyd yn oed y 12 astudiaeth hyn yn cynnwys 495 o bobl yn unig. Dim ond 2 astudiaeth ohonynt sy'n dangos o leiaf rhywfaint o effaith gadarnhaol tapiau, ac mae 10 yn dangos aneffeithlonrwydd llwyr.

Nid yw'r arbrawf arwyddocaol olaf yn y maes hwn, a gynhaliwyd yn 2014 gan Gymdeithas Seicotherapyddion Awstralia, hefyd yn cadarnhau buddion ymarferol defnyddio tapiau kinesio. Isod mae ychydig o farnau mwy cymwys arbenigwyr a fydd yn caniatáu ichi ffurfio'ch agwedd at y weithdrefn ffisiotherapi hon.

Ffisiotherapydd Phil Newton

Mae ffisiotherapydd Prydain, Phil Newton, yn galw kinesiotaping yn "fusnes gwerth miliynau o ddoleri heb unrhyw dystiolaeth wyddonol o effeithiolrwydd." Mae'n cyfeirio at y ffaith na all adeiladu tapiau kinesio helpu i leihau'r pwysau yn y meinweoedd isgroenol a gwella'r ardal sydd wedi'i hanafu.

Yr Athro John Brewer

Cred yr Athro Athletau Prifysgol Swydd Bedford John Brewer fod maint a stiffrwydd y tâp yn rhy fach i ddarparu unrhyw gefnogaeth amlwg i'r cyhyrau, y cymalau a'r tendonau, gan eu bod wedi'u lleoli'n ddigon dwfn o dan y croen.

Llywydd NAST USA Jim Thornton

Mae Llywydd Cymdeithas Genedlaethol Hyfforddwyr Athletau UDA Jim Thornton yn argyhoeddedig nad yw effaith tapio kinesio ar adferiad o anaf yn ddim mwy na plasebo, ac nid oes sylfaen dystiolaeth ar gyfer y dull hwn o driniaeth.

Mae'r rhan fwyaf o'u cydweithwyr ac arbenigwyr meddygol yn cymryd yr un sefyllfa. Os ydym yn dehongli eu safle, gallwn ddod i'r casgliad bod tâp kinesio yn analog ddrud o rwymyn elastig.

Er gwaethaf hyn, mae tapio kinesio yn hynod boblogaidd, ac mae llawer o bobl sy'n defnyddio tapiau yn argyhoeddedig o'u heffeithiolrwydd. Maent yn cyfeirio at y ffaith bod y dechneg yn lleihau poen mewn gwirionedd, ac mae adferiad o anafiadau lawer gwaith yn gyflymach os yw'r tapiau eu hunain yn cael eu defnyddio'n gywir, dim ond meddyg neu hyfforddwr ffitrwydd hyfforddedig a phrofiadol sy'n gallu ei wneud.