Mae cownteri calorïau yn eich helpu i golli pwysau trwy ddogfennu eich cymeriant calorïau dyddiol. Mae'n ymddangos ychydig yn annifyr ar y dechrau, ond gyda'r apiau greddfol ar eich ffôn, mae cyfrif calorïau yn gyflym ac yn hawdd.
Mae'r egwyddor o golli pwysau yr un peth bob amser - mae angen i chi wario mwy o egni nag sy'n cael ei fwyta gyda bwyd. Dylai cyfrif calorïau fod yn negyddol - yna mae'n mynd gyda llosgi braster. Gallwn gael effaith fawr ar gymeriant calorïau ychwanegol nid yn unig trwy ymarfer corff, ond wrth gwrs hefyd trwy ymddygiad bwyta.
Mae yna amryw o dracwyr ffitrwydd ac apiau sy'n recordio, dadansoddi a gwerthuso pob cam ac ymarfer corff rydych chi'n ei gymryd. A gall amrywiol apiau calorïau calorïau helpu i wneud y gymhareb calorïau sy'n cael eu bwyta a'u bwyta mor agos â phosib i'ch nod personol ar ddiwedd y dydd.
Yn nodweddiadol, mae llawer o bobl yn cymryd amser hir i ddod i arfer â apiau cyfrif calorïau. Ond ar ôl wythnos mae'n dod yn haws ysgrifennu'r holl brydau sy'n cael eu bwyta yn ystod y dydd. Mae gan rai apiau sganiwr cod bar lle gallwch ddarllen cod bar bwydydd gyda'ch camera ffôn, gan nodi gwybodaeth faethol a chyfanswm y calorïau yn gywir.
Fodd bynnag, nid yw'r sganiwr cod bar ychwaith yn ateb pob problem - oherwydd mae hyn i gyd, wrth gwrs, ond yn gweithio gyda phrydau parod neu fwydydd wedi'u pecynnu sy'n cael eu hamgodio yn unol â hynny.
Mae cownteri calorïau yn cefnogi mynd ar drywydd bywyd iach, egnïol wrth helpu i ddeall camgymeriadau eich ymddygiad bwyta eich hun. Mae'n bwysig eich bod yn ystyried cymwysiadau fel cefnogaeth ac nid fel rhith guru a fydd yn gwneud popeth ei hun. Dim ond trwy roi rhywfaint o ymdrech ynddo y gallwch chi gael eich hun mewn siâp.
Pa app yw'r gorau
Mae cryn dipyn o dracwyr ar gyfer cyfrifo cilocalories.
Wrth ddewis rhaglen, dylech ystyried y paramedrau canlynol ac ateb nifer o gwestiynau i chi'ch hun:
- Rhwyddineb defnydd. Pa mor dda mae'r rhyngwyneb wedi'i adeiladu? A allaf ychwanegu cynhyrchion at y gronfa ddata gan ddefnyddio sganiwr cod bar? A oes opsiynau addasu?
- Set o swyddogaethau. A yw'r app ond yn addas ar gyfer cyfrif calorïau neu a allai gynnig opsiynau ychwanegol?
- Cofrestru a chost. A oes angen i mi danysgrifio i'w ddefnyddio? A yw'r app yn rhad ac am ddim? Pa nodweddion y dylid eu talu yn ychwanegol a pha mor ddrud ydyw?
- Cronfa Ddata. Pa mor helaeth yw'r gronfa ddata? A yw'r app cownter calorïau yn cydnabod hoff Nutella a chwrw di-alcohol?
Cyn i chi ddechrau gweithio gyda'r rhaglen, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hoffi ei ymarferoldeb a'i ryngwyneb.
Adolygiad o'r apiau cownter calorïau gorau
Mae yna lawer o dracwyr calorïau ar gael i'ch helpu chi i gadw golwg ar eich calorïau.
Hyfforddwr Noom
Mae Noom Calorie Counter App wedi’i ddyfarnu gan The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes ac ABC. Gellir nodi faint o fwyd sy'n fanwl iawn. Yn ogystal, mae dadansoddiad cywir, y gallwch weld faint y dylech chi ei fwyta o ba grŵp bwyd. Gellir lawrlwytho Noom Coach ar gyfer iPhone o'r AppStore. Bydd y traciwr yn gweithio'n wych ar y modelau APPLE iPhone 12 a hŷn mwyaf newydd.
MyFitnessPal
Mae'r cais hwn yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd yn yr Apple App Store.
Nodweddion:
- cronfa ddata fwyd fawr, sganiwr cod bar, storio bwydydd a seigiau a ddefnyddir yn aml, ryseitiau, cyfrifiannell, nodau arfer, hyfforddiant;
- mae'r defnydd yn reddfol ac mae cynllun y cais yn glir iawn. Fodd bynnag, mae'r gyfrifiannell calorïau ar gyfer chwaraeon amrywiol yn dangos rhai amcangyfrifon bras iawn.
Mae'r ap hefyd yn caniatáu ichi rannu'ch cynnydd ymarfer corff gyda ffrindiau ac ychwanegu eich ryseitiau a'ch arferion ymarfer corff eich hun. Mae'r gyfrifiannell rysáit yn cyfrifo gwerthoedd maethol rysáit, ac mae bwydydd a seigiau poblogaidd yn cael eu storio yn yr ap, felly does dim rhaid i chi nodi'ch hoff fwydydd drosodd a throsodd.
FatSecret
Mae FatSecret yn eich helpu i olrhain maeth, ymarfer corff, a chymeriant calorïau. Mae'r ap yn gwerthuso'ch cynnydd yn graff ac yn cynhyrchu ystadegau manwl sy'n olrhain eich pwysau a'ch hanes hyfforddi yn y ffordd orau bosibl.
Os mai dyma'ch tro cyntaf yn agor yr ap, bydd angen i chi ddarparu rhywfaint o wybodaeth yn gyntaf, fel eich pwysau, oedran a rhyw cyfredol, fel y gall yr ap gyfrifo faint o galorïau y dylech eu bwyta bob dydd.
Buddion:
- dewis cyflym o'ch hoff seigiau;
- swyddogaeth camera ar gyfer recordio cynhyrchion;
- cyflwyniad graffigol o gyflawniadau;
- cysoni ag amrywiol apiau ffitrwydd;
- Swyddogaeth llyfr nodiadau.
Mantais bwysig FatSecret yw'r swyddogaeth camera adeiledig sy'n eich galluogi i ddal bwyd. Gyda chydnabod delwedd, gellir mewnbynnu data yn gyflymach. Yn unol â hynny, mae'r broses o gyfrif calorïau yn cael ei chynnal yn yr achos hwn lawer gwaith yn gyflymach.
Lifesum
Mae Lifesum yn rhannu eich cymeriant bwyd yn dri chategori - carbohydradau, proteinau a brasterau - ac yn awtomatig yn penderfynu beth sydd angen i chi ei fwyta a faint. Ond gallwch hefyd osod ac addasu'r gymhareb optimaidd o gategorïau eich hun, yn dibynnu a ydych chi am fwyta diet carb isel, neu, er enghraifft, ymdrechu i gael diet protein uchel.
Anfanteision y cais:
- rhaid cofrestru adrannau chwaraeon â llaw;
- pryniannau mewn-app rhannol ddrud (€ 3.99 i € 59.99).
Mae'r ap, ymhlith pethau eraill, yn helpu i olrhain y defnydd o ddŵr.
Wrth gwrs, mae cownter calorïau sy'n iawn i chi yn dibynnu'n llwyr ar eich credoau a'ch nodau dietegol eich hun. Mae gan y tracwyr mwyaf poblogaidd yr holl nodweddion sydd eu hangen arnoch, felly wrth ddewis eich cownter calorïau cyntaf, mae'n well canolbwyntio ar apiau profedig. Gall hyd yn oed rhaglen syml, am ddim sy'n boblogaidd gyda defnyddwyr sy'n llwglyd o ran maeth, fod yn effeithiol. Ar ôl ymgyfarwyddo ag un o'r cymwysiadau hyn a dod i arfer â chyfrif, gallwch ddewis rhaglen fwy datblygedig yn ddiweddarach gydag ymarferoldeb uwch.
