Rhedeg 400 metr yn rhaglen athletau math Olympaidd.
1. Recordiau'r byd mewn 400 metr yn rhedeg
Mae'r record byd ar gyfer ras awyr agored 400m y dynion yn perthyn i'r rhedwr Americanaidd Michael Johnson, a orchuddiodd y pellter ym 1999 mewn 43.18 eiliad.
Mae record y byd ar gyfer y ras dan do 2 lap yn cael ei dal gan Carron Clement, hefyd o'r Unol Daleithiau. Yn 2005, rhedodd 400 metr mewn 44.57 eiliad.
Mae record y byd yn ras gyfnewid awyr agored 4x400m y dynion hefyd yn perthyn i bedwarawd o'r Unol Daleithiau, a orchuddiodd y pellter yn 2: 54.29m ym 1993.
Gosododd yr Americanwyr record y byd yn ras gyfnewid dan do 4x400 metr y dynion yn 2014, gan redeg y ras gyfnewid yn 3: 02.13 m.
Michael Johnson
Mae record y byd ar gyfer ras awyr agored 400m y menywod yn cael ei dal gan Marita Koch o Weriniaeth Ddemocrataidd yr Almaen, a redodd y cylch mewn 47.60 eiliad ym 1985.
Mae'r record byd ar gyfer y ras dan do 400m yn perthyn i Yarmila Kratokhvilova, sy'n cynrychioli Tsiecoslofacia. Yn 1982, fe redodd y pellter mewn 49.59 eiliad.
Yarmila Kratokhvilova
Mae'r record byd yn ras gyfnewid 4x400 metr y merched yn yr awyr agored yn perthyn i bedwarawd o'r Undeb Sofietaidd, a orchuddiodd y pellter yn 3: 15.17 m ym 1988.
Mwy o erthyglau a allai fod yn ddefnyddiol i chi:
1. Sut i ddysgu rhedeg 400 metr
2. Beth yw rhedeg egwyl
3. Techneg rhedeg
4. Ymarferion Rhedeg Coesau
Gosodwyd record y byd yn ras gyfnewid dan do 4x400 metr y merched gan athletwyr o Rwsia yn 2006, ar ôl rhedeg y ras gyfnewid am 3: 23.37 m.
2. Safonau did ar gyfer 400 metr yn rhedeg ymhlith dynion
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Rhedeg dan do | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Ras gyfnewid awyr agored | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Ras gyfnewid dan do | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Safonau rhyddhau ar gyfer rhedeg 400 metr ymhlith menywod
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Rhedeg dan do | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Ras gyfnewid awyr agored | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Ras gyfnewid dan do | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
