Hanner marathon yn bellter sydd union hanner y marathon, hynny yw, 21 km 97.5 metr. Nid yw'r hanner marathon yn fath athletau Olympaidd, fodd bynnag, mae cystadlaethau ar y pellter hwn yn boblogaidd iawn ledled y byd ac yn cael eu cynnal ar yr un pryd â'r holl farathonau rhyngwladol enfawr. Cynhelir cystadlaethau hanner marathon yn bennaf ar y briffordd. Yn ogystal, er 1992 mae pencampwriaeth y byd hanner marathon, fel y'i gelwir, wedi'i chynnal.
1. Recordiau'r byd mewn hanner marathon yn rhedeg
Mae'r record byd yn hanner marathon y dynion yn perthyn i'r athletwr o Eritrea Zersinay Tadese. Cwblhaodd Zersenay hanner y marathon yn 2010 mewn 58 m 23 s.
Mae'r record byd yn hanner marathon y menywod yn perthyn i'r athletwr o Kenya, Florence Kiplagat, a dorrodd ei record byd ei hun yn 2015 trwy redeg y pellter mewn 1 h. 5 m. 9 s.
2. Safonau did ar gyfer hanner marathon yn rhedeg ymhlith dynion
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 21097,5 | 1:02.30 | 1:05.30 | 1:08.00 | 1:11.30 | 1:15.00 | 1:21.00 | |||||||
2. Safonau rhyddhau ar gyfer hanner marathon sy'n rhedeg ymhlith menywod
| Gweld | Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||||
| 21097,5 | 1:13.00 | 1:17.00 | 1:21.00 | 1:26.00 | 1:33.00 | 1:42.00 | |||||||
Er mwyn i'ch paratoad ar gyfer pellter o 21.1 km fod yn effeithiol, mae angen cymryd rhan mewn rhaglen hyfforddi wedi'i dylunio'n dda. Er anrhydedd i wyliau'r Flwyddyn Newydd yn y siop o raglenni hyfforddi DISGOWNT 40%, ewch i wella'ch canlyniad: http://mg.scfoton.ru/
