Deiet watermelon

Mae'r diet watermelon yn perthyn i'r categori puro mono-ddeietau. Mae angen i chi ddeall ei bod hi'n sicr heb ei ddosbarthu fel buddiol i iechyd... Serch hynny, os oes gwir angen i chi golli pwysau ar frys, nid oes gennych glefydau cronig a'ch bod yn barod i roi straen ar eich corff, yna gallwch geisio. Defnyddir y diet mewn fersiwn gaeth ac yn y modd "ysgafn".

Beth yw manteision y "diet" watermelon i'r corff? Gyda beth mae'r cynnyrch hwn yn gweithio? Sut i ddod allan o ddeiet o'r fath? Fe welwch atebion i'r cwestiynau hyn a chwestiynau eraill yn ein herthygl.

Egwyddorion y diet watermelon

Mae dau nod i'r diet sy'n seiliedig ar yr aeron llawn sudd hwn: glanhau'r corff a chael gwared â gormod o bwysau. Mae'r diet hwn yn dymor byr. Mae'n tynnu hylif o gelloedd yn ddwys, yn eu glanhau o docsinau a thocsinau. Am 5 diwrnod o ddeiet watermelon caeth, gallwch golli hyd at 3 kg o bwysau. Mae'r canlyniad yn cael ei gryfhau gan "faeth watermelon" - diet sydd, yn ychwanegol at yr aeron ei hun, yn cynnwys cynhyrchion eraill.

Mae diet watermelon yn cael ei gynnal unwaith y flwyddyn - yn ystod aeddfedu watermelons ar felonau. Yn ystod y cyfnod hwn mae ganddyn nhw gyfansoddiad naturiol, peidiwch â chynnwys cemegolion.

Maent yn ymarfer 2 opsiwn: diet anhyblyg a diet ysgafn. Mae anodd yn golygu bwyta mwydion yr aeron yn unig. Mae pwysau ysgafn yn caniatáu defnyddio brecwastau, cinio a chiniawau calorïau isel. Defnyddir mwydion yr aeron fel byrbryd ac mae'n gorffen pob pryd.

Dim ond 27 Kcal fesul 100 gram o gynnyrch yw cynnwys calorïau watermelon.

Buddion a niwed y diet watermelon

Mae buddion y diet watermelon yn ganlyniad i gyfansoddiad cyfoethog yr aeron aromatig a blasus hwn. Cyfansoddiad mwydion watermelon a phriodweddau buddiol ei gydrannau:

Mae'r defnydd o watermelon yn ddefnyddiol ar gyfer gwella llesiant, colli pwysau. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer anemia, gowt, atherosglerosis. Mae watermelon yn gyfoethog o haearn organig hawdd ei dreulio ac yn dirlawn y corff gyda'r gofyniad dyddiol o asid ffolig.

Manteision

• mae'n hawdd cyfrifo cyfradd eich defnydd o watermelon yn seiliedig ar 1 kg o fwydion o'r aeron melon hwn fesul 10 kg o bwysau eich corff;
• costau arian di-nod;
• hyd byr.

Minuses

• llwyth cynyddol ar yr arennau, a dyna pam ei fod wedi'i wahardd rhag ofn y bydd patholegau difrifol yn y system ysgarthol;
• diffyg maeth cytbwys am gyfnod mono-ddeiet caeth;
• dim ond oherwydd tynnu dŵr y mae colli pwysau (llinell blymio), a pheidio â chael gwared ar feinwe adipose;
• ni ellir ei ddefnyddio ar gyfer diabetes a chlefydau stumog;
• ddim yn addas i'w ddefnyddio yn y tymor hir, gan ei fod yn arwain at drwytholchi halwynau potasiwm a sodiwm.

Sut i ddewis watermelon i'w brynu?

Dim ond watermelons aeddfed a dynnwyd yn ystod y cyfnod o aeddfedu torfol y diwylliant sy'n addas ar gyfer bwyd.

Byddwch yn adnabod aeron addas yn adran llysiau eich archfarchnad gan y canlynol:

• lliw croen matte;
• adlais diflas gyda thapio ysgafn;
• cracio bach wrth gywasgu;
• canolig neu ychydig dros ganolig.

Golchwch yr aeron a brynwyd gyda sebon a'i rinsio'n drylwyr o dan ddŵr rhedegog.

Bwydlen diet

Uchafswm hyd y diet watermelon llac yw 10 diwrnod. Dim ond 1-5 diwrnod y mae'r diet mono caeth yn para. Mae gan bob un o'r opsiynau diet ei fwydlen ei hun.

Bwydlen 1 diwrnod

Ystyriwch ddwy drefn diet - caeth a llym.

Deiet mono caeth

Os yw'n well gennych ddeiet "caled" (caeth), yna dim ond watermelon y byddwch chi'n ei fwyta. Caniateir dŵr fel diod. Ar gyfer colli pwysau yn sylweddol, cyfrifir faint o gyfaint aeron dyddiol yn seiliedig ar 1 kg o fwydion aeron aeddfed fesul 15 kg o bwysau'r corff. Rhannwch y cyfaint canlyniadol yn 4-5 pryd y dydd.

Mae'r diet hwn yn cael ei ymarfer am 1-3 diwrnod. Ar ôl cyfyngiad llym ar fwyd, cyflwynwch gynhyrchion llaeth, grawnfwydydd ysgafn, llysiau wedi'u stiwio neu bobi yn y diet yn raddol. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn peidio ag ennill y bunnoedd coll eto.

Credir po fwyaf o bunnoedd yn ychwanegol sydd gennych, y mwyaf o blymio y byddwch yn ei gyflawni ar ddeiet mono.

Deiet ysgafn am un diwrnod

Bore:

• Watermelon + llwy de o fêl naturiol.

Cinio:

• Croutons rhyg neu bran;
• Gweini o watermelon.

Cinio:

• Afal aeddfed mawr.

Noson:

• Uwd pwmpen;
• Zucchini wedi'i stiwio neu lysiau eraill;
• Caserol afal.

Am 3 diwrnod

Os ydych chi'n dilyn mono-ddeiet, yna sail eich maeth am dri diwrnod yw mwydion aeron aeddfed mewn cyfaint o ddim mwy na 5-6 kg y dydd. Caniateir ychwanegu at y diet â dŵr neu de llysieuol heb ei felysu yn unig.

Fersiwn mwynach o'r diet tridiau: "watermelon + reis + caws bwthyn".

Dyma ddeiet 3 diwrnod sy'n lleihau'r lefel straen a achosir gan wyro o'r diet arferol, sy'n addas ar gyfer cywiro pwysau a dadwenwyno:

Bore:

• Caws bwthyn braster isel yn y swm o 150 g + 2-3 sleisen watermelon.
• Brecwast ychwanegol 2 dafell o fwydion watermelon.

Cinio:

• 200 g o reis wedi'i goginio mewn dŵr;
• 2-3 sleisen o watermelon.

Cinio:

• 50 g caws bwthyn heb fraster + 1 sleisen o watermelon.

Noson:

• Reis wedi'i ferwi 150-200 g;
• 3 sleisen watermelon.

Am 5 diwrnod

Diwrnod 1af.

• Yn y bore: blawd ceirch heb laeth a 300 g o fwydion watermelon.
• Byrbryd: 300 g o watermelon.
• Cinio: bron cyw iâr wedi'i ferwi (100 g) a mwydion ciwcymbr wedi'i gratio, dil wedi'i dorri'n fân, seleri a phersli.
• Byrbryd: 300 g o fwydion melys watermelon.
• Gyda'r nos: un gellyg aeddfed neu geuled afal a heb fraster (100 g).

Diwrnod 2.

• Yn y bore: salad o afal wedi'i dorri'n fân, prŵns, persimmon, mwydion watermelon.
• Byrbryd: 300 g o fwydion watermelon.
• Cinio: cwpl o dafelli o fara rhyg, màs ceuled braster isel, dil, seleri.
• Byrbryd: wy wedi'i ferwi'n feddal wedi'i ferwi.
• Gyda'r nos: 300 g o watermelon.

Diwrnod 3.

• Yn y bore: uwd miled heb laeth.
• Byrbryd: un afal sur.
• Yn y prynhawn: 450 g o fwydion watermelon melys.
• Byrbryd: 200 g o watermelon aeddfed.
• Gyda'r nos: gwydraid o kefir braster isel.

4ydd diwrnod.

• Yn y bore: salad o afal, tocio, persimmon, mwydion watermelon.
• Byrbryd: 300 g o fwydion watermelon.
• Cinio: cwpl o dafelli o fara rhyg, màs ceuled braster isel, dil neu fathau eraill o lawntiau.
• Byrbryd: wy wedi'i ferwi'n feddal wedi'i ferwi.
• Noson: Bwyta 300 g o watermelon.

Diwrnod 5.

• Yn y bore: blawd ceirch heb ei felysu heb laeth a 300 g o fwydion watermelon.
• Byrbryd: 300 g o watermelon.
• Cinio: bron cyw iâr wedi'i ferwi (100 g) a mwydion ciwcymbr wedi'i gratio, dil wedi'i dorri'n fân, seleri a phersli.
• Byrbryd: 300 g o fwydion melys watermelon.
• Gyda'r nos: un gellygen aeddfed a cheuled braster isel (100 g).

Pryd bore os dymunir, gallwch arallgyfeirio coffi.

Am 7 diwrnod

Mae'r fwydlen wythnosol yn ddeiet watermelon nad yw'n gaeth ar gyfer colli pwysau, diolch y gallwch chi golli bunnoedd yn ychwanegol heb straen i'r corff. Ni fydd yr ailosodiad yn ddwys, ond bydd yn rhoi canlyniadau parhaol, ar yr amod eich bod yn cadw at y diet cywir ar ôl gadael y diet.

Am saith diwrnod, bwyta 150-200 g o unrhyw uwd (reis, miled, gwenith yr hydd) wedi'i goginio mewn dŵr fel brecwast. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cwblhau'r pryd cyntaf gyda 250-300 g o fwydion watermelon.

Yn ystod y dydd, bwyta cig wedi'i ferwi (dogn dim mwy na 250 g), pysgod wedi'u pobi neu wedi'u berwi. Ychwanegiad - salad llysiau ysgafn. Saladau a ffefrir o lysiau gwyrdd (ciwcymbr, brocoli) a pherlysiau (dail seleri, ychydig o bersli, dil, ychydig o blu o winwns werdd). Salad tymor gyda sudd lemwn neu olew olewydd. Gwneir pryd cinio heb "gyfranogiad" y watermelon.

Bwyta 750-800 g o watermelon yn lle cinio bob dydd. Mae'r pryd nos yn cynnwys y prif gynnyrch dietegol yn unig heb gynnwys prydau eraill yn y fwydlen.

Peidiwch ag anghofio am y byrbrydau gorfodol. Fe'u gwneir rhwng brecwast a chinio a rhwng cinio a swper. I fodloni newyn ysgafn, defnyddiwch gaws caled, ysgafn, caws bwthyn heb fraster a melysyddion, kefir ysgafn neu iogwrt heb unrhyw ychwanegion. Bwyta ffrwythau. Yn ystod yr wythnos, caniateir dau afal sur, un gellygen aeddfed. Caniateir wy wedi'i ferwi meddal wedi'i ferwi yn y swm o 2 pcs. yn Wythnos.

Y gyfran leiaf yw 100-150 g o unrhyw gynnyrch dietegol rhestredig. Uchafswm y mwydion watermelon yw 800 g.

Peidiwch ag anghofio yfed. Ceisiwch yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr y dydd. Gallwch chi yfed te llysieuol heb ei felysu. Yn y bore, os dymunwch, cael paned o goffi heb felysyddion.

Am 10 diwrnod

Y diet wythnosol uchod yw'r sylfaen ar gyfer y diet 10 a 14 diwrnod.

Fersiwn arall o'r fwydlen watermelon 10 diwrnod yw diet am ddim yn seiliedig ar brydau iach. Mae rôl y prif gynhyrchion yn eich bwydlen am ddim yn perthyn i bysgod braster isel, cig, caws bwthyn braster isel, uwd heb ei felysu ar y dŵr. Dim ond unwaith yn y pryd bore y mae angen i chi fwyta prif gynnyrch y diet. Dechreuwch eich diwrnod gyda gweini da o fwydion y ffrwyth hwn.

Dileu diodydd alcoholig, soda, nwyddau wedi'u pobi, losin, bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio. Os ydych chi'n teimlo'n dda, estynnwch y diet i 14 diwrnod.

Ddim yn watermelon sengl ...

Mae Watermelon yn gynnyrch bwyd dietegol amlbwrpas, calorïau isel ar gyfer colli pwysau. Mae'n cyd-fynd yn dda â gwahanol fathau o gynhyrchion, er enghraifft, melon, kefir, gwenith yr hydd. Onid ydych chi'n cefnogi dietau mono? Dewiswch ddeiet watermelon-melon neu watermelon-kefir. Mae'r ddau gnwd hyn yn aeddfedu ar yr un pryd, mae ganddyn nhw set debyg o elfennau hybrin ac maen nhw'n gwella gweithred ei gilydd.

Mae angen Kefir a watermelon ar gyfer swyddogaeth coluddyn da. Maent i bob pwrpas yn cychwyn prosesau metabolaidd mewn celloedd.

Mae'r cyfuniad o watermelon a gwenith yr hydd yn glanhau'r corff, yn gwella secretiad bustl, metaboledd. Mae gwenith yr hydd yn creu teimlad o syrffed bwyd, ac mae watermelon yn ysgogi tynnu gormod o hylif o feinweoedd, yn lleddfu chwydd.

Cyfuniad arall yw watermelon a chiwcymbr gwyrdd. Fe'ch cynghorir i'w defnyddio fel prif gynhyrchion am 14 diwrnod. Sail bwyd - 1 kg o giwcymbrau ac 1 kg o watermelon melon llawn sudd y dydd. Arallgyfeiriwch eich bwrdd gyda bara rhyg neu bran a gwydraid o kefir ysgafn.

A ganiateir y diet watermelon ar gyfer menywod beichiog?

Mae unrhyw ddeietau, yn enwedig rhai caeth, yn wrthgymeradwyo wrth gario plentyn. Dylai maeth menyw feichiog fod yn iach, yn llawn elfennau a fitaminau amrywiol. Fodd bynnag, nid yw hyn yn canslo diwrnodau ymprydio. Ar gyfer dadlwytho, caniateir i ferched beichiog ddefnyddio mono-ddeiet watermelon undydd. Dewis arall yw diet watermelon ysgafn, y mae ei fwydlen, yn ogystal â mwydion yr aeron, yn cynnwys cynhyrchion dietegol eraill: caws bwthyn, cig, pysgod, grawnfwydydd.

O ran ymarferoldeb a buddion dadlwytho o'r fath, dylai menyw feichiog ymgynghori â'i harbenigwr goruchwylio, a hefyd ystyried y ffaith y bydd defnyddio aeron yn creu llwyth ychwanegol ar y system ysgarthol sydd eisoes yn gweithio'n galed.

Sut i ddod allan o'r diet mono?

Ydych chi'n mwynhau'ch enillion pwysau yn ystod y diet ac nad ydych chi am iddyn nhw wella i'w marc blaenorol? Er mwyn atal hyn rhag digwydd, ewch allan o'r diet watermelon yn llyfn.

Dylai bwydydd newydd ar eich bwrdd fod o'r ddewislen maethol. Peidiwch â chynnwys popeth sy'n cael ei ysmygu, ei or-goginio a'i gyfoethogi. Osgoi pob math o bicls, diodydd carbonedig, alcohol. Rhowch welliant i fwyd ysgafn: cynhyrchion llaeth, grawnfwydydd, llysiau wedi'u pobi neu wedi'u stiwio, dofednod, cig cwningen, cig llo a physgod.

Casgliad

Mae diet watermelon yn ddadlwytho rhagorol i'r corff ac yn ffordd o golli pwysau yn gyflym. Fel dietau mono eraill, mae ganddo fanteision ac anfanteision, felly ni ddylech gael eich cario i ffwrdd ag ef. Am roi cynnig ar y diet hwn? Dechreuwch gydag un diwrnod. Felly byddwch chi'n profi'ch cryfder ac yn deall sawl diwrnod o'r diet sydd orau i chi.

Gwyliwch y fideo: I tried Watermelon diet for 1 Day. in 1 day. SHORT TERM DIET (Tachwedd 2024).