Rhedeg 2 gilometr - nid pellter Olympaidd. Fodd bynnag, mewn llawer o sefydliadau addysgol, mae myfyrwyr yn cymryd safon rhedeg 2 km.
Wrth redeg am 2 gilometr, ni roddir rhengoedd uwch na'r ail, gan fod y ddisgyblaeth hon yn cael ei hystyried yn drawsddisgyblaeth ac nid yw'n cael ei chynrychioli mewn twrnameintiau mawr.
1. Cofnodion y byd yn rhedeg ar 2000 metr
Mae'r record byd ar gyfer rhediad dynion awyr agored 2000-metr yn perthyn i'r rhedwr Moroco Hisham El Geruouzh, a osododd ei record ym 1999 gyda 2 km yn 4.44.79 m.
Mewn lleoedd caeedig roedd Kenenisa Bekele o Ethiopia yn rhedeg y pellter hwn y cyflymaf yn y byd. Ar Chwefror 17, 2007, gorchuddiodd 2 km yn 4: 49.99 m.
Bekele Kenenisa
Ymhlith menywod, mae record y byd am yr awyr agored 2000m yn cael ei ddal gan y rhedwr Gwyddelig Sona O'Sullivan, a sgoriodd 5-25.36m ym 1994.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
2. Safonau rhyddhau rhedeg am 2000 metr ymhlith dynion
Isod mae tabl o safonau rhyddhau ar bellter o 2000 metr i ddynion:
| Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||
| – | – | – | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
Felly, er mwyn cyflawni'r safon, dyweder, 1 gradd, mae angen i chi redeg 2 km yn gyflymach na 5 munud, 45 eiliad.
3. Safonau rhyddhau rhedeg am 2000 metr ymhlith menywod
| Rhengoedd, rhengoedd | Ieuenctid | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I. | II | III | I. | II | III | |||
| – | – | – | 6,54,0 | 7,32,0 | 8,08,0 | 8,48,0 | 9,28,0 | 10,10,0 | |||
4. Safonau ysgolion a myfyrwyr ar gyfer rhedeg ar 2000 metr *
Myfyrwyr prifysgolion a cholegau
| Safon | Dynion ifanc | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 00 s | 11 m 10 s | 12 m 20 s |
Ysgol gradd 11eg
| Safon | Dynion ifanc | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 00 s | 11 m 10 s | 12 m 20 s |
Gradd 10
| Safon | Bechgyn | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 10 s | 11 m 40 s | 12 m 40 s |
Gradd 9
| Safon | Bechgyn | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 11 m 00 s | 10 m 20 s | 12 m 00 s | 13 m 00 s |
8fed gradd
| Safon | Bechgyn | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 10 m 00 s | 10 m 40 s | 11 m 40 s | 11 m 00 s | 12 m 40 s | 13 m 50 s |
7fed radd
| Safon | Bechgyn | Merched | ||||
| Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | Gradd 5 | Gradd 4 | Gradd 3 | |
| 2000 metr | 13 m 00 s | 14 m 00 s | 15 m 00 s | 14 m 00 s | 15 m 00 s | 16 m 00 s |
Nodyn*
Gall safonau fod yn wahanol yn dibynnu ar y sefydliad. Gall gwahaniaethau fod hyd at + -20 eiliad.
Ar gyfer myfyrwyr graddau 4-6 mewn ysgol addysg gyffredinol, mae'r safon ar gyfer rhedeg am 2000 metr yn goresgyn y pellter heb ystyried yr amser.
5. Safonau TRP ar gyfer rhedeg ar 2000 metr ar gyfer dynion a menywod **
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 11-12 oed | 9 m 30 s | 10 m 00 s | 10 m 25 s | 11 m 30 s | 12 m 00 s | 12 m 30 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 13-15 oed | 9 m 55 s | 9 m 30 s | 9 m 00 s | 11 m 00 s | 11 m 40 s | 12 m 10 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 16-17 oed | 7 m 50 s | 8 m 50 s | 9 m 20 s | 9 m 50 s | 11 m 20 s | 11 m 50 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 18-24 oed | – | – | – | 10 m 30 s | 11 m 15 s | 11 m 35 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 25-29 oed | – | – | – | 11 m 00 s | 11 m 30 s | 11 m 50 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 30-34 oed | – | – | – | 12 m 00 s | 12 m 30 s | 12 m 45 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 35-39 oed | – | – | – | 12 m 30 s | 13 m 00 s | 13 m 15 s |
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 40-44 oed | 8 m 50 s | 13 m 30 s | ||||
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 45-49 oed | 9 m 20 s | 15 m 00 s | ||||
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 50-54 oed | 11 m 00 s | 17 m 00 s | ||||
| Categori | Dynion a Bechgyn | WomenGirls | ||||
| Aur. | Arian. | Efydd. | Aur. | Arian. | Efydd. | |
| 55-59 oed | 13 m 00 s | 19 m 00 s | ||||
Nodyn**
Yn y categori 9-10 mlynedd, mae'r safon ar gyfer bathodyn aur mewn rhedeg traws gwlad yn cael ei gyfrif heb ystyried amser. 'Ch jyst angen i chi oresgyn y pellter.
