Gyda dyfodiad y gaeaf a chwymp eira, yn aml mae cwestiwn gan loncwyr - ble i redeg yn y gaeaf. Ac asffalt, pridd, rwber, mae popeth yn dod yr un peth os oes eira ar ei ben. Felly, yn yr erthygl byddwn yn canolbwyntio'n bennaf nid ar feddalwch yr wyneb, ond ar bresenoldeb eira arno.
Rhedeg ar hyd prif strydoedd y ddinas
Strydoedd canolog y ddinas bob amser yw'r eira sydd wedi'i glirio orau. Mae llawer iawn o dywod a halen yn cael ei dywallt arnyn nhw, mae'r haenau eira yn cael eu cribinio â thractorau a rhawiau.
Felly, ar strydoedd o'r fath, yn amlaf, mae mor gyfleus i redeg ag yn yr haf, os eira eisoes wedi toddi, ac nid yw wedi troi’n llanast, y mae’n amhosibl rhedeg arno yn gyffredinol. Fodd bynnag, oherwydd y swm enfawr o halen, mae esgidiau'n dirywio'n gyflym os ydych chi'n rhedeg ar strydoedd o'r fath yn gyson. Yn ogystal, oherwydd bod eira'n toddi o dan ddylanwad halen, mae'r prif strydoedd fel arfer yn fudr. Mae hyn yn golygu, wrth redeg, y byddwch yn mynd yn fudr ar eich cefn oherwydd gorgyffwrdd y goes isaf, y mae'n rhaid i chi ei chael wrth redeg.
Ac mae'n rhaid i ni beidio ag anghofio am y nifer enfawr o geir, ac, felly, y nwyon carbon monocsid a allyrrir y bydd yn rhaid i chi eu hanadlu wrth redeg. Nid oes fawr o ddymunol o hyn.
Casgliad: o safbwynt cyfleustra a gafael yn y gaeaf, mae'n well rhedeg ar y prif strydoedd, y maen nhw'n ceisio ei glirio gyntaf. Ond mae'n rhaid i ni ystyried y bydd hi'n anoddach anadlu, a bydd y dillad ar y cefn yn aml yn fudr.
Rhedeg mewn parciau ac argloddiau
Mae parciau ac argloddiau'n cael eu glanhau'n eithaf gweithredol. Fodd bynnag, mae'n anghyffredin iawn bod yr eira wedi'i frwsio i asffalt neu deils. Hynny yw, mae haen denau o eira ar ei ben bob amser. Mae hyn yn golygu y bydd y gafael yn waeth. Oherwydd hyn, bydd yn rhaid ichi newid eich techneg redeg, colli cyflymder oherwydd llithro'r sneakers, a bydd cyfle da i gwympo ddwywaith ar droadau, os yw'r cyflymder wrth redeg yn weddus, ac na allwch ffitio i'r tro.
Ond mae manteision rhedeg mewn parciau ac argloddiau yn cynnwys y ffaith bod aer glân, mae yna lawer o redwyr eraill fel arfer, ac mae'r eira'n cael ei lanhau'n rheolaidd, er nad yw mor drylwyr ag ar y strydoedd canolog, ond ni allwch redeg pen-glin mewn eira o hyd. gorfod.
Siop Cludfwyd: Mae rhedeg mewn parciau ac ar argloddiau yn opsiwn gwych ar gyfer rhediadau adfer ysgafn. Gan y bydd rhediad traws-gwlad tempo da ar haen denau o eira yn anodd yn gorfforol ac yn yn seicolegol.
Yn rhedeg o amgylch cyrion y dref
Anaml y mae cyrion y ddinas yn cael eu glanhau, felly bydd yn rhaid gorchuddio rhan o'r ffordd mewn eira dwfn. Gwych ar gyfer hyfforddiant cryfder. Ni allwch redeg croes neu gyflymder adfer ar rannau o'r ffordd.
Mae rhedeg mewn eira dwfn yn hyrwyddo hyfforddiant codi clun, sy'n cael effaith gadarnhaol ar dechneg rhedeg.
Casgliad: bydd rhedeg ar y cyrion, lle na chaiff yr eira ei glirio, yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n hoffi cymhlethu eu bywydau, a rhedeg nid ar gyfer adferiad, ond fel hyfforddiant. Mae rhedeg yn yr eira yn rhoi llawer o foddhad ond hefyd yn heriol.
Yn rhedeg yn yr arena, y gampfa a'r felin draed gartref.
Os ydym yn siarad am drac safonol ac arena caeau, yna mae rhedeg ynddo yn bendant yn bosibl ac yn angenrheidiol. Yn wir, oherwydd diffyg awyru delfrydol yr ystafell, mae angen i chi ddod i arfer ag aer o'r fath. Ond yn gyffredinol, yn y gaeaf mae'n ddelfrydol. Ac eithrio un OND. Nid oes gan bob dinas arenâu o'r fath, a lle maen nhw, maen nhw naill ai'n bell i ffwrdd, neu mae yna lawer o bobl.
Ond nid wyf yn argymell rhedeg mewn campfa reolaidd. Heb orchudd meddal a gogwydd da, rydych chi'n peryglu anaf i'ch ffêr a llawer o afiechydon eraill ar eich coesau.
Mae'n gwneud synnwyr rhedeg yn y gampfa ar gyflymder araf yn unig, heb fod yn gyflymach na 6-7 munud y cilomedr.
Ni fydd rhedeg ar felin draed byth yn disodli rhedeg yn rheolaidd. Oherwydd diffyg cydran lorweddol, rydych chi'n colli llawer o ran ansawdd rhedeg. Ond. Pan fydd hi'n oer iawn y tu allan, yna nid yw'r opsiwn hwn yn brifo.
Casgliad cyffredinol: yn ddelfrydol ar gyfer yn rhedeg yn y gaeaf - rhedeg ar hyd strydoedd wedi'u clirio'n dda o eira gydag isafswm o geir, neu hyfforddi yn arena'r trac a'r cae, lle mae hi bob amser yn haf. Ar gyfer hyfforddiant coesau a dygnwch cryfder, mae rhedeg ar eira dwfn yn berffaith. Ond mae rhedeg ar arwynebau llithrig yn anodd iawn ac nid yw'n ddefnyddiol iawn. Yn enwedig ar rew neu rew yn yr eira. Yn yr achos hwn, mae'r dechneg redeg yn torri i lawr ac rydych chi'n gwario cryfder ychwanegol ar wrthyriad.
