Pan fyddwn yn siarad am golli pwysau, yna bydd dietau neu ganolfan ffitrwydd yn dod i'r meddwl yn gyntaf. Ond dim ond gyda'i gilydd, gall y ddwy ffordd hyn i gael gwared â gormod o fraster gynhyrchu canlyniadau da gyda buddion iechyd.
Pam mae angen i chi chwarae chwaraeon i golli pwysau
Efallai bod y cwestiwn yn banal, ond nid yw llawer o bobl eisiau ymarfer corff yn gorfforol, er y gallwch ymarfer corff hyd yn oed gartref a cholli pwysau: http://www.hudetdoma.ru/ , ond mae'n well ganddyn nhw golli pwysau trwy ddeiet neu faeth iawn yn unig.
Yn gyntaf oll, colli pwysau, nid pwysau, yw colli pwysau ynddo'i hun. Nid oes cyhyrau ychwanegol na gwaed ychwanegol yn y corff. Ond mae gormod o fraster. A'r rheswm yw gweithgaredd corfforol isel, yn anghymesur â'r egni a dderbynnir ar ffurf bwyd.
Pan nad ydych chi'n gweithio'n fawr o gorfforol, yna nid yw'ch corff bron yn gwario egni. Ond os ydych chi'n bwyta llawer ar yr un pryd, yna does ganddo ddim i'w wneud ond ei ohirio, gan nad oes ganddo amser i gael gwared arno, oherwydd metaboledd gwael.
O ganlyniad, rydych chi'n creu gormod o fraster y mae angen ei losgi, yn llythrennol. Hynny yw, mae hylosgi, fel y cofiwch o'r ysgol, yn broses gemegol o drosi sylweddau yn gynhyrchion hylosgi trwy ryddhau gwres. Dyma'n union beth sy'n digwydd gyda braster, sy'n cael ei losgi o dan ddylanwad ocsigen, gan ryddhau egni.
Hynny yw, nid yw braster yn gadael y corff yn union fel hynny. Mae angen ei losgi, neu gael gwared arno trwy liposugno. Ond stori hollol wahanol yw honno. Felly, mae angen cynyddu gweithgaredd corfforol fel bod angen egni ychwanegol ar y corff, a gorfodwyd ef i losgi braster. Yn ogystal, mae gweithgaredd corfforol yn gwella metaboledd, felly po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer corff, y cyflymaf ac yn fwy gweithredol y byddwch chi'n trosi braster yn egni.
Pam mae angen i chi fwyta'n iawn i golli pwysau
Mae'r gyfradd llosgi braster yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta, neu'n hytrach a oes gan y corff ddigon o faetholion i drosi braster yn egni. Po fwyaf o'r sylweddau hyn rydych chi'n eu bwyta, y gorau fydd eich metaboledd a'r cyflymaf y byddwch chi'n colli pwysau.
Os ewch chi ar ddeiet llwgu yn unig, yna bydd y corff, wrth gwrs, yn dod o hyd i ffordd i losgi braster gan ddefnyddio adnoddau mewnol i roi egni i chi. Ond bydd yn ei wneud yn araf ac mae'r niwed o'r dull hwn yn llawer mwy na'r budd.
Felly, mae maethiad cywir yn bwysig iawn. Gan fod gennych lawer o fraster eisoes, mae'n well ceisio peidio â defnyddio rhai newydd. Felly, lleihau neu ddileu bwydydd brasterog o'r diet. Bwyta mwy o brotein gan ei fod yn cynnwys llawer o fwynau hybrin, ac un ohonynt yw L-carnitin, sy'n ymwneud yn uniongyrchol â llosgi braster. Os nad oes gennych ddigon ohono, yna byddwch chi'n colli pwysau'n araf.
A bwyta llysiau, ffrwythau a charbohydradau araf o bryd i'w gilydd, sydd hefyd yn cynnwys llawer o ficrofaethynnau defnyddiol.
Ymagwedd gymhleth
Os ydych chi'n rhoi digon o weithgaredd corfforol i'ch corff, bydd angen egni ychwanegol arno. Pwy fydd e'n ei gymryd o frasterau. A hefyd bydd ganddo ddigon o'r elfennau olrhain angenrheidiol. Sy'n cymryd rhan yn y broses o losgi braster, yna bydd y broses o golli pwysau yn cael ei lansio.
Rheoleidd-dra a chynnydd graddol yn y llwyth. Yn gymesur â'ch galluoedd corfforol - mae hwn yn rysáit syml ar gyfer colli pwysau yn iawn, sy'n dda i'r corff.
