Mae rhedeg yn ennill poblogrwydd nawr. Ond sut allwch chi redeg os yw arferion gwael, fel ysmygu neu gwrw gyda'r nos gyda ffrindiau, yn cael eu hystyried i'r gwrthwyneb i chwaraeon. Gadewch i ni geisio deall y mater hwn.
A allaf loncian a smygu?
Wrth gwrs, mae rhedeg yn gysylltiedig â swyddogaeth weithredol yr ysgyfaint. A heb os, bydd ysmygu yn ymyrryd â rhedeg yn dda. Fodd bynnag, os mai'ch nod yw cyflawni safon TRP syml neu wneud loncian ysgafn o bryd i'w gilydd i gynnal tôn, yna nid ysmygu fydd y maen tramgwydd a fydd yn eich rhoi o flaen dewis - naill ai ysmygu neu chwaraeon. Mae croeso i chi wneud y ddau os yw'n addas i chi.
Ar y llaw arall, mae ysmygu yn yr achos hwn yn rhwystr ychwanegol, felly, os ydych chi am sicrhau canlyniadau uwch wrth redeg na'r safonau arferol, yna bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i sigaréts. Yn hwyr neu'n hwyrach, byddwch yn dal i dyfu i lefel lle bydd eich ysgyfaint yn gwrthsefyll cyflwyno mwg acrid iddynt. Ond ailadroddaf, os mai'ch nod yw loncian ysgafn unwaith yr wythnos neu ddwy, ac nad ydych am roi'r gorau i ysmygu, yna mae croeso i chi gyfuno'r ddau.
Alcohol a rhedeg
Mae'r dywediad “mae popeth yn dda o ran cymedroli” yn briodol yma. Fel y gwyddoch, mae alcohol yn cael effaith eithaf niweidiol ar y corff. Yn enwedig mewn symiau mawr. Felly, mae'n annhebygol y byddwch chi'n llwyddo i loncian ar ôl noson "stormus", gan na all y corff gyfuno'r gwaith o lanhau ei hun rhag effeithiau meddwdod a rhedeg. Heb fynd i'r telerau, gallwn ddweud yn ddiogel y bydd rhedeg ar ôl yfed alcohol yn anodd iawn, er ei fod yn ddefnyddiol, gan y bydd y corff wedyn yn cael gwared â sylweddau diangen hyd yn oed yn gyflymach.
Mae'n fater arall os anaml y byddwch chi'n yfed, fel maen nhw'n ei ddweud, dim ond ar wyliau. Yna does gennych chi ddim byd i'w ofni, gan fod dosau bach o alcohol hyd yn oed yn cael eu hystyried yn fuddiol i'r corff, yn enwedig rhai alcohol isel. Felly, ni fyddant yn creu unrhyw broblemau wrth redeg.
Os ydych chi'n yfed yn rheolaidd, yn amlach na hyd yn oed unwaith yr wythnos, yna byddwch yn barod am y ffaith y bydd y corff yn glanhau ei hun yn ddwys o effeithiau alcohol. Felly, mae'n ymddangos y byddwch chi'n gweld y gangen rydych chi'n eistedd arni. Hynny yw, diod gyntaf, yna rhedeg o alcohol, ac yna yfed eto.
O ran perfformiad, ni fydd alcohol wrth gymedroli yn gwneud unrhyw broblemau i'r llinell waelod wrth redeg. Ond mewn symiau mawr bydd yn niweidio'r corff fel y bydd yn llawer anoddach i chi redeg.
O ganlyniad, gallwn ddod i'r casgliad y gellir cyfuno rhedeg ac arferion gwael. Ond gallwch hefyd ddweud yn ddiogel y byddwch yn dal i wneud dewis o blaid un peth ar ryw adeg. Ac nid yw'n ffaith y bydd ysmygu neu alcohol yn ennill, gan fod rhedeg hyd yn oed yn fwy caethiwus os cymerwch ran ynddo.
