Ar gyfer chwaraeon, mae yna nifer fawr o offer ffitrwydd sy'n addas i'w defnyddio gartref. Ymhlith y rhai mwyaf poblogaidd mae beiciau ymarfer corff a thraciau orbit.
Bydd nodweddion cymharol dyfeisiau yn helpu i ddarganfod pa un sy'n well na beic ymarfer corff neu hyfforddwr eliptig.
Beiciau ymarfer corff - nodweddion, manteision ac anfanteision
Mae'r efelychydd yn caniatáu ichi gryfhau pob grŵp cyhyrau ac yn datblygu dygnwch ar gyfer sesiynau dilynol. Mae beic ymarfer corff yn cael ei ystyried yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau ac ymarfer corff gartref. Mae'r beic ymarfer corff yn efelychu beicio ac nid yw'n cymryd llawer o le.
Nid yw ymarfer corff ar feic llonydd yn amrywiol iawn, ond mae'n caniatáu ichi adeiladu cyhyrau a cholli pwysau.
Manteision yr efelychydd:
- yn cyflymu cylchrediad ocsigen yn y gwaed yn ystod ymarfer corff;
- cryfheir cyhyrau;
- llosgi hyd at 600 o galorïau mewn un awr;
- mae beic ymarfer corff yn helpu i leihau sefyllfaoedd sy'n achosi straen;
- bydd y defnyddiwr yn gallu dewis y math gofynnol o fodel yn unigol;
- gellir ei ddefnyddio nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond hefyd ar gyfer atal afiechydon.
Anfanteision:
- mae cyhyrau rhan uchaf y corff yn destun llai o straen na'r rhan isaf;
- i gael canlyniad cyflym o ddosbarthiadau, mae angen cynnal hyfforddiant ar fathau eraill o ddyfeisiau hefyd;
- mae hyfforddiant yn undonog;
- mae llwythi a berfformir yn amhriodol yn niweidio'r cymalau.
Gwrtharwyddion i ddosbarthiadau
Nid oes gan y beic ymarfer corff y mathau canlynol o wrtharwyddion:
- clefyd y galon;
- gwasgedd gwaed uchel;
- tachycardia;
- asthma bronciol.
Gellir defnyddio beic ymarfer corff ar gyfer afiechydon y system ysgerbydol yn llym o dan oruchwyliaeth y meddyg sy'n mynychu, er mwyn atal gwaethygu. Ar gyfer rhai afiechydon, rhagnodir beic ymarfer corff gan feddygon mewn symiau lleiaf posibl i wella therapi therapiwtig.
Hyfforddwr eliptig - nodweddion, manteision ac anfanteision
Wrth ymarfer ar gynnyrch eliptig, mae'r cyhyrau yn rhan uchaf y corff a rhan isaf y corff yn cymryd rhan yn yr un ffordd. Dosberthir y llwyth yn gyfartal, sy'n eich galluogi i gyflawni'r canlyniadau angenrheidiol heb ddefnyddio math ychwanegol o efelychwyr.
Gyda chymorth yr efelychydd, cynhelir symudiadau cylchol araf gyda breichiau a choesau, sy'n cyflymu'r broses o losgi braster. Mae rhannau isaf ac uchaf y corff dynol yn gweithio'n gydamserol. Gellir normaleiddio'r llwythi ar y ddyfais, mae hyn yn berthnasol i wahanol gyfundrefnau hyfforddi. Gyda'r ddyfais, gallwch golli pwysau ac adeiladu meinwe cyhyrau.
Buddion:
- yn caniatáu ichi leihau pwysau yn gyflym;
- gallwch ddewis dwyster yr ymarfer;
- yn ymgysylltu â holl gyhyrau'r corff, gan gynnwys y breichiau a'r cefn;
- gellir ei ddefnyddio fel efelychydd hyfforddiant cyn cystadlu;
- nid yw'r ddyfais yn cynhyrchu sŵn.
Anfanteision:
- pris uchel;
- yn cymryd llawer iawn o le mewn tai;
- rhaid iro'r ddyfais yn gyson.
Gwrtharwyddion i ddosbarthiadau
Gwrtharwyddion:
- argyfwng gorbwysedd;
- methiant y galon;
- tachycardia;
- diabetes;
- addysg oncolegol;
- afiechydon y system ysgerbydol.
Hefyd, mewn rhai achosion, mae defnyddio efelychydd yn cael ei wrthgymeradwyo mewn achosion cymhleth o wythiennau faricos.
Cymharu beic ymarfer corff yn erbyn hyfforddwr eliptig - bwrdd
Er mwyn cymharu'r ddau efelychydd, mae angen i chi ddarllen y wybodaeth yn fyr:
| Opsiynau | Beic ymarfer corff | Hyfforddwr eliptig |
| Maint y ddyfais | Mae llawer o ddyfeisiau yn tueddu i blygu. Hefyd i'w ddefnyddio gartref, gallwch ddewis efelychydd bach nad yw'n cymryd llawer o le ac sy'n addas hyd yn oed ar gyfer chwarteri byw bach. | Mae ganddo faint mawr, gall y mwyaf cyfleus ar gyfer tai aml mewn fflat achosi anghysur i aelodau byw o'r teulu |
| Panel Rheoli | Mae presenoldeb y panel rheoli yn dibynnu ar gost y model, yn ogystal ag ar y gwneuthurwr | |
| Sŵn yn ystod y dosbarth | Mae gan feiciau ymarfer lefel sŵn ar gyfartaledd yn dibynnu ar ansawdd y rhannau a ddefnyddir | Bron ddim sŵn |
| Effeithiolrwydd wrth golli pwysau | Yn caniatáu ichi hyfforddi dim ond y corff isaf | Mae holl gyhyrau'r corff yn cymryd rhan |
| Diogelwch yn ystod y defnydd | Pan gaiff ei ymarfer yn gywir, mae'r ddyfais yn ddiogel, gan ei bod yn sefyll yn gyson ar y llawr hyd yn oed yn ystod sesiynau ymarfer gweithredol | |
| Gwrtharwyddion | Ni chaniateir defnyddio'r ddyfais ym mhresenoldeb afiechydon cronig | |
| Defnyddiwch at ddibenion ataliol ar gyfer afiechydon | Dim ond ar ôl ymgynghori â'r meddyg sy'n mynychu y caiff ei ddefnyddio | Gwych ar gyfer hyfforddiant chwaraeon a cholli pwysau |
| Pris | O 3000 rubles | Cost o 7,000 rubles |
Er gwaethaf y nifer fawr o nodweddion tebyg, mae'r ddau efelychydd hyn yn caniatáu ichi sicrhau gwahanol ganlyniadau, y mae'n rhaid eu hystyried wrth ddewis dyfais.
Pa un sy'n well - beic ymarfer corff neu hyfforddwr eliptig?
Mae gan bob math o efelychydd ei nodweddion a'i agweddau cadarnhaol ei hun. Felly, yn bendant nid oes unrhyw ffordd i benderfynu pa ddyfais sydd orau i'r defnyddiwr.
Mae'r dewis yn dibynnu i raddau helaeth ar y pwrpas ar gyfer prynu'r ddyfais a dewisiadau personol yr unigolyn. Mae'r ddau efelychydd yn caniatáu ichi gynnal delwedd weithredol a chwarae chwaraeon gartref.
Beth yw'r gorau ar gyfer colli pwysau?
Wrth ystyried y mater hwn, mae angen mynd at bob achos yn unigol.
Gall y dewis o ddyfais colli pwysau ddibynnu ar sawl maen prawf:
- prynir y ddyfais fel ymarfer corff ychwanegol. Os yw rhywun yn ymweld â champfeydd yn rheolaidd neu'n cymryd rhan mewn chwaraeon eraill, yn yr achos hwn, gellir defnyddio beic ymarfer corff a fydd yn cyfrannu'n effeithiol at golli pwysau a chaffael ffigur ffit;
- mae angen dileu centimetrau ychwanegol yn rhan isaf y corff - mae defnyddio beic ymarfer corff yn lleihau croniadau braster ac yn helpu i gryfhau meinwe cyhyrau;
- colli pwysau unffurf trwy'r corff i gyd. Mewn achosion o'r fath, ystyrir bod hyfforddwr eliptig yn effeithiol, gan fod y corff cyfan yn cymryd rhan yn yr hyfforddiant ar yr un pryd. Mae hyfforddiant ar y math hwn o ddyfais yn caniatáu ichi leihau pwysau yn y cyfaint gofynnol yn gyflym.
Mae'r ddau beiriant yn hyrwyddo dadansoddiad braster a cholli pwysau.
Adolygiadau perchnogion
Mae llawer o ddefnyddwyr beiciau ymarfer corff yn gwneud y camgymeriad o ymarfer ar y ddyfais heb ymgynghori ag arbenigwyr. Nid yw hyfforddiant amhriodol yn dod â chanlyniadau, waeth beth yw hyd yr hyfforddiant, a gall hefyd achosi poen yn y cefn a'r coesau.
Felly, er mwyn colli pwysau, mae angen ymgynghori ag arbenigwr a fydd yn dewis regimen ymarfer corff unigol yn dibynnu ar broblem yr unigolyn.
Maxim
Cefais ddyfais hyfforddwr eliptig, ymarfer yn rheolaidd am fis, ddwywaith y dydd, collais 5 kg. Ar y dechrau, roedd anawsterau yn ystod hyfforddiant, mi wnes i flino’n gyflym a diflannodd pob awydd i ymarfer.
Fodd bynnag, cymerais ran yn raddol ac yn awr rwy'n hyfforddi'n gyson, gan gynyddu'r llwyth yn raddol. Cynghorodd hyfforddwr cyfarwydd i fynd ar ddeiet protein a bwyta mwy o hylifau i gael y canlyniad gorau.
Elena
Credaf fod y ddyfais eliptig yn fwy effeithiol i bobl sy'n colli pwysau, a hefyd fel dyfais ychwanegol ar gyfer hyfforddiant cartref i athletwyr. Yn ystod y defnydd o'r efelychydd, mae'r llwyth yn cael ei ddosbarthu i bob grŵp cyhyrau, sy'n arwain at losgi mwy o egni.
Elena
Mae'r dewis o efelychydd yn dibynnu ar y nodau sy'n cael eu cyflawni. Rwy'n lonciwr, felly rwy'n defnyddio fy meic fel dyfais ychwanegol ar gyfer hyfforddi gartref. Yn cryfhau cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl yn dda, a hefyd yn gwella rheolaeth resbiradol.
Svyatoslav
Wrth ymarfer ar feic llonydd, mae'r cefn yn blino'n gyflym. Felly, rwy'n defnyddio dyfais eliptig, gan ei bod hi'n bosibl pwmpio pob corff gartref yn llwyr. Yr unig anfantais yw cost uchel yr efelychydd, yn enwedig os prynir model sydd o fath proffesiynol.
Valery
Mae defnyddio efelychwyr yn caniatáu ichi gynnal chwaraeon rheolaidd gartref. Mae dyfeisiau o'r fath yn addas ar gyfer athletwyr a phobl sydd eisiau colli pwysau. Cyn dechrau hyfforddi, dylech ymgynghori â'ch meddyg a nodi gwrtharwyddion posibl.
