Mae cerdded yn gamp straen isel. Mae pobl o unrhyw gategori oedran a gyda ffitrwydd corfforol gwahanol, afiechydon a chyflwr cyffredinol y corff yn cerdded. Bob dydd, mae nifer fawr o bobl yn cwyno am wendid, trymder neu boen yn ardal y coesau.
Poen yn y coesau wrth gerdded - gall y rhesymau fod yn wahanol iawn, ac er mwyn darganfod ei bod yn well ymgynghori ag arbenigwr. Peidiwch â drysu'r coesau blinedig arferol ar ôl teithiau cerdded hir neu ddiwrnod gwaith. Os bydd poen a fferdod yn y coesau yn digwydd, ar ôl tua ychydig ddwsin o gamau, ac nad yw gorffwys yn helpu, gall hyn arwain at afiechydon diangen.
Poen yn y goes wrth gerdded - achosion, triniaeth
Yn amlach na pheidio, mae pobl yn gyfarwydd â phrofi anghysur ar ôl diwrnod ar eu traed, ac nid yw hyn yn syndod. Am y diwrnod cyfan, mae'r coesau'n ysgwyddo mwy o lwyth nag unrhyw ran arall o'r system gyhyrysgerbydol.
Gall yr ystod o deimladau poenus amrywio o goglais ysgafn a diffyg teimlad i drawiadau. Yn aml, nid yw poenau o'r fath yn arwain at unrhyw beth difrifol ac nid ydynt yn symptomau clefyd penodol.
Ond mae yna achosion pan fydd angen cysylltu ar frys ag ambiwlans:
- Oherwydd teimladau poenus, mae'n amhosibl trosglwyddo pwysau'r corff i un goes neu symud.
- Mae toriad difrifol neu doriad agored i'w weld.
- Crensian neu glicio, ac yna poen difrifol yn yr ardal hon.
- Ar yr un pryd, cododd y tymheredd, roedd y coesau wedi chwyddo, cochi a dechrau brifo.
- Mae rhan y goes wedi newid mewn lliw, mae'r rhan leol yn sylweddol uwch na thymheredd y corff.
- Roedd y ddwy goes wedi chwyddo a daeth yr anadlu'n drymach.
- Poen cyson yn y coesau am ddim rheswm.
- Poen cryf yn y coesau ar ôl eistedd yn hir.
- Chwydd difrifol yn y goes, ynghyd â lliw glas a gostyngiad yn y tymheredd.
Yn ystod unrhyw un o'r symptomau hyn, dylech geisio cymorth ar frys gan arbenigwyr, oherwydd gall cymhlethdodau godi o ganlyniad.
Hefyd, gall poen yn y coesau ymddangos yn aml mewn pobl dros bwysau, afiechydon cardiofasgwlaidd, gwythiennau faricos, yr henoed, yn chwarae chwaraeon, ac ati.
Diffyg fitaminau a mwynau
Mae person yn derbyn bron yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol ar gyfer y corff yn ystod prydau bwyd. Os oes diffyg ohonynt, mae hyn yn arwain at broblemau gyda threuliad, cyflwr y croen a digwyddiadau teimladau poenus mewn gwahanol aelodau o'r corff.
Gall diffyg tymor hir fitaminau a mwynau hanfodol yn y corff dynol arwain nid yn unig at boen, ond hefyd at osteopenia ac osteoporosis. Mae hwn yn gyflwr lle mae esgyrn, oherwydd diffyg fitamin D, yn dod yn arbennig o fregus, gan ei gwneud hi'n hawdd iawn torri rhywbeth.
Gellir nodi'r anfantais trwy:
- Mae gwefusau'n sychu ac yn cael eu capio.
- Mae gorchudd gwyn yn ymddangos ar y tafod, ac mae'r deintgig yn gwaedu'n gyson.
- Mae pwysau cyson yn gostwng.
- Archwaeth anghyson.
- Insomnia.
- Cur pen.
- Poenau cyson gyda'r nos yn y coesau, ynghyd â'u chwydd.
Pan fydd y symptomau hyn yn cael eu nodi, mae angen ceisio cymorth gan therapydd, dechrau bwyta'n iawn, gan atgyfnerthu'r corff gydag ychwanegion arbennig a chynhyrchion meddyginiaethol.
Trawma
Gall unrhyw anaf achosi poen yn ardal y goes. Yn ogystal ag anaf ffres, gall poen yn y goes hefyd gael ei achosi gan ganlyniadau toriadau ac anafiadau eraill i esgyrn, cymalau a gewynnau. Fel arfer y prif symptom yw poen dwys wrth gerdded.
Cyn gynted ag y bydd problem o'r fath yn codi, mae angen cysylltu â thrawmatolegydd. Er mwyn sicrhau symudiad diogel a di-boen i bobl â chanlyniadau anafiadau, mae'n rhaid iddynt wisgo dyfeisiau arbenigol - orthoses.
Traed gwastad
Mae traed gwastad yn glefyd cyffredin iawn ymysg pobl o wahanol oedrannau. Ynghyd â phoen poenus cyson yn rhan isaf y goes a'r droed, sydd ond yn cynyddu gyda'r nos. Hefyd, mae pobl sydd â'r anhwylder hwn yn blino'n gyflym wrth gerdded neu redeg.
Gellir pennu traed gwastad trwy roi sylw i hen esgidiau, os yw'r gwadn wedi'i gwisgo i lawr yn drwm neu wedi'i gwisgo ar du mewn y droed - mae hyn yn dystiolaeth fwyaf tebygol o'r afiechyd hwn. Cyn gynted â phosibl, dylech ofyn am help orthopedig.
Er mwyn lleddfu a gwella traed gwastad, mae angen i chi wisgo esgidiau arbennig heb sodlau na insteps, cadw'ch traed mewn baddonau arbennig gyda halen môr a pherfformio ymarferion a thylino a ragnodir gan eich meddyg.
Dadhydradiad y corff
Nid yw dadhydradiad yn glefyd, ond yn amlaf yn symptom o anhwylder. Mae'n digwydd yn y corff dynol pan fydd maint yr hylif sy'n cael ei yfed yn llai na'r swm sy'n gadael y corff.
Rhennir symptomau dadhydradiad yn gategorïau:
Colli dŵr yn ysgafn yn y corff.
- Ceg sych.
- Mae'r poer yn mynd yn gludiog ac yn drwchus.
- Syched dwys.
- Llai o archwaeth.
- Ychydig o wrin a thywyllu.
- Blinder, syrthni ac awydd i gysgu.
Gradd dadhydradiad ar gyfartaledd.
- Mae'r galon yn curo'n gyflymach.
- Mae tymheredd y corff wedi codi.
- Dim troethi am fwy na 12 awr.
- Diffyg anadl hyd yn oed yn gorffwys.
Gradd ddifrifol.
- Chwydu.
- Mae'r croen yn dod yn sych.
- Rave.
- Colli ymwybyddiaeth.
Eisoes gyda gradd gymedrol, gallwch chi deimlo poen yn y coesau, mae'n digwydd oherwydd cylchrediad gwaed â nam yn y corff. Er mwyn osgoi dadhydradu, mae angen ailgyflenwi cyfanswm y cynnwys lleithder yn y corff dynol.
Pwysau gormodol
Mae pobl sydd dros bwysau yn aml yn cael trymder a phoen yn eu coesau. Hefyd, mae pobl o'r fath yn aml yn chwyddo'r coesau, y coesau'n bennaf.
Mae hyn nid yn unig oherwydd y llwyth cynyddol ar y coesau a'r system gyhyrysgerbydol gyfan, ond hefyd oherwydd y swm mawr o fraster isgroenol, sy'n gwaethygu crebachiad pibellau gwaed.
Gwythiennau faricos
Un o'r afiechydon mwyaf cyffredin mewn pobl sydd ar eu traed yn gyson. I gyd-fynd â'r afiechyd mae: poen gyda'r nos, chwyddo, pylsiad yng nghyhyrau'r coesau, yn ogystal ag arwyddion allanol (lliw glas a rhyddhau rhydwelïau, wlserau).
Mae'n well atal gwythiennau faricos ymlaen llaw, oherwydd os bydd y clefyd hwn yn cyrraedd y cam olaf, bydd yn dod yn amhosibl ei wella.
Ar unwaith mae angen i chi gysylltu â llawfeddyg fasgwlaidd a gwneud uwchsain Doppler. Er mwyn dileu poen ac atal datblygiad y clefyd yn fuan, argymhellir gwisgo hosan cywasgu.
Thrombophlebitis
Mae thrombophlebitis yn un o gymhlethdodau gwythiennau faricos, lle gall ceuladau gwaed ffurfio mewn gwythïen. Gallant fod yn angheuol os ydynt yn mynd i mewn i'r rhydweli ysgyfeiniol neu gardiaidd gyda'r gwaed. D.
Gellir adnabod y clefyd hwn gan y boen fyrlymus nodweddiadol yng nghyhyrau'r lloi, teimladau llosgi, cochni'r croen, chwyddo a chymell o amgylch y gwythiennau.
Os canfyddir yr anhwylder hwn, dylech ofyn am gymorth llawfeddyg fasgwlaidd ar frys. Ar ôl hynny, dylid cymryd prawf gwaed ac angioscanning, cynhelir y driniaeth ar sail cleifion allanol.
Llid y nerf sciatig
Mae'n glefyd sy'n deillio o waith eisteddog, gordewdra, codi trwm, diabetes a henaint. Mae llid yn y nerf sciatig yn pinsiad yng nghefn y glun neu'r pen-ôl.
Ynghyd â phoen cyson yng nghefn uchaf y glun, mewn cyflwr eistedd, mae'r teimladau poenus yn cynyddu, ac mae teimlad llosgi yn ymddangos. Efallai y byddwch hefyd yn profi fferdod a chwydd yn y coesau a phoenau pwytho yn y coesau nad ydynt yn caniatáu symud.
Er mwyn lleihau poen, mae angen i chi beidio â straenio'ch corff eich hun, ymestyn eich cefn a defnyddio eli ymlaciol arbennig.
Ar ôl dyfodiad y clefyd, mae angen i chi gysylltu â fertebrolegydd. Bydd ef, yn ei dro, yn rhagnodi triniaeth, a gynhelir gyda chymorth cyffuriau, ffisiotherapi, pigiadau steroidau i'r nerf sciatig ac, mewn achosion eithafol, llawdriniaeth.
Osteoporosis
Mae osteoporosis yn anhwylder lle mae crampiau parhaus, difrifol yn cael eu teimlo yn y coesau, gan amlaf yng nghyhyrau'r lloi. Yn fwyaf aml, mae'r broblem hon yn digwydd mewn menywod dros 40 oed, mae'n arbennig o gyffredin mewn pobl â newidiadau genetig (gwallt, lliw llygaid).
Yn gyntaf oll, dylech ofyn am gymorth arbenigwyr a chyflawni densitometreg. Mae'r driniaeth fel arfer gyda meddyginiaethau a fitaminau.
Arthritis
Arthritis yw'r enw cyffredinol ar bob afiechyd ar y cyd yn y corff. Mae tua 15-20% o bobl ag arthritis yn dod yn anabl.
Wedi'i nodweddu gan bwytho, troelli poen yn y cymalau, sy'n ymddangos wrth symud neu sefyll am amser hir. Mae uniadau'n dechrau ymateb i newidiadau yn y tywydd, gyda phoen, chwyddo a chochni.
Cyn gynted ag y bydd amheuaeth yn disgyn ar yr anhwylder hwn, mae angen mynd at gwynegwr. Mae triniaeth yn gymhleth yn unig, sy'n cynnwys cymryd meddyginiaethau, ymarferion arbennig, dietau, a mwy.
Sbardun sawdl
Mae hwn yn dyfiant sy'n digwydd ar y sawdl ac mae poen difrifol yn yr ardal yn cyd-fynd ag ef. Ar unwaith, mae angen i chi gysylltu ag orthopedig, a chynhelir y driniaeth gyda chymorth meddyginiaethau, tylino, therapi laser ac esgidiau arbennig. Fel arfer, mae'r anhwylder hwn yn diflannu dros amser.
Diabetes
Clefyd a all ymddangos am lawer o resymau, y prif symptomau yw: chwyddo'r aelodau, poen a thrymder yn cosi coesau, traed a choesau, ac mae'r croen yn sychu. Hefyd, mae'r coesau'n aml yn ddideimlad gyda goglais nodweddiadol ac anallu i symud.
Cyn gynted ag y cwympodd amheuaeth ar y clefyd hwn, mae angen pasio prawf siwgr ac ymgynghori ag arbenigwr.
Cymorth cyntaf ar gyfer poen yn y coesau wrth gerdded
Os yw teimladau poenus yn ymddangos yn sydyn yn y coesau, yn gyntaf oll, mae angen i chi:
- Rhowch orffwys i'ch coesau, gorweddwch i lawr ac ymlaciwch, tra dylai'r coesau fod yn uwch na safle'r galon.
- Rhowch gywasgiad cŵl i'r ardal lle mae'n brifo neu â symptomau eraill.
- Cymerwch unrhyw leddfu poen.
- Tylino'ch traed.
Diagnosteg poen
Mae'n eithaf anodd gwneud diagnosis o boen a'i achos ar eich pen eich hun. Felly, os yw'r teimladau annymunol yn y coesau sydd wedi codi yn para'n ddigon hir, neu'n systematig mae'n well ei chwarae'n ddiogel ac ymgynghori â meddyg.
Mesurau ataliol
Er mwyn atal unrhyw afiechydon a phoen yn y coesau rhag digwydd, dylech:
- Llai statig.
- Symud mwy a chymryd rhan mewn ffordd o fyw egnïol.
- Cael gwared â gormod o bwysau.
- Sicrhewch gyflenwad fitaminau a mwynau hanfodol i'r corff.
- Sawl gwaith y flwyddyn i gael eu gwirio gan arbenigwyr os oes tueddiad genetig i afiechydon fel diabetes mellitus, gwythiennau faricos.
Gall poen yn ardal y coesau ddigwydd am amryw resymau, o flinder syml i glefyd anwelladwy. Cyn gynted ag y bydd symptomau cyntaf unrhyw anhwylder yn ymddangos, dylech ofyn am gymorth ar unwaith gan arbenigwyr.
