Athletau yw'r frenhines chwaraeon, a gynrychiolir yn eang gan ddisgyblaethau traws gwlad, a derbyniodd un ohonynt enw Saesneg yn unig "sharple-chaz". Gellir dyfalu'n hawdd mai Lloegr ddaeth yn fan geni.
Beth yw helfa serth
Hanes
Yn 1850, cynigiodd myfyriwr o Rydychen, a gymerodd ran yn y rasys ceffylau prynu serth, haneru (o 4 i 2 filltir) y pellter a'i redeg ar droed. Gwreiddiodd y syniad ac o 1879 ym Mhrydain Fawr dechreuon nhw gynnal pencampwriaethau cenedlaethol (o 1936 yn Rwsia).
Y dyddiau hyn
Mae ras prynu modern yn ras clwydi 3000m (caniateir "fersiwn fyrrach" - 2000m ar gyfer lefel y cystadlaethau ieuenctid a lleol). Yn ôl y dosbarthiad, mae'n bellter cyfartalog. Oherwydd ei benodoldeb, dim ond yn nhymor yr haf y caiff ei gynnal mewn stadia agored. Er 1920 mae wedi bod yn aelod o'r rhaglen Olympaidd (i ferched ers 2008). Ystyrir, ynghyd â'r rasys 800 m a 1500 m, yr olygfa fwyaf ysblennydd.
Nodweddion y rheolau
Gwnaeth yr angen i oresgyn rhwystrau artiffisial penodol yn ystod y ras addasiadau i'r rheolau ar gyfer trefnu'r gystadleuaeth. Aethpwyd â'r prawf mwyaf llechwraidd - naid dros bwll â dŵr (366x366 cm, dyfnder o 76 cm i 0 ar ddiwedd y pwll) i ran ar wahân ar dro. Mae'r rhwystrau (uchder 0.914 m i ddynion a 0.762 m i ferched) sy'n pwyso rhwng 80 a 100 kg wedi'u gosod yn anhyblyg (yn hytrach na sbrint), sy'n ei gwneud hi'n bosibl ymosod arnyn nhw gyda chefnogaeth (dull "neidio").
Mae isafswm lled o 3.96 m yn “gorchuddio” y 3 thrac radiws mewnol i leihau'r risg o wrthdrawiadau, er y caniateir mân gyswllt. Mae cyfanswm o 5 rhwystr cyfochrog wedi'u gosod mewn cylch, ac mae'r 4ydd un o flaen y pwll dŵr.
Caniateir iddo gamu i'r dŵr, ond bob amser uwchlaw amcanestyniad llorweddol amodol topiau'r rhwystrau, fel arall bydd y cyfranogwr yn cael ei ddiarddel. Cyfanswm y rhwystrau rhwystr yw 28, pyllau â dŵr -7 (ar 3000 m, ar 2000 m - yn y drefn honno 18 a 5).
Mae'r man cychwyn yn y pryniant serth yn wahanol i'r dechrau yn y rhediad llyfn 3000m, oherwydd gan ystyried rhedeg ar y trac, lle mae pwll gyda dŵr wedi'i gyfarparu (mae'r cychwyn yn cael ei wneud ar yr ochr gyferbyn â'r gorffeniad). Mae swyddi cychwynnol yn cael eu pennu gan goelbren neu ystyried y lle a gymerodd yr athletwr yng nghamau blaenorol y gystadleuaeth.
Yn wahanol i sbrint yn cychwyn o safiad isel, mae helfa serth yn cychwyn o safiad uchel, gyda'r cyflymaf yn cymryd safle ar y radiws mewnol. Mae'r gorffeniad yn sefydlog yn y ffordd safonol, yn ôl safle'r corff. Mae cychwyniadau ffug yn brin, yn enwedig ar ôl arloesi trwyadl yr IAAF (Ffederasiwn Athletau Rhyngwladol).
[/ wpmfc_cab_ss]
Yn wahanol i sbrint yn cychwyn o safiad isel, mae helfa serth yn cychwyn o safiad uchel, gyda'r cyflymaf yn cymryd safle ar y radiws mewnol. Mae cychwyniadau ffug yn brin, yn enwedig ar ôl arloesi trwyadl yr IAAF (Ffederasiwn Athletau Rhyngwladol).
Nodweddion technoleg
Mae penodoldeb y math hwn o redeg yn cyflwyno gofynion ychwanegol yn y broses o feistroli sgiliau technegol. At y system a dderbynnir yn gyffredinol o hyfforddi rhedwyr pellter canol, ychwanegir gwaith ar y dechneg "clwydi", sydd hefyd i raddau helaeth yn wahanol i'r sbrint clwydi.
Wrth ddewis y dull o "ymosod ar y rhwystr" (camwch â swoop neu gamu ar y rhwystr), mae data anthropometrig a galluoedd cydgysylltu'r athletwr yn cael eu hystyried, sy'n caniatáu i resymoli strwythur symud i'r eithaf a, thrwy hynny, arbed colledion ar rwystrau. Gall techneg effeithiol "dynnu" mwy na 10 eiliad.
Mae naws hefyd yn y dulliau o “ddelio â rhwystr dŵr”. Yma mae angen gwneud ymdrechion arbennig i wthio oddi ar y bar, glanio cyn belled ag y bo modd a pheidio â syrthio i'r dyfnderrhan. Y dewis gorau yw cynyddu'r cyflymder 10-15m cyn y rhwystr.
Mae sylfeini rhediad prynu llyfn llyfn yn cael eu gosod gan dechnegau rhedeg pellter hir confensiynol. Nodwedd nodedig yw gwaith ychwanegol ar yr elfennau sy'n gysylltiedig â rhythm rhedeg "carpiog" o natur nad yw'n dactegol - dewis y goes herciog, ei chymryd i ffwrdd, y cyfnod hedfan.
Nid yw hyfforddiant corfforol tactegol a chyffredinol yn ymarferol yn wahanol i'r tasgau sy'n wynebu rhedwyr pellter canol.
Mae dygnwch cyflymder yn chwarae rhan allweddol mewn ffitrwydd corfforol. Yn y broses hyfforddi yn y cam paratoi, mae'r ansawdd hwn yn cael ei fagu trwy lwythi mewn amodau aerobig (tua 80% o'r amser).
Mae dewis a gweithredu cynlluniau tactegol yn dibynnu ar nifer o amodau, er enghraifft:
- lefel sgiliau'r athletwr a'r cystadleuwyr;
- graddfa'r gystadleuaeth;
- y dasg a osodwyd (sicrhau'r canlyniad mwyaf posibl mewn amser, ennill y ras, cyrraedd y cam nesaf, gwirio parodrwydd swyddogaethol, gweithio tactegau newydd);
- math o sylw ar y trac;
- parth hinsoddol (uchder uwch lefel y môr).
Deiliaid cofnodion a chofnodion
Mae record y byd i ddynion yn perthyn Meddai Saif Shahin (Qatar) - 7: 53.63 mun. ac fe'i gosodwyd ar 03.09.2004 ym Mrwsel (Gwlad Belg).
Ymhlith menywod, mae deiliad record y byd yn Ruth Jebet o Bahrain - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, Ffrainc).
Cofnodion Olympaidd: Dynion - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 08/17/2016, Rio de Janeiro, Brasil. Merched - Gulnara Galkina-Samitova (Rwsia) 8: 58.81, 17.08.2008, Beijing, China.
Cofnod Ewropeaidd: dynion - 8: 04.95 mun., menywod - 8: 58.81 mun.
Yn safle'r byd heddiw, mae swyddi Kenya yn cael eu dal gan gynrychiolwyr Kenya ar gyfer dynion a Rwsia i ferched.
Ffeithiau diddorol
Yn y pryniant serth, mae athletwyr yn defnyddio math arbennig o sneakers sy'n "gwthio allan" lleithder. O ystyried bod yn rhaid i chi suddo i'r dŵr 7 gwaith yn y ras, hyd yn oed mewn tywydd sych, mae esgidiau o'r fath yn help mawr. Mae rhai athletwyr o Affrica yn datrys y broblem hon yn symlach - maen nhw'n rhedeg yn droednoeth.
Yng Ngemau Olympaidd 1932. Yn Los Angeles bu digwyddiad chwilfrydig: dilynodd y barnwr y taflwr disgen Americanaidd yn agos a thynnwyd ei brif ddyletswyddau, a effeithiodd yn uniongyrchol ar y cyfranogwyr yn y ras - fe wnaethant redeg glin ychwanegol.
Cydrannau perfformiadau llwyddiannus yn un o'r mathau anoddaf o ddisgyblaethau rhedeg, y cydnabyddir y pryniant serth amdanynt:
- Y gallu i oresgyn straen corfforol sylweddol
- Cydlynu symudiadau yn uchel
- Crynodiad sylw
- Y gallu i newid rhwng gwahanol fathau o lwyth
- Cyfrifo grymoedd a gwneud penderfyniadau cyflym
Argymhellir cymryd rhan yn y math hwn o chwaraeon dim ond ar ôl hyfforddiant corfforol ac arbennig rhagarweiniol. Mae loncian yn y parc a stondin prynu serth mewn gwahanol gategorïau.
