Weithiau, i ddechrau chwarae chwaraeon, does ond angen i chi wylio ffilm neu raglen ysgogol, neu ddechrau darllen llyfr ar y pwnc hwn. Mae yna lawer o lyfrau am redeg y dyddiau hyn. Yn eu plith, mae yna rai artistig, sy'n disgrifio hanes athletwr penodol, neu ryw ddigwyddiad sy'n gysylltiedig â bywyd chwaraeon.
Mewn llyfrau o'r fath, mae gwirionedd wedi'i gydblethu'n agos â ffuglen. Mae yna rai arbenigol, sy'n dweud am nodweddion hyfforddiant. Mae yna raglenni dogfen - mae gweithiau o'r fath yn cynnwys hanes cystadlaethau neu fywgraffiadau amryw o redwyr enwog.
Mae llyfrau o'r fath yn ddefnyddiol i'r rheini sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, ac i'r rhai sy'n mynd i ddechrau rhedeg, ac i'r rhai sy'n bell o chwaraeon.
Am yr awdur
Mae awdur y llyfr yn hyfforddwr sy'n cael ei ystyried yn un o'r carfannau gwych. Fe'i ganed ar Ebrill 26, 1933 ac mae'n athro addysg gorfforol yn A.T. Prifysgol Still, yn ogystal â hyfforddwr athletwyr Olympaidd yn y trac a'r cae.
Daeth D. Daniels ym 1956 yn enillydd medal mewn pentathlon modern yng Ngemau Olympaidd Melbourne, ac ym 1960 yn Rhufain.
Yn ôl cylchgrawn Runner's World, ef yw "yr hyfforddwr gorau yn y byd."
Llyfr "O 800 metr i'r marathon"
Mae'r gwaith hwn yn disgrifio ffisioleg rhedeg o A i Z. Mae'r llyfr yn cynnwys tablau VDOT (y cyfaint mwyaf o ocsigen a ddefnyddir bob munud), yn ogystal ag amserlenni, amserlenni hyfforddi - ar gyfer athletwyr proffesiynol sy'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth ac ar gyfer athletwyr dechreuwyr dibrofiad. ... Ar gyfer pob categori o athletwyr, rhoddir rhagfynegiadau a chyfrifiadau cywir yma.
Sut cafodd y llyfr ei genhedlu?
Bu Jack Daniels yn gweithio fel hyfforddwr am amser hir, ac felly lluniodd y syniad i gyfieithu i waith ar hyd ei flynyddoedd lawer o brofiad, ynghyd â gwybodaeth am ddigwyddiadau chwaraeon amrywiol, canlyniadau astudiaethau labordy.
Pryd adawodd hi?
Cyhoeddwyd y llyfr cyntaf ym 1988 a hyd heddiw mae’n parhau i fod yn un o’r rhai mwyaf poblogaidd ymhlith ei “gydweithwyr”.
Prif syniadau a chynnwys y llyfr
Disgrifiodd Jack Daniels yn ei waith hanfod prosesau biocemegol a ffisiolegol wrth redeg. Mae'r llyfr hefyd yn disgrifio techneg ar gyfer dadansoddi gwallau i wella'ch canlyniadau.
Mewn gair, llyfr yw hwn i'r rhai sy'n ymdrechu am ganlyniad penodol, ni waeth beth ydyw ar hyn o bryd - i feistroli'r dechneg o redeg neu baratoi ar gyfer cystadleuaeth.
Awdur am y llyfr
Ysgrifennodd yr awdur ei hun am ei waith fel a ganlyn: “Y peth pwysicaf a sylweddolais wrth hyfforddi rhedwyr pellter canol a hir yw nad oes unrhyw un yn gwybod yr holl atebion ynglŷn â sut i hyfforddi a hyfforddi orau, ac nid oes“ ateb i bob problem ”- un system hyfforddi sy'n addas i bawb.
Felly, cymerais ddarganfyddiadau gwyddonwyr gwych a phrofiad rhedwyr gwych, eu cyfuno â fy mhrofiad hyfforddi fy hun a cheisio ei gyflwyno mewn ffordd y gallai pawb ei deall yn hawdd. "
Bydd pawb yn dod o hyd i rywbeth drostynt eu hunain
Nodwedd o'r gwaith hwn yw nad oes angen ei ddarllen yn ei gyfanrwydd yn ddi-ffael. Gallwch chi ganolbwyntio'ch sylw ar y rhan sy'n ddiddorol ac yn berthnasol ar hyn o bryd.
Y prif beth yw darllen rhan gyntaf "Training Basics". Yna gallwch ddewis yr hyn sydd ei angen arnoch yn union ar hyn o bryd.
Felly, argymhellir dechreuwyr feistroli ail a thrydedd ran y llyfr, a elwir, yn y drefn honno, yn "Lefelau hyfforddiant" a "hyfforddiant Lles".
Dylai rhedwyr mwy profiadol, profiadol roi sylw arbennig i bedwaredd ran olaf y llyfr o'r enw "Training for Competition." Mae'r rhan hon yn darparu cynlluniau hyfforddi manwl i baratoi'n llwyddiannus ar gyfer amrywiaeth o gystadlaethau - o redeg wyth cant metr i farathonau.
Ble allwch chi brynu neu lawrlwytho testun y llyfr?
Gellir prynu'r llyfr mewn siopau arbenigol, ar-lein, yn ogystal â'i lawrlwytho o amrywiol wefannau, mewn rhai achosion - am ddim.
Mae llyfr yr hyfforddwr Americanaidd "O 800 metr i'r marathon" yn seiliedig ar ymchwil ar ganlyniadau rhedwyr gorau'r byd, yn ogystal â data o amrywiol labordai gwyddonol. Yn ogystal, mae Jack Daniels yn disgrifio ei brofiad hyfforddi dros y blynyddoedd.
Bydd y llyfr yn eich helpu i ddeall ffisioleg rhedeg, yn ogystal ag amserlennu'ch sesiynau gwaith yn gywir er mwyn ymarfer mor effeithlon â phosibl ac osgoi anafiadau.
Yn y gwaith gallwch ddod o hyd i raglenni hyfforddi manwl ar gyfer gwahanol bellteroedd rhedeg, ac mae pob un ohonynt ar gyfer athletwyr o wahanol lefelau o hyfforddiant. Felly, er enghraifft, gallwch ddod o hyd i yma argymhellion ar gyfer y rhai sy'n mynd i gymryd rhan yn y marathon am y tro cyntaf.
