Iechyd yw'r brif gydran ym mywyd pawb. A rheolaeth pob un ohonom yw rheolaeth dros lefel iechyd, lles, cefnogaeth i'ch cyflwr. Mae'r galon yn chwarae rhan eithaf pwysig mewn cylchrediad gwaed, gan fod cyhyr y galon yn pwmpio gwaed, gan ei gyfoethogi ag ocsigen.
Ac er mwyn i'r system aflonyddu weithio'n iawn, mae angen monitro cyflwr y galon yn gyson, yn benodol, amlder ei gyfangiadau a'i chyfradd curiad y galon, sy'n ddangosyddion annatod sy'n gyfrifol am waith y galon.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng cyfradd curiad y galon a chyfradd curiad y galon?
Mae cyfradd curiad y galon yn mesur nifer y curiadau y mae'r galon yn eu gwneud y funud.
Mae'r pwls hefyd yn dangos nifer y ymlediadau rhydweli y funud, ar adeg alldaflu gwaed gan y galon.
Er gwaethaf y ffaith bod cyfradd curiad y galon a chyfradd y galon yn golygu categorïau hollol wahanol, fe'i hystyrir yn norm pan fydd y ddau ddangosydd hyn yn gyfartal.
Pan fydd y dangosyddion yn wahanol, yna gallwn siarad am ddiffyg pwls. At hynny, mae'r ddau ddangosydd yn bwysig wrth asesu iechyd y corff dynol yn ei gyfanrwydd.
Cyfradd cyfradd y galon
Mae'r dangosydd cyfradd curiad y galon yn ddangosydd eithaf difrifol a phwysig y mae angen i chi ei fonitro'n rheolaidd, er gwaethaf y ffaith efallai na fydd poen neu glefyd y galon yn eich poeni.
Wedi'r cyfan, mae gofalu am eich iechyd eich hun, ymweliadau rheolaidd â'r meddyg, neu o leiaf hunan-brofion lleiaf posibl mewn rhai achosion, yn help mawr i atal rhywbeth na allai wedyn ddod i ben yn dda iawn.
Pobl gyffredin
Mae cyfradd curiad y galon mewn person cyffredin sy'n gorffwys yn amrywio o 60 i 90 curiad y funud. Ar ben hynny, os yw'r dangosydd yn mynd y tu hwnt i'r terfynau hyn, yna mae'n hanfodol rhoi sylw i hyn ac ymateb mewn pryd i osgoi canlyniadau negyddol i iechyd pobl.
Athletwyr
Mae'r rhai sy'n arwain ffordd o fyw mwy egnïol, heb eisteddiad, sy'n ymgysylltu'n gyson, yn hyfforddi ac yn gwneud chwaraeon o gwbl, sydd, yn enwedig, yn gysylltiedig â dygnwch, â chyfradd curiad y galon eithaf isel.
Felly, dangosydd hollol normal ac iach ar gyfer athletwr yw 50-60 curiad y funud. Mae'n ymddangos y dylai'r rhai sy'n dioddef gweithgaredd corfforol, i'r gwrthwyneb, gael pwls uwch, fodd bynnag, oherwydd datblygiad arferion a dygnwch, mae'r dangosydd, i'r gwrthwyneb, yn is na'r norm mewn person cyffredin.
Ar beth mae cyfradd curiad y galon yn dibynnu?
Mae'r dangosydd cyfradd curiad y galon yn dibynnu ar lawer o ffactorau: oedran, rhyw, ffordd o fyw, imiwnedd i afiechydon, presenoldeb afiechydon amrywiol y galon a chlefydau eraill. Yn dibynnu ar hyn, sefydlir normau amlaf.
Fodd bynnag, nid yw'n angenrheidiol o gwbl bod cyfradd curiad y galon yn dynodi lefel dda o iechyd. Wedi'r cyfan, dim ond un o'r dangosyddion pwysig yw hwn.
Pryd mae cyfradd curiad y galon yn newid?
Fel rheol, mae'r newid yng nghyfradd y galon yn cael ei achosi gan ymdrech gorfforol, straen emosiynol.
Fodd bynnag, mae newid yn hinsawdd arhosiad unigolyn yn aml yn cyfrannu at newid yng nghyfradd y galon (newid sydyn yn nhymheredd yr aer, gwasgedd atmosfferig). Gall y ffenomen hon fod dros dro oherwydd bod yr orgasm yn gallu addasu i'r amgylchedd.
Fel amrywiad o'r cyflwr ar gyfer newid curiad y galon, gall un hefyd ystyried cymryd meddyginiaethau a meddyginiaethau amrywiol a ragnodir gan feddyg, pan fydd angen am resymau iechyd.
Sut i bennu cyfradd curiad eich calon eich hun?
Gellir gwneud cyfradd curiad y galon nid yn unig trwy ymweliad gorfodol â meddyg neu ffonio ambiwlans, gellir ei wneud yn annibynnol, gyda chymorth dulliau byrfyfyr, a gyda chymorth cyfarpar arbennig a all fesur y pwls.
Pa rannau o'r corff y gellir eu mesur?
- Arddwrn;
- Ger y glust;
- O dan y pen-glin;
- Ardal inguinal;
- Y tu mewn i'r penelin.
Fel rheol, yn yr ardaloedd hyn y mae'n well teimlo pylsiad gwaed, sy'n eich galluogi i bennu cyfradd curiad eich calon eich hun yn glir.
Sut allwch chi fesur?
Er mwyn mesur cyfradd curiad eich calon eich hun, does ond angen i chi gael oriawr gydag ail law wrth law neu stopwats ar eich ffôn. Ac mae'n ddymunol bod distawrwydd yn y broses fesur, fel ei bod hi'n bosibl teimlo pylsiad gwaed.
Y ffordd hawsaf a mwyaf cyfleus i fesur cyfradd curiad eich calon yw naill ai ar yr arddwrn neu y tu ôl i'r glust. Mae angen rhoi dau fys i'r ardaloedd a nodwyd ac, ar ôl i chi glywed y curiad, dechreuwch amseru a chyfrif y curiadau yn gyfochrog.
Gallwch chi gyfrif i lawr munud, gallwch chi gymryd hanner munud, neu gallwch chi gyfrif 15 eiliad, dim ond os yw cyfradd y galon yn cael ei mesur am 15 eiliad, yna mae'n rhaid lluosi nifer y curiadau â 4, ac os o fewn 30 eiliad, yna mae'n rhaid lluosi nifer y curiadau â 2.
Achosion tachycardia a bradycardia
Mae tachycardia yn amledd cynyddol a all ddigwydd ar ôl sefyllfaoedd llawn straen, chwalfa nerfus, cyffro emosiynol, ymdrech gorfforol, yn ogystal ag ar ôl yfed diodydd alcohol neu goffi.
Mae Bradycardia, ar y llaw arall, yn ostyngiad yng nghyfradd y galon. Gall y clefyd ddatblygu yn y rhai sy'n dioddef o bwysau mewngreuanol cynyddol, sy'n lleihau curiad y galon.
Yn gyffredinol, gall y rhesymau dros gyfradd curiad y galon sydd wedi'i danamcangyfrif neu ei oramcangyfrif fod yn wahanol iawn, a gall hyn ddibynnu ar y tywydd, ac ar dymheredd yr aer, ac ar oedran, ac ar afiechydon eraill. Dim ond pan fydd afiechydon o'r fath yn ymddangos y mae ymweliad â cardiolegydd yn bendant yn orfodol.
Mae dangosyddion cyfradd curiad y galon a chyfradd y galon yn rhan annatod nid yn unig o waith y system gylchrediad y gwaed, ond hefyd ar gyfer gwaith cyffredinol yr organeb gyfan. Felly, mae arbenigwyr yn argymell mesur cyfradd curiad y galon a'ch pwls o bryd i'w gilydd, oherwydd nid yw'n cymryd cymaint o amser, ond ar yr un pryd bydd y sefyllfa gyda'ch calon yn hysbys.
Wedi'r cyfan, mae methiannau yn y dangosyddion yn bosibl ac efallai na fyddant bob amser yn amlygu eu hunain fel teimlo'n sâl. Ac mae'n well ymateb i fethiannau yng ngwaith y galon ar unwaith, fel nad yw hyn yn arwain at ganlyniadau mwy difrifol yn ddiweddarach.
