Mewn cystadlaethau, mae cystadlaethau ar wahân wrth redeg pellter hir. Beth yw'r pellteroedd hyn, bydd eu nodweddion, yn ogystal â sut y gelwir yr athletwyr sy'n eu goresgyn, yn cael eu trafod yn yr erthygl hon.
Beth yw enw rhedwr pellter hir?
Gelwir athletwr pellter hir yn “arhoswr”.
Etymoleg y gair "arhoswr"
Cyfieithir y gair “stayer” ei hun o’r Saesneg fel “hardy”. Yn gyffredinol, nid yw rhedwyr yn gyfyngedig i redeg.
Mae hi hefyd yn rhagori mewn chwaraeon eraill, er enghraifft:
- beicio,
- sglefrio cyflymder ac eraill.
Mae pellteroedd aros yn bellteroedd o dair mil metr a mwy.
Gellir cyfeirio at athletwyr mewn disgyblaethau rhedeg pellter penodol hefyd mewn termau culach, fel hanner marathon, marathon neu redwr ultramarathon.
Gan y gall athletwr gymryd rhan mewn rasys o wahanol hyd neu gystadlu mewn chwaraeon nad ydyn nhw'n rhedeg, mae llawer o bobl hefyd yn deall, yn gyntaf oll, un o ragdueddiadau'r athletwr o dan yr enw “arhoswr”.
Pellteroedd aros
Disgrifiad o bellteroedd hir
Fel y soniwyd eisoes, yn draddodiadol gelwir pellteroedd hir, "arhoswr" yn bellteroedd hynny sy'n cychwyn ar ddwy filltir (neu 3218 metr). Weithiau cyfeirir at bellter o dri chilomedr yma. Yn ogystal, mae hyn hefyd yn cynnwys rhediad awr o hyd sy'n digwydd mewn stadia.
Yn y cyfamser, yn ôl rhai adroddiadau, yn draddodiadol nid yw'r cysyniad o "redeg pellter hir" neu "redeg arhosiad" yn cynnwys hanner marathonau, marathonau, hynny yw, cystadlaethau lle nad yw'r pellteroedd, er eu bod yn hir, yn cael eu cynnal yn y stadiwm, ond ar y briffordd.
Pellteroedd
Fel y dywedwyd, cyfres o ddisgyblaethau rhedeg trac a maes sy'n digwydd mewn stadiwm yw rhedeg pellter hir.
Yn benodol, mae hyn yn cynnwys:
- 2 filltir (3218 metr)
- 5 cilomedr (5000 metr)
- 10 cilomedr (10,000 m)
- 15 cilomedr (15,000 metr yn y stadiwm),
- 20 cilomedr (20,000 metr),
- 25 cilomedr (25,000 metr),
- 30 cilomedr (30,000 metr),
- awr yn rhedeg yn y stadiwm.
Y clasur a'r mwyaf mawreddog yn eu plith yw:
- pellter o 5,000 metr,
- pellter o 10,000 metr.
Maent yn rhan o raglen Pencampwriaethau'r Byd mewn Athletau a'r Gemau Olympaidd ac fe'u cynhelir yn bennaf yn ystod yr haf. Weithiau mae'n rhaid i redwyr 5,000 metr gystadlu o dan do.
Mae'r canlyniad mewn rhediad awr yn cael ei bennu gan y pellter y rhedodd y rhedwr ar hyd trac y stadiwm am awr.
Mae rasys pellter yn cael eu cynnal mewn cylch gan ddefnyddio cychwyn uchel. Yn yr achos hwn, mae athletwyr yn rhedeg ar hyd trac cyffredin.
Ar gyfer y lap olaf cyn y llinell derfyn, mae pob rhedwr yn clywed cloch gan y barnwr: mae hyn yn helpu i beidio â cholli cyfrif.
Eithriad yw'r rhediad awr. Mae'r holl gyfranogwyr yn cychwyn ar yr un pryd, ac ar ôl awr mae'r signal i roi'r gorau i redeg yn swnio. Ar ôl hynny, mae'r beirniaid yn marcio ar y trac lle mae'r cyfranogwr yn sefyll. Mae hyn yn cael ei bennu gan y goes gefn. O ganlyniad, yr un a redodd bellter hir mewn awr yw'r enillydd.
Rhaid dweud mai anaml y defnyddir rasys pellter hir mewn cystadlaethau masnachol: maent yn para am amser hir ac, fel rheol, nid ydynt yn ysblennydd iawn, ac eithrio efallai cyn y llinell derfyn.
Cofnodion
Pellter 5,000 metr
Ymhlith dynion, mae record y byd am y pellter hwn, yn ogystal â record y byd am dan do a'r record Olympaidd, yn perthyn i'r un person: rhedwr o Ethiopia Kenenis Bekele.
Felly, gosododd record byd ar Fai 31, 2004 yn Hengelo (Yr Iseldiroedd), gan gwmpasu'r pellter yn 12: 37.35.
Cafodd y Byd (Dan Do) ei lwyfannu gan athletwr o Ethiopia ar 20 Chwefror 2004 yn y DU. Gorchuddiodd y rhedwr 5000 metr yn 12: 49.60.
Record Olympaidd (12: 57.82) Kenenis Bekele wedi'i osod ar Awst 23, 2008 yn y Gemau Olympaidd yn Beijing.
Mae Ethiopia yn dal record byd am 5,000 o ferched (14: 11.15)e Tirunesh Dibaba... Fe’i llwyfannodd ar 6 Mehefin, 2008 yn Oslo, Norwy.
Gosodwyd record y byd dan do gan ei chydwladwr Genzebe Dibaba ar Chwefror 19, 2015 yn Stockholm, Sweden.
Ond daeth Gabriela Sabo o Rwmania yn bencampwr y Gemau Olympaidd ar bellter o 5000 metr. Ar Fedi 25, 2000, yng Ngemau Olympaidd Sydney (Awstralia), fe orchuddiodd y pellter hwn yn 14: 40.79.
Pellter 10,000 metr
Mae'r record byd i ddynion ar y pellter hwn yn perthyn i'r athletwr o Ethiopia Kenenis Bekele. Ar 26 Awst, 2005 ym Mrwsel (Gwlad Belg) fe redodd 10,000 metr yn 26.17.53
Ac ymhlith menywod gorchuddiwyd y pellter hwn gan Almaz Ayana o Ethiopia yn 29.17.45. Fe ddigwyddodd ar Awst 12, 2016 yn y Gemau Olympaidd yn Rio de Janeiro (Brasil)
10 cilomedr (priffordd)
Ymhlith dynion, mae'r record am 10 cilomedr ar y briffordd yn perthyn Leonard Komon o Kenya. Rhedodd y pellter hwn yn 26.44. Digwyddodd hyn ar Fedi 29, 2010 yn yr Iseldiroedd.
Ymhlith menywod, mae'r record yn perthyn i'r Prydeinwyr Cae Radcliffe... Rhedodd 10 cilomedr ar y briffordd yn 30.21. Digwyddodd hyn ar 23 Chwefror, 2003 yn San Juan (Puerto Rico).
Rhedeg awr
Record y byd wrth redeg bob awr yw 21,285 metr. Fe'i gosodwyd gan athletwr enwog Haile Gebreselassie. Ymhlith Rwsiaid, mae'r record yn perthyn i Albert Ivanov, a oedd ym 1995 yn rhedeg 19,595 metr mewn awr.
Ffeithiau diddorol am bellter a phellter
Ar hyn o bryd, record y byd o ran rhedeg bob awr yw 21,285 metr. Mae hyn ychydig dros y pellter hanner marathon (mae'n 21,097 metr). Mae'n ymddangos bod deiliad record y byd yn yr awr yn rhedeg, Haile Gebreselassie, wedi cwblhau'r hanner marathon mewn 59 munud 28 eiliad.
Ar yr un pryd, mae record y byd yn yr hanner marathon, sy'n perthyn i'r Kenya Samuel Wanjir, bron i funud yn llai: mae'n 58 munud 33 eiliad.
Mae rhai pobl yn cellwair: Mae brodorion Kenya yn aml yn ennill wrth redeg pellter hir, oherwydd mae gan y wlad hon arwydd ffordd “byddwch yn wyliadwrus o lewod”.
Mewn gwirionedd, eglurir goruchafiaeth cynrychiolwyr y wlad hon mewn pellter hir gan y canlynol:
- workouts hir,
- nodweddion cardiofasgwlaidd: Mae Kenyans yn byw 10,000 troedfedd uwch lefel y môr.
Mae Stamina yn hanfodol i ennill rhedeg pellter hir. Fe'i cynhyrchir trwy hyfforddiant hirfaith. Felly, gall rhedwr redeg hyd at ddau gant cilomedr yr wythnos i baratoi ar gyfer cystadleuaeth.
