Boyko A. F. - Ydych chi'n hoffi rhedeg? 1989 blwyddyn
Ysgrifennwyd y llyfr gan un o boblogaiddwyr enwocaf rhedeg yn yr Undeb Sofietaidd - Alexander Fedorovich Boyko, sydd hefyd yn arbenigwr ym maes athletau ac yn ymgeisydd y gwyddorau addysgeg.
Yn y gwaith hwn, cyflwynir rhaglenni hyfforddi amrywiol, rhoddir dyfyniadau o sgyrsiau gyda gwyddonwyr enwog. Mae'r llyfr yn addas i'w astudio gan bobl o wahanol gefndiroedd ac oedrannau.
Lidyard A., Gilmore G. - Rhedeg i Uchder Meistrolaeth 1968
Mae Lydyard yn hyfforddwr athletau enwog (hyfforddodd sawl athletwr Olympaidd), yn boblogaiddwr wrth redeg, ac yn athletwr rhagorol.
Ysgrifennodd y llyfr hwn gyda Garth Gilmore, newyddiadurwr chwaraeon o Seland Newydd. Roedd ganddyn nhw lyfr gwych a ledodd yn gyflym ar ôl ei argraffu. Mae'r llyfr yn datgelu hanfod rhedeg, yn rhoi argymhellion ar weithredu technegau, y dewis o offer ac eraill.
Boyko A. - Rhedeg i'ch iechyd! 1983 blwyddyn
Ysgrifennwyd y llyfr hwn ar gyfer dechreuwyr, fel casgliad o awgrymiadau a thriciau. Mae'r stori'n ymwneud ag effeithiau buddiol rhedeg ar iechyd pobl. Mae'r llyfr yn cynnwys datganiadau gwyddonwyr, argymhellion ar gyfer llunio'ch rhaglen hyfforddi a maeth a chyfran dda o gymhelliant. Mae'r llyfr wedi'i ysgrifennu'n syml ac yn hawdd, wedi'i ddarllen mewn un anadl. Gallwch hefyd ei argymell ar gyfer gweithwyr proffesiynol er mwyn ennill gwybodaeth ychwanegol yn y maes hwn.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon i Bawb 1990
Ceisiodd tri newyddiadurwr chwaraeon o Loegr ddisgrifio mor fyr a chryno â phosibl y paratoad ar gyfer y marathon, ei redeg a'i dechneg.
Rhaid imi ddweud iddynt ei wneud yn berffaith - er gwaethaf y cryno, mae'r llyfr yn hawdd ei ddarllen ac yn hwyl. Gall y llyfr fod o ddiddordeb i weithwyr proffesiynol ac i ddechreuwyr / amaturiaid, waeth beth fo'u hoedran.
Cwrs Byr - Gutos T. - Hanes Rhedeg 2011
Rhedeg ... Galwedigaeth mor ymddangosiadol syml - a dyna stori wych. Mae'n amhosib ffitio'r cyfan ar bapur - dywed yr awdur ar ddechrau'r llyfr.
Trwy gydol y stori, mae Tour Gutos yn sôn am ystyr a tharddiad rhedeg ymhlith gwahanol bobloedd - Rhufeiniaid, Groegiaid, Incas ac eraill. Mae yna lawer o ffeithiau diddorol a hynod ddiddorol hefyd. Mae'r llyfr yn addas i'w ddarllen gan blant ac oedolion a bydd o ddiddordeb nid yn unig i athletwyr.
Shankman S.B. (comp.) - Ein ffrind - yn rhedeg 1976
Yn fuan iawn enillodd y llyfr am redeg, a weithredwyd mewn dau rifyn, gydnabyddiaeth ymhlith trigolion yr Undeb Sofietaidd. Roedd yr argraffiad cyntaf yn cynnwys gwybodaeth gyffredinol am redeg o brofiad athletwyr domestig a gwyddonwyr, a rhai tramor.
Ysgrifennwyd yr ail argraffiad i gywiro rhai gwallau ac ychwanegu gwybodaeth o'r newydd. Mae'r llyfr hwn o ddiddordeb i athletwyr proffesiynol a loncwyr cyffredin.
Ebshire D., Metzler B. - Rhedeg yn naturiol. Y Ffordd Hawdd i Rhedeg Heb Anaf 2013
Weithiau mae rhedeg, fel unrhyw chwaraeon, yn arwain at anaf. Mae llawer o ddechreuwyr yn y busnes hwn yn defnyddio'r dechneg anghywir, sy'n effeithio'n andwyol ar y corff ac yn annog yr awydd i barhau i chwarae chwaraeon.
Mae'r llyfr hwn yn manylu ar y gwahanol gamgymeriadau wrth redeg a sut i'w trwsio; ymarferion rhedeg a'r dull o ddewis yr esgidiau cywir. Argymhellir yn ddiamwys i'w ddarllen gan athletwyr o unrhyw ddisgyblaeth, oherwydd mae rhedeg yn rhan annatod o hyfforddiant.
Shedchenko A.K. (comp.) - Rhedeg i bawb: Casgliad 1984
Wedi'i ysgrifennu dros ddeng mlynedd ar hugain yn ôl, mae'r casgliad hwn yn cynnwys gwybodaeth am redeg sy'n dal yn berthnasol heddiw. Mae'n cynnwys dyfyniadau, cyngor, argymhellion gan wyddonwyr blaenllaw, meddygon ac athletwyr.
Hefyd, gellir denu diddordeb y darllenydd gan ffeithiau o arfer y CLB (clwb rhedeg). Mae'r llyfr wedi'i fwriadu ar gyfer amrywiaeth o gynulleidfaoedd - yn athletwyr proffesiynol ac yn amaturiaid.
Os ydych chi am fod yn iach - Shvets G.V. - Rwy'n rhedeg marathon ym 1983
Ysgrifennwyd un o'r llyfrau yn y gyfres "Os ydych chi am fod yn iach" gan y newyddiadurwr chwaraeon Gennady Shvets ym 1983. Mae'n cynnwys awgrymiadau i ddechreuwyr, athletwyr proffesiynol ac academyddion ynghylch rhedeg ac amrywiol dechnegau ac ymarferion rhedeg. Mae o ddiddordeb mawr i athletwyr newydd.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Taith i Wlad Rhedeg 1986
Syrthiodd y llyfr, a ysgrifennwyd ar gyfer plant, mewn cariad ag oedolion hefyd. Bydd yr awdur mewn fformat diddorol a chyffrous yn dweud wrthych am redeg, am ei hanfod a bydd yn ateb cwestiynau sydd o ddiddordeb i ddechreuwyr yn y mater hwn.
Mae'r holl gynnwys, holl hanfod y llyfr yn dod i lawr i un peth - mae rhedeg yn cyd-fynd â bywyd pob un ohonom, waeth beth yw ei sgiliau, ei alluoedd a'i hobïau. Rhedeg yw ein cydymaith cyson.
Llyfrgell Athletwyr - Shorets P.G. - Arhoswr a marathon yn rhedeg 1968
Bydd y llyfr yn dweud wrthych sut i ddysgu rhedeg pellteroedd hir a chyflwyno un o'r dulliau hyfforddi gorau a fydd yn caniatáu i athletwyr sicrhau canlyniadau uchel yn yr amser byrraf posibl. Wedi'i ysgrifennu gan hyfforddwr anrhydeddus yr RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, mae'r llyfr yn haeddu sylw gan athletwyr proffesiynol a newyddian.
Brown S., Graham D. - Targed 42: Canllaw Ymarferol ar gyfer Rhedwr Marathon Nofis 1989
Un o'r llyfrau mwyaf diddorol am redeg. Yn cynnwys llawer iawn o wybodaeth ddefnyddiol - am ddulliau hyfforddi, ac am y diet, ac effaith straen ar y corff ... Nid yw'r rhain i gyd yn bynciau a ddatgelir gan yr awdur. Wedi'i ysgrifennu yn ôl ym 1979, mae'r llyfr yn cynnwys gwybodaeth eithaf diweddar a dylai athletwyr newydd ei ddarllen - mae cyfran dda o gymhelliant ar eu cyfer hefyd.
Romanov N. - Dull rhedeg arfaethedig. Economaidd, effeithlon, dibynadwy 2013
Nikolay Romanov yw sylfaenydd y dull rhedeg ystum. Cafodd y dechneg redeg hon ei henw "osgo" o'r gair "pose". Y llinell waelod yw defnyddio cryfder nid yn unig cyhyrau, ond disgyrchiant hefyd.
Osgo cywir, lleoliad cywir y droed, amser cyswllt byr gydag amser - mae hyn i gyd wedi'i gyfuno yn y dechneg o redeg ystum. Mae'r awdur yn disgrifio'n fanwl ac yn gymwys holl naws y dechneg hon. Bydd y llyfr yn helpu i wella effeithlonrwydd rhedeg ar gyfer dechreuwyr a gweithwyr proffesiynol.
Lidyard A., Gilmore G. - Rhedeg gyda Lidyard 2013
Yn y llyfr hwn, bydd Lydyard, hyfforddwr gwych yr ugeinfed ganrif, ynghyd â'r newyddiadurwr chwaraeon Garth Gilmore, yn disgrifio ei syniad o redeg, ei feddyliau amdano. Hefyd, rhoddir rhaglenni hyfforddi, disgrifir maethiad cywir a bydd hanes ymddangosiad rhedeg fel camp yn cael ei adrodd yn fyr. P'un a ydych am gadw'n heini, dechrau loncian, neu fod yn iach, mae'r llyfr hwn ar eich cyfer chi.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metr i'r marathon. Paratowch ar gyfer eich ras orau yn 2014
Mae gan Daniels J., un o'r hyfforddwyr rhedeg enwocaf, lawer o brofiad yn y busnes hwn. Yn y llyfr hwn, mae'n cyfuno ei wybodaeth ei hun ag ymchwil mewn labordai gwyddonol a dadansoddiad o ganlyniadau athletwyr gorau'r byd. Yn ogystal, datgelir agweddau ar adeiladu hyfforddiant yn gywir.
Yn wahanol i'r mwyafrif o lyfrau rhedeg modern, mae'r un hwn yn cynnwys deunydd newydd, gwreiddiol a chyfoes. Yn addas ar gyfer hyfforddiant gan hyfforddwyr ac athletwyr.
Stuart B. - 10 cilomedr mewn 7 wythnos 2014
Mewn gwirionedd, mae'r llyfr yn gyfarwyddyd manwl ac o ansawdd uchel ar sut i sicrhau canlyniadau da mewn saith wythnos. Bydd y rhaglenni hyfforddi a gyflwynir ynddo yn helpu i ddatblygu nid yn unig cryfder, ond dygnwch hefyd.
Mae'r llyfr yn cynnwys dwy ran - mae'r cyntaf yn cynnwys cyflwyniad, rhaglen addysgol ar theori; yn yr ail, materion ymarferol fel dewis esgidiau, morâl, gosod nodau, ac eraill. Os oes angen llyfr ar ddechreuwyr i ffurfio'r cysyniad o redeg a hyfforddiant corfforol cychwynnol, yna bydd athletwyr mwy profiadol yn gallu dod o hyd i wybodaeth newydd a ffres yno.
Stankevich R. A. - Lles yn rhedeg ar unrhyw oedran. Wedi'i wirio gennyf i 2016
Roedd y llyfr wedi'i fwriadu ar gyfer gwahanol grwpiau oedran. Bu ei awdur, Roman Stankevich, yn ymarfer rhedeg iechyd - loncian, jigio am ddeugain mlynedd. Ar ôl cronni cymaint o brofiad, mae'r awdur wedi tywallt ei wybodaeth ar bapur i helpu dechreuwyr i feistroli'r technegau hyn. Mae'r llyfr yn trefnu argymhellion hyfforddi ac yn darparu gwybodaeth sylfaenol am effeithiau rhedeg ar berson.
Hyfforddwr llyfrau - Shutova M. - Rhedeg 2013
Llyfr braf gyda lluniau o ansawdd uchel. Mae'n darparu gwybodaeth sylfaenol am redeg, am ei natur. Yn egluro agweddau fel maeth, rhedeg, hyfforddi. Er gwaethaf y ffaith i'r llyfr gael ei ysgrifennu ar gyfer dechreuwyr, mae'r hyfforddiant yn broffesiynol - hir, blinedig. Ni fydd pawb yn caniatáu eu hunain i dreulio 2-3 awr y dydd ar ddosbarthiadau.
Körner H., Chase A. - Canllaw Rhedwr Ultra Marathon 2016
Hal Kerner yw un o'r rhedwyr marathon gorau, ar ôl ennill dwy ras yn Nhaleithiau'r Gorllewin. Yn ei waith, mae'n rhannu ei brofiad personol wrth redeg pellteroedd hir - o 50 cilomedr i 100 milltir neu fwy.
Ymdrinnir â strategaethau dewis offer, cynllunio hil, yfed wrth redeg, strategaethau i gyd yn y llyfr hwn. Ydych chi am redeg eich ultramarathon cyntaf neu wella'ch canlyniadau personol? - Yna mae'r llyfr hwn ar eich cyfer chi.
Murakami H. - Am beth rydw i'n siarad pan dwi'n siarad am redeg 2016
Mae'r llyfr hwn yn air newydd mewn llenyddiaeth chwaraeon. Ar fin alegori a braslun syml, mae'r gwaith hwn gan Murakami yn eich cymell yn berffaith i ddechrau dosbarthiadau. Mewn gwirionedd, mae'n adlewyrchiad o athroniaeth rhedeg, ei natur.
Heb roi atebion penodol i'w gwestiynau ei hun, mae'r awdur yn caniatáu i'r darllenydd ddyfalu beth mae wedi'i ysgrifennu. Mae'r llyfr ar gyfer pobl sydd eisiau siapio ond na allant ddechrau.
Yaremchuk E. - Rhedeg i bawb 2015
Nid chwaraeon yn unig yw rhedeg o bell ffordd, mae hefyd yn iachâd i lawer o afiechydon - mae'r awdur yn pregethu gwirionedd mor syml. Gan ehangu pynciau hyfforddi, maeth a gwrtharwyddion mewn iaith ddealladwy ar gyfer rhedeg a chyfuno hyn ag ystadegau chwaraeon a hanfodion rhedeg chwaraeon, mae Yaremchuk wedi creu llyfr gwirioneddol dda ac o ansawdd uchel ar gyfer cynulleidfa eang ac amrywiol.
Rholio R. - Ultra 2016
Unwaith yn alcoholig â phroblemau dros bwysau, roedd Roll yn dal i allu nid yn unig i ddod o hyd i gymhelliant, ond hefyd i ddod yn un o'r bobl gryfaf yn y byd i gyd! Beth yw ei gyfrinach? Mae mewn cymhelliant. Yn y llyfr, mae'r awdur yn siarad am sut y dechreuodd ei hyfforddiant, sut y cyflawnodd ganlyniadau mor uchel a llawer mwy. Os ydych chi am ddechrau eich astudiaethau, mae'r llyfr hwn ar eich cyfer chi.
Travis M. a John H. - Ultrathinking. Seicoleg gorlwytho 2016
Ar ôl cwblhau mwy na chant o rasys yn yr amodau mwyaf difrifol, mae gan yr awdur, heb amheuaeth, ddygnwch meddyliol a chorfforol rhagorol. Penderfynodd roi ei brofiad ar bapur er mwyn helpu pobl eraill i gyflawni eu nod.
Gellir argymell nid yn unig athletwyr i ddarllen y llyfr hwn, ond hefyd i bobl gyffredin sy'n cael problemau gyda chymhelliant a straen seicolegol.
Llyfrau yn Saesneg
Higdon H. - Marathon 1999
Mae Hal Higdon yn hyfforddwr, athletwr, rhedwr marathon enwog. Yn y llyfr, disgrifiodd lawer o naws rhedeg pellter hir a rhoddodd ganllaw cyflawn ar baratoi rhedwr marathon ar gyfer rasys mawr. Nid yw'r awdur yn anwybyddu mater y marathon cyntaf, oherwydd mae'n gofyn nid yn unig weithgaredd corfforol anodd, ond hefyd baratoi moesol da.
Rhedeg i Ddechreuwyr 2015
Gellir galw'r llyfr yn ganllaw, rhaglen addysgol ar gyfer athletwyr newydd. Awgrymiadau colli pwysau a maeth, dos o gymhelliant, trefnau hyfforddi, ymchwilio i wahanol ddulliau hyfforddi - i gyd yn y llyfr Rhedeg i Ddechreuwyr.
Bagler F. - Rhedwr 2015
Mae'r rhifyn Saesneg diweddaraf o'r llyfr, a ysgrifennwyd gan Fiona Bagler, yn sôn am redeg fel disgyblaeth chwaraeon, gan ehangu ffiniau eich dealltwriaeth o'r gamp hon. Mae'r llyfr yn cynnwys nid yn unig gymhelliant, ond hefyd awgrymiadau defnyddiol, gwybodaeth am faeth ac offer cywir. Argymhellir ei ddarllen gan bobl dros ugain.
Ellis L. - Canllaw Elfenol i Rhedeg Marathon. Trydydd argraffiad
Mae trydydd rhifyn y canllaw rhedeg marathon yn cynnwys cyngor ar dechneg rhedeg iawn, dulliau hyfforddi, a gwybodaeth faethol. Mae'r llyfr wedi'i ysgrifennu mewn iaith syml a dealladwy, sy'n ddelfrydol ar gyfer rhedwyr marathon dechreuwyr.
