Mae sneakers yn ddarn hanfodol o offer ar gyfer loncian neu chwaraeon eraill. Mae'n well gan gariadon dillad chwaraeon eu gwisgo fel esgidiau ar gyfer pob dydd.
Nid yw prynu sneakers ffasiynol, hardd a mynd am dro yn ddigon. Mae angen i chi hefyd wybod sut i'w clymu yn iawn er hwylustod yn ystod ymarfer corff neu orffwys, er mwyn peidio ag anafu'ch coesau a chyflawni'ch nod. Mae angen gwybodaeth o'r fath nid yn unig ar gyfer athletwyr sy'n oedolion, ond ar gyfer pobl a phlant cyffredin.
Mathau o gareiau
Mae rhaffau esgidiau yn adrannau rhaff o hyd nodweddiadol sydd wedi'u cynllunio i osod y droed yn yr esgid. Maent yn cael eu threaded trwy'r tyllau yn y cynnyrch fel nad yw'n llithro oddi ar y goes. Mae'r pennau'n eglets, ar hyd ymylon y gareiau, maen nhw'n gwasanaethu am eu treiddiad cyfleus i'r twll ar yr esgid, ac yn atal y rhaff rhag datod.
Mathau o gareiau:
- Naturiol. Wedi'i wneud â ffibrau naturiol: lledr neu liain.
Ychwanegol: clymu'n dda, dal y lacing am amser hir. Maen nhw'n golchi'n dda.
Minws: bywyd gwasanaeth byr, colli eu hymddangosiad yn gyflym oherwydd sgrafelliad cyflym. Ewch yn fudr yn gyflym.
- Synthetig. Wedi'i wneud â ffibrau synthetig gwydn: polywrethan, polyester.
Ychwanegol: ymddangosiad hardd a bywyd gwasanaeth hir. Peidiwch â gwlychu, gwrthsefyll baw.
Minws: dal y lacing yn wan trwy sliper, a all arwain at gwymp.
Er mwyn dileu anfanteision y ddau fath, dyfeisiwyd sawl math o dric cartref:
- Er mwyn dileu llithro rhaffau tecstilau, rhwbiwch nhw gyda haen denau o lud rwber.
- Er mwyn atal cynhyrchion naturiol rhag gwlychu, gellir eu rhwbio gydag ychydig o olew paraffin.
Hefyd, mae yna gareiau gydag adrannau gwastad a chrwn. Cydnabyddir bod les fflat yn fwy cyfleus i'w glymu. Ni ddylai'r les niweidio esgidiau na chaffi'r corff. Mae'n werth tynnu sneakers gyda chareiau heb eu cysylltu.
Pam ei bod hi'n bwysig clymu'ch sneakers yn gywir?
Mae'r rhesymau pam ei bod yn bwysig clymu'ch esgidiau'n gywir yn syml ac yn rhesymegol:
- Sicrhewch ddiogelwch wrth redeg neu gerdded trwy sicrhau eich troed yn yr esgid â chareiau. Ni ddylai'r aelod hongian, ond nid yw'r teimlad o gyfyngder yn dderbyniol.
Mae'n bwysig dysgu plentyn o'i blentyndod i glymu careiau esgidiau yn iawn, gan y bydd hyn yn ei amddiffyn rhag anafiadau diangen ac yn codi hunan-barch ymhlith cyfoedion.
- Osgoi cwympiadau ac anafiadau yn ystod symudiad gweithredol trwy lacio'ch esgidiau'n iawn. Mae'n bosibl y bydd y gareiau'n dod yn rhydd ac yn arwain at ganlyniadau negyddol. I wneud hyn, mae'n werth dysgu cymhlethdodau technegau dibynadwy: defnyddiwch dyllau ychwanegol (os oes rhai) ar gyfer gosodiad diogel neu defnyddiwch gwlwm llithro dwbl arbennig.
Defnyddir y cwlwm slip dwbl i glymu gareiau synthetig oherwydd eu llithrigrwydd. Yn atal llacio wrth symud, yn hawdd ei ddatod.
Cyn mynd am dro, mae'n werth gwirio cysur a dibynadwyedd y lacing, plygu bysedd eich traed, pwyso ar eich sodlau a chodi i flaenau eich traed.
Nodweddion lacing ar gyfer gwahanol fathau o draed
Mae yna dros 50,000 o ffyrdd i glymu'ch careiau esgidiau. Yn y bôn, fe'u dyfeisiwyd ar gyfer arddangosfeydd amrywiol o gariadon o lacing anghyffredin. Mae rhai awgrymiadau wedi dod yn ddefnyddiol i bobl sy'n chwarae chwaraeon gyda strwythurau traed gwahanol.
Bydd sneakers arddull traed sydd â haenau cywir arnynt nid yn unig yn cadw'r droed mewn man cyfforddus, ond hefyd yn atal dadffurfiad bysedd y traed ac ymddangosiad tyfiannau ar yr esgyrn.
Troed cul
Y broblem gyda throed o'r fath yw, ar ôl prynu unrhyw esgidiau chwaraeon, mae yna deimlad o ryddid gormodol. O ganlyniad, mae'r goes yn hongian, gallwch gael ysigiadau neu ddadleoliadau. Lace i fyny'r gareiau mor dynn â phosib, gan osod y droed ar hyd y darn cyfan gyda igam-ogamau mewn gorgyffwrdd.
Gyda ffisioleg o'r fath o'r droed, nid yw lacing bob amser yn arbed. Ffordd allan: gwisgwch sanau yn dynnach. Bydd y goes yn chwysu ond heb brifo.
Troed eang
I'r rhai sydd â nodwedd ffisiolegol o'r fath, mae'n anodd yn ystod hyfforddiant. Erbyn diwedd y rhediad, mae'r goes yn dechrau brifo llawer oherwydd cynnydd yn y coesau ar ôl ymarfer. Mae'n werth defnyddio'r dull lacio cywir i atal anghysur yn ystod neu ar ddiwedd y symudiad.
- Lacing traws-i-groes. Yn agosach at y bysedd traed, tynhau'r cortynnau yn wannach nag i'r brig. Yng nghanol yr ymarfer, gadewch i'r gareiau lithro ychydig, gan fod y goes wedi blino ac ychydig yn chwyddedig.
- Tynnwch y llinyn i'r ddau neu dri thwll cyntaf ar hyd yr un ochr, heb eu gorgyffwrdd â'i gilydd, ac yna ewch i groesffyrdd igam-ogam. Felly, ni fydd y droed yn cael ei gwasgu, ac ni fydd yr esgidiau'n dod oddi ar y droed.
Codiad uchel iawn
Mae'r instep uchel yn helpu i glustogi'r droed rhag effeithiau wrth lanio. Mewn esgidiau â haenau amhriodol, ar ôl hanner awr o ymarfer corff dwys, bydd y droed yn mynd yn ddideimlad ac yn dechrau brifo.
Gallwch osgoi hyn os:
- Defnyddiwch fath lacing syth. Cysylltwch barau o dyllau yn llorweddol â phwythau, gan symud o'r gwaelod i'r brig. Mae'r pwythau yn hir ac mae'r pwysau ar y droed yn fach iawn. Bydd y goes yn sefydlog iawn.
Gyda'r math syth, gallwch chi dorri'r gareiau yn gyflym iawn ac yn gyfleus rhag ofn anaf i'w goes.
- Derbyniad o lacing croes, gyda sgip gyfochrog yn yr ardal instep. Ffordd ddibynadwy ar gyfer gweithgareddau tymor hir nid yn unig ar gyfer loncian, ond hefyd yn y gampfa.
Toe llydan - sawdl gul
Wrth redeg, mae'r sawdl yn dechrau llithro yn yr esgid, mae yna deimlad o ansefydlogrwydd a phoen o rwbio.
Gyda'r math hwn o droed, ni ellir tynhau'r gareiau yn syml, mae'r droed yn dechrau tyfu'n ddideimlad ac yn brifo.
- Dylid cychwyn lacio o ganol yr esgid gyda dwy gare ar yr un pryd mewn symudiadau croes: mae un llinyn yn symud i fyny, a'r llall i lawr. Bydd bwâu ar y ddwy ochr. Bydd y lacing isaf yn wannach a'r lacing uchaf yn dynnach.
Ar gyfer y dull hwn, gallwch ddefnyddio dau fath o gortyn: synthetig ar y gwaelod, mae'n tynhau'n fwy rhydd; ac yn naturiol ar gyfer y rhan uchaf.
- Gorgyffwrdd arferol. Ar ddechrau'r llwybr, tynhewch yn rhydd a gallwch newid y igam-ogamau trwy edafu yn gyfochrog rhwng y tyllau mewn rhan eang o'r droed, a thynhau'n agosach at y brig.
Mae cael pleser o chwarae chwaraeon yn dibynnu nid yn unig ar awydd a hwyliau, ond hefyd ar offer. Yn ymarferol, esgidiau cywir a chyffyrddus gyda'u ategolion - mae gareiau'n chwarae rôl 100% mewn rhediad cyfforddus.
Bydd dadansoddiad o nodweddion ffisiolegol personol y corff a gwybodaeth am y dewis cywir o esgidiau, gareiau, ynghyd â'u defnydd, nid yn unig yn ychwanegu perfformiad, ond hefyd yn troi gweithgareddau chwaraeon yn ymlacio a hobi pleserus.
Heb wybod eich traed, gallwch yn ymarferol wirio gweithredoedd un neu ddull arall o lacio, a dewis y dull mwyaf cyfforddus ar gyfer ymarfer corff heb ofni'r canlyniadau. Dylech wrando ar eich corff bob amser, bydd yn dweud wrthych am gysur neu anghysur mewn unrhyw sefyllfa.
