Tabl calorïau porc

Diffyg calorïau yw'r prif gatalydd yn y broses colli pwysau. Gallwn ddweud mai hwn yw'r cyflwr pwysicaf. Dyna pam mae'n rhaid i'r rhai sydd am gadw eu corff mewn siâp bob amser gyfrifo eu cymeriant calorïau dyddiol ac ystyried BJU y bwydydd maen nhw'n eu bwyta. Bydd y tabl calorïau porc yn eich helpu i gyfrifo'r KBZHU o offal cig a phorc, yn ogystal â seigiau porc.

CynnyrchCynnwys calorïau, kcalProteinau, g fesul 100 gBraster, g fesul 100 gCarbohydradau, g fesul 100 gBacwn39313,6637,130Cig moch wedi'i halltu'n ysgafn, wedi'i goginio54137,0441,781,43Cig moch wedi'i ffrio46833,9235,091,7Bacon, canadian11020,312,621,34Cig moch wedi'i bobi54835,7343,271,35Cig moch microdon47639,0134,120,48Ham yn ei sudd ei hun, ar ben yr ham ar yr asgwrn20019,713,260,43Ham yn ei sudd ei hun, ar ben yr ham ar yr asgwrn, wedi'i bobi17722,479,390,6Ham yn ei sudd ei hun, top yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster12222,713,470,43Ham yn ei sudd ei hun, top yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi13724,144,250,48Ham wedi'i sleisio troellog yn ei sudd ei hun12918,665,751,18Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i sleisio mewn troell, wedi'i bobi13922,185,11,06Ham wedi'i sleisio troellog yn ei sudd ei hun, cig heb lawer o fraster10919,253,261,22Ham wedi'i sleisio troellog yn ei sudd ei hun, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi12622,563,781,08Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i deisio15922,827,40,17Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i dorri ar yr asgwrn, ei ffrio mewn padell11820,893,41,04Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i dorri ar yr asgwrn, ei ffrio18026,188,280,17Ham yn ei sudd ei hun, cig wedi'i ddeisio, heb fraster12324,342,870Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i ddeisio, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell15027,754,380Ham yn ei sudd ei hun, wedi'i sleisio, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell11620,953,161,05Ham yn ei sudd ei hun, ham cyfan11219,383,431,02Ham yn ei sudd ei hun, ham cyfan, wedi'i bobi11420,543,130,84Ham yn ei sudd ei hun, ham cyfan, cig heb lawer o fraster11119,443,211,03Ham yn ei sudd ei hun, ham cyfan, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi11320,573,010,84Ham yn ei sudd ei hun, shank19122,3511,110,32Ham yn ei sudd ei hun, shank, wedi'i bobi19122,8810,930,33Ham yn ei sudd ei hun, shank, cig heb lawer o fraster13025,113,330,3Ham yn ei sudd ei hun, shank, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi14524,954,970,34Ham tun14417,977,460Ham tun, wedi'i bobi16720,948,430,49Ham braster isel16218,268,392,28Ham heb lawer o fraster, wedi'i dorri ar yr asgwrn, ei ffrio mewn padell14827,184,090,74Ham heb lawer o fraster, tua 4% o fraster, mewn tun12018,494,560Ham heb lawer o fraster, tua 4% braster, tun, wedi'i ffrio13621,164,880,52Ham heb lawer o fraster, tua 5% o fraster, wedi'i bobi14520,935,531,5Ham heb lawer o fraster, stêc12219,564,250Ham wedi'i dorri31512,7828,191,69Ham wedi'i halltu'n ysgafn, heb fraster (tua 5% braster), wedi'i ffrio14520,95,51,5Ham wedi'i halltu'n ysgafn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio165227,70,5Ham wedi'i halltu'n ysgafn, wedi'i goginio17222,38,30,3Ham, tua 11% braster, wedi'i bobi17822,629,020Ham, tua 13% braster, tun, wedi'i bobi22620,5315,20,42Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), ar ben yr ham ar yr asgwrn17916,0912,131,35Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (mwy na 10%), top yr ham ar yr asgwrn, wedi'i ffrio18619,4611,481,15Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), top yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster10717,933,381,24Ham wedi'i goginio â dŵr (dros 10%), top yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio13121,284,71,15Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (mwy na 10%), wedi'i sleisio heb esgyrn, wedi'i ffrio mewn padell12415,085,134,69Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), wedi'i ddeisio14913,699,292,72Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), wedi'i sleisio ar yr asgwrn, ei ffrio mewn padell15519,857,781,41Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), wedi'i ddeisio, cig heb lawer o fraster10314,473,782,82Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), wedi'i ddeisio, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell12220,93,631,35Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), wedi'i sleisio, cig heb fraster heb esgyrn, wedi'i ffrio mewn padell12315,095,064,69Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (mwy na 10%), ham gyfan, heb esgyrn11714,054,994,21Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), ham gyfan, wedi'i ffrio heb esgyrn12313,885,464,61Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), ham cyfan, heb esgyrn, cig heb lawer o fraster11614,074,864,22Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), ham gyfan, heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio12313,885,464,61Ham wedi'i goginio â dŵr (dros 10%), cig heb lawer o fraster11317,534,181,2Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), shank24314,28201,42Ham, wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), shank, wedi'i ffrio23418,1717,291,42Ham wedi'i goginio â dŵr (mwy na 10%), shank, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio13221,694,451,26Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), rhan uchaf yr ham ar yr asgwrn17213,9912,50,8Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), rhan uchaf yr ham ar yr asgwrn, wedi'i ffrio16120,18,560,99Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), rhan uchaf yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster9515,433,480,67Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), rhan uchaf yr ham ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio12121,413,560,87Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), wedi'i sleisio heb esgyrn, wedi'i ffrio mewn padell12518,625,051,72Ham, wedi'i goginio gydag ychwanegu dŵr (dim mwy na 10%), wedi'i sleisio heb esgyrn, wedi'i ffrio12617,775,481,54Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), wedi'i sleisio heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell11918,824,091,75Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), wedi'i dorri ar yr asgwrn16415,7310,771,1Ham, wedi'i goginio â dŵr (dim mwy na 10%), wedi'i sleisio ar yr asgwrn, ei ffrio mewn padell16620,88,731,54Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), cig wedi'i ddeisio, cig heb lawer o fraster9517,382,291,23Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), wedi'i ddeisio ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell13122,044,31,48Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), ham cyfan heb esgyrn12117,065,381,42Ham, wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), ham gyfan, heb esgyrn, wedi'i ffrio11717,994,391,57Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), ham cyfan heb asgwrn, cig heb lawer o fraster11017,343,971,45Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), shank16716,6511,020,66Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), shank ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster9118,651,870,71Ham, wedi'i goginio gydag ychwanegu dŵr (dim mwy na 10%), shank, wedi'i bobi20018,6213,371,35Ham wedi'i goginio â dŵr ychwanegol (dim mwy na 10%), shank, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio12820,924,431,2Ham, rhan ganol20320,1712,90,05Ham, rhan ganol, steil gwlad, cig heb lawer o fraster19527,88,320,3Goulash porc, bwyd tun33313,129,43,9Stumog porc15916,8510,140Stumog porc, wedi'i fudferwi15721,47,260,09Brecwast twristaidd (porc), bwyd tun34716,9310,2Coluddion porc1827,6416,610Coluddion porc, wedi'u berwi dros wres isel23312,4920,320Ham selsig briw, mewn tun23413,218,92,8Selsig briwgig amatur, bwyd tun3131128,53Briwgig selsig ar wahân, mewn tun27913,623,72,9Toriadau porc wedi'u torri46613,645,70Golwythion porc47017,540,38,8Gwaed porc, sych33583,700Ysgyfaint porc8514,082,720Porc ysgafn, stiw9916,63,10Ymennydd porc12710,289,210Ymennydd porc, wedi'i frwysio13812,149,510Cig mewn saws gwyn, bwyd tun2021812,83,8Traed porc (carnau)21223,1612,590Coesau porc (carnau), wedi'u coginio dros wres isel23821,9416,050Twmplenni wedi'u ffrio3031122,514,1Twmplenni wedi'u berwi2199,913,913,5Afu porc13421,393,652,47Afu porc, wedi'i stiwio16526,024,43,76Pasteiod wedi'u pobi gyda briwgig a nionod24512,25,735,5Rhost porc52415,749,34,2Pasgreas porc19918,5613,240Pasgreas porc, wedi'i stiwio21928,510,80Mochyn rhost14726,44,50,2Moch10920,630Arennau porc10016,463,250Arennau porc, wedi'u stiwio15125,44,70Pasteiod gyda chig a nionod25412,16,436,4Braster porc o'r bol, amrwd8571,7694,160Porc "dwyreiniol", sych (dadhydradedig)61511,862,41,4Cig moch porc3181727,80Porc wedi'i ffrio31419,626,20Porc brasterog49111,749,30Porc brasterog, bwyd tun48611,548,90Porc hallt, ysgwydd26916,4721,980Porc hallt, ysgwydd, wedi'i bobi28717,2823,480,37Porc wedi'i ferwi37322,531,50Porc wedi'i halltu, wedi'i sleisio i frecwast38811,7437,160,7Stiw porc235920,43,5Stiw porc, bwyd tun34914,932,20,2Porc, ffiled uchaf (carbonad)16621,348,330Porc, top ffiled (carbonad), wedi'i bobi19226,458,820Porc, Ffiled Uchaf (Carbonad), Cig Lean13222,394,060Porc, ffiled uchaf (carbonad), cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi17327,236,280Porc, top ffiled (carbonad), gyda hydoddiant ychwanegol17119,4510,260Porc, top ffiled (carbonad), trwy ychwanegu toddiant, wedi'i ffrio dros y tân19828,339,420,02Porc, top ffiled (carbonad), ychwanegiad toddiant, cig heb lawer o fraster11721,093,480,22Porc, top ffiled (carbonad), gan ychwanegu toddiant, cig heb lawer o fraster, wedi'i rostio dros y tân17029,655,730Porc, ffiled uchaf (carbonad, neu cutlet porc)15521,556,940Mae porc, ar ben y ffiled (carbonad, neu cutlet porc), wedi'i ffrio dros y tân19626,629,140Porc, top y ffiled (carbonad, neu cutlet porc), wedi'i ffrio mewn padell19629,367,860Porc, ffiled uchaf (carbonad, neu cutlet porc), cig heb lawer o fraster12722,413,420Porc, ffiled uchaf (carbonad, neu cutlet porc), cig heb lawer o fraster, stiw17030,544,340Porc, top ffiled (carbonad, neu cutlet porc), cig yn unig, wedi'i ffrio dros y tân17327,586,080Porc, ffiled uchaf (carbonad, neu cutlet porc), cig yn unig, wedi'i ffrio mewn padell17230,464,620Porc, top ffiled (carbonad, neu cutlet porc), wedi'i stiwio20029,28,310Porc, ham ysgwydd, wedi'i bobi28020,4321,350Porc, ham ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi17024,947,040Tynerin porc14219,47,10Tynerin porc, wedi'i ffrio dros y tân20129,868,110Porc, tenderloin, wedi'i bobi14726,043,960Porc, tenderloin, cig heb lawer o fraster10920,952,170Porc, tenderloin, cig heb lawer o fraster, wedi'i grilio dros y tân18730,426,330Porc, tenderloin, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi14326,173,510Porc, mwydion brisket602863,30Porc, y frest a'r ysgwydd, heb esgyrn, cig â braster, wedi'i ffrio dros y tân16228,474,490Porc, y frest a'r ysgwydd, heb fraster, cig brasterog, amrwd12722,543,40Porc, goulash (lwyn ac ysgwydd), cig heb lawer o fraster14421,235,880Porc, goulash (lwyn ac ysgwydd), cig heb lawer o fraster, wedi'i goginio21129,479,440Porc, goulash (lwyn ac ysgwydd), wedi'i goginio23526,0713,660Porc, braster wedi'i wahanu oddi wrth ham5795,6861,410,09Porc, braster wedi'i bobi wedi'i wahanu oddi wrth ham5917,6461,860Porc, shank cefn19319,8711,960Porc, shank cefn, wedi'i bobi23225,9613,420Porc, shank cefn, cig heb lawer o fraster11921,662,950Porc, shank cefn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi17528,695,830Porc, lwyn yn gyffredinol19819,7412,580Porc, lwyn cyfan, wedi'i ffrio dros y tân24227,3213,920Porc, lwyn cyfan, wedi'i bobi24827,0914,650Porc, lwyn cyfan, cig heb lawer o fraster14321,435,660Porc, lwyn cyfan, cig heb lawer o fraster, rhost20428,579,120Porc, lwyn cyfan, cig heb lawer o fraster, wedi'i grilio dros y tân21028,579,80Porc, lwyn cyfan, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi20928,629,630Porc, lwyn cyfan, wedi'i frwysio23927,2313,620Porc, mwydion lwyn38413,736,50Porc, rwmp13322,494,050Porc, rwmp ar yr asgwrn16820,488,960Porc, rwmp ar yr asgwrn, wedi'i ffrio dros y tân22226,9611,820Porc, rwmp ar yr asgwrn, wedi'i bobi23026,6412,870Porc, rwmp ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster12921,654,020Porc, rwmp ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio dros y tân17429,295,450Porc, rwmp ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi20427,789,440Porc, rwmp ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, stiw195316,90Porc, rwmp ar yr asgwrn, stiw23428,8112,310Porc, rwmp, wedi'i ffrio dros y tân17028,195,530Porc, rwmp, wedi'i bobi19229,627,320Porc, ffolen, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio dros y tân16128,64,360Porc, ffolen, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi17830,395,310Porc, ffolen, cig heb lawer o fraster, amrwd12122,812,590Porc, ffolen, cig heb lawer o fraster, stiw16328,754,50Porc, rwmp, stiw17128,415,470Porc, cig cwtled42111,441,70Porc, ysgwydd heb esgyrn18617,4212,360Porc, ysgwydd heb esgyrn, wedi'i ffrio dros y tân25925,5816,610Porc, ysgwydd heb esgyrn, wedi'i bobi26923,1118,860Porc, ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster13218,735,710Porc, ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio dros y tân22726,7412,540Porc, ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi23224,2114,30Porc, ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, stiw23326,5713,20Porc, ysgwydd heb esgyrn, wedi'i frwysio26725,0717,690Ysgwydd porc32514,729,40Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn15720,547,940,76Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn, wedi'i ffrio dros y tân20224,7311,130,83Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn, wedi'i bobi19926,4810,320Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster12321,353,780,82Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio dros y tân16926,146,740,89Porc, lwyn ysgwydd heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi17527,587,140Porc, lwyn ysgwydd ar yr asgwrn19419,5612,270Porc, lwyn ysgwydd ar yr asgwrn, wedi'i ffrio dros y tân23123,7214,350Porc, lwyn ar yr ysgwydd, wedi'i bobi25424,2916,710Porc, lwyn ar yr ysgwydd, cig a braster ar wahân, wedi'i ffrio mewn padell25625,0216,560Porc, lwyn ar yr ysgwydd, cig heb lawer o fraster14321,225,840Porc, lwyn ysgwydd ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio dros y tân19324,999,560Porc, lwyn ar yr ysgwydd, cig heb lawer o fraster, ffrio padell22226,3812,140Porc, lwyn ar yr ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi21725,711,890Porc, lwyn ar yr ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i frwysio22228,0211,290Porc, lwyn ar yr ysgwydd, wedi'i frwysio25526,5415,710Porc, ysgwydd, pobi29223,2821,390Porc, ysgwydd, cig heb lawer o fraster14819,557,140Porc, ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi23025,3313,540Porc, shank wedi'i farinadu17119,1110,540Porc, mwydion ham, wedi'i frwysio15631,112,560Porc, asennau'r canol21119,914,010Porc, cig asen ganol, wedi'i grilio dros y tân26027,6315,760Porc, cig o asennau'r canol, wedi'i ffrio mewn padell.27325,8218,050Porc, cig asen ganol, wedi'i bobi25226,9915,150Porc, asennau canol, stiw25526,2915,790Porc, wedi'i dorri'n ddarnau (coesau, ffiledau, llafnau ysgwydd ac asennau), cig â braster21118,2214,790Porc, ystlys (peritonewm)5189,3453,010Porc, ysgwydd19318,7112,510Porc, ysgwydd, pobi31723,4724,010Porc, ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi22826,6812,620Porc, ysgwydd, cig heb lawer o fraster, stiw19426,768,870Porc, ysgwydd, brwysio23524,8814,330Porc, tro-ffrio (coes, ffiled, ysgwydd ac asennau)21618,9514,950Porc, wedi'i rostio (coes, ffiled, ysgwydd), cig heb lawer o fraster, wedi'i goginio20127,519,210Porc, rhost (ham, ffiled ac ysgwydd), cig heb lawer o fraster13421,24,860Porc, subscapularis12821,653,910Porc, rhan subscapular, wedi'i ffrio dros y tân15527,474,230Porc, cig heb lawer o fraster o asennau canol15221,86,480Mae porc, cig heb lawer o fraster o asennau'r canol, wedi'i rostio dros y tân21629,4610,050Porc, cig heb lawer o fraster o asennau canol, wedi'i ffrio mewn padell22427,6811,80Porc, asen ganol heb lawer o fraster, wedi'i bobi21428,8110,130Porc, asennau heb lawer o fraster, stiw21127,9510,140Porc, asennau gyda brisket gyda haen denau o gig27715,4723,40Porc, asennau gyda brisket gyda haen denau o gig, wedi'i bobi36120,8930,860Porc, asennau gyda brisket gyda haen denau o gig, wedi'i stiwio39729,0630,30Porc, asennau o'r ysgwydd18919,3411,820Porc, asennau o'r ysgwydd, heb esgyrn, wedi'u ffrio dros y tân24726,2815,730Porc, asennau o'r ysgwydd, heb esgyrn, wedi'u pobi27026,418,310Porc, asennau o'r ysgwydd, wedi'u ffrio dros y tân26025,5817,560Porc, asennau ysgwydd, wedi'u pobi35921,7529,460Porc, asennau ysgwydd, cig heb lawer o fraster14020,765,640Porc, asennau ysgwydd, cig heb lawer o fraster, asgwrn i mewn, ffrio tân21627,8311,650Porc, asennau ysgwydd, cig heb lawer o fraster, ar yr asgwrn, wedi'i bobi22729,211,380Porc, asennau ysgwydd, cig heb lawer o fraster, wedi'i frwysio24727,7414,260Porc, asennau o'r ysgwydd, dim ond cig heb esgyrn, wedi'i ffrio dros y tân21627,8311,650Porc, asennau ysgwydd, cig yn unig, heb esgyrn, wedi'u pobi21929,211,380Porc, asennau ysgwydd, wedi'u brwysio27326,4917,710Porc, asennau o'r cefn22419,0716,330Porc, asennau o'r cefn, wedi'u pobi29223,0121,510Porc, asennau o'r cefn, ar yr asgwrn, dim ond cig17220,859,840Porc, asennau o'r cefn, ar yr asgwrn, dim ond cig, wedi'i bobi25524,1517,650Porc, asennau'r rhan ganol gyda chig18620,2811,040Porc, asennau'r rhan ganol gyda chig, wedi'i ffrio dros y tân22224,4213,040Porc, asennau'r rhan ganol gyda chig, wedi'i bobi24826,9914,680Porc, asennau gyda chig, cig heb lawer o fraster13621,794,80Porc, asennau gyda chig ar y canol, cig heb lawer o fraster, wedi'i grilio dros y tân18625,798,360Porc, asennau canol gyda chig, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell21128,849,730Porc, asennau canol gyda chig, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi20628,829,210Porc, asennau gyda chig, cig heb lawer o fraster, stiw20829,039,320Porc, asennau'r rhan ganol gyda chig, wedi'i stiwio26126,6616,280Porc, lard7485,0580,50Llafnau porc, ffres, ysgwydd, coes blaen, cig heb lawer o fraster wedi'i wahanu, amrwd12020,263,770Cymysgedd cig porc, ffres, o wahanol rannau o'r carcas a'r offal, wedi'i wahanu'n fecanyddol, yn amrwd30415,0326,540Porc, ffres, wedi'i sesno, sirloin, canol, heb lawer o fraster, amrwd10620,392,090Porc, ffres, wedi'i dorri, wedi'i ddeisio (syrlwyn ac ysgwydd), cig â braster, amrwd17720,0810,140Porc, ffiled ganol ar yr asgwrn17020,719,030Porc, ffiled ganol ar yr asgwrn, wedi'i ffrio dros y tân20925,6111,060Porc, ffiled ganol ar yr asgwrn, wedi'i ffrio mewn padell23827,6313,320Porc, ffiled ganol ar yr asgwrn, wedi'i bobi23127,0112,80Porc, ffiled ganol heb esgyrn, cig heb lawer o fraster12721,993,710Porc, ffiled ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i grilio dros y tân18026,767,290Porc, ffiled ganol ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i ffrio mewn padell19529,567,660Porc, ffiled ganol heb esgyrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i bobi19428,587,950Porc, ffiled ar yr asgwrn, cig heb lawer o fraster, wedi'i frwysio20030,27,860Porc, ffiled ar yr asgwrn, wedi'i frwysio24228,2113,510Porc, stêc ham, heb esgyrn, cig â braster, wedi'i ffrio dros y tân15827,574,410Porc, stêc ham, heb esgyrn, cig brasterog, amrwd12321,643,390Porc, clun3051527,20Porc, carcas, cig â braster, amrwd37613,9135,070Gwddf porc (mwydion)34313,631,90Hamrd porc o'r cefn, amrwd8122,9288,690Braster porc6329,2565,70Braster porc, wedi'i wahanu oddi wrth ham5157,5531,87Ail-gynhesu braster porc, wedi'i wahanu oddi wrth ham5078,7751,572Braster porc, wedi'i goginio6267,0666,10Braster porc, cig moch wedi'i doddi, wedi'i goginio8980,0799,50Coesau porc hallt (carnau)14011,6310,020,01Dueg porc10017,862,590Dueg porc, wedi'i stiwio14928,23,20Calon porc11817,274,361,33Calon porc, stiw14823,65,050,4Clustiau moch23422,4515,10,6Clustiau porc, wedi'u mudferwi16615,9510,80,2Briwgig, 21% braster26316,8821,190Briwgig, 21% braster, wedi'i goginio29725,6920,770Briwgig, 72% cig / 28% braster, wedi'i ffrio mewn padell37722,5931,421,08Briwgig, 72% cig / 28% braster, wedi'i goginio39322,8332,931,39Briwgig, 84% cig / 16% braster21817,99160,44Briwgig, 84% cig / 16% braster, wedi'i ffrio mewn padell30127,1421,390Briwgig, 84% cig / 16% braster, wedi'i goginio28926,6920,040,58Briwgig, 96% cig / 4% braster12121,140,21Briwgig, 96% cig / 4% braster, wedi'i ffrio mewn padell18531,696,20,57Briwgig, 96% cig / 4% braster, wedi'i goginio18730,557,150Briwgig, selsig, bwyd tun24410,620,44,3Cynffon porc37817,7533,50Cynffon porc, cig ac asgwrn42216,839,40Cynffon porc, wedi'i fudferwi3961735,80Schnitzel torri porc4031932,28,8Schnitzel porc wedi'i dorri47313,542,59Boch porc (bochau, bychod)6556,3869,610Escalop porc36318,132,30Tafod porc22516,317,20Tafod porc, wedi'i ferwi302,226,20621,9260Tafod porc, stiw27124,118,60

Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn i allu ei ddefnyddio yma bob amser.

Gwyliwch y fideo: Gordon Ramsays Top 5 Pork Recipes (Tachwedd 2024).