Rhedwr Hapus 2014 The Outside Magazine On The Planet, ysgrifennodd y chwedlonol Hal Kerner, gyda chymorth Adam Chase, werthwr llyfrau ar unwaith, An Ultramarathon Runner's Guide o 50 Cilomedr i 100 Milltir. Beth yw cyfrinach poblogrwydd o'r fath?
Yn gyntaf oll, nid damcaniaethwr cadair freichiau yw'r awdur sy'n dysgu rheolau sych, diflas i'r darllenydd, ond yn berson ymarferol sydd wedi cymryd rhan mewn 130 o ultramarathonau yn UDA ac wedi ennill dau ohonynt.
Gwyddys mai Marathon yw'r pellter rhwng dwy ddinas Gwlad Groeg Marathon ac Athen, sy'n hafal i 42 cilomedr a 195 metr. Dechreuwyd cynnal rasys ar y pellter hwn er anrhydedd i'r rhyfelwr a oresgynodd y llwybr hwn ac a ddaeth â'r newyddion llawen am orchfygiad y Persiaid a buddugoliaeth y cadlywydd Miltiades. Nawr nid yw'r mwyafrif o bobl bellach yn cofio'r ffynhonnell hanesyddol, ond yn gweld y marathon fel disgyblaeth athletau yn unig.
Ond Hal Kerner siglo am fwy na marathon yn unig. Mae'n siarad ac yn ysgrifennu am yr ultramarathon - pellteroedd uwch-hir - 50 cilomedr, 50 a 100 milltir.
Mae cynnal cystadlaethau, lle gellir gosod y trac dros dir garw, a thros fynyddoedd, a thrwy anialwch, ac mae'r hyd eisoes yn uwch na'r ffigur clasurol o 42 km, bob blwyddyn yn ennill calonnau mwy a mwy o bobl, yn casglu cefnogwyr newydd a ffyddlon.
Mae Ultramarathon yn fyd ynysig arbennig, hyd yn oed yn fwy manwl gywir, gyda dull gwahanol o hyfforddi, gyda gwahanol egwyddorion cystadlu. Nid yw'r cychwyniadau hyn yn denu sylw cwmnïau teledu a'r cyhoedd, nid ydynt yn ysblennydd. Nid oes unrhyw sêr yma sy'n hysbys i'r cyhoedd. Ond mae yna bobl yma sy'n barod i brofi eu corff, eu hysbryd am ddygnwch a chryfder seicolegol bob tro.
Yn ei lyfr, mae Hal Kerner yn rhannu nid yn unig ei straeon personol a'i straeon am antur ar y trac, ond hefyd yn rhoi cyngor ymarferol. Mae'r argymhellion yn syml ac yn hawdd i'w cofio - sut i ddewis yr offer cywir, beth i'w fwyta cyn, ar ôl ac yn ystod ras, sut i redeg ar dir anwastad, sut i hyfforddi'n effeithiol, beth i'w wneud mewn argyfwng a llawer mwy.
Mae'r awdur hefyd yn darparu cynlluniau hyfforddi ar gyfer pellteroedd amrywiol. Ac mae hefyd yn dweud “10 peth y dylech ac na ddylech eu gwneud ar ddiwrnod y ras”. Mae argymhellion Hal Kerner yn unigryw ac yn ddefnyddiol nid yn unig i ddechreuwyr, ond hefyd i athletwyr profiadol. Bydd pawb yn dod o hyd i'r wybodaeth sydd ei hangen arnynt ac yn darganfod rhywbeth sydd ei angen arnynt.
Llyfr i'r rhai sydd am fynd yn bell a'i gerdded i'r diwedd yw Canllaw Rhedwr Ultra Marathon.
