.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Prif
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
Chwaraeon Delta

Canllaw Rhedwr Ultra Marathon - 50 cilomedr i 100 milltir

Rhedwr Hapus 2014 The Outside Magazine On The Planet, ysgrifennodd y chwedlonol Hal Kerner, gyda chymorth Adam Chase, werthwr llyfrau ar unwaith, An Ultramarathon Runner's Guide o 50 Cilomedr i 100 Milltir. Beth yw cyfrinach poblogrwydd o'r fath?

Yn gyntaf oll, nid damcaniaethwr cadair freichiau yw'r awdur sy'n dysgu rheolau sych, diflas i'r darllenydd, ond yn berson ymarferol sydd wedi cymryd rhan mewn 130 o ultramarathonau yn UDA ac wedi ennill dau ohonynt.

Gwyddys mai Marathon yw'r pellter rhwng dwy ddinas Gwlad Groeg Marathon ac Athen, sy'n hafal i 42 cilomedr a 195 metr. Dechreuwyd cynnal rasys ar y pellter hwn er anrhydedd i'r rhyfelwr a oresgynodd y llwybr hwn ac a ddaeth â'r newyddion llawen am orchfygiad y Persiaid a buddugoliaeth y cadlywydd Miltiades. Nawr nid yw'r mwyafrif o bobl bellach yn cofio'r ffynhonnell hanesyddol, ond yn gweld y marathon fel disgyblaeth athletau yn unig.

Ond Hal Kerner siglo am fwy na marathon yn unig. Mae'n siarad ac yn ysgrifennu am yr ultramarathon - pellteroedd uwch-hir - 50 cilomedr, 50 a 100 milltir.

Mae cynnal cystadlaethau, lle gellir gosod y trac dros dir garw, a thros fynyddoedd, a thrwy anialwch, ac mae'r hyd eisoes yn uwch na'r ffigur clasurol o 42 km, bob blwyddyn yn ennill calonnau mwy a mwy o bobl, yn casglu cefnogwyr newydd a ffyddlon.

Mae Ultramarathon yn fyd ynysig arbennig, hyd yn oed yn fwy manwl gywir, gyda dull gwahanol o hyfforddi, gyda gwahanol egwyddorion cystadlu. Nid yw'r cychwyniadau hyn yn denu sylw cwmnïau teledu a'r cyhoedd, nid ydynt yn ysblennydd. Nid oes unrhyw sêr yma sy'n hysbys i'r cyhoedd. Ond mae yna bobl yma sy'n barod i brofi eu corff, eu hysbryd am ddygnwch a chryfder seicolegol bob tro.

Yn ei lyfr, mae Hal Kerner yn rhannu nid yn unig ei straeon personol a'i straeon am antur ar y trac, ond hefyd yn rhoi cyngor ymarferol. Mae'r argymhellion yn syml ac yn hawdd i'w cofio - sut i ddewis yr offer cywir, beth i'w fwyta cyn, ar ôl ac yn ystod ras, sut i redeg ar dir anwastad, sut i hyfforddi'n effeithiol, beth i'w wneud mewn argyfwng a llawer mwy.

Mae'r awdur hefyd yn darparu cynlluniau hyfforddi ar gyfer pellteroedd amrywiol. Ac mae hefyd yn dweud “10 peth y dylech ac na ddylech eu gwneud ar ddiwrnod y ras”. Mae argymhellion Hal Kerner yn unigryw ac yn ddefnyddiol nid yn unig i ddechreuwyr, ond hefyd i athletwyr profiadol. Bydd pawb yn dod o hyd i'r wybodaeth sydd ei hangen arnynt ac yn darganfod rhywbeth sydd ei angen arnynt.

Llyfr i'r rhai sydd am fynd yn bell a'i gerdded i'r diwedd yw Canllaw Rhedwr Ultra Marathon.

Gwyliwch y fideo: RACING 100 MILES. CENTURION A100. ULTRA MARATHON RUNNING. ULTRA RUNNING (Mehefin 2025).

Erthygl Flaenorol

Rysáit llaeth cnau coco cartref

Erthygl Nesaf

Sgôr Creatine - Adolygwyd y 10 Ychwanegiad Gorau

Erthyglau Perthnasol

Olimp Amok - Adolygiad Cymhleth Cyn-Workout

Olimp Amok - Adolygiad Cymhleth Cyn-Workout

2020
Beiciau plygu gorau: sut i ddewis ar gyfer dynion a menywod

Beiciau plygu gorau: sut i ddewis ar gyfer dynion a menywod

2020
Gwthiadau gwthio standstand

Gwthiadau gwthio standstand

2020
BCAA - beth yw'r asidau amino hyn, sut i'w ddewis a'i ddefnyddio'n gywir?

BCAA - beth yw'r asidau amino hyn, sut i'w ddewis a'i ddefnyddio'n gywir?

2020
Uchafswm adferiad cyhyrau ar ôl ymarfer corff

Uchafswm adferiad cyhyrau ar ôl ymarfer corff

2020
Hatha yoga - beth ydyw?

Hatha yoga - beth ydyw?

2020

Gadewch Eich Sylwadau


Erthyglau Diddorol
Maethiad endomorff - diet, cynhyrchion a bwydlen sampl

Maethiad endomorff - diet, cynhyrchion a bwydlen sampl

2020
Symptomau a thrin disg rhyngfertebrol herniated yr asgwrn cefn thorasig

Symptomau a thrin disg rhyngfertebrol herniated yr asgwrn cefn thorasig

2020
Aminalon - beth ydyw, egwyddor gweithredu a dos

Aminalon - beth ydyw, egwyddor gweithredu a dos

2020

Categorïau Poblogaidd

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

Amdanom Ni

Chwaraeon Delta

Rhannu Gyda Dy Ffrindiau

Copyright 2025 \ Chwaraeon Delta

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Chwaraeon Delta