Ar ôl ymarferion dyrys, mae athletwyr yn aml yn bwyta sudd wedi'u gwasgu'n ffres i adfer storfeydd hylif, yn ogystal â fitaminau a mwynau yn y corff. Mae sudd ffrwythau a llysiau a wneir gyda suddwyr trydan, o'u defnyddio'n gywir, yn cael effaith gadarnhaol ar lesiant ac iechyd cyffredinol yr athletwr.
Rheolau ar gyfer yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres wedi'u paratoi mewn sudd
Mae'n bwysig bod athletwyr yn cofio:
- dylid yfed sudd wedi'u gwasgu'n ffres cyn prydau bwyd (tua 20-30 munud);
- rhaid gwanhau sudd ffres asidig a chrynodedig â dŵr er mwyn osgoi effeithiau negyddol ar y system dreulio;
- dylid ystyried gwerth egni sudd, sy'n cynnwys llawer iawn o swcros, wrth gyfrifo'r calorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd.
A oes angen juicer ar gefnogwyr ffordd o fyw egnïol
Mae cael juicer yn y gegin yn caniatáu ichi yfed sudd naturiol, llawn fitamin bob dydd heb siwgr na chadwolion ychwanegol. Diolch i sudd ffres ffrwythau a llysiau, gall athletwyr arallgyfeirio eu diet a chynyddu faint o ficrofaetholion buddiol sy'n dod i mewn i'r corff bob dydd.
Gan ddefnyddio'r juicer Tefal sydd ar gael i'w archebu yn https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/:
- Betys ffres. Efallai'r ddiod orau i athletwyr proffesiynol ac amaturiaid. Yn hyrwyddo aildyfiant meinwe cyhyrau ac yn ymladd prosesau llidiol yn y corff yn effeithiol. Mae ffres yn rheoli'r cydbwysedd dŵr naturiol ac, yn unol â hynny, yn amddiffyn rhag dadhydradu.
- Sudd pomgranad wedi'i wasgu'n ffres. Bom fitamin go iawn ar gyfer imiwnedd. Mae priodweddau buddiol y ddiod hon yn cael effaith gadarnhaol ar brosesau metabolaidd, cynnydd yn lefelau haemoglobin, adfer ffibrau cyhyrau sydd wedi'u difrodi (iacháu microcraciau a dileu llid).
- Grawnwin coch ffres. Yn ôl gwyddonwyr o Frasil, mae'r ddiod hon yn elixir go iawn o gryfder diddiwedd a gweithgaredd annirnadwy. Mae'n caniatáu ichi hyfforddi am amser hir ac yn gynhyrchiol ac ar yr un pryd deimlo'n 5+.
Hefyd, mae adferiad ar ôl ymdrech gorfforol yn cael ei hwyluso gan gymysgedd o ddŵr llonydd pur a sudd afal. Mae sudd pîn-afal, oren a lemwn â chrynodiad isel yn cael effaith fuddiol ar gorff yr athletwr.
