- Proteinau 1.9 g
- Braster 1.8 g
- Carbohydradau 6.5 g
Rysáit cam wrth gam gyda llun o goginio okroshka llysiau dietegol mewn dŵr mwynol.
Dognau Fesul Cynhwysydd: 4-6 dogn.
Cyfarwyddyd cam wrth gam
Mae okroshka llysiau yn ddysgl heb lawer o fraster a llysieuol y gall pobl ei fwyta ar ddeiet iach neu ar ddeiet. I baratoi dysgl oer gartref, defnyddir tatws, ciwcymbrau ffres, radis a pherlysiau. Mae'r dysgl wedi'i llenwi â dŵr mwynol. Os dymunwch, gallwch addasu’r ffotorecipe ychydig ac ychwanegu ychydig o fwstard neu hufen sur gyda chynnwys braster isel i’r dŵr mwynol. Gallwch hefyd fwyta okroshka gyda 1 y cant kefir, a fydd yn eich helpu i golli pwysau.
Cam 1
Rinsiwch y radis o dan ddŵr rhedeg, torri'r sylfaen a'r gynffon i ffwrdd. Torrwch y ffrwythau yn ddarnau maint canolig.
© SK - stoc.adobe.com
Cam 2
Golchwch y ciwcymbrau, torrwch y pennau i ffwrdd ar y ddwy ochr, gwiriwch y blas fel nad yw'r ciwcymbrau yn blasu'n chwerw. Torrwch lysiau yn giwbiau canolig.
© SK - stoc.adobe.com
Cam 3
Berwch y tatws yn eu gwisg nes eu bod yn dyner. Refrigerate mewn dŵr oer. Tynnwch y croen a thorri'r tatws yn ddarnau bach.
© SK - stoc.adobe.com
Cam 4
Rinsiwch winwns werdd a dil, eilliwch leithder gormodol, ac yna torrwch y perlysiau yn fân. Rhowch yr holl lysiau wedi'u rhwygo mewn un bowlen a'u troi.
© SK - stoc.adobe.com
Cam 5
Sesnwch gyda halen a phupur i flasu, ac yna ei orchuddio â dŵr mwynol. Ychwanegwch chwarter llwy de o fwstard yn uniongyrchol i'r gweini, os dymunir. Mae okroshka llysiau blasus ac ysgafn yn barod. Gallwch chi weini'r ddysgl i'r bwrdd ar unwaith. Mwynhewch eich bwyd!
© SK - stoc.adobe.com
