Mynegai Glycemig o Gynhyrchion Bara a Pobi: Tabl Cyflawn * Crossfit

Er gwaethaf y ffaith, gyda maethiad cywir, ni argymhellir bwyta blawd, gan gynnwys bara a chynhyrchion becws, weithiau maen nhw'n "trymhau" i'r diet. Nid oes unrhyw beth o'i le â hynny pan ystyriwch eu CBFU a'u mynegai glycemig. Dim ond yn ddiweddar y daeth y dangosydd olaf hwn yn boblogaidd. Mae'n dangos sut mae carbohydradau bwyd sy'n cael ei fwyta yn effeithio ar lefelau glwcos yn y gwaed. Bydd y tabl mynegai glycemig ar gyfer bara a nwyddau wedi'u pobi yn eich helpu i ddewis y cynhyrchion mwyaf addas ar gyfer eich diet.

Enw'r cynnyrch	Mynegai glycemig
Baton	80
bara gwyn	95
Crempogau	70
Crempogau gwenith yr hydd	50
Crempogau wedi'u gwneud o flawd premiwm	69
Bagel gwenith	103
Unrhyw roliau, heblaw am fenyn	85
Bynsen cŵn poeth	92
Byn menyn	88
Byns Hamburger	61
Byniau Ffrengig	95
Dumplings gyda thatws	66
Dumplings gyda chaws bwthyn	60
Wafflau	80
Croutons gwyn wedi'u ffrio	100
Cracwyr	80
Hufen gyda blawd gwenith wedi'i ychwanegu	66
Croissant	67
Cacennau croyw	69
Dumplings	60
Cwcis, teisennau, cacennau	100
Pasteiod, bisged	55
Pasteiod	59
Pasteiod wedi'u pobi	50
Cacen fisgedi	75
Cacen cwstard gyda hufen	75
Cacen bara byr	75
Crwst pwff gyda hufen	75
Pastai wedi'i ffrio gyda jam	88
Pastai wedi'i bobi gyda nionod ac wyau	88
Pastai cig	50
Pita Arabeg	57
Pitsa gyda thomatos a chaws	60
Pizza gyda chaws	60
Donuts	76
Bara sinsir	65
Bara gwenith wedi'i wneud o flawd premiwm	50
Bara bran gwenith	50
bara rhyg	50
Bara bran rhyg	40
Bara cyffredin	85
Bara soi	15
Cracwyr	74
Sychu syml	50
Tapioca	80
Toes burum	55
Crwst pwff	55
Bara "Borodinsky"	45
bara gwyn	85
Bara gwyn (torth)	136
Bara Ffrengig hir	75
Bara grawn	40
Bara blawd premiwm	80
Bara blawd cyflawn, gwenith rhyg	60
bara rhyg	50
Bara gwenith rhyg	65
Bara reis	85
Bara Bran	45
Bara pwmpen	40
Bara ffrwythau	47
Bara du	65
Bara creision gwenith	75
Creision grawn cyflawn	45