Er gwaethaf y ffaith, gyda maethiad cywir, ni argymhellir bwyta blawd, gan gynnwys bara a chynhyrchion becws, weithiau maen nhw'n "trymhau" i'r diet. Nid oes unrhyw beth o'i le â hynny pan ystyriwch eu CBFU a'u mynegai glycemig. Dim ond yn ddiweddar y daeth y dangosydd olaf hwn yn boblogaidd. Mae'n dangos sut mae carbohydradau bwyd sy'n cael ei fwyta yn effeithio ar lefelau glwcos yn y gwaed. Bydd y tabl mynegai glycemig ar gyfer bara a nwyddau wedi'u pobi yn eich helpu i ddewis y cynhyrchion mwyaf addas ar gyfer eich diet.
Enw'r cynnyrch | Mynegai glycemig |
Baton | 80 |
bara gwyn | 95 |
Crempogau | 70 |
Crempogau gwenith yr hydd | 50 |
Crempogau wedi'u gwneud o flawd premiwm | 69 |
Bagel gwenith | 103 |
Unrhyw roliau, heblaw am fenyn | 85 |
Bynsen cŵn poeth | 92 |
Byn menyn | 88 |
Byns Hamburger | 61 |
Byniau Ffrengig | 95 |
Dumplings gyda thatws | 66 |
Dumplings gyda chaws bwthyn | 60 |
Wafflau | 80 |
Croutons gwyn wedi'u ffrio | 100 |
Cracwyr | 80 |
Hufen gyda blawd gwenith wedi'i ychwanegu | 66 |
Croissant | 67 |
Cacennau croyw | 69 |
Dumplings | 60 |
Cwcis, teisennau, cacennau | 100 |
Pasteiod, bisged | 55 |
Pasteiod | 59 |
Pasteiod wedi'u pobi | 50 |
Cacen fisgedi | 75 |
Cacen cwstard gyda hufen | 75 |
Cacen bara byr | 75 |
Crwst pwff gyda hufen | 75 |
Pastai wedi'i ffrio gyda jam | 88 |
Pastai wedi'i bobi gyda nionod ac wyau | 88 |
Pastai cig | 50 |
Pita Arabeg | 57 |
Pitsa gyda thomatos a chaws | 60 |
Pizza gyda chaws | 60 |
Donuts | 76 |
Bara sinsir | 65 |
Bara gwenith wedi'i wneud o flawd premiwm | 50 |
Bara bran gwenith | 50 |
bara rhyg | 50 |
Bara bran rhyg | 40 |
Bara cyffredin | 85 |
Bara soi | 15 |
Cracwyr | 74 |
Sychu syml | 50 |
Tapioca | 80 |
Toes burum | 55 |
Crwst pwff | 55 |
Bara "Borodinsky" | 45 |
bara gwyn | 85 |
Bara gwyn (torth) | 136 |
Bara Ffrengig hir | 75 |
Bara grawn | 40 |
Bara blawd premiwm | 80 |
Bara blawd cyflawn, gwenith rhyg | 60 |
bara rhyg | 50 |
Bara gwenith rhyg | 65 |
Bara reis | 85 |
Bara Bran | 45 |
Bara pwmpen | 40 |
Bara ffrwythau | 47 |
Bara du | 65 |
Bara creision gwenith | 75 |
Creision grawn cyflawn | 45 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn er mwyn peidio â'i golli yma.