Pan fyddwch chi'n dilyn eich diet, mae'n bwysig ystyried nid yn unig calorïau, ac nid yn unig cynhyrchion a phrydau parod. Mae'n bwysig ystyried y mynegai glycemig, sydd bellach yn dod yn ddangosydd pwysig iawn nid yn unig ar gyfer pobl ddiabetig. Yn ogystal, mae angen i chi ystyried y diodydd sy'n cael eu bwyta trwy gydol y dydd. Mae'n gamgymeriad meddwl nad yw beth bynnag rydych chi'n ei yfed yn cael unrhyw effaith ar eich calorïau a'ch lefelau siwgr bob dydd. Er mwyn deall yn well bydd y mater hwn yn helpu'r tabl o fynegeion glycemig diodydd, sy'n dangos yn glir sut mae hyn neu'r dangosydd hwnnw'n newid (gan gynnwys KBZhU).
| Enw | Glycemig mynegai | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g | |
| Brandi | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Gwin gwyn sych | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Gwin pwdin | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Gwin melys cartref | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Gwin sych cartref | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Gwin coch sych | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Gwin caerog | 15-40 | – | – | – | – | |
| Gwin lled-felys | 5-15 | – | – | – | – | |
| Gwin sych | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Wisgi | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Dŵr pur di-garbonedig | – | – | – | – | – | |
| Fodca | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Diodydd carbonedig | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Coco mewn llaeth (dim siwgr) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compote ffrwythau (heb siwgr) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Coffi daear | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Coffi naturiol (dim siwgr) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Gwirod | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Arllwys | 10-35 | – | – | – | – | |
| Cwrw ysgafn | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Cwrw yn dywyll | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Sudd pîn-afal (heb siwgr) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Sudd oren (heb siwgr) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sudd wedi'i becynnu | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Sudd grawnwin (heb siwgr) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Sudd grawnffrwyth (heb siwgr) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Sudd moron | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Sudd tomato | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Sudd afal (heb siwgr) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Te gwyrdd (heb siwgr) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Siampên lled-felys | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Siampên yn sych | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn fel eich bod chi bob amser yn gwybod beth allwch chi ei fforddio o ran eich cymeriant calorïau eich hun ac ystyried y GI yma.
