Tablau Mynegai Glycemig
1K 0 19.04.2019 (diwygiwyd ddiwethaf: 02.07.2019)
Wrth roi cynnig ar amrywiaeth o ddeietau a strategaethau maethol ar gyfer colli pwysau, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio bwyta mynegai glycemig. Heddiw mae'r dangosydd hwn yn boblogaidd iawn ac nid yw'n israddol i'r cynnyrch KBZhU. Bydd y mynegai glycemig o fwydydd ar gyfer colli pwysau ar ffurf bwrdd yn eich helpu i lywio yn llawer gwell yn y mater hwn a dewis bwydydd mwy addas ar gyfer eich diet.
| Enw'r cynnyrch | Mynegai glycemig |
| Mynegai glycemig isel (0-39) | |
| Afocado | 10 |
| Orennau, bricyll, cwins | 35 |
| Artisiog, ceirios, eggplant | 20 |
| Pupur cloch, seleri, riwbob, radish, dil, sbigoglys | 15 |
| Brocoli | 15 |
| Pys | 25 |
| Pys (tun) | 35 |
| Mwstard | 35 |
| Siocled chwerw (coco ddim llai na 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Cnau Ffrengig, cnau cyll, cnau pinwydd, cnau daear, cnau Ffrengig, almonau, pistachios, cnau cyll | 15 |
| Gellyg, bricyll sych, ffrwythau angerddol, marmaled, pomelo, grawnffrwyth | 30 |
| Pys gwyrdd, gwreiddyn seleri | 35 |
| Iogwrt heb siwgr ychwanegol | 20 |
| Ysgewyll Brwsel, blodfresych, sauerkraut, madarch, ffa gwyrdd, sinsir | 15 |
| Gooseberries, mwyar duon, ceirios, mefus, mafon, mefus, llus | 25 |
| Sesame | 35 |
| Salad dail | 9 |
| Olewydd, winwns, ciwcymbrau | 15 |
| Llaeth | 30 |
| Gwymon | 22 |
| Eirin gwlanog | 35 |
| Tomato, beets, corbys, garlleg, maip, moron amrwd | 30 |
| Sbeisys, oregano, cynfennau, persli, basil | 5 |
| Cimwch yr afon | 5 |
| Reis brown | 35-38 |
| Hadau blodyn yr haul | 35 |
| Hufen ia | 35 |
| Eirin | 35 |
| Cyrens | 15 |
| Sudd tomato | 35 |
| Sudd lemon | 20 |
| Wystrys, cregyn gleision, berdys | 0 |
| Ffa | 25 |
| Bara grawn cyflawn | 35 |
| Afal | 35 |
| Graean haidd | 25 |
| Mynegai glycemig cyfartalog (40-69) | |
| Ffa sych | 40 |
| Gwenith yr hydd | 40 |
| Fflochiau blawd ceirch, sbageti | 40 |
| Sudd moron | 40 |
| Bananas, sudd grawnffrwyth, grawnwin, llugaeron | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Cnau coco | 45 |
| Pîn-afal, ffigys, sudd oren, mango, neithdarin | 50 |
| Pasta (gwenith durum) | 50 |
| Jam, eirin gwlanog tun | 50 |
| Reis brown | 50 |
| Muesli | 50 |
| Artisiog Jerwsalem | 50 |
| Sudd llus ac afal | 50 |
| Eirin gwlanog (bwyd tun), persimmon | 50 |
| Ketchup, mwstard | 55 |
| Sudd grawnwin | 55 |
| Melon | 60 |
| Reis grawn hir | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Pizza gyda chaws | 60 |
| Tatws wedi'u berwi | 65 |
| bara rhyg | 65 |
| Raisins | 65 |
| Beets wedi'u berwi | 65 |
| Mêl | 50-70 |
| Mynegai glycemig uchel (70-110) | |
| Bricyll (tun) | 90 |
| Watermelon, pwmpen, cornflakes, zucchini | 75 |
| Byniau heb eu melysu | 85 |
| Byniau menyn | 95 |
| Moron wedi'u berwi | 85 |
| Wafflau | 75 |
| Glwcos | 100 |
| Tatws wedi'u pobi, wedi'u ffrio, caserol tatws | 95 |
| Startsh | 105 |
| Craciwr | 80 |
| Nwdls reis | 90 |
| Unrhyw fariau siocled a siocled llaeth | 70 |
| Haidd perlog, miled, semolina | 70 |
| Cwrw | 110 |
| Donuts | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Blawd gwenith | 70 |
| Bara gwenith | 90 |
| Tatws stwnsh | 80 |
| Siwgr | 70 |
| Dŵr melys | 70 |
| Tost (bara gwyn) | 100 |
| Dyddiadau | 100 |
| Sglodion | 70 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn fel ei fod wrth law yma.
