Nid yw bob amser yn bosibl bwyta'n iawn, yn enwedig pan fo cymaint o “demtasiwn” o gwmpas ar ffurf amrywiaeth o fyrbrydau o bob math. Maent ymhell o'r bwydydd iachaf i'w cynnwys yn eich diet. Oherwydd cynnwys uchel siwgrau a brasterau, mae byrbrydau'n cael effaith negyddol ar y corff dynol. Dyna pam mae llawer o faethegwyr yn cynghori i roi'r gorau iddyn nhw'n llwyr. Fodd bynnag, os yw rhywbeth eisoes wedi digwydd eich bod chi eisiau byrbrydau yn anhygoel, peidiwch â rhoi’r gorau i’ch awydd. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio cyfrif calorïau. Bydd y tabl o gynnwys calorïau byrbrydau yn eich helpu gyda hyn, lle mae cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau hefyd wedi'i gynnwys.
| Enw'r cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| "Barents" Angori hallt a sych | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| Modrwyau sgwid "Barents" | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| Squid Mwg "Barents" | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Squid hallt a sych | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| Berdys "Barents" gyda sbeisys | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| Sleisys ffiled Okinel "Barents" | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel gyda phupur | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Gwellt pysgod gwreiddiol | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" gwellt pysgod mwg | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Somul wedi'i halltu a'i sychu | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" mwg euraidd Stavridka | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Arian Stavridka wedi'i halltu a'i sychu | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| Tiwna hallt a sych | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Barents" Mae cywion yn pysgota â phupur | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| Angori hallt a sych | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| Pysgod melyn "Arian" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Arian" Melyn streipiog | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| Squid Mwg "Arian" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Squid Sych "Arian" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Flounder "Arian" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Modrwyau sgwid "Arian" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| Modrwyau sgwid mwg "Arian" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| Berdys wedi'i grilio "Arian" | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| Iaith Forwrol "Arian" | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| Octopws sych "Arian" | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| Stavridka "Arian" | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| Tiwna Arian "Arian" | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| Llysywen "Arian" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Pysgod oren "Arian" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| Caws clasurol mwg "Syrtseedy" | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Caws wedi'i fygu "Syrtseedy" gyda blas tomato | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Caws wedi'i fygu "Syrtseedy" gyda blas garlleg a dil | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Olwyn lywio" Angori hallt a sych | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Olwyn lywio" Melyn streipiog | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| Pysgod aur Shanghai "Olwyn llywio" | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| Pysgod aur hallt "Olwyn llywio" | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Olwyn llywio" Sboncen hallt a sych | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| Llysgennad tanbaid Kamchatka "llyw" | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| Llysgennad Kamchatka wedi'i halltu a'i sychu | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Olwyn llywio" Modrwyau sgwid mwg | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| Modrwyau sgwid hallt "Olwyn llywio" | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Olwyn llywio" Arogl sych wedi'i halltu | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Olwyn llywio" Berdys tân hallt a sych | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| Berdys wedi'u plicio "Olwyn llywio" | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| Clwyd tân "Olwyn llywio" | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Olwyn llywio" Clwyd wedi'i halltu a'i sychu | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Olwyn lywio" Octopws wedi'i halltu a'i sychu | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Olwyn llywio" Clwyd mwg | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| Arian Stavridka "olwyn lywio" | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Olwyn lywio" Llysywen hallt a sych | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| Morfil minc Shanghai sych-halen wedi'i sychu | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Olwyn llywio" Pysgod oren | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Olwyn lywio" Pysgod tanllyd oren | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - bariau grawn cyflawn gyda M&M, siocled llaeth | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - bariau menyn cnau daear grawn cyflawn | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Sglodion banana | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Bar gyda grawnfwydydd a llaeth | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Popcorn | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Gwenith puffed | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Reis pwff | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Bisgedi | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Bisgedi wedi'u gwneud o flawd premiwm | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Bisgedi wedi'u gwneud o flawd gradd gyntaf | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Ffyn cig eidion, wedi'i fygu | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Gwm cnoi | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Gwm cnoi (heb siwgr) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Gwm cnoi (gyda siwgr) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Ffyn tatws | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Creision | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| Sglodion Tatws â Barbeciw | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Sglodion tatws, tatws sych, heb fraster, gydag est. olester (amnewidyn braster synthetig) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Sglodion tatws, tatws sych, blas caws | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Sglodion tatws, heb fraster, gydag est. olester (amnewidyn braster synthetig) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Sglodion tatws, heb fraster, gyda halen | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Sglodion tatws, olew ffa soia rheolaidd, rhannol hydrogenaidd, heb ei halltu | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Sglodion tatws, olew ffa soia rheolaidd, rhannol hydrogenaidd, wedi'i halltu | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Sglodion tatws, rheolaidd, heb eu halltu | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Sglodion tatws, rheolaidd, hallt | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Sglodion tatws, llai o fraster, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Sglodion Tatws, Braster, Braster Llai, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Sglodion tatws, hufen sur a blas winwns | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Sglodion tatws, blas caws | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Cracwyr | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Cracwyr blawd premiwm | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Cracwyr Gwenith Cyfan | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Cracwyr Bran | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels, meddal, nid hallt | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Ffyn corn | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Ffyn corn "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Ffyn corn melys | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Padiau corn, heb eu coginio | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Cornflakes | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Sglodion corn | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Sglodion corn, heb halen | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Sglodion corn, blas barbeciw | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Sglodion Corn, Blawd Barbeciw, Blawd Cadarn | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Peli corn | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Pretzels meddal | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Sips Braster Isel | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Popcorn | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Popcorn heb olew | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Popcorn gwyn gyda menyn | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Caramel popcorn | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Popcorn gyda caramel, dim cnau | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Popcorn gyda caramel, braster isel, braster 1.4% | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Popcorn gyda caramel, gyda chnau | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Popcorn gyda menyn | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Popgorn hallt | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Popgorn caws | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Popcorn Microdon Braster Isel 9.5% Braster | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Popcorn, braster isel, braster 9.5%, sodiwm isel, microdon | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Popgorn aer poeth | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Popgorn aer poeth, gwyn | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Popgorn microdon wedi'i wneud â menyn | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Popgorn menyn, heb halen | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Popcorn wedi'i wneud gyda menyn a halen | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Popgorn microdon gydag olew palmwydd | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Sglodion Corn Plaen | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Cracwyr gwenith | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Fflochiau gwenith | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Bar Gwenith Reis | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Sglodion soi | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Sglodion soi, hallt | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Gwellt hallt | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Gwellt melys | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Croutons "Khrusteam" Baguette caws amrywiol | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Selsig mwg Croutons "Khrusteam" | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Madarch coedwig Croutons "Khrusteam" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Salami Croutons "Khrusteam" | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Hufen sur Croutons "Khrusteam" | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Caws Croutons "Khrusteam" | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Cig llo wedi'i grilio "Khrusteam" Croutons | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Tomato Croutons "Khrusteam" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Cracwyr caws | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Pretzels caled | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels hallt caled | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Sglodion ffrwythau | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Crisp | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Sglodion hufen a winwns "Lays" Max " | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Hufen sur a chaws "Lays" Max " | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Sglodion hufen sur a nionod gwladaidd "Estrella" | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Dill persawrus "Estrella" | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Sglodion caws tyner "Estrella" | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Hufen sur "Estrella" a chaws tyner | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Sglodion cig moch "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Sglodion madarch porcini "Lays" gyda hufen sur | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Sglodion winwns werdd "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Cranc "Lays" sglodion | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Sglodion coch "Lays" | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Sglodion "Lays" ciwcymbrau wedi'u halltu'n ysgafn gyda dil | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Hufen sur a llysiau gwyrdd "Lays" | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Caws sglodion "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Sglodion "Lays" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Barbeciw "Pringles" Sglodion | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Sglodion cig moch mwg "Pringles" | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Sglodion "Pringles" gwreiddiol | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Sglodion paprica "Pringles" | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Sglodion hufen a winwns "Pringles" | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Caws a nionod "Pringles" | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Sglodion caws "Pringles" | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Sglodion tatws melys | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Creision | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Creision | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Bar siocled "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl fel y gallwch chi bob amser gyfrifo'r calorïau sy'n cael eu bwyta yma.
